Питание,голодание,фитнес.

[Клюковка]

Привет, всем заглянувшим ко мне!
С сегодняшнего дня начинаю вести свой дневник! В течение месяца хочу провести эксперимент один день питание,
один день без пищи, на воде.
Фитнес три раза в неделю (карта куплена сегодня). Кроме того, по плану в декабре два посещения бани.

Цель у меня только одна: скинуть 8 лишних кг. То есть, лишних кг много. За месяц скинуть хочу 8.
Возраст 43. Рост 61. Вес 83.

План действий:
29-30 дни без мяса.
1 декабря день без пищи.
2 декабря день питания.
И дальше по такой схеме.

В дни без пищи буду пить воду 0,500 мл. Постараюсь именно такое количество, не больше.
В дни питания салаты из овощей с маслом (майонезом) и отварная рыбка.
За один прием 250 грам. 4 приема пищи. Последний прием до 18-00.

На месяц отказываюсь от хлеба , сладостей и алкоголя.
Взвешиваться строго в воскресенье один раз в неделю.
Все довольно просто. Осталось только сделать!

С официальной частью все.
Теперь давайте знакомиться! Я расскажу чуть о себе. За год у меня было два водных голодания по 7 дней с выходом.
Здесь же есть и мой дневник. Считаю, что именно благодаря голоданию мой вес стал 82. До этого вес 88.

А теперь самое трагичное для меня. Долгое время я старалась придерживаться правильного питания.
Ела много овощей, фруктов, молочки. Мало мяса. Вес 82. Потом летом отдых в Абхазии.
Ела много не правильной пищи. Понятно, что на отдыхе трудно сдержаться. Были и плюшки и вино и пиво. Но и активно проводила время.
Вес 82.

Решив, что раз вес стоит, то я что-то делаю не так с 25 августа я начала вести подробно дневник питания. Чтобы вес снижался мое питание должно быть не больше 1600 калорий в день. Конечно, я ела больше. Но, каждое утро шесть дней в неделю я 40 минут ходила-бегала, а после еще делала 10 минут упражнения пресс/ ноги. Через день скакалка.Мне казалось, что этим я компенсирую лишние калории.
Вес 82 !

Сначала я себя успокаивала, что видимо, мой организм боится отдать что-то лишнее.
Потом я психовала, но все равно вставала утром и продолжала бегать-ходить. За это время я не выпила ни грамма спиртного, ни грамма.
Когда 31 октября я встала на весы и, увидела цифру 82, у меня опустились руки.

Весь ноябрь почти каждый день пью пиво пару бутылок. Могу поесть на ночь. Только пару раз вышла на пробежку. Да и то сумела подцепить насморк.
Перестала вести дневник питания. Ради интереса стала на весы. Вес 83. Но и чего стоили все мои усилия?

Читаю дневники форумчан! Как у вас все так хорошо получается? Не понимаю. Почему у меня все не так?

[Nica]

Хорошего Вам голода и успехов. Не у всех все радужно и на этом форуме.

[Клюковка]

29 ноября- вводный день .

Еле проснулась в 9 утра. Господи, как же на меня влияет зима. Я в спячке.
Пропустила завтрак. Ничего не хочется.
11-00 чашка натурального кофе на работе.
13-00 салат из овощей с майонезом (250 грамм)
15-00 салат из овощей с майонезом + семга с/с (250 грамм все)
Все запила чаем + 4 плитки шоколада.

Пощелкала семок. Очнулась и вспомнила, что хотела от всей гадости отказаться. Но полпачки успела схомячить.

17-00 рулетик из лаваша, зеленого салата +семга (рыбный день получился)

21-50 салат овощной с сыром (250+20 грамм) .Не наелась. Съела бутерброд с семгой.

В 23-00 закончила работу. Вышла раньше своей остановке и 30 минут шла пешком домой.

Итог дня: как-то странно я провела вводный день.
Написала план на 30 ноября. Отметила свои ошибки.

Легла почти в час. Раньше ни как не получается.

Размышления дня (пока шла домой думала).
У меня нет культуры принятия пищи. Я или с телефоном, или за ноутбуком, или с журналом.
Вот чтобы сесть и кушать вдумчиво....нет, такого не помню. А ведь есть же правила, которые надо соблюдать.
Поэтому, у меня и получается, поела и не наелась.

[Клюковка]

30 ноября –вводный день два (без мяса)

По плану утром хотела сделать пробежку. Не смогла (
Пошла оформлять абонемент в фитнес.
Вот и прогулялась хорошо. До клуба идти 30 минут!

10-00 отварное яйцо+салат из одного помидора с майонезом.
Пришла на работу.

12-00 выпила чашку натурального кофе. Показалось мало.
Доела вчерашний лаваш с семгой и зеленью.
Опять все уплетала за компом и телефоном, отвечая на письма и сообщения.
Что поела, что радио послушала. Нет! Так дальше не пойдет!
Сажусь, как белый человек за стол. И ем как едят нормальные уважающие себя люди.
И пусть 15 минут дела подождут!

17-30. Салат «Греческий» Ужин осознанный. Села за стол.
Прочитала молитву (до этого выписала на листочек).
Уж все лучше, чем в телефоне ковыряться.
Так как чуть насморк, не чувствую нормально вкус.
Салат кажется пресным и не вкусным.
На сегодня приемов пищи больше не будет до завтрашнего вечера.
Старалась даже не пить воды.

Возвращаясь домой, опять вышла на остановку раньше. Прошлась 30 минут
Спать легла в 1-10.

[Клюковка]

Итак, с сегодняшнего дня я начинаю свой эксперимент-питание через день.

День -1.

Урок 1.
Все планы строить на голодный желудок.
Когда желудок голодный, работает голова.
Видишь реальную картину.

Первые сутки без пищи начались со вчерашнего дня с 18-00.
После 18-00 старалась даже не пить.
Утром проснулась со страшной «засухой» во рту.
Мне не свойственно долго не пить и пить мало.
В день я выпиваю 1,5 литра воды, пару чашек чая и две чашки кофе.

На пробежку не вышла .
Дубак и дома и на улице.
Господи, убеди меня, что у природы нет плохой погоды.

Пищевую паузу я должна была закончить в 18-00.
Но по факту закончила раньше . Пауза 21 час.

15-00 Салат «Греческий» + кусочек рыбы.
Чай и конфеты (уже нарушила).

22-30 Салат из квашеной капусты с маслом.
Шаурма 70 грамм (нарушение)
Хлеб (нарушение)

Пару дней назад все свои планы я строила на полный желудок.
Когда сыт от пуза, кажется, что там придерживаться такого плана. Нет проблем!
По факту я понимаю, что все решения принимала абы как! Ничего толком не продумав.
А ведь, как не грустно, я и в жизни так делаю.

Домой шла 30 минут. Спать легла в 1 ночи.


Итог дня : в голове нет ни каких мыслей. Хочется все делать правильно.
Но все время нахожусь в каком-то бессознательном состоянии. То есть
делаю все по привычке.
Здесь так и буду вести дневник каждый день.
Мне удобно перечитывать, подумать, оценить!

[Клюковка]

День-2. (день питания до 18-00)

Опять не могу выйти на пробежку. Но сделала зарядку .
Люблю Ольгу Сагай. Накачала в телефон. Включаю ролик и занимаюсь.

Питание по режиму. Хоть режим соблюдаю. Это уже хорошая привычка.

10-00 яйцо отварное+ помидор с майонезом.
12-00 чашка натурального кофе.
15-00 овощной салат + рыба.
С рыбой, я видимо погорячилась.
Купила соленую горбушу. Есть такие в фасовках, по 150 гр.
Но я перемудрила. Я горбушу чуть обжарила (минуты 2) с каплей масла.
На вкус была очень соленая.
А через пару часов появилась тошнота. Грешу на рыбу.

17-40 салат "Греческий" .

Больше в этот день приемов пищи не было. С 18-00 начинаю пищевую паузу
на сутки.

Сегодня доехала до своей станции. Пешком не шла.
Умылась и сразу легла спать. Успела до 24-00.
А то вчера ужасы снились. Видимо не высыпаюсь.

[Клюковка]

Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах.
Мой план летит в тар-тарары.


День -3 (воздержание от пищи до 18-00 ) .
(пауза 24 часа)

В день воздержания от пищи, хотела пить только воду.
Но ни чего у меня не получается.
Пью и чай и кофе. (нарушение)
Без кофе вообще не могу.
Эта привычка так укоренилась , что если не выпью чашку, начинаю нервничать
Это стало не приятным для меня открытием.

Так как следующий день выходной , то спать легла в 4 утра.
Зато кое что нашла интересное и выписала себе в дневник :

«… если вы не будете осознано и целенаправленно менять свои привычки ,
то по умолчанию , продолжите укреплять существующие модели поведения (для себя читаю,
как питание)»

[Клюковка]

Начну с отступления: так как я работаю 6 дней в неделю по 11 (12) часов,
не всегда успеваю свой дневник писать в электронном виде.
Но каждый день веду бумажный вариант.
Мне нравится.
Я вообще любитель вести дневник именно по старинке.
Могу достать писать в метро! В кафе ! На работе!

День-4 (еда)

Проснулась поздно.
Настроения нет.
Все таки, надо соблюдать режим дня.

Все что не ела в этот день, мне казалось не вкусным.
Да и как-то так получилось, что от обычных порций забит желудок.

Подведу маленький итог:

За этот маленький период не скинула ни грамма .
Но здесь может быть причина в том, что начались КД.
Весь маленький период я чувствую внутреннюю нервозность.
Мне кажется, что я уже на подсознании вбила себе , что ничего не получится.

Из приятного: принимаю пищу за столом, медленно.
Перед приемом пищи и после, читаю молитву.
Пару раз было , что начинала есть за компом.
Но потом, как бы очнувшись, садилась за стол.
Карточку на фитнес пока не активировала.

[Клюковка]

День -5 (воздержание от пищи до 18-00)

День - 6 (еда)

На работе много работы)
И вроде держалась и не ела после 18.
Но дома "дала жару"- поужинала в 24 !

7 день - сбилась со своего графика-еда.

Ела. Делаю все на "перекосяк" .
Работа вносит свои коррективы: пробу с приготовленных блюд снять, с бухгалтером пообедать.
Как партизан молчу про свой эксперимент.
Так за столом начинается- чей-то ты не ешь? А что случилось?
А вот это обязательно надо попробовать!
Аааааа !

8 день- (еда)
Накануне написала план. Листок положила на стол у кровати.
Утром проснулась и еще раз все прочитала.
Решила действовать четко по пунктам!
Подъем 8 утра. Встала через лень и не хочу!
Выпила пару глотков воды.
Чуть позже глоток льняного масла.
Душ!
И (о,Боже, это случилось!!!) вышла на пробежку.
Пробежка-это громко сказано. Так как по снегу долго бегать я не умею.
Но 40 минут гуляла. Красота!

10-00 завтрак овощ. салат + яйцо отварное
13-00 прием пищи пропустила. Не хотела есть.
(Делаю это зря. Так как потом это приводит к тому, что вечером
просыпается голод)
15-30 рыба с овощным салатом.
Кваш. капуста.
Чай! И будь они не ладны три конфеты.(если угощают, как не угоститься)

18-00 зерновой творог.

22-00 все "отшлифовала " семками и мандаринами 4 штуки.

Итог дня: в день я прошла 10 тысяч шагов.Сделала 40 приседаний.

Вечером произошло еще одно событие! На работе ко мне подошел человек.Отозвал в сторону.
Сказал, что доктор и поставил диагноз. Человек был чуть "под шафе".
Но его слова "засели" в голове.
-Вы себя в зеркало видели?
-Видела! Красавица я!
-Не спорю. Но тебе срочно нужно проверить щитовидку.
"Мешки " под глазами (а это действительно моя проблема) говорят о том,
что почки не в порядке. А это показатель чего-то там...что-то щитовидка не выделяет !

Вот такой разговор.

А еще дело в том, что не первый раз я слышу, не можешь скинуть вес, проверь щитовидку!

Кто опытный, подскажите!