|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#81 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Ростов
Сообщений: 83
Поблагодарил: 36
Поблагодарили 238 раз(а) в 66 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Kettlebells-Ultra подразумевает не только физическую подготовку, но и психологическую,даже в большей степени. Мотивация должна быть серьезная. Я сам бегая по роще кругами утомляешься от однообразия, приходиться напрягаться. Проблема в городе одна,что кругом машины,перекрестки, надо быть очень внимательным.Продолжаю делать утренние пробежки.Время пробежки увеличил, не менее 1ч. За это время пробегаю 8км. Темп невысокий,но для меня комфортный.
|
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали wowa88 спасибо за это полезное сообщение: |
Benefaktor (27-10-2023),
Victoria Queen (28-10-2023),
Кремышев (27-10-2023),
Лара-М (27-10-2023),
Орхи (27-10-2023),
Сергеев (27-10-2023)
|
![]() |
#82 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Ростов
Сообщений: 83
Поблагодарил: 36
Поблагодарили 238 раз(а) в 66 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Сегодня в день изгнания польских интервентов,решил отметить личным рекордом.Температура утром +10-11*С, ветренно. Итог: расстояние -15,2км, время-2,03ч, темп-8,06 мин/км. Пульс держался в основном около 108 уд. Маршрут был выбран по пересеченной местности. Психологически проще бежать,когда пейзаж меняется. Мое приложение в смартфоне за прошлый месяц показало статистику:тренировки-25, дистанция-208,95км, средний темп-7,05. Для себя отметил, что комфортно не превышать дистанцию 8км. За час укладываешься и не так устаешь. Уже как бы вошел в ритм и не особо себя приходиться преодолевать.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#83 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#84 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Ростов
Сообщений: 83
Поблагодарил: 36
Поблагодарили 238 раз(а) в 66 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Benefaktor, спасибо за подсказку. Я применю ее. Опыт в беге постепенно появляется. Есть даже интерес какой то. Утро как на автомате собираюсь на пробежку.
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали wowa88 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#85 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Как сказал один умный мужик:"А начинается всё с какого-нибудь одного действия, которое должно быть целенаправленным, точным и осуществляемым с непреклонностью. Повторяя такое действие достаточно долго, человек обретает несгибаемое намерение. А несгибаемое намерение может быть приложено к чему угодно. И, как только оно достигнуто – путь свободен!"
|
![]() |
![]() |
![]() |
#86 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Адаптировался к холоду как советовал Сергеев! Строю каркасные бани и в мороз тоже! Наружку делаю до минус 15. Внутрянку делал сегодня - на улице минус 28! Не думал еще осенью что вообще возможно в такой мороз выходить на работу. Начальник, правда не особо приветствует, но решил попробовать - как оно?! Не мерзну, но и не все время на улице. Еще что заметил, кросс бегал ни с того ни с сего - бегалось легко (15 км) и особо не устал. Видимо регулярные операции с тяжелым строительным брусом дают положительный эффект. Еще хорошо показал себя в деле L-carnitin! Работать можно до умопомрачения! Он, как известно, раскручивает жировое энергообеспечение. Щас потеплеет - возобновлю пробежки.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#87 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
...так же само собой получается модное сейчас интервальное голодание. С утра крепкий кофе+ Л-карнитин и на работе весь день( иногда зеленый чай забываю днем попить). Ужин после 19.00. Вес стоит как вкопанный - 73.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#88 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,423 раз(а) в 7,536 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Ни разу не пробовал эту добавку, не знаю может ли он быть полезен для гиревых тренировок? Обычно я очень долго раскачиваюсь, чтобы попробовать что то новое. Сейчас вот протеин начал пробовать, но от него вряд ли что либо можно почувствовать.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#89 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 915
Поблагодарил: 8,262
Поблагодарили 6,234 раз(а) в 916 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Цитата:
https://nestarenie.ru/krasnoe-myaso-...yut-zhizn.html У меня уже почти год стоит упаковка L-carnitine. Решил поискать более безопасный стимулятор. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#90 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,423 раз(а) в 7,536 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
не удачный выxод из голода . прошу проконсультировать. | melnik1992rus | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 15 | 12-01-2019 07:46 |
Марафон без еды! | Chelatef | Архив | 2 | 07-06-2016 14:51 |
Мой 1й СГ Марафон | PieDie | Архив | 75 | 30-12-2014 22:03 |
1й СГ Марафон | PieDie | Архив | 1 | 07-12-2014 07:09 |
Марафон... | Upsilon | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 2 | 21-10-2012 11:39 |
Спонсорские ссылки: | |
|