Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Валерия57

Тыквенное масло- 2 ч л содержат дневную норму цинка- цинк является опорой иммунитета, а мужчинам рекомендуют эти 2 ч л пить ежедневно постоянно- вкус приятный- сыроеды его ценят следом после льняного масла

Спасибо!

[Кремышев]

Воскресенье.

Ларчик тоже заболела. Фарингит. Поэтому тренировки для нее пока отменили. Лечится.

Я уже выздоравливаю! Сегодня по Набережной пробежал 10км - 56:30 (5.40/км). Плюс ходьба 6км, преимущественно в горку. Во время пробежки видел дельфинов! Море прозрачное, спокойное, красоты неимоверной! Температура воды уже 17 градусов. Скоро начнем купальный сезон!
Вес утром 79,8кг. После тренировки - 78,1кг.
У нас пошла черешня, клубника.
С сегодняшнего дня включаю очередную ступень молочно-фруктового-ягодного рациона для коррекции веса. Надеюсь в этот раз закрепиться в районе 75-77кг.

[Княженика]

Кремышев, Передай Ларочке пожелания скорейшего выздоровления!

[pavlo77]

+100500

[Кремышев]

Сообщение от Княженика

Кремышев, Передай Ларочке пожелания скорейшего выздоровления!

Спасибо!!!
Ларчик чуть позже сама ответит. Ей уже гораздо лучше! :)

[Кремышев]

Сообщение от pavlo77

+100500

Спасибо! :)

[Кремышев]

Вторник.

У меня восстановительный бег 11км (6.40/км).
В зале средняя силовая тренировка 45мин:
1. Жим лежа: 50кг-20. 70кг-7,6,6. 50кг-17.
Плюс другие упражнения.
Затем рывок гири 8кг - 300/13мин.
Затем еще ходьба 8км. В горку с рюкзаком весом 10кг (последние 3км).
Вес утром 78,5кг (-1,3кг). После тренировки - 77,8кг.
На молочно-фруктовом рационе хороший отвес.
Чувствую себя хорошо. Остался только небольшой кашель.

У Ларчика вчера был криз с температурой (38,5). Сегодня уже гораздо лучше. Утром даже вышла на прогулку с Тимкой по горам! Недалеко.
Вес утром 63,7кг.

[Кремышев]

Среда.

Утром у меня интервальный бег на беговой дорожке 9км - 49:10.
Разминка: 10-11км/ч - 5мин.
Интервалы:
12км/ч (5.00/км) - 22+4+2+2=30мин.
Между ними 10км/ч - 7мин.
Заминка: 8,5км/ч - 7мин.
Вес утром 78,8кг (+300г). После тренировки - 77,5кг.
Еще не выздоровел окончательно, поэтому интервальный бег провел не на полную мощность.
У нас на улице поспевает и свободно растет шелковица (тутовник), черешня. Иду с тренировки мимо и срываю несколько горстей! Ляпота!

Ларчик пока продолжает болеть. Сегодня чуть легче, чем вчера. Вес утром 63,8кг.

[Лара-М]

Большое спасибо, всем пожелавшим мне выздоровления – персонально Княженике, Павло и примкнувшим к ним Алёне, Физкультурнику, Альбертычу, Валерии и Славику. С такой поддержкой и выздоравливается быстрее !
Да, прижало меня не по-детски … Сильнейшая, на грани переносимости боль в горле (не миндалины, болела задняя стенка), сильнейший насморк, а теперь всё за ночь опустилось в бронхи – непрекращающийся кашель. Температура, но с каждым днем все легче! Ничего страшного – всё проходит – и это пройдёт… Кремышевы не сдаются !

[Валерия57]

Есть дешевенькое детское средство- метиленовый синий- и в аптеке и в зоомагазине для аквариумов- при вирусных я его и пью и полощу- сейчас ссылку посмотрю- давала Машутке- а в советское время детям стоматит лечили- младенцам прижигали язвочки во рту.
Вот в блоге доктора Евдокименко- доктора этого все знают и любят и доверяют
https://www.evdokimenko.ru/mc/?yscli...vbjbn955368578

и у Льва Кузнецова
https://oncohope.net/2022/01/09/zago...hanie-yagnyat/

что я про него не знала- что нельзя неразбавленный в нос- очень больно- так что разбавлять и полоскать Покупала в зоомагазине для аквариумов- там упаковка вместе с пипеткой- удобнее- а то в аптечной упаковке обычный пузырек и надо над раковиной аккуратно и все равно брызги- в аптечном чуть больше концентрация, чем в зоо- все можно пересчитать.