Low Water --> Slow Metabolism

[monoed]

Получается нужно сидеть в турецкой бане (или финской), не помню. Ну которая без пара, сухая

[Maksenek]

Сообщение от monoed

Получается нужно сидеть в турецкой бане (или финской), не помню. Ну которая без пара, сухая

См. мой дополняющий пост выше. Не надо сидеть. Оптимальный вариант для экономии энергии это комфортная температура, при которой тебе не жарко и не холодно. Но тут конечно не только температура, но и влажность, инсоляция, ветер, одежда и т.д. Есть такое понятие "зона комфорта".


Зона комфорта

Зона комфорта — наиболее благоприятное сочетание температуры, влажности, скорости движения воздуха и воздействия лучистого тепла, обусловливающее оптимальное состояние и хорошее самочувствие человека. В этих условиях тепловой обмен происходит нормально, не выделяется пот, температура тела находится в пределах нормы. Так как все перечисленные выше метеорологические факторы влияют на теплообмен между организмом и внешней средой, необходимо учитывать их комплексное воздействие. Для большинства людей, находящихся в состоянии покоя или выполняющих легкую физическую работу, наиболее благоприятными условиями являются: температура воздуха в помещении зимой от 18 до 22°, летом от 23 до 25°, скорость движения воздуха зимой около 0,15 м1сек и летом 0,2—0,4 м/сек. Относительная влажность воздуха 40—60%. Температурные границы зоны комфорта вследствие повышения теплообразования в организме сдвигаются вниз соответственно степени тяжести физической работы, выполняемой человеком. При увеличении скорости движения воздуха до 1,5 м/сек температурная граница зоны комфорта повышается до 26°, а при скорости движения воздуха 3 м/сек до 28°. Скорости движения воздуха, превышающие 3 м/сек, не обеспечивают комфорта. Для создания благоприятных условий микроклимата (см.) необходимо, чтобы температура внутренних поверхностей ограждений помещений (стены, перекрытия) не была ниже температуры воздуха более чем на 4—6°. При большей разности температур возрастают потери тепла излучением во внешнюю среду и возникает ощущение зябкости. В определении зоны комфорта следует учитывать воздействие на организм лучистого тепла (прямые солнечные лучи, нагретые поверхности отопительных приборов, ограждений помещений и т. д.). В этих условиях температурные границы зоны комфорта снижаются.
Зоны комфорта не могут быть одинаковыми для различных местностей: они зависят от климата, времени года, степени приспособленности организма, характера работы, одежды и т. п.

http://www.medical-enc.ru/8/zona_komforta.shtml

[Reasonable]

Сообщение от Maksenek

Это давным-давно известно, элементарно и легко измеряемо, фактически одно из базовых знаний по физиологии, которое даже и интуитивно понятно без всяких измерений. "Можно верить" - улыбнуло.

Сообщение от Maksenek

Кстати не совсем корректно сказано. Снижается обмен лишь при повышении до определенной температуры, а при дальнейшем повышении он опять увеличивается, так как на охлаждение тела тоже тратится энергия.

вот интересно! а что такое обмен в этом контексте? Что именно происходит, вы знаете? по-моему нет.

...при окружающей температуре воздуха плюс 30С и выше в организме замедляется обмен веществ и усиливается теплоотдача...
...а при сижении температуры до минус 30С повышается обмен веществ и снижается теплоотдача...

[Maksenek]

Сообщение от Reasonable

вот интересно! а что такое обмен в этом контексте? Что именно происходит, вы знаете? по-моему нет.

Знаю в общих чертах. В подобных контекстах, под снижающимся/повышающимся обменом подразумевается интенсивность энергетического метаболизма.

[Maksenek]

День 16.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Аппетит и жажда вчера появились ближе к ночи. Сегодня c утра небольшая головная боль.

[Maksenek]

День 17.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вчера ел, пил и кофейничал много и специально - чтобы отвлечься, так как весь день жутко болела голова, возможно от того что почти не ел накануне.

С сегодня попробую новую схему: те же 360 мл/сут, но разделенные не по 60 мл каждые 3 часа, а по 20 мл каждый час. В зависимости от времени бодрствования, может получаться чуть больше или меньше 360 мл. Количество Нутрилона уменьшу до 76 г/сут (360 ккал, 7-19-40 БЖУ), 4.2г/20мл. Так будет соблюдено классическое соотношение 1мл/1ккал, и будет менее концентрированно чем прежде, чтоб меньше провоцировать жажду. Пока порции в холодном виде без кофе, но может потом возникнет желание заваривать заодно.

[monoed]

Да неплохо ты вчера гульнул Значит получается ты собираешься где-то по столовой ложке каждый час пить(есть). Думаю объем желудка(и кишечника) может еще сильнее сократиться (а значит и объем крови и тканей, который их обслуживает, что ведет к уменьшению затрат). Что сейчас с суставами, есть еще какие-либо побочки?

[Maksenek]

Про суставы если не пишу, значит или всё норм, или что-то слабовыраженное и едва ощутимое.

[Maksenek]

День 18.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Новая схема не понравилась, как по ощущениям, так и психологически. Постоянный привкус Нутрилона во рту, в сочетании с неудовлетворенностью от столь непривычно малых порций. Протянул так только до 17 часов, после чего решил прервать, для компенсации сразу приготовив напитка побольше, но разогнался и в итоге переел и перепил очень сильно.

С сегодня попробую другую схему. Количество оставлю то же 360 мл / 360 ккал. Порошок буду съедать сразу в сухом виде, а воду в виде горячего кофе небольшими порциями по потребности в течение дня. Из опыта, такая схема видится наиболее комфортной из всех.

[Maksenek]

День 19.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Новая схема, как и ожидалось, оказалась весьма комфортной, легко и без усилий смог выполнить план.

Нижеследующие подробности, не уверен имеют ли отношение к перестройке метаболизма, но запишу на всякий случай, в последующие дни станет ясно то или не то.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вчера вечером какое-то время была такая нехватка энергии, что комфортно было только лежать в очень расслабленном (как при аутогенной тренировке) состоянии. Ни делать что-то, ни даже думать не было ни сил ни желания. Чтобы не сойти с ума от ничегонеделания, как заведено в таких ситуациях просто слушал в наушниках на приличной громкости веселую бодрящую песню (щас эту), чтоб ни о чем не думать, а просто пребывать в слегка эйфорическом состоянии.

Перед глазами на стене были электронные часы с секундами, так что легко мог видеть длительность дыхательного цикла в режиме реального времени. Вместо обычных 6 секунд она была 10 секунд и больше, что соответствует частоте дыхания 6 ц/мин и меньше (против обычных 10-ти). Сегодня утром замерил - также 6 ц/мин. Но не уверен, может это подсознательная задержка в попытке выдать желаемое за действительное. Поэтому повременю пока с занесением нового значения в таблицу, дальше видно будет.

Когда поднялся из этого релакса и повернулся затылком (который до этого лежал на подушке) к вентилятору (маломощный, далеко стоящий), почувствовал в нем такой холод (до онемения), будто он ментолом был смазан. Обычно на тот же вентилятор затылком даже легкой прохлады не чувствуется. Проспал много (рано отрубился).