Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 876

pavlo77 · 02-07-2024, 03:26

Цитата:

Сообщение от Yustas57

Готовитесь к марафону? Когда запланировали?

Какой-нибудь темной холодной ночью?

Кремышев · 02-07-2024, 04:06

Цитата:

Сообщение от Yustas57

Готовитесь к марафону? Когда запланировали?

Да. Мы зарегистрировались на Сочи Анта-Марафон 5 Ноября.

Кремышев · 02-07-2024, 04:10

Цитата:

Сообщение от pavlo77

Какой-нибудь теплой холодной ночью?

Ночной марафон состоялся в Санкт-Петербурге в эти субботу-воскресенье. Летом ночью комфортно бежать. Только организм спать в это время привык.

Кремышев · 03-07-2024, 14:20

Вторник.

У меня утром полив участка. Затем ходьба к тренажерному залу 6км. В зале средняя силовая тренировка 55 минут:
Жим лежа: 50кг-18. 65кг-5×10. 50кг-15.
Плюс другие упражнения.
Затем ходьба еще 3км.
Вечером хозяйственные работы дома.

У Ларчика утром прогулка с Тимкой. Днем много ходьбы, около 15км.

Среда.

Утром у нас восстановительный бег 5,5км к тренажерному залу. Темп 7.00/км (8,5км/ч).
У Ларчика ЧССср-139. ЧССmax-155.
В зале у Ларчика средняя силовая тренировка 50 минут. Плюс рывок гири 8кг - 200.
У меня бег на беговой дорожке 8,5км - 1час. ЧССср-123. ЧССmax-135.
Плюс 150 приседаний.
Итого сегодня бег у меня 14км.

Кремышев · 05-07-2024, 14:22

Пятница.

Вторая длинная беговая тренировка на неделе.
У Ларчика по Набережной 24км - 3:15:00. ЧССср-141, max-155. Опять было очень жарко.
Вес до тренировки 65,8кг, после - 63,8кг.

У меня бег на беговой дорожке 28км - 3:07:00 (6.40/км)(9км/ч). После 18км был перерыв на душ и переодевание 25 минут.
Вес до забега 84,0кг, после - 81,5кг.
Я потихоньку добавляю километраж, чтобы увеличить длинную тренировку до 4-х часов (35-36км).

03-07-2024, 14:20	#8754
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,298 Поблагодарил: 43,226 Поблагодарили 55,192 раз(а) в 6,284 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Вторник. У меня утром полив участка. Затем ходьба к тренажерному залу 6км. В зале средняя силовая тренировка 55 минут: Жим лежа: 50кг-18. 65кг-5×10. 50кг-15. Плюс другие упражнения. Затем ходьба еще 3км. Вечером хозяйственные работы дома. У Ларчика утром прогулка с Тимкой. Днем много ходьбы, около 15км. Среда. Утром у нас восстановительный бег 5,5км к тренажерному залу. Темп 7.00/км (8,5км/ч). У Ларчика ЧССср-139. ЧССmax-155. В зале у Ларчика средняя силовая тренировка 50 минут. Плюс рывок гири 8кг - 200. У меня бег на беговой дорожке 8,5км - 1час. ЧССср-123. ЧССmax-135. Плюс 150 приседаний. Итого сегодня бег у меня 14км. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 03-07-2024 в 14:48..

05-07-2024, 14:22	#8755
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,298 Поблагодарил: 43,226 Поблагодарили 55,192 раз(а) в 6,284 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Пятница. Вторая длинная беговая тренировка на неделе. У Ларчика по Набережной 24км - 3:15:00. ЧССср-141, max-155. Опять было очень жарко. Вес до тренировки 65,8кг, после - 63,8кг. У меня бег на беговой дорожке 28км - 3:07:00 (6.40/км)(9км/ч). После 18км был перерыв на душ и переодевание 25 минут. Вес до забега 84,0кг, после - 81,5кг. Я потихоньку добавляю километраж, чтобы увеличить длинную тренировку до 4-х часов (35-36км). __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21

Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7)

Спонсорские ссылки: