|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
17-01-2017, 12:11 | #81 | |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Город
Сообщений: 1,009
Поблагодарил: 7,974
Поблагодарили 6,831 раз(а) в 1,028 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Улучшение жизни через её упрощение
Adiary, возьмите у меня в теме ссылку (Гвоздь поделился) на книгу Миллера "Я выбираю бег". Там описаны все процессы, и то как лучше организовать тренировки начинающим. Познавательно.
Цитата:
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете.... |
|
19-01-2017, 03:30 | #82 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Улучшение жизни через её упрощение
Маринка Солнечная, спасибо за ссылку!
У меня есть книга Мильнера "Ходьба вместо лекарств". В ней описывается контроль за нагрузкой по пульсу и частоте сердечных сокращений. К сожалению, для меня эта процедура практически невозможна из-за мерцательной аритмии. ЭКГ показало ЧСС 62-102 в минуту, трепетание предсердий. Лучше уж я сбавлю темп ходьбы, чтобы не увеличивать число ударов, иначе мои искусственные клапаны в сердце не справятся с нагрузкой. Я как-то не подумала об этом, начав оздоровительную ходьбу. И ещё больше буду спать. Может, действительно, сонливость из-за недосыпания. |
7 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (20-01-2017),
marimosk (19-01-2017),
ЕЛЕНАМАС (19-01-2017),
Маринка Солнечная (19-01-2017),
Мария11 (20-01-2017),
татьяна у (03-02-2017),
Чудоелочка (19-01-2017)
|
27-01-2017, 16:57 | #83 |
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412
Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,158 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Улучшение жизни через её упрощение
Adiary, Добрый день!!!!'
Как Ваши дела!!!! Давно не появлялись, мы скучаем!!!!!! В моем дневнике тема о движении, может что пригодится?????? В Вашем случае начинать надо очень медленно, проконсультироваться с врачом. Я когда сломала позвоночник начинала с нескольких шагов по комнате все время немного добавляя, а потом так натренировалась, что легко ходила по 30 и больше км. http://golodanie.su/forum/showthread...20019&page=107 Всего хорошего!!!!! |
29-01-2017, 06:05 | #84 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Улучшение жизни через её упрощение
Чудоелочка, спасибо за поддержку! Я потихоньку прихожу в себя после своих попыток оздоровления.
Всё! Возвращаюсь к своей первоначальной цели, ради которой и завела этот дневник - упростить свою жизнь так, чтобы меньше уставать, делая больше. К тому же ЗОЖ это не ЛЕЧЕНИЕ каких-то болезней, а здоровый ОБРАЗ жизни. Мой лечащий врач объяснил, что если болезнь длится уже более 7 лет и при этом самочувствие удовлетворительное, значит организм приспособился к этой болезни и больной может ещё долго жить. "И не надо умничать!Вместо самолечения лучше на ночь читайте любовные романы - эффекта будет больше.." - вот такие заключительные слова моего доктора. И действительно, нередко болезненные люди живут до преклонного возраста. Как говорится, не буди лихо, пока оно тихо... Так что про свои болезни я больше не буду упоминать. Продолжу поиски способов эффективности жизни, учитывая нынешнее состояние своего здоровья. |
12 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
01-02-2017, 17:46 | #85 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Greece
Сообщений: 105
Поблагодарил: 111
Поблагодарили 576 раз(а) в 107 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Улучшение жизни через её упрощение
Adiary, здравствуйте! С удовольствием прочитала ваш дневник. Очень хорошо, что вы его завели и не бросайте начатое.
У меня возникли некоторые мысли по поводу ваших попыток заняться гимнастикой. Я сама много лет занимаюсь цигун и тайцзицуань и был у меня период в жизни, когда я получила серьезную травму ноги, которую мне не прооперировали вовремя. И я осталась с деформированой ступней. Буквально за 2 месяца лежания в постели с гипсом все мои мышцы атрофировались. Начинала восстанавливаться лежа в постели. Может вы попробуете низкоамплитудные упражнения и упражнения на растяжку. Людям в возрасте гораздо важнее, чтобы как бы это сказать - мышцы соответствовали костям. Вы можете делать упражнения на растяжку прямо в постели утром, а потом вставать. Ваше сердце не перегрузится. Еще вы можете найти в интернете простые упражнения цигун и просто попробовать повторять движения руками, повороты, не заботясь особенно о дыхании. Медленно, по разу. Еще помню, есть низко-амплитудная гимнастика калланетик. Так ее вообще сидя на стуле делать можно. Вам надо мышцы поддерживать, а не гантели поднимать. Так мне кажется. И, удачи вам! |
9 пользователей сказали irinaki спасибо за это полезное сообщение: |
Adiary (02-02-2017),
dushka (01-02-2017),
marimosk (01-02-2017),
Shumelka (21-02-2017),
Yvaine (14-02-2017),
Маринка Солнечная (02-02-2017),
Мария11 (03-02-2017),
татьяна у (03-02-2017),
Чудоелочка (01-02-2017)
|
02-02-2017, 10:34 | #86 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Улучшение жизни через её упрощение
irinaki, спасибо за советы! Заинтересовал цигун и я сразу же зашла на ютуб в поисках видеороликов на эту тему. Выбрала наиболее подходящий - Лечебный цигун для сердца и сосудов. Длительность 10 минут, значит освоить будет не трудно. Движения плавные, неторопливые...то, что надо.
А теперь о своей излюбленной теме - организованности. Узнала, что на привычные, рутинные дела мозг тратит 9% всей энергии организма, а на непривычные 25%. На переключение между разными делами мозг сжирает тоже 25%. Поэтому автор метода "Помидора" рекомендует не переходить к другой задаче, пока не выполнится текущая. Это полная противоположность распространенному утверждению, что лучший отдых - смена деятельности. То же самое рекомендует и популярная среди женщин система ФлайЛеди - каждые 15 минут приниматься за другое. Система замечательная. Благодаря ей я научилась играючи поддерживать порядок в доме. Но с её помощью я не смогла решить самую главную свою проблему - быструю утомляемость. Мне больше подходит метод Помидора. Делать работу до запланированного конца, но каждые 25 минут(помидорка) прерываться на пятиминутный отдых. После 4 помидорки делать перерыв на полчаса. Четыре дня я испытывала этот метод при вязании. Мне понравилось. 25 минут вязала, 5 минут ходила по квартире. Работоспособность улучшилась и навязала больше, чем обычно за то же самое время. Теперь нужно планировать сколько помидорок тратить на определенную работу. На вязание у меня выходило от 8 до 13 помидорок в день. Рекомендуется тратить не более 8 в день. Так и буду делать... |
10 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
dushka (02-02-2017),
irinaki (02-02-2017),
marimosk (04-02-2017),
monoed (03-02-2017),
Shumelka (21-02-2017),
Маринка Солнечная (03-02-2017),
Мария11 (03-02-2017),
МилаВ (03-02-2017),
татьяна у (03-02-2017),
Чудоелочка (03-02-2017)
|
03-02-2017, 09:58 | #87 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,008 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Улучшение жизни через её упрощение
Однозадачность куда продуктивнее))) А многозадачность лишь имитируется мозгом, снижая результат каждого параллельного дела. Уместна разве что на кухне. Развивая мысль о дроблении однородного процесса (а не смену деятельности) предлагаю ознакомиться с многофазным сном.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Полифазный_сон В дневнике Светланы Ермаковой разбирались примеры современного и древнего применения. Спать раз в сутки так же тяжело для организма, как и есть раз в сутки, хотя и такая практика существует. Я давно практикую двухфазный сон, не из соображений прокачать способности, а чтобы "сохранить, что имею".
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
8 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
Adiary (03-02-2017),
dushka (03-02-2017),
marimosk (04-02-2017),
Маринка Солнечная (03-02-2017),
Мария11 (03-02-2017),
МилаВ (03-02-2017),
татьяна у (04-02-2017),
Чудоелочка (03-02-2017)
|
03-02-2017, 19:52 | #89 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,008 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Улучшение жизни через её упрощение
Adiary, дело конечно не только в сне, но и в питании. Но к дневному сну нужно иметь привычку. То, что вареные люди, это часто поначалу, проходит.
Подробности такие - ночью сон около 6 часов, подгадывается чтобы утром успеть на транспорт. Условно с 00 до 6:00. Далее сон днем, в обед закладывается час, но хватает и 40-ка и иногда 20 минут. Важно, чтобы дневной сон был не в кровати, а на относительно прочной поверхности. Можно постелить матрасик на пол, сильно жесткое тоже не нужно. Если само клонит в сон днем, никогда не отказывать себе и изыскивать любые возможности задремать. Этот сон считаю качественным и можно сказать 1 дневной час сна равен не меньше чем 2м ночным. Главное, чтобы голова и копчик были на мягком, а глаза были накрыты от света любой хлопковой вещью. Глаз улавливает дневной/электро свет даже сквозь веки. А это возбуждает нейронные цепи ЦНС. Я на работе просто одеваюсь в уличную одежду и обувь, натягиваю капюшон, ложусь прямо на пол в подсобке, свободно расправив все тело. Закрываю глаза шапкой от света и просто отключаюсь, это обычно может произойти между 11:00 и 15:00. Занимает сон всреднем 30 минут. Но если плотно поел или перебрал с едой то 50 минут. Голодный сон самый лучший, меньше времени, лучше самочувствие. У меня оно так происходит.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
04-02-2017, 11:49 | #90 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Улучшение жизни через её упрощение
monoed, спасибо! Теперь мне понятна причина моего дискомфорта после дневного сна - я долго сплю, 2 часа. Сегодня попробовала поспать 40 минут. И всё хорошо...никаких отрицательных последствий. Но пришлось воспользоваться таймером, иначе так и спала бы часа два..
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вкус настоящей жизни – только в опыте жизни без еды. | Сamomille | Архив | 1 | 04-08-2014 12:11 |
Излечение от остеохондроза. Улучшение зрения, излечение запоров. | LARA | Опыт лечения голоданием различных болезней | 11 | 24-03-2012 11:46 |
Улучшение состояния при хронической почечной недостаточности | serdg | Опыт лечения голоданием различных болезней | 20 | 30-01-2011 11:29 |
Улучшение зрения (7 дней СГ). | Vitek | Сухие голодания | 29 | 09-03-2010 07:52 |
Улучшение здоровья дозированным голоданием по методу Слипченко. | В_ЛАД_и_МИР | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 1 | 04-08-2009 21:39 |
Спонсорские ссылки: | |
|