Отеки на выходе - что делать?

[_as_]

из моего опыта - я и при 3-х недельном голоде летом до 3-х раз в неделю в сауну ходил. Без фанатизьма, но так, не меньше чем 2 часика в общей сложности. Вроде ничего... Алексаша кажется упоминал что тоже на голоде в баньку ходит.
Меня тоже потеря соли интересует при длительных сериалах голодание+выход интересует, но никто определенно ничего не подсказал Кстати, мне кажется уж тогда не рафинированной солью разбавлять, а минералочки чуток... кто его разберет... в общем, удачи! :)

[Валерия+]

asv,
А это, наверное, у всех по разному. Я на голоде сауну ещё не пробовала. НО. Во время последнего голода принимала горячую ванну, что бы согреться. И мне во время этой процедуры реально поплохЕло. Так что моя идея с солью - чистая перестраховка + нежелание приобрести морщинки на лице за счёт сильного обезвоживания + попытка подстраховаться от отёков на выходе, которые, хоть и небольшие, но всё таки имели место после последнего выхода из голода.

Сообщение от asv

мне кажется уж тогда не рафинированной солью разбавлять

По этому поводу недавно Kalenda, по моему, выкладывал информацию о том, что из всех солей самая вредная - поваренная, за ней по вредности - морская, и наименее вредная - крупная (каменная) соль. Не знаю, насколько это точно, но есть решила - крупную.

[Michail]

В обычном режиме питания с мочой выводится 3-6 г/сутки натрия и 1,5-3 г/сутки калия.
Данных об интенсивности "слива" калия и натрия на голодании не нашел.
Возможно, что пропорции иные. Кстати, может, кто-то делал анализ мочи на голоде?

В плазме крови соотношение натрий/калий = 17/1. В пропорции потери калия с мочой значительно интенсивнее, чем натрия. Но на водном голодании до поры-времени калий плазмы крови восполняется за счет внутриклеточной жидкости, где его много. Натрий безвозвратно уходит в расход, что приводит к обезвоживанию (писАл по этому поводу в дневнике Курала пост 647, 676, http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=4695&page=68)

Потребление некоторого количества обычной соли на голодании восполнит дефицит натрия, предотвратит обезвоживание. Но по исчерпании доступных ресурсов калия может наступить гипокалиемия, т.е. болезненное состояние, обусловленное дефицитом калия.

Предотвратить или сдвинуть гипокалемию за пределы срока голодания можно употреблением морской соли (натрий/калий = 25/1). Причем соль должна быть неиодированная (из практического опыта водохлебов), соль рассасывают после употребления воды, но не растворяют в воде.

Возможно, более эффективна рекламируемая соль "Ахиллес" (натрий/калий = 10/1) но нет ли опасности гиперкалиемии?

Все рассуждения – для относительно здоровых почек.

[_as_]

Сообщение от Валерия1509

нежелание приобрести морщинки на лице за счёт сильного обезвоживания

Я не знаю какой у вас опыт голодания, но и у меня и кого я живьем видел, качество кожи после голодания и грамотного выхода _заметно_ улучшалось. Мне даже как-то неловко было, кожа на теле стала мягкой и пушистой, как у женщины :) Я не в качестве советов вам это пишу, а типа поддержать, чтобы вы чрезмерно не боялись миражей на случай если у вас недостаточно личного опыта. Я за последние 365 дней где-то 120 дней проголодал без соли + выходы по Ю.Николаеву без соли и в промежутках сам ничего не солил и дома мне без соли готовят - пару раз в кабачках ел, там все на совести повара... Меня в связи с этим этот вопрос тоже и волнует, типа не перебор ли это... :)
А в сауну тогда одна не ходите, мало ли... Правда мне кажется в сауне легче, чем в горячей воде, но береженого...

Сообщение от Michail

Кстати, может, кто-то делал анализ мочи на голоде?

Делал. Все в норме кроме
- катионы повышены (не знаю что такое)
- у меня подагра и как раз болели суставы и было высокое СОИ (40 - это вроде показатель наличия воспаления в организме) но даже, зараза, мочевая кислота была в норме в тот раз (это и есть основной критерий подагры), "поймали" в другой раз.

[Валерия+]

asv,
Так. Или я непонятно объясняю, или .... что? Рассказываю: на голоде обезвоживание происходит по-любому (хотите Вы этого или нет). Плюс к этому ещё и сауна заберёт воду из организма. Т.е. обезвоживание от голода + обезвоживание в сауне + сухой воздух в помещениях, т.к. сейчас отопительный сезон в сумме даёт обезвоживание в кубе.

Опыт голодания у меня есть и кожа после голода и выхода конечно становится лучше. Но это ПОСЛЕ. А меня интересует ещё и ВО ВРЕМЯ голода. Так как на работу или ещё куда всё равно придётся ходить. Да и опыт есть, что после сухого голодания кожа довольно таки долго приходит к своему нормальному состоянию. У женщин всё это гораздо жёстче.
Так зачем я буду допускать излишнее обезвоживание для кожи (ей бедной потом нужно будет тратить время и силы на восстановление своего водно-солевого баланса), если я могу ей чуть-чуть помочь?

[Валерия+]

Сообщение от asv

Меня в связи с этим этот вопрос тоже и волнует, типа не перебор ли это... :)

Не-а. Наверное не перебор. Вы в любом случае получаете соль из свежих продуктов. Из тех же помидоров, перцев, капусты и т.п. Соль - она ж почти везде присутствует.

Правда с другой стороны есть этот пресловутый водно-солевой баланс. Но думаю, на свежих овощах Ваш организм его и сам соблюдёт.

[_as_]

во-во, я об этом пресловутом водно-солевом и беспокоюсь... ибо на практике-то я не ангел, 10 суток выхода продержался паинкой, а в промежутках я "стараюсь" придерживаться разумных на мой взгляд рекомендаций, типа есть больше сырых и не сырых овощей, особенно на ужин, но... жизнь сложнее всяких установок...

[Валерия+]

asv,
Сейчас я Вам дам ссылку на тему о соли и, думаю, Вас это успокоит, так как там есть представители, которые соль (и солесодержащие продукты) не едят уже несколько лет. И всё в порядке у них.
Вот она.
Тема начата давно, но до сих пор пополняется размышлениями ЗОЖников.
И копий там переломано... куча. Если интересно, почитайте.

[_as_]

читал я, однако эту тему. Полезного не нашел ничего. Я бы вообще сказал, что в этом форуме концентранция информации на единицу текста прямо-таки гомеопатическая... :)

[_vr_]

Тем выше ее ценность.