Первое голодание. Цель - минимум 21 день.

[Avocado]

Добрый день!
Я у вас новичок, но уже несколько дней читаю дневники, которые очень воодушевляют. Хочу себя морально подготовить ещё примерно недельку и начать голодание. У меня возникло несколько вопросов:

1. Многие пишут, что у них выходит желчь. Как можно точно знать, что это желчь, и как она выглядит? Есть ли на форуме фото такой желчи, чтобы было легче распознать?

2. Обязательно ли делать клизму при 21-дневном голодании?

3. Если делать клизму, нужно ли добавлять английскую соль (сульфат магния)?

4. Можно ли пить фильтрованную воду? Из-под крана не хочу, т.к. у нас она очень хлорированная, а мой фильтр как раз очищает воду от хлорки, фторидов и пр. То же самое насчёт воды для клизмы: можно ли использовать фильтрованную, или нужно кипятить?

5. И самый главный для меня вопрос. Если я не поем хотя бы полдня, у меня зверски болит голова. Что делать во время голодания? Таблетки пить как-то не хочется даже и без голодания (обычно спасаюсь кофе, он меня избавляет от головной боли на раз-два).

Спасибо!

[Avocado]

Пол: женский
Возраст: 44
Рост: 164 см
Вес: 69 кг
Объем груди при выдохе: 99 см
Объем талии: 92 см
Объем бедер: 110 см

Предыстория:

Вот как уже 17 лет мой день начинается со стакана овощного смузи: как основа идёт помидор + зелень (обычно это петрушка, затем одно из: kale (кудрявая капуста), мангольд, шпинат или collard greens (не знаю, как по-русски)). Иногда добавляю спаржу, брокколи и пр. овощи. Овощи стараюсь покупать органик, т.е. без химии.

Днём делаю ещё один смузи, фруктовый. Банан, яблоко, апельсин, свежие или мороженые ягоды (черника или клубника), виноград. Иногда добавляю манго или ананас, но не часто. В сезон делаю фреши из апельсинов или грейпфрутов.

На завтрак обычно или яичница, или овсянка. Овсяные хлопья и миндаль (оба отдельно друг от друга) замоченные на ночь. Потом в блендере смалываю миндать + вода + мёд. Мёд всегда "сырой", т.е. не нагретый и неочищенный. Заливаю овсянку, добавляю тёртое яблоко, порезанные банан и виноград.

Пью одну чашечку эспрессо с завтраком, больше кофе днём не пью. Но делаю 2-2,5 литра травяного чая. Обычно это мята с корнем одуванчика, или каркаде, или липа, или ещё какой-нибудь, или же смесь разных трав. Под вечер пью чай для сна: ромашка, хмель, листья малины и ещё какие-то травы, не помню уже, т.к. смесь делает муж. Сладкого ем мало, в день не больше нескольких кусочков тёмного шоколада. Эспрессо пью с сахаром или сиропом агаве и со сливками. Чай уже давно пью без сахара и пр. сладких добавок.

6 лет мы были вегетарианцами, допускали только яйца, сыр, сливки к кофе, мёд. Мясо не переваривали даже на запах. Когда покупали мясо нашим кошакам, меня чуть ли не выворачивало от запаха сырого мяса.

Но полгода назад шли мы с мужем как-то в супермаркете мимо отдела, где продают упаковки с копченым лососем. Не знаю, какой леший нас дёрнул купить этот лосось, но очень уж захотелось, аж в животе заурчало... Так мы добавили немного этого лосося в наш рацион. До сих пор себя не могу простить! Потом добавился тунец... А летом ходили в гости к подруге. Она закинула гамбургеры на гриль и от этого запаха аж закружилась голова. Короче, попробовали и мы эти гамбургеры, и пошло-поехало... Начали мы постепенно пробовать мясо снова. Сначала даже привыкали к нему. Примерно раз в неделю ходили в ресторан и заказывали стейки. Сейчас едим мясо раза два в неделю. Покупаем от коров, выращенных на траве, оргник (без химии). Умом понимаю, что мясо - не самая лучшая еда для организма, но рука сама тянется к мясу и в голове прокручиваются варианты рецептов: пельмени, макароны по-флотски из детства... Капец, одним словом.

Сейчас хочу избавиться от желания есть мясо. Вегетарианить мы начали в виде эксперимента: сможем ли мы продержаться неделю без него. Потом были 2 недели, месяц, полгода, а там уже и совсем от него отвыкли и даже не тянуло.

Сейчас хочу снова от него отвыкнуть, но заодно хочу почистить свой организм, т.к. из-за мяса меня разнесло на 10 кг всего за полгода. До этого тоже было немного избыточного веса, но всё равно не столько. Но он не хотел убираться вообще никак вообще. Даже 2 недели на сыроедении не помогли - вес с места почти не сдвинулся. Мой вес всегда был 50 кг, плюс-минус 1-2 кг. Но в последние лет 10 вес шатался между 58-60 кг.

Хочу начать голодать именно для того, чтобы очиститься от шлаков и застарелого жира. Знаю, что вес уйдёт заодно, это просто приятный бонус. Мне сейчас важнее очиститься.

Здоровье: к врачам не хожу со времён окончания школы, да и тогда гоняли только на обязательные школьные медосмотры. Последний раз меня угораздило заболеть в начальной школе. Грипп, свинка. После этого вообще ничего. На здоровье в общем не жалуюсь, хотя есть пара мелких болячек, от которых хочу избавиться, а именно:

Непонятная то ли экзема, то ли что на указательном пальце левой руки. Вот уже лет как 15. То пропадает, то появляется. Пару месяцев почти ничего не видно, потом появляется на пару месяцев, пропадает, появляется, и т.д. Кожа сбоку с внешней стороны пальца, на верхней фаланге шелушится, часто трескается и болит. Сильно чешется по утрам. Походы к 4-м разным дерматологам результатов не дали. Прописывали кремы-стероиды разной паршивости, последний был Betamethasone dipropionate 0.05%. Результатов почти ноль, после пары дней использования кожа вроде как заживает, но если перестать мазать, то через день-два снова всё возвращается. Врач сказал не использовать дольше нескольких дней. Послали на анализ крови, всё в норме, кроме Helicobacter pylori, которого у меня 3.88 (если выше 1.1, это плохо). Врач подозревает, что причина в этом, но у меня уже больше нет сил бегать по врачам и приносить денежку в клюве. Честно говоря, меня начинает напрягать упорное желание врачей вырезать гланды через ж... Извниняюсь. Иногда складывается впечатление, что они не могут отличить Гоголя от Гегеля, Гегеля от Бебеля, Бебеля от Бабеля, Бабеля от кабеля, кабеля от кобеля, или вообще не понимаю, зачем стали врачами.

Поэтому хочу попробовать голодание - верю, что оно поможет. Как говорится, с лечением насморк пройдёт за неделю, а без лечения за 7 дней.

Другая бяка - непонятная... эээ... опухоль (?) в райoне живота, справа от пупка. Стала заметна 4 года назад, сейчас немножко выросла, но из-за заплывшего жиром живота её плохо видно. Подозреваю кисту, т.к. поход к хирургу и на обследование ультразвуком результатов не дали. Хирург сказал, что "ничего не видит" и "структурных изменений не замечено", хотя и я, и мой муж отчётливо видим небольшой "пузырь" на животе. Небольшой, но всё же, и к тому же увеличившийся в размере за 4 года вдвое. Симптомов нет никаких вообще.

В целом на здоровье не жалуюсь. Много пью жидкости, ем свежие овощи без химии, стараюсь не есть слишком много жареного и нездорового, но не всегда это получается. Балансирую овощами.

Спортом заниматься не люблю, но в последнее время немножко бегаю. Немножко, минут 10-15 самым медленным темпом. Больше не могу, выдыхаюсь. Дома пытаюсь делать упражнения с гантелями и приседания, но быстро надоедает. Веду сидячий образ жизни - такая работа. Очень люблю пешие прогулки и стараюсь хотя бы раз в два дня ходить по часу в парке или на океане. Иногда катаемся на великах.

Что хочу:

Почистить организм от застарелых жиров и шлаков. Ну и заодно вернуться в прежний, нормальный вес. Настрой на 21 день или больше, но не дольше 40 дней. Но конкретно ещё не знаю. Буду слушать свой организм. Но я так понимаю, что за 3-7 дней голодания организм вряд ли очистится. Уйдёт много воды, которую потом снова легко набрать, а я хочу именно основательно почиститься и, возможно, избавиться от моих болячек.

Начинать буду через несколько дней. Сегодня прислали заказанный набор для клизмы. Жду английскую соль и агрегат для измерения артериального давления, не знаю, как он называется по-русски. В запасе есть гималайская соль на всякий случай. Есть фильтр для воды с фильтрами, которые очищает воду от хлорки и фторидов. Воду пить люблю и уже месяца 3 пью её натощак после просыпания (2-3 стакана).

Хочу на днях сделать гидроколонотерапию в местной клинике. Лет 5 назад мне уже пришлось пройти через эту экзекуцию, просто ради интереса. Результаты были впечатляющие, и это при том, что я давно ем много клетчатки. После гидроколонотерапии начну голодать.

Единственное, чего боюсь - головной боли, т.к. если не поем, она начинает зверски болеть...

[Avocado]

Подготовка к голоданию.
Сегодня попробую отказаться от кофе, шоколада и мяса/рыбы. С самого утра, сразу же после просыпания: 4 стакана воды. Обычно пью только 2-3. На завтрак: смузи и яичница. Что буду есть дальше, ещё не знаю, но постараюсь придумать что-нибудь лёгкое. Ну и смузи ещё, а может даже два раза. Хочу уменьшить кол-во еды, хотя я и так ем довольно мало.

[Avocado]

14 февраля. Подготовка продолжается.

Из хорошего:
Наконец-то прислали английскую соль и агрегат для измерения артериального давления. Ура!

Из не очень:
Гидроколонотерапию так и не удалось пока сделать - всё забито! В конце недели еду на выставку по работе, голодать постараюсь начать после неё. Не хочется торчать там два дня, если вдруг слабость или голова разболится. Может ещё получится записаться на гидроколонотерапию, а если нет, просто буду делать клизмы с КЭ.

Из хорошего:
Отказ от кофе и сладостей дался довольно легко. А вот от мяса не получилось пока, но с завтрашнего дня буду сильно стараться.
Ввожу в рацион ещё больше соков и смузи, чтобы дать организму витаминов и минералов по максимуму перед голодовкой. Сладкого не ем. Есть в закромах засахарённые ломтики манго и они меня сильно манят, но стараюсь о них не думать.

Ещё из хорошего:
Муж сказал, что попробует начать голодовку вместе со мной для солидарности. Мне даже захотелось кинуться ему на шею и оросить его жилетку слезами. Сказал, что попробует дня три, а если продержится, то может и неделю. И ещё сказал, что одному из нас нужно быть "в своём уме", если вдруг что и нужно будет спасать, поэтому он долго голодать не хочет. Уже прогресс, а то сначала выедал мне мозг чайной ложкой, боялся, что голодать опасно. Жертва пропаганды.

[nata nata]

Avocado, как называется набор для клизмы?

Удачного вам голода!

[Norg]

Avocado, Первое голодание не стоит делать таким долгим. Организм долго будет разбираться с новым состоянием. Кроме того, длительные голодания не очень эффективны для сброса веса: после первой недели сброс веса уменьшается обычно вдвое, а после второй - еще уменьшается (посмотри мои графики веса в прошлых голоданиях). Поэтому определись, что для тебя в приоритете для конкретно этого голодания: сброс веса или оздоровление.
Для сброса веса рекомендую каскадные голодания: 1 день голода - 1 день еды, 2 дня голода - 2 дня еды, 3 - 3, 4 - 4 и т.д. Я для себя разработал режим "недельный цикл": 4 дня голодаю - 3 дня ем. То есть с понедельника по четверг не ешь, в пятницу пьешь свежевыжатые соки (можно не разбавлять), потом в выходные ешь нормально. Ссылка на описание и график веса - в подписи. Также могу порекомендовать при каскадах в те дни, когда ешь, есть только сырую еду. Тогда не будет происходить прироста веса, и сброс будет еще эффективней.
Для оздоровления же рекомендую цикл голоданий по нарастающей: неделя, две, три, четыре, с перерывами не менее недели. Некоторые рекомендуют сначала провести пару 3-4-дневных голоданий, для подготовки организма. У исследователей голодания читал, что в первую неделю происходит грубая чистка пищеварительного тракта и органов пищеварения, и чистка самых вредных "накоплений"; во вторую - более глубокая чистка прочих органов, в третью - чистка кожи и остаточных шлаковых запасов, а в четвертую - настройка гормональных систем. Но это всё очень примерно и сильно зависит от начальных условий: насколько загажен организм, какой стаж голоданий и когда было последнее, условия окружающей среды (чистота воды и воздуха) и т.д. Так что определяйся, выбирай, и удачи тебе на выбранном пути!

[Avocado]

Сообщение от nata nata

Avocado, как называется набор для клизмы?

Удачного вам голода!

Спасибо!
Набор для клизмы называется "Кружка Эсмарха".

[Avocado]

Норг, спасибо!
Ну, у меня нет вытесанной в камне цели в плане колличества дней. Посмотрю по ходу, как получится. Хотелось бы основательно почиститься, это для меня самое важное, потому и хотелось бы недели 3 поголодать. Вес уйдёт и так. Замучали эти болячки, хоть и мелочь, а возни с ними столько, что хочется уже поскорей от них избавиться раз и навсегда.

Про каскадное голодание тоже подумываю. Если не получится голодать на длинный срок, буду делать каскады. Но я себя настраиваю на положительный результат в длительном голодании, а как там будет - посмотрим.

У меня, в принципе, не должно быть очень сильной загаженности организма, т.к. уже много лет ежедневно ем разнообразные сырые овощи-фрукты круглый год в виде соков, смузи и салатов. Например, язык почти розовенький, даже по утрам. Нет запаха изо рта, нет запаха пота, когда потею, никогда не пользуюсь никакими дезодорантами на коже из-за ненадобности, только парфюм на волосы исключительно для личного удовольствия. Из этого делаю вывод, что организм у меня не очень сильно загажен, по крайней мере по сравнению с людьми моего возраста, которые питаются как попало. Но всё равно он в какой-то мере загажен и почистить его хочу, ибо болячки достали.

[Norg]

Avocado, отличные цели, отличные начальные условия! А еды в доме советую не держать, особенно если муж за компанию тоже начнет. Она очень отвлекает в первые 3-4 дня, когда самый сильный голод. На 4-й день (плюс-минус) организм переключится на эндогенное (внутреннее) питание, и будет намного легче. Самые частые срывы - на 3-й день. Потому что первые 3 дня - это период, когда можно нажраться чего угодно, и тебе за это ничего не будет, и при этом самый сильный голод. А вот если ты после седьмого дня плотно поешь - будет очень плохо, очень тяжело, и может даже непроходимость образоваться с необходимостью экстренной операции. Поэтому советую сначала всё доесть )

[Avocado]

Норг, спасибо. Да, именно этим мы сейчас и занимаемся - доедаем все свежие съестные запасы, делаем много соков из апельсинов, морковки, яблок и т.п. А на каморку, где лежат засахарённые ломтики манго повешу замок и выброшу ключ.
Сегодня уезжаем на выставку на два дня, а на выходных попробую начать голодание.