|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-02-2021, 00:51 | #881 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Мария, спасибо. Легкие у меня пока в порядке От тренировок по задержке дыхания придется воздержаться, причину описала выше
|
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
25-02-2021, 00:28 | #882 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Аха, скорей она от меня избавится.
Цитата:
Мне казалось, избавиться от лишнего веса (83 кг при росте 167 см) будет легко, ведь два года назад я уже это проделала, и мне нужно просто все в точности повторить. К тому же я помню свои ошибки (или то, что я считаю ошибками), которые на этот раз cмогу избежать... А ВОТ И НЕТ! Все, что мне удалось за эти 3 с половиной недели: убрать излишки углеводов из питания - леденцовые карамельки, сладкая выпечка, тортики, мороженки - пока отвыкала от никотина, все это пожиралось в огромных количествах с мыслями "так надо" и "это временно". Сахар не измеряла, но чувствовала, как он у меня плескался в ушах и полыхал на лице. Вес туши, понятное дело, стремительно рос. Безумства с кондитеркой прекращены еще месяц назад, как и было задумано. Но и только. Снизить суточный калораж у меня не получается ни в какую - ем в 2 раза больше, чем два года назад во время прошлой похудательной эпопеи (когда я еще курила, и возможно в этом дело, а возможно и нет). Если усилием воли ем меньше - весь день думаю о еде, а это пытка и нафиг так жить Подведу итог: я жру, вес стоит. Благо не поднимается, но и только. Переключиться на питание собственным жиром пока не получается ни в какую. |
|
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (25-02-2021),
galla (25-02-2021),
NoDi (27-02-2021),
Ratlana (25-02-2021),
Sky sky (25-02-2021),
Владомир (25-02-2021),
каПЕЛка (02-03-2021),
Княженика (25-02-2021),
Кремышев (25-02-2021),
Лара-М (03-03-2021),
Летящая (25-02-2021),
Мария11 (27-02-2021),
Пумба (25-02-2021),
Сергеев (25-02-2021),
Татика (12-03-2021)
|
25-02-2021, 02:05 | #883 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Как же вас понимаю. Два или три года, при одной мысли "надо похудеть", или "надо начать то, что делала 4 года назад" (каскады), хотелось усиленно есть. Это что-то психологическое, и оно действительно существует. Я называла это "организм впадает в панику" при мысли о возможной депривации. Причем не впадал, когда не знал, а именно когда уже испытал на себе, знал, о чем думаю (у меня мои каскады, у вас ваш метод 2 года назад).
Я не знаю, как именно я смогла начать вот это текущее похудение. 4 года назад, я бы сказала "злость" была толчком (кстати, тоже хорошо, эту злость можно запрягать для всего: похудения, фитнеса,...). Сейчас не чувствую злости. Хрен его знает. Почему именно 9 декабря начала, ни то ни сё. Главное, конечно, начать. Уже в потоке, не так тяжело (конечно, после первых трудных дней). Ааа, думаю, что в этот раз настроена не на что-то временное, а на постоянку. Видимо, тело получило сигнал, что все, теперь живем по другому, деваться некуда - и успокоилось. |
15 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (25-02-2021),
galla (25-02-2021),
Ratlana (25-02-2021),
Ropotan (20-03-2021),
Sky sky (25-02-2021),
Владомир (25-02-2021),
Инфинити (25-02-2021),
каПЕЛка (02-03-2021),
Княженика (25-02-2021),
Кремышев (25-02-2021),
Лара-М (03-03-2021),
Летящая (25-02-2021),
Мария11 (27-02-2021),
Пумба (25-02-2021),
Сергеев (25-02-2021)
|
25-02-2021, 02:46 | #884 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Совершенно согласна. Вспомнила как кондитерка помогла пережить отказ от никотина. Я начала ее поглощать сильно заранее - аж на целый месяц Стоило только подумать, что скоро окончательно и бесповоротно расстанусь с никотиновой зависимостью, как сразу появлялось неуемное желание напихать полный рот конфет и затариться в пекарне пакетом сладкой выпечки
Последний раз редактировалось Инфинити; 25-02-2021 в 05:47.. Причина: пунктуация |
13 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
25-02-2021, 04:42 | #885 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,335
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
|
27-02-2021, 02:21 | #886 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Владомир, могу даже наглядно
Стараюсь отвлечься прогулками от продуктовых мыслей, но такое впечатление, что только аппетит дополнительный нагуливаю. Наверное, надо просто ходить подольше, но сейчас на улице не очень - ямщики в такие погоды испокон веков замерзали в наших степях - морозы, ветра. Ладно, оправдываюсь почем зря, а на самом деле - обжорство есть обжорство. |
17 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Abby (27-02-2021),
Anatoly55 (27-02-2021),
galla (27-02-2021),
NoDi (27-02-2021),
Ratlana (27-02-2021),
Ropotan (20-03-2021),
Sky sky (27-02-2021),
Владомир (27-02-2021),
каПЕЛка (02-03-2021),
Княженика (27-02-2021),
Кремышев (27-02-2021),
Лара-М (03-03-2021),
Мария11 (27-02-2021),
Пумба (27-02-2021),
Ранетка (03-03-2021),
Сергеев (27-02-2021),
Татика (12-03-2021)
|
02-03-2021, 23:48 | #887 | ||
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Кому все ясно, объясните и мне, пожалуйста, чтобы я тоже поняла? |
||
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (03-03-2021),
galla (03-03-2021),
NoDi (03-03-2021),
Ratlana (03-03-2021),
Ropotan (20-03-2021),
Sky sky (03-03-2021),
Владомир (03-03-2021),
каПЕЛка (10-03-2021),
Княженика (03-03-2021),
Кремышев (03-03-2021),
Лара-М (03-03-2021),
Пумба (03-03-2021),
Ранетка (03-03-2021),
Сергеев (03-03-2021)
|
03-03-2021, 08:57 | #888 |
Регистрация: Feb 2021
Адрес: Воронеж
Сообщений: 259
Поблагодарил: 885
Поблагодарили 2,436 раз(а) в 261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Для меня тоже все запуталось.
По поводу кето, Джозеф Меркола, автор книги "Кето-голодание. Научное исследование о том, как улучшить самочувствие, очистить организм от токсинов и снизить вес с помощью интервального голодания и полезных жиров" пишет: Постоянный пищевой кетоз – это краткосрочное медицинское вмешательство, которое используется в течение нескольких недель или месяцев (иногда – дольше, если у пациента есть нарушения обмена веществ и/или ожирение). Постоянный пищевой кетоз необходим лишь до того момента, пока ваш организм не научится сам сжигать жир в качестве топлива и не начнет вырабатывать кетоны. После того как вы начнете вырабатывать кетоны в достаточном количестве (более 0,5 ммоль/л в крови), ваша метаболическая гибкость восстановится, и вам нужно будет снова вводить в рацион больше углеводов и белков. Если вы продолжите поддерживать диету с низким количеством углеводов, нормальным – белков и большим – высококачественных жиров даже после того, как восстановите метаболическую гибкость, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. В частности, что весьма важно, вы лишите кишечный микробиом необходимой ему пищи – нерастворимых пищевых волокон из богатых полезными углеводами овощей и фруктов, которые должны быть неотъемлемой частью рациона.
__________________
"Болезней нет! Есть сигналы организма о том, что вы обращаетесь с ним неправильно! (...едите не то, двигаетесь не так, используете нездоровые эмоции!)" голодания 2021 год:апрель 8 май 7 июнь 6 июль 8 авг 6 сент 7 2022 год: март 9 август? макробиотика 2022 год:апрель 10, июнь 10, июль 20 |
12 пользователей сказали NoDi спасибо за это полезное сообщение: |
11-03-2021, 11:36 | #889 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Еще раз краткая предыстория. В декабре я попрощалась с никотиновой зависимостью, заранее переключившись на поедание мороженок-пироженок и прочей сладко-жирной выпечки. Прощание прошло успешно, про никотин вспоминаю только чтобы в очередной раз поздравить себя с избавлением от 30-летнего курения. Но за три месяца было нажрато 20 кг (sic!) лишнего веса - конечно, мне захотелось как-то это приобретение потерять. Также избавиться от нездоровой тяги к сахарам. И вообще научиться есть поменьше.
ФЕВРАЛЬ Недели 1 и 2 Сначала я по старой памяти взялась за диету Протасова (в моем исполнении это 700-900 г сырых овощей, литр сквашеного молока и 2 яйца в день; и еще 15-20 г сливочного, кокосового, оливкового масла). В совокупности эти продукты составили 1300-1400 ккал - резкое снижение объема пищи. Но, видимо из-за того, что я теперь человек некурящий, в этот раз вес уходил очень медленно. Так прошли первые 2 недели февраля, в отсутствие углеводов (инсулина?) слилась вода - ушло 3 кг, вес побуксовал и встал. Неделя 3 Я - женщина (мышц у меня даже для женщины неприлично мало). Я - почти 50-летняя женщина (как и я, мои подружки-ровесницы последние лет десять интенсивно наращивают бока и брюшки). Я - некурящая 50-летняя женщина (таки никотин изменяет обмен веществ, позволяя весить меньше, чем могло бы быть). Мало того, я - человек, недавно бросивший курить, что еще более усугубляет. Поняла, что с таким анамнезом шансов нет. Поскучала третью неделю, и на четвертой решила подтолкнуть свои жиры голоданием... Неделя 4 ...но не вышло даже суточного ЛГ, ни в понедельник, ни во вторник. От очередных лишений организмус психанул и со среды кинулся в жор. Натуральная пищевая истерия. Вот так с каждым днем увеличивался мой суточный калораж: 24 февраля - 1488 ккал 25 февраля - 1740 ккал 26 февраля - 2759 ккал (!) 27 февраля - 3554 ккал (!!) 28 февраля - 4765 ккал (!!!) МАРТ Неделя 1 На этой неделе утихомиривала свой жор (получилось в среднем 2200 ккал/день - то что надо, чтобы всем успокоиться). Скорее всего, я сейчас в кетозе, как уточнить не знаю - тест крови недоступен мне. Из углеводов второй месяц только сырые овощи. Животные жиры третью неделю почти не ограничиваю, а я их люблю с детства (или моя пищеварительная система их любит, я не знаю). На витрины с тортиками смотрю равнодушно, во рту сушит, а сильная ежедневная сонливость сменилась беспокойным коротким сном. Так что думаю, я в кетозе. Ну пусть, сейчас не помешает, а даже наоборот. Потом надо будет подумать, как оттуда выбраться с наименьшими потерями. И когда. Неделя 2 (текущая) Задача на эту неделю - интервальные голодания 16/8. Все под контролем, спокойно и размеренно. И, раз все нормально, значит, на следующей (третьей) неделе можно будет перейти на 2-разовое питание, а интервалы увеличить до 18/6. |
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
11-03-2021, 12:39 | #890 | |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|