Кето-голод-кето сэндвич 7-7-7

[Jedd]

Размышления до.
Давно уже как-то нормально не голодал (последний раз как оказалось в 2013 году)
Голодание имитирующие (Fasting mimicking) забеги по пять дней не в счет.
Но тут решил, что пора. Попробую КГК сэндвич. Зайти в кетоз диетой и посмотреть, как это будет влиять на голодание.
Предыдущий свой дневник перед началом конечно же забыл прочитать, так что с паразитогонным и в этот раз экспериментов не будет.
Особых целей у меня нет, расчитываю на 7 дней, а там как пойдет.
Из болячек - перенес Лайм несколько лет назад, в коленях до сих пор отдается, и кальций в крови повышеный, скорее всего в паращитовидке аденома.
Перед началом как следует загрузился витаминами Д и К - они жирорастворимые и должны недельку меня поддерживать.

[Jedd]

Вход:
Неделя на кето: орехи, авокадо, салат, жирная рыба и сыр.
-7 76.3 kg, 11% fat
...
-3 74.8 kg, 13% fat
...
-1 74.9 kg, 12% fat

По окончанию глюкоза 5.0 (90), кетоны 2.1
Кетозис дался легко и без проблем, не считая легкого запаха изо рта.

[Jedd]

Голод:

+1 Первый день попался на субботу, так что раслабон, немного погулять, немного поработать. В целом все прошло на ура. Посидел, погрелся в сауне.

+2 Утро 74.9 kg, 12.3% Fat
Во рту кака и руки мерзнут, но в целом жить пока можно.
Прополоскал рот соленой водой, потом сделал себе напиток с электролитами (Lyteshow Electrolytes) - у них слава богу есть кисло-сладкий привкус сам по себе.

[Jedd]

+3 Утро 73kg 12.3% Fat, сахар 2.6(47), кетоны 5.3
Странно что процент жира не уходит. Может надо больше воды пить.
Самочувствие сегодня лучше чем вчера.
Ночью почему-то было очень жарко.

[Jedd]

+3 Вечер 73.7kg 10.4%fat
День прошел отлично. Энергия на уровне, погулял, позанимался спортом.
Куда как лучше чем во все предыдущие голодания. Спасибо кето на входе, я так думаю, и минералам.
Во рту легкий привкус тошноты, но как в прошлый раз не выворачивает от каждого глотка воды.
Обоняние обострилось, все запахи слышно за версту.

[Jedd]

+4 Утро 72.4kg 10.8% fat
Ура, половина достигнута!
Жир пошел вниз.
Из странного - начала болеть поясница ночью и температура тела немного повысилась. Воспаление какое-то? Непонятно.
Самочувствие в целом нормальное, но после утренней зарядки пришлось посидеть отдохнуть.

[Jedd]

+4 Вечер
День весь был вверх и вниз. То куча энергии, то полный тупак. Вечерния медитация провалилась - мысли прыгали как зайцы.
Зато потянула в туалет по серьезному. В этот раз желчь решила выйти нижним путем, а не верхним, и слава богу, тошнить ею удовольствие ниже среднего.

[Jedd]

+5 утро 71.3 kg 11.4% Fat
Жизнь продолжатся. Энергия есть. Еще раз сходил в туалет, похоже что организм понял, что так тоже можно.
Язык до сих пор обложен и изо рта пахнет ого-го. Как же у людей так выходит, чтоб язык очистился..

[Jedd]

+5 вечер 71.8kg 10.4% fat
Жизнь налаживается. Никаких скачков больше. Легкая слабость и привкус во рту конечно есть, но голова чистая и сил полно. (на 6 потдягиваний из обычных 9-и)

[Jedd]

+6 утро 71kg 10.4%fat, сахар 3.2(58), кетоны 5.8
Сахар пошел вверх, а с ним и самочувствие.
Уже третий день подряд хожу утром в туалет. Стул жидковат, но регулярен.
Первый раз на голоде, да и вообще за последние годы проспал всю ночь от и до. Посмотрел данные с кольца - глубокий сон 2 часа 15 минут! Что куда как выше обычных полутора. Вобщем проснуля просто помолодевшим.
С негативной стороны сердцебиение выше среднего (60 vs 55) и HRV ниже среднего (26 vs 40). Организм все таки стресует.
Сделал зарядку, сходил в парилку, холодный душ - и на работу.
Для экстра мотивации начал слушать "Полный курс голодания" доктора Фанга.