каскады бубусика

[бубусик]

закончилась первая неделя цикла

3 дня - яичный пост
1 день -голодание
3 дня - низкоуглеводное

ушло 1.8 кг

ну и на низкоуглеводке не получается переесть

ем 1-2 раза в день

есть начинаю приблизительно в 12.00, ну там плюс-минус час

и если днём поесть плотно, то есть уже в течение дня не хочется

меню субботы

селёдка (какая сейчас селёдка на рынке, мама дорогая, залом, одна сельдь весит 1100, это просто каспийское сало какое-то, очень жирная и вкусная)

так вот селёдка, значит
почки говяжьи жаренные с луком на топлёном масле
яйцо
сало
кофе со слив маслом

всё, после вот этого всего ничего не хочется до след утра

бжу всего этого 51/130/10
и 1415 ккал

с палками хожу
каждый день не получается, ну где-то через день в среднем.
5-6 км в день

сегодня начинается вторая неделя цикла
яйца-голодание -низкоуглеводка

вес 81.1

[бубусик]

сегодня третий день яичного поста
яйца порядком надоели
хотя больше шести в сутки не получается съесть

сегодня сделала омлет на воде с топлёным маслом,
ничего так зашёл, но все-равно хочется почему-то зелёного лука

наверно сегодня уже ничего не буду есть, пойду в голодание

вес 80,4 кг

на улице ливень, жду когда закончится, хочу пойти палками помахать в парке

набрела на форуме на тему про гири и кто как ими машет
прямо таки прониклась

хочу заказать себе гирьку маленькую, килограмма на 2

когда-то давно, очень давно, лет 25 назад,
видела у знакомых такую гирю, откручивалась в каком-то там месте и туда можно было насыпать, песок, наверно,
вот мне така нада

Если кто-нибудь знает, как хотя бы она называется, напишите, плиз.
искала в тырнетах выдаются ссылки, но это все не то

А если знаете где купить, киньте ссылку, пожалуйста

[Кремышев]

Гирю 2кг трудно найти, потому что даже для женщин и для детей она очень уж лёгкая. Поэтому их мало выпускают. А вот 4кг уже чаще попадаются.
В спортивных магазинах типа "Спортмастера" или в интернет-магазинах можно найти.

[бубусик]

Сообщение от Кремышев

Гирю 2кг трудно найти, потому что даже для женщин и для детей она очень уж лёгкая.

вот я хотела с ней поработать над техникой, а то мне как-то 4 кг страшновато, а потом перейти к 4кг,
но лучше сначала к 2,5, потом к 3, потом к 3,5 и уж потом к 4 кг

хочу полую гирю с отверстием, чтобы самой регулировать вес

нашла в тырнете 2 кг все-таки,
рыла долго, действительно, какой-то не ходовой товар, заказала, 461р
пришло это чудо, выглядит как игрушечная

нашла тренера, здесь, в Таганроне, хочу чтобы он на меня посмотрел,
как я делаю всякое с гирей (пока только, правда, махи вперед )и подправил все мои косяки
в общем в чт пойду на тренировку, немного стесняюсь,
как это всё будет?

в чт, 3 июня, хотела поголодать, но не случилось,
проснулась с головной болью, а головную боль я не выношу,
поэтому пришлось поесть и закинуться таблеточками
чт, пт и сб были низкоуглеводными днями.

голодать начала с вечера сб, продолжила в вс и сегодня утром вышла с куриным бульоном, фрикадельками и слив маслом.
было хорошо, заполировала всё кофе со слив маслом.

вес 79,9

[бубусик]

случайно получилось поголодать сутки

не планировала, но как-то само-собой приключилось

во вт планировала устроить яичный день со сливочным маслом

проснулась в 5 утра, ясно что не выспалась и было бы неплохо ещё поспать, но заснуть не смогла, как бы унять свой кортизол

надо что-нибудь на айхербе заказать для успокоения, чтобы выпить и ни на что не реагировать

ну так вот, проснулась в 5 утра, кофе, просто без всего
и в 7.30 омлет из трёх яиц с водой и сливочным маслом, ну и кофе со слив маслом взблендрила.

потом от недосыпа было противное состояние, и сил не было работать, а работать надо, пришлось в 11.00 ещё кофе с маслом опрокинуть в себя,
ни фига не помогло, спать все-равно хотелось

после 14.00 были мученические попытки уснуть, но не шмогла,
затычки в уши вставила, на глаза шоры надела и нихренаськи,
лежала-лежала, лежала-лежала, ну и всё, надо опять вставать работать.

хорошо, что сейчас лето, нет такого напаряжного графика работы.

состояние отвратное, ни есть, ни спать, ничего нормально не хочет организм делать, вот так и случилось суточное голодание

сегодня вышла из суточного голодания в 15.00 куриным бульоном с фрикадельками и слив маслом, вкуснотища
ну и кофе со слив маслом

вес 79,4кг

[Джессика Флетчер]

Привет, бубусик, хороший дневничок, замечательно идёте.
Про кортизол.
Мне нутрициолог рекомендовал вот такое средство с iherb и при всём своём скепсисе кортизол снизился у меня с 20 до 2.4 (анализы по крови утром) после приёма банки.
Единственное что, чисто физически кроме более крепкого, плотного сна, я других изменений и не заметила.

[бубусик]

Сообщение от Джессика Флетчер

Привет, бубусик, хороший дневничок, замечательно идёте.
Про кортизол.
Мне нутрициолог рекомендовал вот такое средство с iherb и при всём своём скепсисе кортизол снизился у меня с 20 до 2.4 (анализы по крови утром) после приёма банки.
Единственное что, чисто физически кроме более крепкого, плотного сна, я других изменений и не заметила.

Джессика Флетчер, спасибо
посмотрела на айхербе, сейчас нет в продаже, но пометила чтобы прислали уведомление,
тоже хочу, именно что, крепкий и плотный сон.

Хочу как в молодости, спать до 11-12 дня
а не вот это вот безобразие, подъём в 5 утра.

да хотя б до 9.00, уже было бы прекрасно
а то до 9 утра могу спать, если только снотворное сожрать, но тож не хочется злоупотреблять.

со сном конечно проблемы есть,
если поможет будет прекрасно.

[бубусик]

сегодня третий яичный день на этой неделе
масло с яйцами надоело, заменила на сало

решила вернуться к ЛФК на осанку
и вот пока не сделаю весь комплекс на день есть не начинаю,
а так как я очень ленивая и всё люблю затягивать,
то вчера получилось поесть только один раз в 15.00
3 яйца, сало 50гр и кофе+50гр сливочного масла
БЖУ 22/103/1,5 и 1023 ккал

на этом меню, как-то не случается приступов голода, вот нет такого,
что раздербанивает в хлам от желания что-нибудь сожрать,
вчера так и не случилось желания поесть

ЛФК делать не люблю, но посмотрела по прошлогодним фото, результат есть, холка стала меньше,
шея как-то удлинилась чуть-чуть, ну и в целом,
не сказать что прямо-таки супер результат, но есть некие улучшения,
с учётом того что делала я все это с пятого на десятое.

Хочу себя как-то организовать с этими упражнениями и хотя бы месяца два позаниматься регулярно.

поэтому решила не жрать пока не будет сделан комплекс на день

гиря пока лежит в сторонке, тренер уехал на соревнования
с палками хожу, не каждый день, так периодически

завтра по плану голодание

вес сегодня 79,2

[бубусик]

поголодала 36 часов
с 10 вечера среды до 10 утра пятницы

в чт было вообще прекрасно, чувство голода практически отсутствовало,
а вот сегодня под утро разболелась голова,
и эта головная боль не дала мне нормально поспать утром,
пришлось вставать, пить кофе.

боль притупилась, но не прошла
после завтрака в ход пошли таблетки от головной боли.

И вот этот недосып, прямо-таки подпортил мне мои планы.
В таком невыспавшемся состоянии я могу функционировать очень медленно и печально,
ни о каких упражнениях и ЛФК не может быть и речи.

вес после голодания 78,3 кг

[Джессика Флетчер]

Бубусик, в следующий раз при головной боли на голодании вначале, просто 3-4 крупинки соли на язык положите и рассосите. Это вместо таблетки.
Просто 1 раз попробуйте.