|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-09-2012, 13:27 | #1 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
YES, I CAN!
Все-таки решила сегодня завести дневничок, чтобы заранее поскидывать сюда полезной информации, подготовиться к моей новой правильной жизни, без всяких вредных вкусняшек!
Привет всем гостям моего дневничка! рада всех видеть тут, можно без формальностей, сразу на "ты" Для тех кто не знаком со мной: наконец-таки на голоде смогла сойти с 64 кг до 51 (на 02.09.2012). Теперь хочу добить цифру до 45, питаясь "здоровыми продуктами" + спортом. |
14 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (06-09-2012),
Amurti (02-09-2012),
Desire (02-09-2012),
Gold-orhi (02-09-2012),
liliya92 (02-09-2012),
Maksenek (06-09-2012),
Noti (15-09-2012),
prosto Natali (03-09-2012),
Дон@ Кихот (02-09-2012),
Истина (02-09-2012),
Маринка Солнечная (10-09-2012),
На-Талия (02-09-2012),
Таисия (02-09-2012),
Эльфочка (02-09-2012)
|
02-09-2012, 13:29 | #2 |
Может отвечать только в своем дневнике
Регистрация: Aug 2011
Адрес: ЕКАТЕРИНБУРГ (пока)
Сообщений: 4,632
Поблагодарил: 14,217
Поблагодарили 32,579 раз(а) в 8,027 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: YES, I CAN!
Элла, с октрытием дневничка!!!!! здорово!!!!!!!!!!!!
__________________
ссылка в подписи на сторонний ресурс по соглашению с Админом |
11 пользователей сказали Просто я спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2012, 13:30 | #3 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: YES, I CAN!
Дон@ Кихот, Донночка, спасибо! осталось 9 дней выхода и вступаю в ваши ряды ЗОЖевцев
|
12 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (06-09-2012),
Desire (02-09-2012),
Gold-orhi (02-09-2012),
liliya92 (02-09-2012),
Maksenek (06-09-2012),
Noti (15-09-2012),
prosto Natali (03-09-2012),
Дон@ Кихот (02-09-2012),
Истина (02-09-2012),
Маринка Солнечная (10-09-2012),
На-Талия (02-09-2012),
Таисия (02-09-2012)
|
02-09-2012, 13:33 | #4 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: где-то в Баварии
Сообщений: 55
Поблагодарил: 35
Поблагодарили 324 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: YES, I CAN!
Элла, каков ваш рост?
|
11 пользователей сказали valerosa спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2012, 13:34 | #5 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: YES, I CAN!
valerosa, можно на ты
мой рост 160 см |
10 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (06-09-2012),
Desire (02-09-2012),
Gold-orhi (02-09-2012),
liliya92 (02-09-2012),
Maksenek (06-09-2012),
Noti (15-09-2012),
prosto Natali (03-09-2012),
Дон@ Кихот (02-09-2012),
Истина (02-09-2012),
На-Талия (02-09-2012)
|
02-09-2012, 13:37 | #6 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: где-то в Баварии
Сообщений: 55
Поблагодарил: 35
Поблагодарили 324 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: YES, I CAN!
договорились
а точно не мало - 45 кг? ветром уносить не будет?
__________________
Ваша Valerosa |
11 пользователей сказали valerosa спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2012, 13:42 | #7 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: YES, I CAN!
valerosa, нет, не мало я не худенькая сейчас, есть над чем работать
*** как похудела на голоде |
14 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (06-09-2012),
Desire (02-09-2012),
Fikra (05-09-2012),
Gold-orhi (02-09-2012),
LARAKROFT (12-09-2012),
liliya92 (02-09-2012),
Maksenek (06-09-2012),
Noti (15-09-2012),
prosto Natali (03-09-2012),
Истина (02-09-2012),
Маринка Солнечная (10-09-2012),
На-Талия (02-09-2012),
Таисия (02-09-2012),
Эльфочка (02-09-2012)
|
02-09-2012, 13:43 | #8 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: где-то в Баварии
Сообщений: 55
Поблагодарил: 35
Поблагодарили 324 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: YES, I CAN!
удачи!
ПС - мне актуальная фотка уже нравится, там, где 51 кг
__________________
Ваша Valerosa |
13 пользователей сказали valerosa спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2012, 13:45 | #9 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: YES, I CAN!
valerosa, спасибо и тебе удачи!
над собой еще работать и работать мне |
02-09-2012, 13:51 | #10 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: YES, I CAN!
КАК УБРАТЬ УШКИ на бедрах
Инструкция 1.Главная цель упражнений – это заставить работать мышцы бедер. Для того чтобы избавиться от таких «ушек», нужно выполнять несложные упражнения, разогревающие тело. 2.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. 3.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами. 4.Еще одно эффективное упражнение для избавления от «ушек». Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз. 5.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Вариантов к приседаниям может быть много. Для начала нужно приседать просто, без отягощения. 6.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу. 7.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги. 8.В дополнение к упражнениям рекомендуется использование массажного обруча, который в несколько раз увеличит шансы на приобретение красивых упругих бедер. 9.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения. 10.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой. 11.Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения. Хорошим вариантом будет введение разгрузочных дней, для привыкания желудка к новым объемам пищи. Такие дни делать не более двух раз в неделю. Есть несколько видов таких дней, один из них - когда употребляют в пищу только чай с молоком, яблоки и творог. |
10 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (06-09-2012),
Desire (02-09-2012),
Fikra (05-09-2012),
Gold-orhi (02-09-2012),
liliya92 (02-09-2012),
Noti (15-09-2012),
prosto Natali (03-09-2012),
Александра-Н (04-11-2012),
Истина (02-09-2012),
На-Талия (02-09-2012)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|