Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

В ампуле 1 миллилитр жидкости. Из них 0,5 мг витамина - где-то треть суточной потребности для мужчин (судя по вкладышу). Сам себе определил недели две ежедневно "на грудь" принимать по 2 ампулы исходя именно из указанной потребности. Потом сдам анализы. Посмотрю и буду советоваться с врачом.

[DaniX]

Сообщение от Гвоздь

Из них 0,5 мг витамина - где-то треть суточной потребности для мужчин (судя по вкладышу).

Вы случайно мг с мкг не перепутали???

Суточная потребность в витамине В12 около 3 мкг, а в ампуле - 1000 мкг. Так что лучше сбавьте дозу, не вдавайтесь в крайности.

[Гвоздь]

Сообщение от DaniX

Вы случайно мг с мкг не перепутали???

Действительно.

"В соответствии с РНП для взрослых женщин и мужчин необходимо 2-3 мкг в день витамина В12. Для детей и подростков - 0.3-1 мкг. При беременности и кормлении грудью потребность в витамине удваивается или даже учетверяется и достигает дневного уровня 2.6-4 мкг. Строгие вегетарианцы могут получать препараты витамина В12 внутрь, поскольку у них не нарушена способность к усвоению витамина в кишечнике. Однако для человека, который не может усваивать витамин В12, принимаемый орально, инъекции - единственный доступный способ. Витамин В12 для инъекций поступает в форме - циан-кобаламина. Это долго хранящиеся форма со стандартной дозой 1000 мкг/мл. Миллилитровая доза, используемая обычно в клинической практике с недельным интервалом в борьбе с гиповитаминозом, во много раз больше, чем по РНП. Но поскольку витамин водорастворимый и совсем нетоксичный, это количество витамина без всяких изменений экскретируется с мочой. Наиболее широко применяемая (и более дешевая) форма, цианкобаламин, может вызвать приливы крови или другие мягкие аллергические реакции у некоторых людей, хотя такой тип реакции редок"
.
http://vitaminas.ru/vitamin_b12.html

Меня сбила с толку ошибка во вкладыше в коробку с ампулами под названием "Инструкции по медицинскому применению препарата цианокобаламин". В инструкции чёрным по белому написано:
1. "На один миллилитр: ... цианокобаламина - 0.5 мг".
2. "Суточная потребность в витамине В12: для взрослых мужщин - 1-2 мг. Для лиц пожилого возраста - 1,2 - 1,4 мг.
3. "Способ применения и дозы. ... Для устранения дефицита В12 вводят в/м по 1 мг ежедневно в течении 1-2 двух недель."

Ясно, что первое - верно, второе - нет, третье - я специально справился у фармацевта - верно. Жаль шрифт мелкий - на фото нехватило пикселей, а то бы приложил.

[Гвоздь]

Интересный момент. Может в психоогическом смысле и ключевой. Из-за подготовки к летнему длинному голоданию я сейчас уже с неделю ем практически только сырые овощи. Даже на драники, которыми супруга балует внуков, не растащило. Раньше бы - 100 процентов - тяпнул бы пару штук. То ли время пришло, то ли относительная строгость сказалась. Но почувствовал, как будто щёлкнуло что-то в психике - сырое стало неосознанным приоритетом. Т.е. включился в борьбу с варёным не только разум, но и подсознание. Варёного организм стал сам как бы избегать, брезговать им. Бороться с собой теперь практически не надо, что радует. Возможно это пока только, но само по себе очень интересно. Скорее всего, включилась какая-то положительная обратная связь с сыроедением. Я и в первом сообщении в этом дневнике говорил, что только воли и непреклонности мало для серьёзного изменения образа жизни. Нужен позитив. По сути - положительная обратная связь выбранного образа жизни с состоянием организма и психики. Теперь понимаю это точнее - нужно положительное одобрение от той базовой части психики, которая называется подсознанием. И которое мы можем получить в результате положительного объективного и хорошо прочувствованного подкрепления. Или в результате мощного самогипноза, вызванного глубокой верой в авторитет или средство.

[Igor]

Сообщение от Гвоздь

Но почувствовал, как будто щёлкнуло что-то в психике - сырое стало неосознанным приоритетом. Т.е. включился в борьбу с варёным не только разум, но и подсознание.

ИМХО.Вы это сами же и сделали,тоесть изменили, силой своей же мысли, которая передовала даному результату(имею ввиду нежелание варёного). Хотим иль не хотим, но все начинается с мысли.

[Tamara]

Сообщение от Гвоздь

включился в борьбу с варёным не только разум, но и подсознание. Варёного организм стал сам как бы избегать, брезговать им. Бороться с собой теперь практически не надо, что радует. Возможно это пока только, но само по себе очень интересно. Скорее всего, включилась какая-то положительная обратная связь с сыроедением. Я и в первом сообщении в этом дневнике говорил, что только воли и непреклонности мало для серьёзного изменения образа жизни. Нужен позитив. По сути - положительная обратная связь выбранного образа жизни с состоянием организма и психики. Теперь понимаю это точнее - нужно положительное одобрение от той базовой части психики, которая называется подсознанием.

Спасибо Гвоздь, что так верно все сформулировали. Вот именно так у меня и есть сейчас, то есть не надо никаких особых усилий для избегания вареной еды. Все происходит естественно. Причем точно так же произошел у меня отказ от фруктов, без каких-либо волевых усилий, вроде как организм сам понял, как ему лучше.

[Starvey]

Сообщение от Гвоздь

Нужен позитив. По сути - положительная обратная связь выбранного образа жизни с состоянием организма и психики.

Положительная в смысле позитивная?
А то ведь положительная ОС приводит к потере устойчивости

[Гвоздь]

Сообщение от Igor

все начинается с мысли

Если бы! Т.е. да, конечно. Но не только! Людей, замыслы которых сбываются, на порядок меньше. Как в чьём-то стихе говорится (кажется, Рождественского): "Где наши мысли? Нас будто сдунули!". И главное условие при изменении стиля жизни - заполучить подсознание в свои помощники. Это чертовски трудно и нечастая удача. Нужно и побороть мощнейший негатив, вызванный нарушением привычки, за которые подсознание держится мёртвой хваткой. И иметь реальное положительное подкрепление в виде положительных эмоций от своей задумки. Т.е. почуять и прочувствовать полезность. И волю для преодоления помех и ломки. И разум для понимания сути происходящего. Прежде всего понимания роли привычки, понимания наркотического характера многих пристрастий, которые, черти, дают массу приятного, но которые, сволочи, забирают много больше, чем дают. Что бы это видеть нужна серьёзность, т.е. нужно видеть чуть дальше собственного носа и текущего момента. И хорошую память, чтоб не забывать куда, собственно, движешься. И терпение в процессе созревания многих вещей, которые растут своим темпом, не обращая внимания на наше нетерпение. Мудрость, в конце-концов, чтобы не злиться на самого себя, понимать общее несовершенство человека и своё, в частности. В итоге, если чего-то не в достатке, мысли, порождаемые тонкой корой нашего мозга и которые, действительно, бегут впереди замыслов, слишком часто становятся дурочками на побегушках у нашего подсознания - толщина подкорки (в мм.) почти на порядок больше, чем коры. А главное, подкорка "старше по званию" и по возрасту. Она обеспечивает наше выживание на основе массы не осознаваемых нами и генетически обусловленных программ поведения в типовых ситуациях. И "сидит" на энергии. У неё в лапах, если не в хвосте, "рубильник". Получается как в той речёвке. - Путь к сердцу мужчины, действительно, лежит через желудок (пардон, через мысль). Главное там не застрять.

Сообщение от Starvation

Положительная в смысле позитивная? ...положительная ОС приводит к потере устойчивости

Позитив, конечно. А неустойчивость - это в чернобыльском реакторе. В психологии это положительное подкрепление. Причём нарастающее с продвижением в выбранном направлении. Тут всё крутится вокруг удовольствия и неудовольствия как определённых центров мозга и главных регуляторов формирования психологических стереотипов и доминант. Которые, как известно, возникнув, тут же захватывают практически всю психическую энергию. В туалет, звините, приспичит - уже не до Достоевского. В этом фокус. Вообще, психика - жутко нелинейная система. Её механическими мерками никак не описать. Слишком она сложна со своими установками, несправедливостями, "голубями в рукавах", звериным чутьём, капризами и критериями оценки ситуации. Типа брезгливости или чувства красоты.

[ray]

Пару размышлизмов по теме обратных связей. :) Как ни крути чела, он представляет собой самонастраивающуюся систему – на физическом уровне в виде биохимических реакций, к ним добавляется психика в виде позитивных / негативных ощущений (первая сигнальная система), а затем и мысленное восприятие (вторая сигнальная система). Если мысленное восприятие выстроить на базе неких принципов (их можно назвать доминантными), все энергетические потоки с физического и психического уровней будут «протекать» через них, иначе они будут «протекать» через принципы им противоположные (по принципу «добро есть отсутствие зла, и наоборот») - ну, например, в качестве простого примера базового принципа: «не курить - для меня есть благо». Все основные религии и школы духовного развития и построены по сути на этих позитивных принципах и фактически отражают путь самосовершенствования / самонастройки человека.

[Гвоздь]

Интересное дело. Уже больше двух недель после недельного голодания, за которое я потерял порядка трёх кг. Начинал голодать имея 66,4. Закончил - 62,8. Какой-то груз в кишечнике был, хотя немного. После окончания голодания ем только овощи и фрукты. Вес расти не хочет. Сегодня утром (вчера был разгрузочный день) вес 63,0. Позавчера перед разгрузкой (т.е. с изрядным поглощённым запасом помидор и яблок) вес был 65. Все дни физичиская нагрузка приличная - через день по 2 часа либо бега, либо железо. И всё равно вес восстанавливается неожиданно медленно. или вовсе не хочет. И с железом тяжелее. Месяц назад в в становой тяге тягал 70 кг. по 8 повторов. Вчера пришлось уже с 60-ю работать. И жим немного ушёл. Т.е. с одной стороны - ура. Подтверждается в общем-то уже понятный по многим примерам (особенно ИльяЮ, есть и другие примеры) рецепт - хочешь похудеть - проголодай и садись на сыро-вега или хотябы на просто сыро- с небольшим количеством не варёной животной пищи. Многим это единственное спасение. С другой стороны - хотелось бы войти в длинное голодание с запасом мышечной массы. Конечно мои сейчашние 63 совсем не зарез. летом прошлого года я начал даже с меньшего веса (62,2 до эсмарха, около 59 назавтра к концу дня после тренировки с железом). И нормально проголодал. Но жалко, если сыровегорацион не позволит расти мышечной массе. Впрочем, выбор сделан - если всё будет нормально (ттт), после голодания какое-то время планирую есть только сырые фрукты и овощи. Причём особо не увлекаться и ими.