я танцевать хочу ....

[daol]

Сообщение от Сергеев

daol, извини но ты здесь недопонимаешь немного

Мы уже на "ты" перешли, смотрю, внезапно.
Всё я правильно понял. Даже минимальная осевая постоянная нагрузка вредна для нездоровых суставов.
Я читал ваши советы, читал что делала Капа в спортзале и читал, как у неё периодически болели и опухали после этого колени. Жим ногами тоже строго противопоказан при гонартрозе. Любой травматолог скажет об этом и в этом будет прав. И разговоры эти не "пустые", поскольку это касается здоровья другого человека.
Для того, чтобы давать советы в лечении такого сложного заболевания как гонартроз, нужно для начала изучить хотя бы анатомию, гистологию, биомеханику коленного сустава. А не просто так бухнул совет и как там сложится (ну не мои же колени и ладно).
И думать тщательно для излечения такого заболевания обязательно нужно и не чураться "науки". Иначе бы каждый пауэрлифтер умел бы лечить артрозы.
В то время как большинство врачей лечить их не умеет, проучившись 6-7 лет.

[капа]

Совершенно верно-жим ногами это просто катастрофа.Вес самого тренажера 40 кг.Я попробовала и вышла из строя на два дня.Это упражнение больше не делала,как и разгибание ног.Приседания,скорее это имитация ходьбы по лестнице,делала с противовесом в 40 кг чуть сгибая колени.Гитт,Евдокименко,Бубновский и др. ортопеды эти упражнения не рекомендуют.Что делаю?Тренирую мышцы бедра,кручу самодельный велотренажер без колес (когда колено не болит),болтаю ногами,как в детстве сидя на заборе.Но при ходьбе даже с тростью существует вертикальная нагрузка и что делать?
Моей приятельнице с удаленным мениском хирург назначил сильное обезболивающее на неделю. Была в восторге и ходила без трости.А потом встала на некоторое время на костыли.Но протезирование хирург не рекомендовал-пользуйся своим коленом пока не разрушится.И меня снова сомнения одолели-стоит ли вставать в очередь на операцию?Ведь жизнь-то неполноценная и устала терпеть бесконечную боль

[daol]

Сообщение от капа

как и разгибание ног

Ну как раз таки, при разгибании ног (их выпрямлении), давление на суставную поверность небольшое. А если с малым весом или без него, то вовсе, думаю, никакого. Именно это упражнение сильно восстанавливает колени. Мне про него рассказали 2 очень опытных врача - травматолога (у одного опыт был 62 года, ему на тот момент 84 года было, доктор медицинских наук). Но они говорили про это упражнение без веса.

[daol]

Сообщение от капа

Приседания,скорее это имитация ходьбы по лестнице

Нет, это не имитация ходьбы. При приседании у вас обе ноги под постоянной нагрузкой, а при ходьбе нагрузка поочерёдно на две ноги.

[daol]

Сообщение от капа

Но при ходьбе даже с тростью существует вертикальная нагрузка и что делать?

Вы невнимательно читаете, Капа. Ключевое слово - это постоянная вертикальная нагрузка. Она вредна.
А при ходьбе вы наступаете поочерёдно (т.е. циклическая вертикальная нагрузка). Когда наступаете, у вас хрящ сжимается и из него выходит синовиальная жидкость, когда ногу поднимаете хрящ отжимается и в него как в губку снова впитывается синовиальная жидкость. Таким образом, циклами, синовиальная жидкость питает хрящ и забирает из него продукты работы. И хрящ восстанавливается. Этот механизм взят мной из Гистологии - науки о тканях. Все врачи изучают эту дисциплину в мед институтах. Вы тоже можете скачать книгу и почитать.

Когда же вы приседаете, у вас хрящ постоянно сдавлен и под нагрузкой и действие совсем другое. Впрочем, если немного подумать, такая разница элементарно замечается. То же самое и при жиме лёжа ногами.

Чтобы вылечить заболевание, нужно обязательно думать.

[капа]

Разгибание (как и сгибание) начала практиковать дома.Сначала с собственным весом,потом с грузом 1,5 кг на каждую ногу.Боли не было.В зале попробовала заниматься на тренажере.Но его вес 5 кг,оказалось для меня это много и я отказалась от этого упражнения.
Думать...,конечно нужно думать,но я не могу-уже старая и с ковидом головного мозга.Если не трудно,распишите комплекс Ваших упражнений.

[daol]

Сообщение от капа

Боли не было.

* Ну вот и делайте.
Это упражнение, повторюсь, мне рекомендовали в первую очередь, 2 травматолога.
Про одного я уже сказал ранее, второй - был со стажем 20 лет, заведующий отдела спортивной травматологии в крупной клинике. Так вот, 1й говорил делать раз 300, второй сказал что нужно делать 3 тыс. раз. Да-да, именно столько. И сказал, что почему - то, именно это упражнение лучше всего помогает. При разрывах мениска и при артрозе, логически, должно быть тоже.

Тогда я начал думать, почему. И предположил вот что.
Когда вы делаете это упражнение, голень оттягивает суставную капсулу вниз и щель между костями слегка расширяется. Поэтому, при упражнении происходит более обильное смачивание синовиальной жидкостью поверхностей сустава. Жидкость двигается, перемешивается, идёт также обмен с синовиальной капсулой, куда отдаются продукты жизнедеятельности хряща. И хрящ должен восстанавливаться.

Поскольку он восстанавливается медленно, то надо делать много раз. Сколько, решайте сами.
И несколько мес минимум. Но по моему опыту, 400 раз за один подход помогает медленно. Хотя, при свежей травме будет помогать сильнее. Видимо, надо делать больше.

Я где - то на форуме читал, что женщина лёжа в больнице делала упражнение (другое) для тазобедренных суставов без груза, по несколько часов в день и у неё то ли через месяц,
то ли через 2-3 нарос слой хряща. И исчезла необходимость в операции.

В общем, делайте это упражнение, чем больше за раз, тем лучше.
Нужно также понимать, что часть этого кол-ва будет идти на компенсацию старения (того самого, которое у всех после 40ка) и часть на прогресс.

* + нужно ходить или велосипед (циклическое давление на хрящ), желательно без боли, в крайнем случае, до лёгкой.

Делая эти 2 упражнения, у вас должны быть улучшения.

* + вес сбросить. Вы должны решить для себя: протез или ваша нога.

Выживают сильнейшие, а умирают от заболеваний в основном. Или заболевания способствуют этому.

* Откажитесь от сахара и сахаросодержащих продуктов. Однозначно.
Сахар сдвигает pH крови в кислую сторону и способствует воспалению. Я замечал, что как напьюсь Кока - Колы, так ухудшается состояние.
** Старайтесь меньше есть мяса, оно способствует образованию солей мочевой кислоты,
которые могут откладываться в почках и суставах (хрящах).

* Попробуйте пить хондропротекторы: глюкозамина сульфат, хондроитин и экстракт босвелии (всё в одном).
По моему мнению, глюкозамина сульфат лучше глюкозамина гидрохлорида. Так что прочитайте, состав.
Покупать лучше в специальных спортмагазинах, где продаются всякие такие добавки.
Там и дешевле и больше на те же деньги. В аптеке дорого и меньше.
В общем - то и в спорт магазине на длит срок будет недёшево, но другого варианта нет.

Из глюкозамина производится гиалуроновая кислота в суставе (так пишут в статьях).
А гиалуроновая кислота - это важный компонент синовиальной жидкости.
Пил в прошлом году 2 месяца - в колено как - будто смазку влили. Но нужно пить дольше.
Многие считают, что эти добавки не помогают, но я считаю, что помогают. И Евдокименко так считает.
А вот глюкозамина гидрохлорид действия на меня не произвёл. Может, потому что был российский, а может из-за того, что гидрохлорид (другая формула).

Ну вот, пожалуй, и всё.

[капа]

Спасибо,приняла все к сведению.Возобновлю разгибание с собственным весом (400 раз в один подход не осилю). Упор на велосипед (ходить очень больно,особенно по мягкой земле).Похудеть не получается.Кондитерку почти 7 лет назад заменила на сухофрукты (снизился холестерин до нормы-отменила статины,сбросила вес,давление 110/70,лекарство от давление в минимальной дозе (кардиолог не отменяет),к мясу равнодушна (кровь на подагру в норме).Хондопротекторы пила-выброшенные деньги.

[Кремышев]

Сухофрукты тоже надо убрать, они очень калорийны.

[daol]

Сообщение от капа

лекарство от давление в минимальной дозе

Евдокименко говорил, что некоторые лекарства от давления влияют на суставы.
Прочитайте про побочные явления своего препарата.

Сообщение от капа

к мясу равнодушна (кровь на подагру в норме).

Подагра - это уже когда много солей там отложилось. А ведь может и немного быть,
не быть подагры, но свойства хряща уже изменятся. Представьте, что у вас в хряще кристаллы какие - то ? Что с ним будет ?

Лично бросал полностью есть мясо на 3 мес, в коленях стало значительно мягче.