Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[pavlo77]

Кстати, насчет гирь, кто хорошо шарит, подскажите плииизз, у меня ламерский вопрос

Нажмите тут для просмотра всего текста

как найти в захламленной донельзя 3 комнатной квартире мою 16 кг гирю????

[Jelenka]

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сообщение от pavlo77

Кстати, насчет гирь, кто хорошо шарит, подскажите плииизз, у меня ламерский вопрос

Нажмите тут для просмотра всего текста

как найти в захламленной донельзя 3 комнатной квартире мою 16 кг гирю????

угу...предлагаешь искать в тёмной комнате чёрную кошку 16кг гирю,особенно если её там нет...))

Но всё одно меня цифры поразили...я по 2 кг гантели могу раза три на каждый бицепс "взять"...

[pavlo77]

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сообщение от Jelenka

угу...предлагаешь искать в тёмной комнате чёрную кошку 16кг гирю,особенно если её там нет...))

Нажмите тут для просмотра всего текста

Нажмите тут для просмотра всего текста

В смысле нет? куда она делась, и откуда ты это знаешь????

_)____

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

Но всё одно меня цифры поразили...я по 2 кг гантели могу раза три на каждый бицепс "взять"...

На бицепс Лара сильно поднимает, не уступает некоторым мальчишкам в моем зале, которые берут гантель 6 кг или даже 4 кг и качают бицепс. Кстати у меня таких большинство- на двух здоровых 3-4 слабосильных приходится. И здоровые занимаются, а худые больше что то в смартфоне смотрят во время тренировки.

[Лара-М]

Алёна, спасибо, но это не сложно - на бицепс поднимать, я раньше и по 10 кг брала, даже по 12 пробовала, просто сейчас осторожничаю после операции. Ты немного потренируйся и тоже сможешь, главное регулярность и постепенное наращивание нагрузки, как неоднократно здесь говорилось.
А про моё выполнение норматива Мастера спорта по гирям, так это имелись в виду ВЕТЕРАНСКИЕ нормативы, поскольку у меня возраст ветеранский . И мне официально после Всероссийских соревнований было подтверждено, что если я повторю этот результат в течение следующих 2 лет на подобных соревнованиях, то мне присвоят Звание мастера ветеранского спорта России по гирям .
Павло, я придумала классный способ поиска твоей гири: нужно прицепить на палку с верёвкой магнит (типа удочки) и походить с ней по комнатам !

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Ты немного потренируйся и тоже сможешь, главное регулярность и постепенное наращивание нагрузки, как неоднократно здесь говорилось.

Еще и генетика. Даже разные мышцы даже у одного и того же человека иногда очень отличаются, хотя он везде регулярно и постепенно делает. У нас есть такой Квартус, так он на бицепс делает с такой же штангой что и приседает., хотя приседает даже больше кол-во тренировок, но бицепс более талантливый. Ну ладно Квартус он там 40 кг поднимает, да кстати он еще и тягу мощно делает. Но его наставник Серега делает тягу 320 кг, а жима лежа нет и что он только не предпринимал, но всего 140. А тяга у него сама прет если даже минимум усилий приложить.

[Кремышев]

Понедельник.

Хорошая мощная тренировка 1ч20мин с акцентом на грудь и спину:
1. Жим лежа: 50кг-20. 85кг-5,5,4. 80кг-6. 50кг-22.
Плюс другие упражнения.
Ходьба 8км.

Вторник.

Утром ходил пешком по делам. Получилось 10км.
Затем зашел в тренажерный зал: силовая тренировка с акцентом на ноги 45 минут:
1. Приседания - 200
2. Разгибания ног 100ф - 3 подхода
3. Сгибания ног 15кг - 3 подхода
4. Подьем на носки (икры) - 3 подхода
5. Пресс - 3 подхода
6. Гиперэкстензии - 3×15.
Затем бег на беговой дорожке 2км. После тренировки ног бежалось тяжело. Планировал осилить 8-10км. Еле-еле 2км пробежал. Дальше буду разделять эти 2 тренировки. Эксперимент вышел неудачным.