|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#81 |
Регистрация: Jun 2013
Адрес: г.Бородино Красноярский край
Сообщений: 559
Поблагодарил: 585
Поблагодарили 1,492 раз(а) в 499 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Хорошая тема. Довольно актуальная информация. Где-то прочитал о сне у йогов. Да, лучший сон с 22-00 до 24-00. Просыпаться нужно после первого пробуждения. На первых порах организм бунтует, не досыпает, но затем входит в режим с крепким, полноценным и здоровым сном. Сам правда не пробовал, но прочитав инфу этой темы и имея возможность ( пеньсионер, спешить не куда ) обязательно займусь своим сном. По Бутейко тоже нужно спать на животе, что уменьшает глубину дыхания, так что все сходится - хочешь оздоровления, начинай с самого возможного, хотя бы со сна. Доступно почти каждому и не чего не стоит.
__________________
" Человеческий организм настолько совершенен, что может поднять свое здоровье с любой степени его упадка". Амосов Н.М. http://golodanie.su/forum/showthread...441#post880441 |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Елашкин Сергей спасибо за это полезное сообщение: |
infinity (02-06-2014),
kan2170 (24-02-2015),
Serg53 (04-06-2016),
Ленчик1988 (02-06-2014),
Ханька (15-12-2015)
|
![]() |
#82 |
Регистрация: Feb 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 445
Поблагодарил: 2,879
Поблагодарили 1,464 раз(а) в 398 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#83 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
При засыпании на животе: одна маленькая подушка под грудь-живот, вторая - под левое плечо. При засыпании на спине: одна - под колени, вторая - на живот. На боку -между колен. Для улучшения дыхания носом (у меня искривление носовой перегородки) иногда закапываю по пару капель облепихового масла. Для успокоения желудка - завариваю на ночь ромашку аптечную. Если гудит спина - только гимнастика на скручивание позвоночника. Когда включили отопление - пришлось взять в дополнение к одеялу льняное покрывало. Прохладно - под одеялом... Проснулся среди ночи - льняное покрывало... Вот так и воюю. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#84 |
Регистрация: Aug 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 2
Поблагодарил: 1
Поблагодарили 9 раз(а) в 1 сообщении Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Лично я могу спать только так, как именно удобно в данный момент времени - это зависит от моего состояния, настроения, параметров окружающей среды и ещё ложа, на котором сплю. Поэтому всякие методики мне не подходят, любое насилие над собой - для меня стресс
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#85 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: Florida, USA
Сообщений: 907
Поблагодарил: 1,477
Поблагодарили 2,732 раз(а) в 810 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 1
|
Re: Бруснев советует спать на животе - Ваши мнения?
Недавно читала, что при насморке надо спать на высокой подушке, то есть, голова не на уровне тела, а выше. Тогда легче дышать.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#86 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: Florida, USA
Сообщений: 907
Поблагодарил: 1,477
Поблагодарили 2,732 раз(а) в 810 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 1
|
Re: Здоровый и правильный сон.
О, темка! Наверное, я сплю ужаснее всех. Но, при этом, я отлично высыпаюсь и засыпаю мгновенно. Всю ночь я ворочаюсь, могу пинаться И пинаюсь!), короче, кручусь-верчусь. И это, как ни странно, доставляет удовольствие!
![]() Короче, я сплю и на спине (тогда руки запрокидываю за голову), и на боку (либо поджав ноги(у), либо вытянув одну или обе), либо на животе (редко),и по всякому. Но верчусь сильно, со мной даже кот не спит - удирает. Пару раз получил во сне ногой по голове, бедный, вот и ученый. ![]() Но есть у меня одна проблема - шея. Или подушки. ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#87 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: Florida, USA
Сообщений: 907
Поблагодарил: 1,477
Поблагодарили 2,732 раз(а) в 810 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 1
|
Re: Бруснев советует спать на животе - Ваши мнения?
Кстати, недавно смотрела видео Огулова на ютьюбе, так он советовал спать на животе, если есть какие-то проблемы, т.к. этим ты как бы массируешь внутренние органы и, если есть застои, то массаж живота очень помогает. Я его видео все посмотрела, оч понравилось. Вот одно из них:
https://www.youtube.com/watch?v=MLtx...vfvGqd5uzBwmqA |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Ханька спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (16-12-2015)
|
![]() |
#88 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: Florida, USA
Сообщений: 907
Поблагодарил: 1,477
Поблагодарили 2,732 раз(а) в 810 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 1
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Вот есть у меня одна картинка. Если кто-то знает, пожалуйста, объясните, почему это правда или почему не правда. Спасибо!
![]() |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Ханька спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (16-12-2015)
|
![]() |
#89 | ||
Регистрация: Jan 2012
Адрес: Florida, USA
Сообщений: 907
Поблагодарил: 1,477
Поблагодарили 2,732 раз(а) в 810 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 1
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
![]() Цитата:
Если вечером много ходила ножками, то сплю, как младенец. А, если нагрука была краткая по времени, но энергиччная, то это бодрит. Например, у меня спальня на втором этаже, а гостинная внизу. Иду спать, поднимаюсь по лестице (12 или 13 ступенек, не помню), и сон, как рукой снимает. Потом все равно засыпаешь, но вот этот подъем по лестице бодрит кратковременно. |
||
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Ханька спасибо за это полезное сообщение: |
monoed (16-12-2015)
|
![]() |
#90 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: Florida, USA
Сообщений: 907
Поблагодарил: 1,477
Поблагодарили 2,732 раз(а) в 810 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 1
|
Re: Здоровый и правильный сон.
А как же дети? Они спят на спине прекрасно. Руки часто за голову запрокидывают. Даже советуют в такой позе засыпать, если бессонница.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Ханька спасибо за это полезное сообщение: |
monoed (16-12-2015)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Правильный выход после Голодания | AlexT | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 108 | 15-05-2013 14:02 |
Встаю на новый, правильный путь... голодания:) | Katrina8707 | Архив | 8 | 26-12-2012 22:38 |
Голодание и правильный выход (3 дня) | людмила32 | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 21-07-2010 15:10 |
Лечебное голодание и правильный выход. | КЛЕВЕР | Архив | 10 | 30-04-2010 05:19 |
Помогите подобрать правильный день для голодания | Snejana | Архив | 2 | 17-06-2005 20:24 |
Спонсорские ссылки: | |
|