|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#951 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#952 | |
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412
Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,159 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
В Германии сыроедение получило большее развитие и проделано много корректировок по избежанию ошибок и достижения результатов в спорте. Например МАТИАС является всеядным и инстинктосыроедом много лет. Питается овощами и фруктами со своего большого огорода про ростками разных семян, мясом , рыбой. Мясо ест свежим или сушит на воздухе или в сушилках. Здесь в его блоге можете посмотреть видео его как он тренируется и чем питается. http://rohkost4.webnode.com/blog/ Всего хорошего!!!!!
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ ![]() ПОЧЕМУ ? ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240 СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292 |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#953 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Большинству кто живет в городах свое хозяйство недоступно,а то что продают в супермаркетах трудно назвать полезным.поэтому тут еще надо смотреть,что будет полезнее варенка или фрукты,овощи,мясо напичканые всем подряд.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#954 |
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412
Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,159 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Варенка покупается тоже в супермаркте а если еще ее и сварить убить живое то полезного еще намного убавится, а химикаты все равно останутся!!!!
![]() Матеас имел проблемы со здоровьем которые мешали ему заниматься спортом а таким питанием и упорством снова достиг здоровья и силы!!!! Цель его начало СЕ была не только как оздоровление но и как эксперимент как у Кремышева который он успешно осуществил и не желает больше возвращаться на прежнее питание уже больше 15 лет. Здесь его история с переводчиком можно почитать. http://rohkost4.webnode.com/uber-uns/ Успехов!!!!
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ ![]() ПОЧЕМУ ? ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240 СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292 Последний раз редактировалось Чудоелочка; 09-10-2017 в 10:28.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#955 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Нууу,вообще то варка как раз таки делает большинство круп,макарон и тд более усвояемыми.и да,при замачивании и последующей варке мы почти полностью избавляемся от фитин.кислоты и др.Неотрицаю,что сырые продукты несут в себе много полезного,но есть и подводные камни.кому то подходит одно,кому то другое.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#956 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,819
Поблагодарили 55,462 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Двенадцатый день АМ.
Длинная беговая тренировка 19км - 1ч40м(5.15/км). Вчера хорошо отдохнул и зарядился углеводами. Сегодня проснулся в 5.00. Спал 6 часов. Выспался хорошо. Вес 78,5. ЧСС 44. В 7.00 первый завтрак яблоки 0,3+шоколад 0,1. В 8.00 хлеб 0,15+сгущенка 0,1. Погода на улице была хорошей, +8 градусов и немного сыро и ветренно. Можно было пробежать и по асфальту, но решил не рисковать. Когда переходишь работать на беговую дорожку, перестраиваешься и привыкаешь к особенностям такого бега. И если начинаешь "прыгать" с дорожки на асфальт и обратно рискуешь получить травму. В тренажерный зал пришел к открытию, бег начал в 10.15 в гордом одиночестве. ![]() Отработал 30мин в темпе 5.00/км, затем короткий пит-стоп на 3 минуты(попил воды), вернулся на дорожку и еще 10мин в том же темпе. Еще 3мин водопоя, и еще 10мин работы. Итого: сегодня уже 50мин в темпе 5.00/км. Плюс еще 50мин в темпе 5.30/км. Прилично добавил в нагрузке по сравнению с предыдущей длинной 4 дня назад! Плюс 20мин темпа 5.00/км! Да и общая продолжительность бега выросла на 20мин(20%) и средняя скорость на 0.05/км. Результатом доволен! Переход на дорожку прошел без травм, икроножная не беспокоит. Остается теперь только осторожно и планомерно наращивать нагрузки. Вес после бега 77,4. За последние 4 дня снижение веса замедлилось. Чувствую, что пошла в рост мышечная масса после подключения работы с железом. Рацион. 7.00 яблоки 0,3+шоколад 0,1 8.00 хлеб 0,15+сгущенка 0,1 10.15 - 12.00 бег. Вода 0,5 12.00-15.00 виноград0,5+вода0,8 16.00 макароны 0,2+фасоль отварная0,2+салат капуста/огурец0,2+шоколад 0,1. После еды потянуло в сон, проспал 1,5 часа. Больше сегодня не ем. Следующий прием пищи ровно через сутки сухого голодания, завтра на работе в 16.00.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (23-02-2018),
marimosk (10-10-2017),
VSV-Soft (11-10-2017),
МИЛУСЯ (10-10-2017),
Чудоелочка (09-10-2017)
|
![]() |
#957 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Здоровья у Вас действительно вагон и маленькая тележка)
Шоколад каждый день,пол банки сгущенки за раз. Я тоже так могу)))но сразу реагирует моя любимая печень) Хотя относительно здоровые люди при таких нагрузках запросто переварят эти быстрые угли,все в печке сгорит) |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение: |
kan2170 (10-10-2017),
marimosk (10-10-2017),
Кремышев (09-10-2017),
МИЛУСЯ (10-10-2017),
Чудоелочка (09-10-2017)
|
![]() |
#958 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,819
Поблагодарили 55,462 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Ну а если серьезно, я наконец-то понял почему меня тянет перед большой нагрузкой на хлеб и сгущенку, а вечером после основного приема пищи еще на шоколад. И помог мне в этом разобраться дневник alexz8 в теме "Рыпанье". Спасибо ему огромное за это! Хлеб+сгущенка - это комбинация простых и сложных углеводов в сочетании с жирами, которые замедляют их всасывание и, тем самым, долго поддерживают хороший уровень глюкозы в крови. Если заменить этот прием фруктами или другими простыми углеводами без жиров, они быстро усвоятся, произойдет резкий скачек глюкозы, а затем наступит ее спад. А это не желательно. И вовсе не пол-банки сгущенки! Всего 1/3! Если принять только кашу или другие медленные углеводы, без быстрых, то тоже не совсем комфортно получается. А шоколад после вечернего приема - это десерт. Доктор Нун Эс Рамен Ра указывает, что обязательно после бобовых и зерновых употребляет десерт: перетертые сухофрукты и орехи. Похоже на арахисовый джем. Это опять же сочетание быстрых углеводов и жиров дает медленный и постоянный приток глюкозы в кровь и помогает усвоению бобовых и зерновых. Дает для этого энергию. Алексей Воевода тоже говорил про десерт после основного приема пищи.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#959 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (10-10-2017),
Чудоелочка (09-10-2017)
|
![]() |
#960 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,819
Поблагодарили 55,462 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, ну приблизительно. Купил пол-месяца назад 500-грамовую бутылочку и до сих пор ее еще не израсходовал.
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|