|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры длительных голоданий Опыт голоданий участников форума продолжительностью от 21 до 40 дней |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#931 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: павлодар
Сообщений: 1,223
Поблагодарил: 3,916
Поблагодарили 3,865 раз(а) в 1,121 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
3-й день
вес до тренировки 90,1 после 89,9 отвеса нет потому что начались "критические" дни 1. приседания со шт 40 кг Х 15 раз Х 3 подхода 2. приседания с гант (чемодан тяга) 10х2 Х 20 Х 3 3. Обратные скручивания 20 Х 3 4. Отведение бедра в сторону лежа 25 Х 3 5. жим лежа горизонт скамья 40Х12Х3 6. жим лежа 30 град гант 12,5х2 Х 15 Х 3 7. подъем гант перед собой 5х2 Х 15 Х 3 8. разводка стоя 2,5х2 Х15 Х 3 9. сгибание рук сидя 45 град 5х2 Х15 Х 3 10 подъем на носки 50Х3 11 верхние скручивания 30Х3 кардио дорожка 20 мин пока все без изменений опять стала побаливать голова - бегом в зал, головная боль прошла
__________________
« ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ... РАДОВАТЬСЯ, КОГДА ВИДИШЬ УЛЫБКУ... ЛЮБИТЬ ТЕХ, КТО РЯДОМ... ЧУВСТВОВАТЬ, ПОМНИТЬ, ЗНАТЬ, ДВИГАТЬСЯ, ДОСТИГАТЬ... » мой дневничок (на этот раз силовые нагрузки и голод, пост 924): http://golodanie.su/forum/showthread...0+%EF%E5%F0%E0 |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали zhuk спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (01-02-2013),
РАИСА (25-02-2012)
|
![]() |
#932 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: павлодар
Сообщений: 1,223
Поблагодарил: 3,916
Поблагодарили 3,865 раз(а) в 1,121 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
Раиса, как дела? что то от тебя ни слуху, ни духу, пиши!!!!!
4-й день сгибание ног 30 кг 12+10+ 8. повторов махи назад с отягощ - 24 кг 15Х3 наклоны с гант - 25 кг, 15Х3 Экстензия 10 кг 12Х3 Подъем ног на вертикалке 20Х2 + 15х1 ТЯГА БЛОК К ПОЯСУ - 30 КГ 12х3 пуловер в кроссовере стоя 36 кг 12Х3 тяга z-гриф к подбородку 25 кг 12Х3 разводка в наклоне 5х2 кг 15Х3 франц жим сидя 5х2 15Х3 разгибание в накл 5х2 15х3 эллипс 30 мин устала, очень. больше требуется отдыха между подходами. вес до трен 88,8 вес после трен 88, 9 сильно хочется пить, поэтому за время тренировки выпила больше литра воды вчера весь день слабость и чувство голода. может потому что вход был такой корявый? уже подумывала даже выйти. но сегодня с утра - пока все нормально. думаю, что тренировки количество упражнений надо сократить, уменьшить количество раз в подходах и увеличить количество подходов с трех до четырех.
__________________
« ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ... РАДОВАТЬСЯ, КОГДА ВИДИШЬ УЛЫБКУ... ЛЮБИТЬ ТЕХ, КТО РЯДОМ... ЧУВСТВОВАТЬ, ПОМНИТЬ, ЗНАТЬ, ДВИГАТЬСЯ, ДОСТИГАТЬ... » мой дневничок (на этот раз силовые нагрузки и голод, пост 924): http://golodanie.su/forum/showthread...0+%EF%E5%F0%E0 Последний раз редактировалось zhuk; 27-02-2012 в 08:44.. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал zhuk спасибо за это полезное сообщение: |
РАИСА (02-03-2012)
|
![]() |
#933 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: павлодар
Сообщений: 1,223
Поблагодарил: 3,916
Поблагодарили 3,865 раз(а) в 1,121 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
5- й день
полет нормальный. сегодня кардио вес до тренировки 88,4 эллипс 50 мин без нагрузки вес после тренировки 88,1 после эллипса казалось, что я не ногами работала, а всем корпусом, ныли руки, грудные мышцы, мышцы спины. еще к концу кардио, на последних 10 мин, начались покалывания в мышцах, такие единичные, как укол иголкой.
__________________
« ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ... РАДОВАТЬСЯ, КОГДА ВИДИШЬ УЛЫБКУ... ЛЮБИТЬ ТЕХ, КТО РЯДОМ... ЧУВСТВОВАТЬ, ПОМНИТЬ, ЗНАТЬ, ДВИГАТЬСЯ, ДОСТИГАТЬ... » мой дневничок (на этот раз силовые нагрузки и голод, пост 924): http://golodanie.su/forum/showthread...0+%EF%E5%F0%E0 |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали zhuk спасибо за это полезное сообщение: |
Sopravvissuta (28-02-2012),
РАИСА (02-03-2012)
|
![]() |
#934 |
Регистрация: Aug 2007
Адрес: КАЗАХСТАН
Сообщений: 1,892
Поблагодарил: 6,687
Поблагодарили 5,905 раз(а) в 1,584 сообщениях Файловый архив: 26
Закачек: 0
|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
Ой, чё писать-то, писать нечего, не готова я сейчас голодать, ну прям никак. Давай я тебе лучше ссылочку дам на своё творчество http://forum.say7.info/topic30457-12675.html
http://forum.say7.info/topic30457-12...31e805f614ee91 Посмотри на досуге, если время будет, а голодать... как нибудь начнем.
__________________
https://www.youtube.com/watch?v=gKOAR-QExZE |
![]() |
![]() |
![]() |
#935 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: павлодар
Сообщений: 1,223
Поблагодарил: 3,916
Поблагодарили 3,865 раз(а) в 1,121 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
6-й день без нагрузки, не успела в зал
7-й день вес до тренировки 86,7 вес после - 86,6 пол литра воды инструктор (он же мой зять) предложил сделать нагрузку на все группы мышц, комплекс состоял из 11 упражнений, в подходе 8-10 раз, 3 подхода к 9 упражнению мне казалось, что сил нет, но немного больше отдохнула и доделала весь комплекс. на следующий раз решила попробовать там, где было совсем легко, я делала больше, но лучше сделать меньше , но количество подходов больше. Фу, так можно запутаться. попробую завтра по 4-5 подходов. после тренировки 20 мин эллипс. Неприятное ощущение после тренировки - это тошнота, проходит после питья.
__________________
« ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ... РАДОВАТЬСЯ, КОГДА ВИДИШЬ УЛЫБКУ... ЛЮБИТЬ ТЕХ, КТО РЯДОМ... ЧУВСТВОВАТЬ, ПОМНИТЬ, ЗНАТЬ, ДВИГАТЬСЯ, ДОСТИГАТЬ... » мой дневничок (на этот раз силовые нагрузки и голод, пост 924): http://golodanie.su/forum/showthread...0+%EF%E5%F0%E0 |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал zhuk спасибо за это полезное сообщение: |
РАИСА (29-02-2012)
|
![]() |
#936 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: павлодар
Сообщений: 1,223
Поблагодарил: 3,916
Поблагодарили 3,865 раз(а) в 1,121 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
8-й день
сегодня тренировка очень понравилась что делала: программу оставила ту же, вес остался тот же, что и раньше , количество раз в подходе 8 изредка 10, подходов 4-5. Сократилась необходимость долго отдыхать, нет утомляемости. вес до тренировки 86,8 после 86,5 сегодня отвеса нет скорее всего из-за солевой клизмы. решила вообще в ближайшие 5 дней клизмы не делать, так как стул есть и самостоятельный. просто сегодня подумала дочиститься, но надо сказать , что гадости больше никакой с клизмой и не вытекло, кроме желтенькой водички.
__________________
« ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ... РАДОВАТЬСЯ, КОГДА ВИДИШЬ УЛЫБКУ... ЛЮБИТЬ ТЕХ, КТО РЯДОМ... ЧУВСТВОВАТЬ, ПОМНИТЬ, ЗНАТЬ, ДВИГАТЬСЯ, ДОСТИГАТЬ... » мой дневничок (на этот раз силовые нагрузки и голод, пост 924): http://golodanie.su/forum/showthread...0+%EF%E5%F0%E0 |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал zhuk спасибо за это полезное сообщение: |
РАИСА (01-03-2012)
|
![]() |
#937 |
Регистрация: Aug 2007
Адрес: КАЗАХСТАН
Сообщений: 1,892
Поблагодарил: 6,687
Поблагодарили 5,905 раз(а) в 1,584 сообщениях Файловый архив: 26
Закачек: 0
|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
Нет утомляемости! Оксана, как классно!
Насчет клизм - я последнее время не люблю клизмы, иногда на голоде пила немного магнезии, но это тоже соль. А теперь нашла слабительное "лаксигал", оно имеет очень слабый вкус, и пить его надо 10-15 капель всего, кишки чистит очень хорошо, на мой взгляд, лучше, чем клизма. Но конечно, время приема надо определять точно, чтобы "всё случалось" дома. Но может быть это и неправильно, но уж очень я клизмы не люблю.
__________________
https://www.youtube.com/watch?v=gKOAR-QExZE |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал РАИСА спасибо за это полезное сообщение: |
zhuk (02-03-2012)
|
![]() |
#938 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: павлодар
Сообщений: 1,223
Поблагодарил: 3,916
Поблагодарили 3,865 раз(а) в 1,121 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
А у меня просьба к модераторам. Алена, можно сделать отдельно тему - силовые нагрузки на голоде. а то в этом дневничке уж е такая мешанина. просто не стала делать сразу, потому что не знала, вообще получится зайти на голод или нет.
__________________
« ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ... РАДОВАТЬСЯ, КОГДА ВИДИШЬ УЛЫБКУ... ЛЮБИТЬ ТЕХ, КТО РЯДОМ... ЧУВСТВОВАТЬ, ПОМНИТЬ, ЗНАТЬ, ДВИГАТЬСЯ, ДОСТИГАТЬ... » мой дневничок (на этот раз силовые нагрузки и голод, пост 924): http://golodanie.su/forum/showthread...0+%EF%E5%F0%E0 |
![]() |
![]() |
![]() |
#939 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: павлодар
Сообщений: 1,223
Поблагодарил: 3,916
Поблагодарили 3,865 раз(а) в 1,121 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
Цитата:
интерес только к спортзалу.
__________________
« ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ... РАДОВАТЬСЯ, КОГДА ВИДИШЬ УЛЫБКУ... ЛЮБИТЬ ТЕХ, КТО РЯДОМ... ЧУВСТВОВАТЬ, ПОМНИТЬ, ЗНАТЬ, ДВИГАТЬСЯ, ДОСТИГАТЬ... » мой дневничок (на этот раз силовые нагрузки и голод, пост 924): http://golodanie.su/forum/showthread...0+%EF%E5%F0%E0 |
|
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали zhuk спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (01-02-2013),
РАИСА (02-03-2012)
|
![]() |
#940 |
Регистрация: Aug 2007
Адрес: КАЗАХСТАН
Сообщений: 1,892
Поблагодарил: 6,687
Поблагодарили 5,905 раз(а) в 1,584 сообщениях Файловый архив: 26
Закачек: 0
|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
Я думаю, что Алене надо в личку написать, когда это она догадается в твою тему зайти...
__________________
https://www.youtube.com/watch?v=gKOAR-QExZE |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал РАИСА спасибо за это полезное сообщение: |
zhuk (02-03-2012)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Сухие каскады: проба пера | Юла | Архив | 29 | 09-06-2013 23:50 |
Каскады: проба пера. | Юла | Архив | 186 | 09-01-2013 14:32 |
Ю. Николаев "Голодание ради здоровья", Е. Югов "Методическое пособие по СГ" | Okkerville | Библиотека | 2 | 28-10-2007 19:46 |
Аллена Карра "Нет диетам" или "Простой путь" | Putin_IRL | Библиотека | 0 | 16-09-2006 13:58 |
"Хелики" с "бактерями" травят! Что с ними поделать? | ta-ta | Беседы о жизни | 12 | 12-08-2006 19:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|