Диета Кима Протасова

[Фаст]

Извините за задержку, размещаю статью автора:

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА
... Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру.

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

[Фаст]

Да, разочарую вас немного на счёт сыра - хоть к тому времени, как я сидела на этой диете у нас (в Украине) и появились большие красивые супермаркеты с огромным выбором, я, оббегав весь город, так и не нашла сыра такой низкой жирности. Тут, вероятно ошибка перевода - в анг. языке cheese - сыр, а cottage cheese - (тоже, по-сути сыр) - творог. По видимому это он и имеется в виду. К тому же диета - низкосолевая, что опять же говорит в пользу творога перед сыром. В общем другого сыра 5% жирности кроме творога мне доступно не было, его я и кушала. Ещй ограничивала всё-таки порции по колличеству, и нагружала себя всё болше спором (чтоб плато весовые преодолевать). Похудела - с 62 кг до 51 за те 5 недель. Это было моё самое первое и значительное похудение, после которого я укоренилась в глазах всех друзей-знакомых, как человек железной воли. До этого я была просто "слегка помешанной на диетах чудачкой", и мои похудательные потуги 2+ ... 3- всеми воспринимались лишь со снизходительной улыбкой. Если таки сядете, то я вас поддержу обязательно, по-подробнее вспомню меню своё тогдашнее, ощущения, и вообще всё. Удачи.

[Фаст]

Эта статья предназначается для Протасовок и Протасовцев. Я думаю, что пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был.

Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, чуть похожей с диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному.

Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому.

Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки.

Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Пятое. Молочные продукты помогают похудеть

Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка – браво! Сытно и полезно. Еще раз для усиления эффекта: СЫТНО И ПОЛЕЗНО. Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно, употреблять овощи по максимуму. А то ведь «отдельно взятые протасовки и протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по пару кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...

Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир, как таковой, не изгнан. Это очень правильно.

Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Думаю, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или «счастливой тощей рыбы».

Желаю удачи!

[Фаст]

Да, и ещё, я спрашивала о переносимости вами кисломолочного потому что у некоторых людей возникают с этим проблемы - им эта диета не подходит. Моя подруга, вдохновившись моим примером, села на эту диету, а через пару дней сошла, мол живот болит. Я, признаться чесно, тогда подумала, что это она просто не выдержала, себя пожалела, а теперь оправдывается, а потом, общаясь винете узнала, что у процентов 10 из тех, кто садится н аэту диету такая реакция - у них непереносимость кисломолочного в большом колличестве. Им нельзя. А вот меня эта ддиета заставила кеир и творог полюбить, до неё никогда их не ела. А на ней, подсела прямо, потом года 2 ни дня не могла прожить без литра кефира.

[yulia]

Фаст, насчет сыров 5% жирности- в Израиле такие есть, не проблема. И на самом деле на этой"диете" можно жить, это практически сыроедение.Растянув ее на всю жизнь , всегда будете в прекрасной форме.

[Василий]

Фастик - молодец.
Правильная пропаганда, да еще и такая веселая.
Я к этому стремился и практически перешел на такое питание на всю оставшиюся жизнь. Уже с 5 декабря 2005 практически ни одного срыва.

[VanillaVi]

Фаст, Спасибо, за подробную раскладку. У меня возникло несколько вопросов:

Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока.

Это три яблока за неделю, или в день)

И ещё

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы.

Опять же в день кусок, или на неделю)

[Peta]

Интересно, йогурты можно с фруктовыми добавками, или только натуральные?

[Marina]

Только натуральные, без сахара и фруктовых добавок.
Ещё один из "коньков" этой диеты - только "медленные" углеводы из овощей и яблок, причём клетчатка преобладает.
Моя доча отлично похудела на Протасове, но она сладкоежка и пила кефирчик или йогурт с жидким сахарозаменителем. На результат это не повлияло. И ещё. Часть сырыз овощей она заменяла на слегка притушенные. Тоже эффекта не убавило.

[Peta]

На сколько доча похудела?
Уже хочу попробовать, только думаю, какие овощи, кроме прошлогодней морковки, можно сейчас жевать сырыми без риска отравиться нитратами?