|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#941 |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Планета Земля
Сообщений: 94
Поблагодарил: 60
Поблагодарили 401 раз(а) в 98 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Мы уже на "ты" перешли, смотрю, внезапно.
Всё я правильно понял. Даже минимальная осевая постоянная нагрузка вредна для нездоровых суставов. Я читал ваши советы, читал что делала Капа в спортзале и читал, как у неё периодически болели и опухали после этого колени. Жим ногами тоже строго противопоказан при гонартрозе. Любой травматолог скажет об этом и в этом будет прав. И разговоры эти не "пустые", поскольку это касается здоровья другого человека. Для того, чтобы давать советы в лечении такого сложного заболевания как гонартроз, нужно для начала изучить хотя бы анатомию, гистологию, биомеханику коленного сустава. А не просто так бухнул совет и как там сложится (ну не мои же колени и ладно). И думать тщательно для излечения такого заболевания обязательно нужно и не чураться "науки". Иначе бы каждый пауэрлифтер умел бы лечить артрозы. В то время как большинство врачей лечить их не умеет, проучившись 6-7 лет. Последний раз редактировалось daol; 21-05-2021 в 13:54.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#942 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Совершенно верно-жим ногами это просто катастрофа.Вес самого тренажера 40 кг.Я попробовала и вышла из строя на два дня.Это упражнение больше не делала,как и разгибание ног.Приседания,скорее это имитация ходьбы по лестнице,делала с противовесом в 40 кг чуть сгибая колени.Гитт,Евдокименко,Бубновский и др. ортопеды эти упражнения не рекомендуют.Что делаю?Тренирую мышцы бедра,кручу самодельный велотренажер без колес (когда колено не болит),болтаю ногами,как в детстве сидя на заборе.Но при ходьбе даже с тростью существует вертикальная нагрузка и что делать?
Моей приятельнице с удаленным мениском хирург назначил сильное обезболивающее на неделю. Была в восторге и ходила без трости.А потом встала на некоторое время на костыли.Но протезирование хирург не рекомендовал-пользуйся своим коленом пока не разрушится.И меня снова сомнения одолели-стоит ли вставать в очередь на операцию?Ведь жизнь-то неполноценная и устала терпеть бесконечную боль |
![]() |
![]() |
![]() |
#943 |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Планета Земля
Сообщений: 94
Поблагодарил: 60
Поблагодарили 401 раз(а) в 98 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Ну как раз таки, при разгибании ног (их выпрямлении), давление на суставную поверность небольшое. А если с малым весом или без него, то вовсе, думаю, никакого. Именно это упражнение сильно восстанавливает колени. Мне про него рассказали 2 очень опытных врача - травматолога (у одного опыт был 62 года, ему на тот момент 84 года было, доктор медицинских наук). Но они говорили про это упражнение без веса.
Последний раз редактировалось daol; 21-05-2021 в 11:20.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#944 |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Планета Земля
Сообщений: 94
Поблагодарил: 60
Поблагодарили 401 раз(а) в 98 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
|
![]() |
![]() |
![]() |
#945 | |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Планета Земля
Сообщений: 94
Поблагодарил: 60
Поблагодарили 401 раз(а) в 98 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
А при ходьбе вы наступаете поочерёдно (т.е. циклическая вертикальная нагрузка). Когда наступаете, у вас хрящ сжимается и из него выходит синовиальная жидкость, когда ногу поднимаете хрящ отжимается и в него как в губку снова впитывается синовиальная жидкость. Таким образом, циклами, синовиальная жидкость питает хрящ и забирает из него продукты работы. И хрящ восстанавливается. Этот механизм взят мной из Гистологии - науки о тканях. Все врачи изучают эту дисциплину в мед институтах. Вы тоже можете скачать книгу и почитать. Когда же вы приседаете, у вас хрящ постоянно сдавлен и под нагрузкой и действие совсем другое. Впрочем, если немного подумать, такая разница элементарно замечается. То же самое и при жиме лёжа ногами. Чтобы вылечить заболевание, нужно обязательно думать. Последний раз редактировалось daol; 21-05-2021 в 13:55.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#946 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Разгибание (как и сгибание) начала практиковать дома.Сначала с собственным весом,потом с грузом 1,5 кг на каждую ногу.Боли не было.В зале попробовала заниматься на тренажере.Но его вес 5 кг,оказалось для меня это много и я отказалась от этого упражнения.
Думать...,конечно нужно думать,но я не могу-уже старая и с ковидом головного мозга.Если не трудно,распишите комплекс Ваших упражнений. |
![]() |
![]() |
![]() |
#947 |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Планета Земля
Сообщений: 94
Поблагодарил: 60
Поблагодарили 401 раз(а) в 98 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
* Ну вот и делайте.
Это упражнение, повторюсь, мне рекомендовали в первую очередь, 2 травматолога. Про одного я уже сказал ранее, второй - был со стажем 20 лет, заведующий отдела спортивной травматологии в крупной клинике. Так вот, 1й говорил делать раз 300, второй сказал что нужно делать 3 тыс. раз. Да-да, именно столько. И сказал, что почему - то, именно это упражнение лучше всего помогает. При разрывах мениска и при артрозе, логически, должно быть тоже. Тогда я начал думать, почему. И предположил вот что. Когда вы делаете это упражнение, голень оттягивает суставную капсулу вниз и щель между костями слегка расширяется. Поэтому, при упражнении происходит более обильное смачивание синовиальной жидкостью поверхностей сустава. Жидкость двигается, перемешивается, идёт также обмен с синовиальной капсулой, куда отдаются продукты жизнедеятельности хряща. И хрящ должен восстанавливаться. Поскольку он восстанавливается медленно, то надо делать много раз. Сколько, решайте сами. И несколько мес минимум. Но по моему опыту, 400 раз за один подход помогает медленно. Хотя, при свежей травме будет помогать сильнее. Видимо, надо делать больше. Я где - то на форуме читал, что женщина лёжа в больнице делала упражнение (другое) для тазобедренных суставов без груза, по несколько часов в день и у неё то ли через месяц, то ли через 2-3 нарос слой хряща. И исчезла необходимость в операции. В общем, делайте это упражнение, чем больше за раз, тем лучше. Нужно также понимать, что часть этого кол-ва будет идти на компенсацию старения (того самого, которое у всех после 40ка) и часть на прогресс. * + нужно ходить или велосипед (циклическое давление на хрящ), желательно без боли, в крайнем случае, до лёгкой. Делая эти 2 упражнения, у вас должны быть улучшения. * + вес сбросить. Вы должны решить для себя: протез или ваша нога. Выживают сильнейшие, а умирают от заболеваний в основном. Или заболевания способствуют этому. * Откажитесь от сахара и сахаросодержащих продуктов. Однозначно. Сахар сдвигает pH крови в кислую сторону и способствует воспалению. Я замечал, что как напьюсь Кока - Колы, так ухудшается состояние. ** Старайтесь меньше есть мяса, оно способствует образованию солей мочевой кислоты, которые могут откладываться в почках и суставах (хрящах). * Попробуйте пить хондропротекторы: глюкозамина сульфат, хондроитин и экстракт босвелии (всё в одном). По моему мнению, глюкозамина сульфат лучше глюкозамина гидрохлорида. Так что прочитайте, состав. Покупать лучше в специальных спортмагазинах, где продаются всякие такие добавки. Там и дешевле и больше на те же деньги. В аптеке дорого и меньше. В общем - то и в спорт магазине на длит срок будет недёшево, но другого варианта нет. Из глюкозамина производится гиалуроновая кислота в суставе (так пишут в статьях). А гиалуроновая кислота - это важный компонент синовиальной жидкости. Пил в прошлом году 2 месяца - в колено как - будто смазку влили. Но нужно пить дольше. Многие считают, что эти добавки не помогают, но я считаю, что помогают. И Евдокименко так считает. А вот глюкозамина гидрохлорид действия на меня не произвёл. Может, потому что был российский, а может из-за того, что гидрохлорид (другая формула). Ну вот, пожалуй, и всё. Последний раз редактировалось daol; 21-05-2021 в 14:46.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#948 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Спасибо,приняла все к сведению.Возобновлю разгибание с собственным весом (400 раз в один подход не осилю). Упор на велосипед (ходить очень больно,особенно по мягкой земле).Похудеть не получается.Кондитерку почти 7 лет назад заменила на сухофрукты (снизился холестерин до нормы-отменила статины,сбросила вес,давление 110/70,лекарство от давление в минимальной дозе (кардиолог не отменяет),к мясу равнодушна (кровь на подагру в норме).Хондопротекторы пила-выброшенные деньги.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#949 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,358
Поблагодарил: 43,879
Поблагодарили 55,498 раз(а) в 6,344 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Сухофрукты тоже надо убрать, они очень калорийны.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#950 |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Планета Земля
Сообщений: 94
Поблагодарил: 60
Поблагодарили 401 раз(а) в 98 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Евдокименко говорил, что некоторые лекарства от давления влияют на суставы.
Прочитайте про побочные явления своего препарата. Подагра - это уже когда много солей там отложилось. А ведь может и немного быть, не быть подагры, но свойства хряща уже изменятся. Представьте, что у вас в хряще кристаллы какие - то ? Что с ним будет ? Лично бросал полностью есть мясо на 3 мес, в коленях стало значительно мягче. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочу 79. | Boroda | Обсуждение дневников голодания | 4 | 28-10-2018 22:59 |
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! | milo4ka | Архив | 9 | 25-12-2012 19:06 |
Я тоже хочу!!! | наталёк_спб | Архив | 7 | 08-08-2011 12:16 |
пора танцевать !! | Yul'ka | Архив | 9 | 30-04-2011 18:55 |
я так хочу | Mailaara | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 80 | 15-03-2008 09:32 |
Спонсорские ссылки: | |
|