я танцевать хочу ....

[Кремышев]

Да, в такую погоду лучше на улицу не выходить. Опасно. Хорошо, что терпение и позитив возвращаются к вам!
Капа, с прошедшим Вас Праздником!!! Желаю Здоровья и исполнения желаний!!!

[капа]

Сообщение от Кремышев

Да, в такую погоду лучше на улицу не выходить. Опасно. Хорошо, что терпение и позитив возвращаются к вам!
Капа, с прошедшим Вас Праздником!!! Желаю Здоровья и исполнения желаний!!!

Спасибо.Терпение не исчезало,а с позитивом гораздо хуже.Вероятно мне не удастся восстановить колено,набираю информацию о протезировании.Очередь по квоте обычно года 3,мне будет 69,протеза хватает лет на 10,на дольше себя не рассчитываю

[Кремышев]

Пока будете в очереди стоять, может ещё и передумаете. Во всяком случае желаю Вам не сдаваться и продолжать потихоньку идти вперёд. С тренажёрным залом хорошая идея.

[капа]

Спасибо.Конечно,если состояние существенно улучшится,то и оперироваться не нужно.-А пока план такой-гимнастика,растяжки,поход в спортзал (самоизоляцию для бабушек-дедушек продлили до конца марта),летом сделать МРТ в травматологическом центре (у нас теперь суставы меняют дома,раньше отправляли всех в Питер ),там же получить консультацию у ортопеда.Дальше действовать в зависимости от решения этого врача.
За время болезни похудела на 5 кг.С 16 марта-Великий пост,собираюсь на кашную очистительную программу.Гимнастика в полном объеме,настроение паршивое (какой-то ковид головного мозга),допинг в виде шоколада не помогает.

[Сергеев]

самоизоляцию для бабушек-дедушек продлили до конца марта

Капа, а у меня пока ни разу не спрашивали возраст в фитнес центре.

настроение паршивое (какой-то ковид головного мозга

Мне для настроения помогает не растяжка, не шоколад, ни духовная работа над собой, ни медитации, а только единственный способ - длительное упорное шпалоукладывание на высоком пульсе. Минимум надо махать гирей 12,5 мин, но это минимум, а вот после тренажерного зала(1,5-2 часа) вообще стабильно хорошее и даже веселое настроение надолго и также прекрасный сон и только после штанги. Я это объясняю для себя высоким уровнем эндорфинов от тяжелой физической работы.

[капа]

Сообщение от Сергеев

Капа, а у меня пока ни разу не спрашивали возраст в фитнес центре.

Мне для настроения помогает не растяжка, не шоколад, ни духовная работа над собой, ни медитации, а только единственный способ - длительное упорное шпалоукладывание на высоком пульсе. Минимум надо махать гирей 12,5 мин, но это минимум, а вот после тренажерного зала(1,5-2 часа) вообще стабильно хорошее и даже веселое настроение надолго и также прекрасный сон и только после штанги. Я это объясняю для себя высоким уровнем эндорфинов.

Ну,что Вас про возраст спрашивать-и так видно,что пришел литл мен-парнишка молодой,До меня,этакой тети-Моти, еще расти и расти.
В зал не хожу потому что вполне хватает домашней тренировки и самочувствие иногда плохое-слабость,головокружение,сердцебиение.Кое-как домашнюю работу выполняю с отдыхом.Сейчас одолела бессоница и не от боли-лежу хлопаю глазами до утра.пересчет слонов,ритмичное дыхание не помогает.Днем голова чумная.

[капа]

Получила набор эспандеров из 5 штук,общая нагрузка 50 кг.,есть крепление к двери,ручки и браслеты на ноги.Разучиваю упражнения,комплекс тот же что и у Евдокименко,только с нагрузкой .В растяжках хорошо продвинулась-почти как до болезни.Кишечный курс лечения продолжается,а с ним и диета.Тахикардии и аритмии нет,но кофе-чай черный под запретом.Хожу очень плохо.Три года упорных занятий,а результата нет,наверное выше головы не прыгнешь.В нашем поселке открыли центр Бубновского.Скоро посевная,как я на трех ногах это одолею!? не представляю....

[Кремышев]

Капа, ещё раз подскажу, что нужно поработать над снижением веса. Тогда результаты гораздо быстрее пойдут в гору.

[капа]

Сообщение от Кремышев

поработать над снижением веса.

Вспомнилось,в 90-е на рынке весьма упитанные тети-торговки носили значок-"хочешь похудеть,спроси меня как"-реклама гербалайфа.Так как похудеть?Я не сижу в мечтах о стройной фигуре на диване со сладкой булочкой и пепсиколой.
Диета и движение (желательно быстрая ходьба).Сейчас лишнего веса (рост-100) 13 кг.От 10 желательно избавиться.Сижу на диете(свой рацион описывала,он мало изменился),двигаюсь как могу.Голодание не возможно,да и не эффективно (из личного большого опыта).Как очищение годится,но не более.Человечество над этой проблемой бьется, а результаты скромные.
Над этим работаю,но шансы (учитывая мой преклонный возраст и метаболизм)малы.Мой муж сайгачей породы,худой и тонокостный,ест как удав (я от такого рациона в дверь бы не пролезла),а он тощенький,быстрый только мышцы замещаются жиром -не первой молодости мальчонка.

[Кремышев]

Да, в Вашем случае снижать вес намного тяжелее, чем другим. Учитывая Ваше состояние колена, ограниченные физические нагрузки, возраст и проблему с ЖКТ.
Но это всё-таки вполне возможно. Голодание я бы советовать как раз таки не стал. При малых возможностях двигаться - это не лучший вариант.
Я предложил бы для этого в Вашем случае сыроедный рацион. Каши убрал бы до минимума. Заменил бы их сырыми овощными салатами. Убрал бы также любую другую варёную еду, супы, борщи. Рацион такой за 2-3 месяца помог бы убрать 5-6кг. А это дало бы возможность увеличить объем движения. Тогда можно было бы и каши вернуть и супчики, а сырые овощные салаты уменьшить.