|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Вопросы Различные аспекты практики ЗОЖ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
01-03-2016, 19:47 | #1 |
Регистрация: Jul 2015
Адрес: Украина
Сообщений: 30
Поблагодарил: 531
Поблагодарили 125 раз(а) в 29 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Вопрос о режиме дня
Здравствуйте, уважаемые форумчане! Хотелось бы услышать Ваши мнения по поводу режима дня, при котором у Вас идеальное (близко к идеальному) психо-физиологическое самочувствие и высокие показатели интеллектуальных возможностей. Питание не интересует (но я не против, если напишете пару строк). Возможно кто-то ведет режим дня согласно Аюрведе (Диначарья)? Интересуют следующие составляющие:
- подъём / уход ко сну; - спорт/ физкультура (какой вид, степень силовой нагрузки, время суток); - интеллектуальные развлечения и работа (чтение книг, изучение иностранных языков, писательство, ораторская деятельность, мышление); - физический труд; - духовные практики (йога, медитация, чтение книг, молитвы, мантры и т.п.); - ну и если не стесняетесь =) секс, испражнения (стул). Ну, я начну первым. Подъём - 6.00 - 7.00. Пробовал с утра заниматься бегом, бегом+турники, плаванием - не подходят (динамические нагрузки с утра не для меня), через час сильно хочется спать, если усну - потом весь день хожу, как вареный. Подходят статические упражнения по йоге. В вечернее время очень хорошо идет басейн, бег, турники. Правда, если басейн за 2-3 часа до сна - плохо сплю. Работа у меня интеллектуальная, и, заметил, что до часов 11 идет плохо. Разговаривать с утра неохота (говорю неуверенно, иногда невнятно), башка соображает плохо, память не очень, читая не соображаю (тупо вожу глазами). Зато после обеда я, как оживаю и все с точностью наоборот. Т.е. заметил, что интеллектуальная работа мне показана где-то с 12 до 20 часов. Физический труд (не слишком динамический) подходит в любое время суток. Отход ко сну 21.30 - 22.30. Ну вот в принципе и все. Делитель своими мнениями. |
10-05-2016, 17:05 | #2 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Finland
Сообщений: 174
Поблагодарил: 210
Поблагодарили 430 раз(а) в 166 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вопрос о режиме дня
Добрый вечер, Андрей! Не знаю, насколько вопрос актуален - тема создана давно, но все же поделюсь своими наблюдениями.
На протяжении 5 лет работала в ночь, график примерно 5 через 5. Последний год - полтора начала чувствовать, что организм очень сильно истощил свои ресурсы. Заинтересовалась аюрведой, стала пробовать хотя бы в выходные дни соблюдать режим. При подъёме в 5 утра, я вялая и уставшая уже к 16. На данном этапе оптимальное время для подъема 6:30-7. Тогда целый день бодрость и ясность мыслей. К слову, утренние физ. Нагрузки мне тоже не очень подходят. Самое лучшее время для моего организма за 2-3 часа до сна Пару слов по питанию : если кушаю хорошо в первой половине дня, после 13-14 совершенно неголодная, опять-таки бодрая и легкая на подъем. Если же обеда нет, день становится унылым, хотя и голод я переношу неплохо Все так индивидуально.. Но то, что ранний подъем и отход ко сну несут огромную пользу как телу, так и духу - факт. Просто нужно запастись терпением и благой целью Спасибо за внимание |
11-05-2016, 16:31 | #3 | |||||||||
Регистрация: Jul 2015
Адрес: Украина
Сообщений: 30
Поблагодарил: 531
Поблагодарили 125 раз(а) в 29 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вопрос о режиме дня
Спасибо!
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
|||||||||
11-05-2016, 16:48 | #4 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Finland
Сообщений: 174
Поблагодарил: 210
Поблагодарили 430 раз(а) в 166 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вопрос о режиме дня
Было интересно почитать! Ещё не читала Ваш опыт голодания , но в моем случае именно голодание вернуло меня к жизни и дало толчек в поисках себя и определении целей. Думаю, регулярный выход из зоны комфорта сделает своё дело :) к слову, именно на голодании я распрощалась с ночной работой и нашла кое- что по душе :) желаю вам в любом случае нахождение того, что ищете! Ведь вы уже ищете, пробуете, а значит, начало положено !:)
|
14-05-2016, 14:52 | #5 | ||||
Регистрация: Jul 2015
Адрес: Украина
Сообщений: 30
Поблагодарил: 531
Поблагодарили 125 раз(а) в 29 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вопрос о режиме дня
Что бы далеко не ходить http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=19319
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
||||
Следущий пользователь сказал Андрей25 спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (14-05-2016)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Прогулка в режиме nonstop | Djonathan | Походы и пр. реальное общение | 3 | 09-09-2010 09:50 |
Вот в чем вопрос... | Маринка | Архив | 64 | 31-07-2007 23:50 |
вопрос: | Albert | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 10 | 12-11-2005 09:55 |
Спонсорские ссылки: | |
|