Вопросы к Anyk99

[Forber]

Так ему бодибилдинг и не нужен. Ему нужна база. Делать только базовые упражнения. Это самый оптимальный вариант в данном случае. Цель базы - мышечная масса. Рельефа на базе не сделаешь, но делать рельеф не имея массы - это скобить по кости. А база прокачивает все 12 основных групп мышц. Всё остальное - от лешего. Всего 3-4 упражнения.

[Andruhin]

Сообщение от Forber

Так ему бодибилдинг и не нужен. Ему нужна база. Делать только базовые упражнения. Это самый оптимальный вариант в данном случае. Цель базы - мышечная масса. Рельефа на базе не сделаешь, но делать рельеф не имея массы - это скобить по кости. А база прокачивает все 12 основных групп мышц. Всё остальное - от лешего. Всего 3-4 упражнения.

А какие они - эти базовые 3-4 упражнения (можно больше)? Вы верно поняли, моя первостепенная цель как можно быстрее восстановить массу.

[Forber]

Именно. О чем я и говорю. Цель - масса и объем. Чтобы не растрачивать силы на ненужные упражнения и комплексы надо делать только базу. В помощь книга Фалеева.
Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. Фалеев А.В.

Вобщем базовых упражнений около 10 штук. Но реально самые эффективные:
1. Приседание
2. Подтягивание
3. Отжимание.

Это если без весов. С весами там будет не приседание, а присяд, не отжимание, а жим лежа со штангой.
Также брусья.

[Крилин]

Сообщение от Forber

Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. Фалеев А.В.

Читать книги Фалеева - примерно то же, что заниматься калотерапией по Малахову. Достаточно припомнить, что его книги на 90% - унылая сага о том, как плох киприотский гуру Мак Роберт и какие невкусные ананасы он кушает у себя на Кипре. А остальные 10% - краткое содержание книг того же Мак Роберта под названием... правильно, "система Фалеева". Еще можно припомнить то, что иллюстрации в книгах Фалеева позаимствованы из книги все того же Стюарта "Bodybuilding insider", выложенной и переведенной когда-то на сайте ironmine.ru
Впрочем, продолжать ни к чему. Ищущий задумается и начнет поиск информации, а остальным... что ж, кто-то и по Малахову чистится и не парится. Мне все равно, что выберет автор вопроса
П.С. Макроберта тож читать не советую, если не охота заимствовать программу поведения "Я лузер" и еще лет 5 безрезультатно тренироваться. Для человека тощего конституционного типа довольно бесполезная эпопея

[Katifundrik]

Сообщение от Alex2

kozzyboom, если писать русскими буквами, то пиши лучше Аник (я пишу АНик), т.к. фамилия у Андрея - Николаев, а не Нюколаев

Имя Anyk появилось случайно, от моего обжорства .
Как-то раз я "хорошо" поела, и выговорить Андрей было тяжело ( длинное слово), ок, Энди так проще. В попытке сказать Энди вышло непонятное Эник, так и прилипло новое имя
Учитывая что в Тае все пользуются никами... наших настоящих имён никто не знает

[anyk99]

Интересная штука:
Люди, имеющие по 120 кг. и выше обычно задают на форуме вопросы по весу и ТОЛЬКО ПО ВЕСУ...
Аналогичная ерунда и с худыми.
При этом, и те и другие прекрасно знают о своре своих болезней...

Любовно-Семейный крах приводит людей к психологу, и ПАЦИЕНТЫ задают вопрос:"КАК МНЕ ПОСТУПАТЬ? ЧТО ДЕЛАТЬ? КАК ВЕРНУТЬ ВТОРУЮ ПОЛОВИНУ?".
И хоть-бы кто-нибудь просил НАУЧИТЬ БЫТЬ ТАКИМИ, ОТ КОГО ЛЮБИМЫЕ НЕ УХОДЯТ...

Даже покупая что-то в магазине, ПАЦИЕНТЫ смотрят не на функции и содержимое, а на ФОРМУ. Стремясь упаковаться в быт, напоминающий ПО ФОРМЕ быт, одежду, аксессуары УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ (пусть даже "нарисованных" откровенно тупой рекламой).

Самое интересное, что в любой ситуации, ПАЦИЕНТУ бессмысленно объяснять функции, принципы... Бессмысленно напоминать, что Здоровье первично, а ВЕС у здорового сам урегулируется...

ПАЦИЕНТЫ неколебимо стоят на принципе: "Повторим ФОРМУ - содержание само прилипнет!"

Повторюшки...
ОТКАЗНИКИ.

Эти люди способны принимать собственные решения!
Но... ОТКАЗЫВАЮТСЯ.
Они потратят любые силы и время на поиск идиота, который возьмёт на себя ответственность за них.
Подобное идиотство официально называется ИНФАНТИЛЬНОСТЬЮ.
Оно всегда идёт тандемом.
И, что самое забавное - берущий ответственность за Инфанта на себя - столь-же инфантилен, как и сам Инфант.
И то и другое - невыученные уроки отношения к себе.

Тут, на Форуме, принято ругать врачей и обвинять во всех грехах...
А почему не БОМЖей?
Или алкоголиков?

Видите-ли... Ещё будучи абитуриентами, молодые Инфанты видят в мечтах свою жизнь, как модель отношений "Ведущий-Ведомый".
С той-же мечтой ПОУЧАТЬ - видеть по-жизни перед собой вопрошающие рты ВЕДОМЫХ, отправляются молодые Инфанты и в Педагогику...

В ВУЗах Инфанты не учатся - они там ЗУБРЯТ.
УЧИТЬСЯ - это меняться...
Абсолютное нежелание УЧИТЬСЯ - вот, что такое ИНФАНТИЛИЗМ.

Чего Вы хотите от Врачей и Учителей, если с самого старта 90% из них идут в ВУЗ с мечтой оказаться в роли ВЕДУЩЕГО, но нежеланием УЧИТЬСЯ?
Остальные 10% - просто послушные детки, идущие по стопам родителей. Тоже ПОВТОРЮШКИ...

Самый любимый вопрос Инфанта - "Что мне делать?"

Абитуриенты-инфанты приходят в ВУЗы за "цитатником Мао", а не за умением думать.
Они заведомо видят своё счастье именно в том, чтобы с гордым и умным видом, исполнившись чувством собственной значимости (при полном его отсутствии!!!), вещать вызубренные цитаты очередным ПАЦИЕНТАМ и УЧЕНИКАМ.
Они прячутся от необходимости УЧИТЬСЯ за зубрёжкой чужих ЗНАНИЙ.
Они не учатся ДУМАТЬ...


Ну их всех... И ведущих, и ведомых....
Они непрошибаемы и неисправимы - ПО СОБСТВЕННОМУ ВЫБОРУ.

Лично меня сейчас интересует один вопрос - как избавиться от вопроса:" Скажите, что мне делать?" в этой теме.
Пишу в подписи - "БОГ ШЕЛЬМУ МЕТИТ" - до Пациентов не доходит...
Попробую подпись изменить.

[Forber]

Крилин
В отношении Фалеева частично соглашусь. Первое издание изобилует критикой МакРоберта. Однако последующие издание выполнены достаточно качественно последовательно и нет постоянного сравнения систем.

Ну даже и это не при чем. Необыкновенную эффективность базовых упражнений признают практически все бодибилдеры. Новичек сначала прокачивает базу, а уже потом делает всякую изоляцию. С таким весом ему сейчас элементарно нужно за пару месяцев создать мышечный корсет. Мышечную прослойку. Если дело обстоит не так, то в таком случае какие будут рекомендации?

[anyk99]

Сообщение от Forber

С таким весом ему сейчас элементарно нужно за пару месяцев создать мышечный корсет.

ИМХО -
Ему вылечиться сперва-бы.
Язва - не только "болезнь", но и признак кучи не так идущих процессов.
Начнёт качаться без еды - загнётся.
Начнёт жрать - тоже загнётся.

Наладит здоровье и обмен веществ, уже в процессе почует, что появились силы и качаться. А там - уже от силы воли зависит.

[Forber]

ИМХО -
Ему вылечиться сперва-бы.
Язва - не только "болезнь", но и признак кучи не так идущих процессов.
Начнёт качаться без еды - загнётся.
Начнёт жрать - тоже загнётся.

Наладит здоровье и обмен веществ, уже в процессе почует, что появились силы и качаться. А там - уже от силы воли зависит.

Ну по идее - верный подход. Однако у меня тогда вопрос: а как он узнает, что язва в ДПК затянулась?

Если он в системе сидит на голодовках, соках и т.п., то по-моему тогда верным было бы просто заняться легким бегом и растяжкой на турничках. Это бы взбадривало организм, гоняло кровь с сердечком и держало бы мышцы в тонусе. Во вяском случае, это лучше, чем ничего.

[anyk99]

Сообщение от Forber

Если он в системе сидит на голодовках, соках и т.п.,

Значит - не ТАК сидит, раз язва вместе с ним там-же сидеть умудряется.
И куда это "НЕ ТАК" денется на бегу?

А как узнает? - так по тем-же признакам, по каким сейчас узнаёт об обратном - по болям и их отсутствию, по реакции на ту или иную пищу.
Ему, если язва - сейчас редьку чёрную - от боли вокруг табуретки завернётся...
А вылечит себя ВСЕГО - язва, как царапина затянется - идеальностью станет.