|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#8571 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,261
Поблагодарил: 30,252
Поблагодарили 4,988 раз(а) в 1,246 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Мужчинам просто льняное масло не надо бы- если хотите вглубь, то ссылки скину- а так, лучше протокол Бадвиг- творог с льняным маслом взбитый можно горсть черной смородины добавить- там в зернышках фермент для правильной работы льняного масла- все ссылки можно, если нужно, дать.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8572 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,852
Поблагодарили 55,493 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Приятно встретить на нашем форуме еще одного вегетарианца! Обмен опытом очень полезен! Ларчик на вегетарианстве уже почти 7 лет, а я - 5. Я тоже люблю добавлять протеин в молочный коктейль. В прикуску с каким-нибудь фруктом. Чаще всего с бананом. Банан для бегунов и лыжников вообще лучший продукт. Особенно сразу после хорошей тренировки. Масло в последние недели я не ем. Потому что акцентированно снижаю вес и стараюсь убрать жиры из рациона максимально. Даже молоко сейчас пью не 2,5% жирности, а 1,5%. А чтобы не было дефицита жирорастворимых витаминов иногда добавляю в рацион орехи (миндаль и грецкие). По субботам-воскресеньям, перед длинной беговой тренировкой. Вот вчера как раз добавил в рацион грамм 70-80 орехов. Сразу почувствовал сытость.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8573 |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Здравствуйте. У меня и сын вегетарианец. Это он меня подбил перейти на вегетарианское питание. Он тоже на сухую голодает, на Экадаши. В 42 года я перешёл на Зож. С тех пор отказался от вредных привычек. И не курю и не употребляю алкоголь. С Божьей помощью.
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
![]() |
![]() |
![]() |
#8574 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,852
Поблагодарили 55,493 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Мое решение тоже уже зрело, не хватало только какого-то положительного примера. И вот он появился. А вредных привычек у меня почти и не было. Курил только пару лет в юности, тогда же и алкоголь пробовал. Не понравилось. Потом только по праздникам его пригублял. А последние 5 лет и вовсе от него отказался, даже на Новый год. Так что из вредных привычек еще осталась тяга к сладкому. Пока с ней борюсь, с переменным успехом. ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8575 | |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8576 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,852
Поблагодарили 55,493 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
Длинная беговая тренировка. У меня бег 21км - 2:08:00 (6.06/км). Сначала бег к тренажерному залу 6км - 34:00 (5.45/км) Затем в зале бег на беговой дорожке: Сначала 11км/ч(5.30/км) - 7км Затем 10км/ч(6.00/км) - 5км И закончил 8,5км/ч(7.00/км) - 3км. Вес утром 80,0кг (+1,3кг). После тренировки - 78,7кг. За субботу-воскресенье хорошо поднабрал гликогена и воды (в общей сложности 1,7кг за дня). Чуть потяжелел, но зато бежалось очень хорошо, легко и с удовольствием! С сегодняшнего дня снова захожу на молочно-фруктовый рацион еще на неделю, до Пасхи. Сегодня в рационе до забега была овсяная каша с изюмом, стакан кофе и 1 банан. А после тренировки 2 апельсина, 1 банан, 1 литр молока и порция протеина. У Ларчика бег 23км - 3:00:00. Время замеряли приблизительно. С этой недели мы стали делать по 2 длинных беговых тренировки в неделю и Ларчик говорит, что от этого ей бежится теперь легче. Вес стабилен, сегодня после забега был 62,8кг.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8577 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,852
Поблагодарили 55,493 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]() А сейчас ягоды пойдут, черешня и другие, будем натуральные сладости на десерт кушать! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8578 | |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8579 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,653
Поблагодарил: 32,054
Поблагодарили 15,064 раз(а) в 1,677 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Славик-, да нет, мы с Андреем спортсмены-любители. Я так вообще бегом стала увлекаться только с 62 лет (по наводке мужа
![]() ![]() Очень мне нравится, что вы с сыном вегетарианите - бережёте жизни беззащитных живых существ - молодцы! Я тоже пришла к безубойному образу жизни из-за нравственных принципов, ведь каждый рождается на этот прекрасный белый свет, чтобы жить, а не чтобы оказаться в чьей-то тарелке ![]() ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#8580 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,852
Поблагодарили 55,493 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Я с детства бегать не любил. В школе всегда последним прибегал. А потом в Армии когда служил, втянулся. Мы по утрам каждый день бегали тогда по 3км. Мне понравилось. И я когда домой вернулся продолжил бегать и с тех пор бегаю по сей день уже более 30 лет. А еще с детства была у меня мечта научится бегать именно марафоны. Реализовалась она только в 40 лет. В 2010-м году первый марафон пробежал в Санкт-Петербурге. Счастлив был безмерно! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|