Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Славик-]

Сообщение от Лара-М

Славик-, мы-то уж точно не будем тебя закидывать тапками, т.к. полностью солидарны с тобой ! Я только хотела написать тебе слова поддержки, а ты и сам "кремень" !
Мы тоже стараемся носить обувь и вещи из кожзаменителя, я ещё в начале вегетарианства подарила свою шубу и пальто с чернобуркой. Сейчас делают изделия из исскуственного меха очень тёплые и красивые . А подушки у нас набиты распушённым бамбуком...
У нас с тобой соотношение веса к росту одинаковые - у меня рост 1.63, а вес - 64-65. Может, действительно, ничего страшного? Но, всё ж хотелось бы поменьше, чтобы бегать было полегче. Ладно, будем работать...

Я стараюсь ни накого не обижаться. В любой ситуации. Ведь злость и гнев, разрушают психику, как ржавчина железо. А вес у меня, лишних, 3-5кг. Вроде не мешает. Но желание сбросить есть. Пока пищевую паузу не провожу. Обычно пару кг уходило, за 36 часов. Лара, вес у тебя нормальный. Так что не следует заморачиватся. А что нас критикуют за вегетарианство. То это ведь не сто доларавая купюра, чтобы всем нравится)))

[Кремышев]

Среда.

У меня интервальный бег на беговой дорожке 11км - 1:02:40 (5.43/км).
Разминка: 10-13,5км - 11 минут
Интервалы:
14км/ч -3*2,5+3*2+3*1,5=18мин (4км).
Между ними 10км/ч - 23:40
И 6км/ч - 10мин.
Вес утром 79,9кг. После тренировки 78,9кг.

По сравнению с прошлой интервальной тренировкой добавил 1км в интервальном темпе. Было 3км, стало 4км. Но бежалось тяжеловато, временами между интервалами переходил на шаг, чтобы снизить пульс.

У Ларчика сегодня 5км ходьбы и хорошая силовая тренировка:
1. Жим лежа: 20кг-10. 23кг-3×9. 20кг-11.
Плюс другие упражнения.
Затем рывок гири 8кг - 400.
Отлично!

[Сергеев]

Вот же, чтоб понятно, тем кто ничего тяжелее Кундалини не поднимал, что от спортивных тренировок не токмо можно приболеть, но можно надолго выйти из строя. А то ты ж марафоны бегаешь, мясо не ешь и вдруг закашлял...., вот именно поэтому..... закашлял. Марафоны в 67 лет вообще сомнительны в плане оздоровления.

vBulletin [media]

[Jelenka]

Сообщение от Лара

У меня пагубная привычка - обжорство. Очень тормозит в других благородных начинаниях...

Лара,а как проявляется твоё "обжорство"на данном этапе жизни?

Сообщение от Лара

Пока действенный способ по преодолению не нашла .

a ищешь способы преодоления?

Сообщение от Андрей

На мой взгляд у Ларчика нормальный здоровый аппетит спортсменки!

Андрей, "аппетит" и "обжорство" это одно и тоже состояние человека...?разверни ,битте,твою точку зрения

про сладкое...

Лара,твоё мнение,битте, о тяге к сладкому ...
-----------
почему задаю вопросы?
интересны ваши рассуждения...ключевое слово "интересно"...

я не обеспокоена,но и не успокоена моими выводами

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

Вот же, чтоб понятно,

всё дело в приставке "Пере...")

натренированность важна и тем,кто "ничего тяжелее Кундалини" не поднимал...баланс...во всём должен быть баланс

[Кремышев]

Мы хорошо контролируем нагрузки и отдых. Опыт есть. Признаков перетренированности нет.
В июне купим еще новые спортивные часы с пульсометром, будем контролировать пульс.
Что касается марафонов для Ларчика, то мы уже обсуждали этот вопрос и продолжим обсуждения позже. Возможно, в следующем году она побежит только 1 марафон, а вместо второго будет более короткая дистанция.
А на этот год планы пока остаются теми же. Готовимся на марафон в Сочи (3 ноября).

[Кремышев]

Четверг.

У Ларчика утром длинная беговая тренировка - 23км по Набережной - 3:10:00. Время приблизительно замеряли.
Вес утром 65,2кг. После тренировки - 64,0кг.
Вчера вечером была еще прогулка с Тимкой по горам.

У меня утром восстановительный бег в магазин 3км. Обратно ходьба в горку с рюкзаком весом 12кг.
Затем рывок гири 8кг - 700/30 минут.
Вес утром 80,4кг.

[Кремышев]

Сообщение от Jelenka

Андрей, "аппетит" и "обжорство" это одно и тоже состояние человека...?разверни ,битте,твою точку зрения

про сладкое...
[/B]

Моя точка зрения:

"Аппетит" - это желание поесть в данный момент и получение удовольствия от пищи. Он контролируется. При первых признаках насыщения человек прекращает прием пищи. Ну, может еще только чай попить.

Обжорство" - неконтролируемое поглощение пищи. Когда уже полный живот, а человек все ест и не может остановится. А если все таки останавливается, то через час снова пытается, что-то есть, хотя в желудке нет для этого места. Когда после еды человеку тяжело дышать, он двигается с трудом.

"Сладкое" - я имею ввиду "инсулиновые бомбы" - сочетания большого количества жиров и углеводов в одном продукте: пирожки и булочки со сладкими начинками, конфеты, тортики и т.д.

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

всё дело в приставке "Пере...")

Это так, но это как раз очень трудная задача. Малая нагрузка не даёт прироста результата сделал чуть больше- не даёт опять, потом с какого то уровня (порога) нагрузка наконец достаточна чтобы организм её заметил и начал отрабатывать суперкомпенсацию. Еще больше - еще лучше, еще больше и ещё лучше. Самый оптимум находится высоко, но когда ты еще не превысил адаптационные способности своего организма верхний порог. А чуть превысил и срыв защитных сил и иммунитет страдает в первую очередь. А так как собственный организм все время разный (луна, магнитные бури, питание, возраст, температура, эмоции, биоритмы, астралогия.... все влияет), то надо быть музыкантом чтобы не взять фальшивую ноту и это очень не просто делать каждый день на каждой тренировке и никому не удается, если только человек уже оставил спортивные амбиции и не работает больше на результат, ни на рост, ни на поддержание высокого уровня. Но пробежать 42 км это уже цель и не малая и ее невозможно реализовать без планомерной каждодневной подготовки в течении хотя бы 2х лет. Хотя бы длинные тренировки надо пробежать, чтобы потом хотя бы доползти 42 км.!

[Лара-М]

Серёжа, спасибо за видео - интересно. Но мне кажется, что это касается профессиональных спортсменов, а мы - любители. У нас не такая огромная нагрузка. Я вообще лентяйка (Андрюша намного больше меня двигается), много времени сижу за компом; работа, опять же, сидячая. Так что отдыха предостаточно, если бы не бег и силовые - вообще была бы колобком !
Ничего из перечисленных симптомов перетренированности у меня и в помине нет. Вот сегодня пробежала 23 км, через час могла бы повторить, я ведь бегаю очень медленно, в удовольствие. И сон хороший, а уж про аппетит лучше не говорить !
П.С. Очень красиво написал: "...надо быть музыкантом, чтобы не взять фальшивую ноту..."