|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#891 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
16.7.Вт.Вторая тренировка
Длинный подход с ускорением 1. Р 8 = 173\10 мин \(1м темп 15+1м темп 16+1м темп 17+1 мин темп 18,5 + 1м темп 20)х2\*один перехват через 5 мин\ 2. Толчок на технику 2х8 = 30 мин. Стойки, выталкивания, жим с уровня головы, уходы и др. вместе с толчковыми растяжками. Питание: второй день веганское, возможно виновата Луна. |
![]() |
![]() |
![]() |
#892 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,508 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#893 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
17.7.Ср.
1. Бег 400 м 2. Око Возрождения = все по 15 3. Растяжка 4. Упражнения на шею 3 = 20+20+20+20 Питание: на обед попробовал обойтись без всяких булочек и вообще без хлеба поел гречу, сельдерей, рукола, укроп, салат, грецкие орехи. Ну и ни какого преимущества не почувствовал ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#894 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,655
Поблагодарил: 32,089
Поблагодарили 15,072 раз(а) в 1,679 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Ты прав, Серёжа - конечно, булочка с соком совсем не хуже, да к тому же - она такая вкусная - значит, радость жизни придаёт
![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#895 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
18.7.Чт.
РАЗМИНКА: в качестве разминки толчок на технику 2х8 и 1х8 Интервалка на 1 мин. интервале отдыха. Последний подход начал собирать в длинный, такая идея Р 16 =15 сек \темп 16 Р 16 =15 сек \темп 17 Р 16 =15 сек \темп 18 Р 16 =15 сек \темп 19 Р 16 =15 сек \темп 20 Р 19 =15 сек \темп 20 Р 16 =60 сек \темп 20 * Итого: 7 подходов левой. Далее 7 подходов правой. Всего: 14 подходов 2. Махи 24 = 5+5, 32 = 5+5 3. Тяга 32+32 = 5 4. Тяга в наклоне 16 = 5+5 5.Протяжка 19=6, 24=5 6. Полуприсед пистоль 8 = 5+5, 16=5+5 7. Прыжки 16+19 = 12 8. Жим стоя 8 = 5+5 9. Растяжка работавших мышц Питание: Суточное голодание. Когда то Зебра писала что если после тренировки голодать, то это самый короткий путь к истощению мышц. Ну я скорее всего согласен, но думаю один раз в неделю можно для усиления детокса ![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 18-07-2019 в 06:11.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#896 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() Остались только одни уши! ![]() Пошел в тренажёрку. ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#897 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Возможно они сдулись, но возросло их качество?! В этом случае пускай и у меня остануться одни уши, но лишь бы сделать рывок 16 кг на 170 раз за 10 мин. И придется продолжать вкатывание, потому что мое сердце остается самым слабым звеном в рывке гири 16 кг на 10 мин. Хотя бы 1 час непрерывной нагрузки надо держать, а потом только начну думать о подводке к рекорду. Пока даже не мечтаю.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#898 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
18.7.Чт. Вторая тренировка перед выходом из голодания
1. Толкание ядра = 4 подхода * Вместо ядра диск от гантели 2. Жим от уровня головы на скорость 5 = 5,5,5,5 *диск 3. Прыжок с места в длину 4. Тройной прыжок с места в длину 5. Бег 30 м х3 *на скорость. 6. П\присед НПФ 12+12 = 11,11 *НПФ -нижнее положение фиксации или исходное перед толчком. Восстановление начну с вишневого сока и потом обильный ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#899 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() ![]() https://www.youtube.com/watch?v=7aYelowlerM |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#900 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
По булочке ностальгия есть. Но компот это ближе к извращению. Зачем варить фрукты, уничтожая своими руками то что позарез нужно организму для поддержания здоровья, когда можно просто выжать сок? Хотя возможно я что то не понимаю, потому что мои родители постоянно варили этот компот из всех ягод.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|