|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#881 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я, как-то не в теме, вот и Ирокеза написала ..."у нас он в разных упаковках ,и в красивых и в отвратительных ,и уколами и капсулами,и в жидком виде и в твердом,и наверное в газообразном)))..."
Да и Кремышев хвалит! А как вы все трое, этот препарат принимаете? Я правильно понял, что Вы, Ирокеза, Кремышев это принимаете? Пьете, кушаете, дышите, или укалываетесь? А, что без него никак, полный "кирдык" что ли? Сколько на форуме нового узнаешь! У кого я не спрашивал из знакомых(провел мини опрос) никто не знает об этом препарате! Даже совсем и не слышали! Один человек правда сказал мне, что это БАД такой, от ожирения. Но, мы же все вроде не тучные! ![]() Последний раз редактировалось Владомир; 26-09-2017 в 13:24.. |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
VSV-Soft (26-09-2017),
Ирокеза (26-09-2017),
Кремышев (26-09-2017),
МИЛУСЯ (27-09-2017),
Чудоелочка (26-09-2017)
|
![]() |
#882 | |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,867 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Средство для коррекции метаболических процессов. Оказывает анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит. Карнитин - природное вещество, родственное витаминам группы В. Является кофактором метаболических процессов, обеспечивающих поддержание активности коэнзима А. Снижает основной обмен, замедляет распад белковых и углеводных молекул. Способствует проникновению через мембраны митохондрий и расщеплению длинноцепочных жирных кислот с образованием ацетил-КоА (необходим для обеспечения активности пируваткарбоксилазы в процессе глюконеогенеза, образования кетоновых тел, синтеза холина и его эфиров, окислительного фосфорилирования и образования АТФ). Мобилизует жир (наличие 3 лабильных метильных групп) из жировых депо. Конкурентно вытесняя глюкозу, включает жирнокислотный метаболический шунт, активность которого не лимитирована кислородом (в отличие от аэробного гликолиза), в связи с чем препарат эффективен в условиях острой гипоксии (в т.ч. мозга) и других критических состояниях. Оказывает нейротрофическое действие, тормозит апоптоз, ограничивает зону поражения и восстанавливает структуру нервной ткани. Нормализует белковый и жировой обмен, повышенный основной обмен при тиреотоксикозе (являясь частичным антагонистом тироксина). Восстанавливает щелочной резерв крови. Уменьшает образование кетокислот, повышает устойчивость тканей к влиянию токсичных продуктов распада, активизирует анаэробный гликолиз, стимулирует и ускоряет репаративные процессы. Повышает порог резистентности к физической нагрузке, уменьшает степень лактат-ацидоза и восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. При этом способствует экономному расходованию гликогена и увеличению его запасов в печени и мышцах. Не влияет на свертывающую систему крови. ... красота! Когда решил, что дальше жить по прежнему невозможно, по причине многих болячек, задумался про активное похудение, ибо вес был 105 кг. Попалось чтиво про L картинин. Понравилось, решил попробовать. Купил для пробы 3 упаковки. И... до сих пор валяются в ящике ![]() Т.ч., даже не попробовал! А вот сгущенку в былые времена (когда центнер весил) обожал! Берешь банку, пробиваешь 2е дырки и мин. за 20 высасываешь с батоном! Зато уже 6й год желание к данному продукту ушло и пока не возвращается!
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
|
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (22-02-2018),
infinity (23-07-2019),
snail (27-09-2017),
Владомир (26-09-2017),
Ирокеза (26-09-2017),
Маринка Солнечная (26-09-2017),
МИЛУСЯ (27-09-2017),
Чудоелочка (26-09-2017)
|
![]() |
#883 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Вечер.
Второй восстановительный день после марафона. Нагрузка средняя: бег 10км, ходьба 25км, + рабочая нагрузка. Рацион: яблоки 0,3; хлеб 0,4; гороховый суп 0,4; макароны 0,1; рыба 0,1; морская капуста 0,2; картофель отварной 0,2; шоколад 0,2; компот 0,8. Прилично! Углеводная загрузка. На завтра планирую длительную беговую тренировку на 2,5 часа. Надеюсь осилить за это время около 30км. По ощущениям восстановился уже процентов на 90. Осталось только еще выспаться хорошо! ![]() По поводу Л-карнитина. Употреблял его последний раз в 2010 году. А теперь вот уже 7 лет не пью никаких добавок и порошков. И другим не советую. Да, он работает. Но, добавив его в организм, Вы рискуете нарушить равновесие и собственный синтез Л-карнитина в печени и, тем самым, наоборот, замедлить процесс жиросжигания. Не живите по принципу: "что бы такого сьесть, чтобы похудеть?". Это тупиковый путь. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#884 | ||
Заблокирован
Регистрация: Apr 2009
Адрес: Германия
Сообщений: 308
Поблагодарил: 361
Поблагодарили 722 раз(а) в 224 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Цитата:
![]()
__________________
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=8580 Последний раз редактировалось Ирокеза; 26-09-2017 в 19:18.. Причина: Очепятки!Да буть они ! |
||
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Ирокеза спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#885 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,725 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Чем-чем.... тематика интересная, подход нестандартный.... вот и привлекает)))))))))))
К сгущенке равнодушна - хоть сейчас, хоть в детстве. ![]() В карнитине вроде не нуждаюсь...
__________________
Никого нет дома |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (30-09-2017),
VSV-Soft (27-09-2017),
Владомир (27-09-2017),
Ирокеза (27-09-2017),
Кремышев (27-09-2017),
Маринка Солнечная (27-09-2017),
МИЛУСЯ (27-09-2017),
Чудоелочка (27-09-2017)
|
![]() |
#886 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Темповой кросс 30км - 2ч25м(4.50/км).
Вчера лег спать поздно, в 0.30. Не удержался и посмотрел футбол. Проснулся в 7.30. Выспался хорошо. Позавтракал почти также как и перед марафоном: черный хлеб 0,1+сгущенка 0,15. Немного повалялся на диване и в 10 часов вышел на пробежку. Сразу почувствовал небывалую легкость и феноменальную свежесть. Взял хороший темп и продержал его всю дистанцию. Первую половину чуть быстрее (4.45/км), вторую чуть медленнее (4.55/км). Только к 10-му километру появилась боль в икроножной и усилилась настолько, что я даже подумал, что придется прекращать бег. Но помолился, помедитировал на бегу и боль немного отступила и позволила продолжить бег и закончить дистанцию с рекордным для меня временем в этом сезоне. Нет сомнений, я поймал суперкомпенсацию после марафона, что и позволило мне обновить свои длинные рекорды. На этом подвожу итог: лично мне перед стартом на марафоне нужно за 3 дня до марафона провести длинный изматывающий бег на 35-40км в темпе 5.20-6.00/км. Это первая стадия МУНа. А затем провести углеводную загрузку в течение 3-х дней. Ну и конечно сгущенку перед стартом никто не отменял... ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (30-09-2017),
Gold-orhi (22-02-2018),
nata22 (27-09-2017),
VSV-Soft (27-09-2017),
Владомир (27-09-2017),
Ирокеза (27-09-2017),
Маринка Солнечная (27-09-2017),
МИЛУСЯ (27-09-2017),
Чудоелочка (27-09-2017)
|
![]() |
#887 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Немного отвлекусь от тренировочного аспекта и поговорю о мотивации.
На мой взгляд, для достижения высоких результатов в любом деле очень важна постановка очень высоких целей на уровне мечты, чрезвычайно трудных и далеких, почти не достижимых. Не зря один наш известный деятель науки, профессор, говорил: "Равняйтесь на Дон Кихота!". Позволю себе, как Чудоелочка, привести здесь небольшие стихи, написанные мной еще в молодости: Человек и птица. Крошки хлеба белого к ногам своим роняет человек, Птицу заприметив в далеке летящую устало. Пытливый взгляд пернатый странник бросил из-под век, Прервал полет свободный и приземлился рядом. " Ну что, старик, устал? Перекуси с дороги, Остынь, ведь ни к чему все время в небе пропадать. Разучишься ходить так и протянешь ноги. Глянь, корм весь - на Земле. На небе не сыскать. На небе не напьешься колодезной воды И не построишь дом, и не посадишь сад, Не поцелуешь в небе красавицы жены, Детишек не обнимешь, и не отыщешь клад!". Но отвечала птица, расправив крылья вольно: "Мне выпало летать, я жребием доволен! Мой драгоценный клад - моя Свобода, И Солнца тонкий луч, и воздух вольный! Что же такое цель, человек? Где же ответ? Будешь искать на Земле, сможешь коснуться ее рукой, А это уже не цель, а мишень. И радости нет Что достиг ее, ведь она не была мечтой. А скоро настанет тот день, когда я приземлюсь К милой подруге, построим мы дом у реки, Я передам своим детям Полета восторг, я напьюсь! Воды из колодца в степи, где растут васильки. Да, в Небе не напьешься колодезной воды, И не построишь дом, и не посадишь сад, Не поцелуешь в Небе красавицы жены, Детишек не обнимешь, и не отышешь клад! Но мне завещан дом под крышей Небосвода, Мне выпало летать, я жребием доволен! Мой драгоценный клад - моя Свобода, И Солнца тонкий луч, и воздух вольный!". Одним из самых главных мотивирующих факторов для меня является заниматься любимым делом, иметь семью. И когда подросший сын мой спросит меня: " Батяня, а чего ты добился в жизни?". Я покажу ему этот свой дневник и скажу: "Сынок, я очень хотел стать Чемпионом России в марафонском беге, и я им стал, хотя мне было тогда уже за 50 лет и это было не легко.". |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
VSV-Soft (27-09-2017),
Ирокеза (27-09-2017),
Летящая (27-09-2017),
МИЛУСЯ (27-09-2017),
Чудоелочка (27-09-2017)
|
![]() |
#888 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Это стандартная рекомендация для всех кто участвует в длительных соревнованиях))поэтому и работает)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#889 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Но у меня работает хорошо. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#890 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цель перед соревнованиями за 3-4 дня истощить весь гликоген чтобы потом сделать МУН и получить суперкомпенсацию. 4 часа не надо,можно и за 2-2,5 часа истощить весь гликоген.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|