Каскад СГ 1/1 для похудения на 10 кг.

[Inessa89]

Всем привет. Анамнез: субклинический гипотиреоз +стандартный набор каждого человека, имеющего любой лишний вес - инсулинерозистентность и лептинорезистентность.

Я углеводный наркоман - могу в стрессе есть конфеты килограммами и все это моментально откладывается на боках.
Худею только на кето или палео + ПГ 16/8. И то как то плохо худею. Ну а чего еще ждать, когда гипотиреоз, усталость надпочечников и инс. и лепт.рез-сть?

Вес на сегодня 64 кг. Начало попыток голодать - 14 июня 2019. Был вес 66.

Я прочитала множество лит-ры по голоданию и в корне не согласна с тем, что люди едят сплошь фруктозу и углеводы (фрукты и крохмалистые овощи), да еще каши с сухариками после голодания. Я понимаю, что так написано в книгах и преподается в голодательных школах. И обосновывать это можно чем угодно, все обоснования я читала. Но поедание фруктов, каш и сухарей - 100% в обязательном порядке быстро возвращает инсулинорезистентность 2)прибавку в весе


Я никому не предлагаю со мной соглашаться. Но сама не буду такого с собой делать. Зачем худеть, чтоб потом это все наесть фруктами, которые сплошной сахар?
В дни не-голода буду есть обычный свой рацион - жиры, белки, мало углеводов. в основном из ягод и зеленолистовых овощей. Иногда буду есть и много углей - скоро вишня, малина, персики. Но все же постараюсь себя ограничивать. Поскольку отдаю себе отчет, что это - УГЛЕВОДЫ. Это то, от чего мы жиреем. Никаких каш я есть не буду конечно же )))

Задача - продержаться 14 дней в режиме 1/1 и посмотреть на результат.
Я бы голодала и 2 через 1, но сейчас не могу позволить себе снижение концентрации внимания и периодов физ.слабости. Умываться, принимать душ буду.

Цель:
Снизить вес до 54 кг и удерживать его на этой отметке с помощью 1-2 голодных дней в неделю
Избавиться от инсулино и лептинорезистентности
Убрать отечность с лица, убрать целлюлит

Из БАДов в не-голодные дни буду пить Ашвагандху (индийский женьшень) и расторопшу.

[Inessa89]

1-ый день 18.06.19 голод
63, 9 кг
На улице +32, дико хотелось пить. Съела много льда. Понимаю, что не сухое это уже голодание, ну ладно. Не слишком и влажное ) Вечером купалась в море.

2 день 19.06.19
63, 5 кг
Ем (много вишни, много черешни, капуста, котлеты из кабачков и курицы, жареные кабачки, прекрасно понимаю, что такое количество ягод вредит диете, но "дорвалась")

3-ий день 20.06.19 голод
63, 9 кг
Сухое голодание дается не сложно, нет навязчивых мыслей о еде.
Думаю, это вчерашняя еда еще не вся меня покинула ) Объемы немного ушли, видно по джинсам. Завтра утром - на тренировку, а после нее можно позволить себе вишню

[Inessa89]

У Кира85 в основном дневнике я прочла, что она борется с инсулинорезистентностью. И что лечения этого заболевания нет. Врачи назначили диету диабетиков.

Хочется плакать от невежества врачей и от того, как жаль людей, которые из-за недостатка информации слушают врачей-убийц и гробят свое здоровье.

Дорогая Кира, если вдруг прочтешь это сообщение - отпишись. Лечние инсулинорезистентности есть и оно очень простое. Но главное - это полная противоположность убийственной диете диабетиков (их врачи тоже гробят своими рекомендациями).
Все что тебе нужно - есть строго 2 раза в сутки. И на 2 месяца исключить все сахара: каши, мучное, любые злаки, короче. Фрукты, ягоды, сухофрукты, крахмалистые овощи - все это исключить. И ты увидишь, как быстро твой инсулин прийдет в норму.

[Inessa89]

4 день 21.06.19 - 63, 5 кг


похоже, пока я не перестану съедать 2 кг вишни-черешни (которые сплошной сахар) в не-голодные дни, вес так и будет гулять туда-сюда

Выход такой, либо надо делать СГ 2/1, 2 голодных, один - с едой.
Либо оставлять 1/1, но перестать есть столько ягод )

2/1 делать не могу,т.к. нужно хорошо соображать сейчас. Остается снизить кол-во углеводов,т.е. никакого килограмма вишни после тренировки ))

После нескольких дней СГ 1/1 стала наедаться меньшим кол-вом пищи.

Уточню, что у меня не просто день ем/день на голоде. Я на протоколе 36/12.
Т.е. из 2х суток (48 часов) я 36 часов на голоде, а 12 часов - пищевое окно, когда могу есть.
Это, конечно, полная безответственность с моей стороны, съедать столько ягод в день. Ну хоть знаю, где "грешу". Сегодня вишня, черешня - ну так чтоб мало не показалось )), 3 яйца, 100 гр кешью.

Завтра надо переходить на низкоуглеводку, чтоб отвес был.

[Inessa89]

Ребята, продолжаю читать ваши дневники. У кого-то неуправляемый жор, и человек живет "мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус". То есть знает что есть не надо, но остановиться не может и продолжает под завязку набивать желудок.

А дело-то не в силе воли и ее отсутствии. Дело в гормонах. Состояние, когда "вечно голодный", сколько б ни ел - это лептинорезистентность. Проблема почти всех тучных людей. Когда тот участок мозга, кот.отвечает за сытость, "не слышит" гормон лептин, выделяемый после того как мы поели. Потому что перестал на него реагировать из-за слишком большого количества в крови этого самого лептина. Это в 2-х словах, которые ничего толком не объяснят, конечно же.

Суть в том, что надо перетерпеть 3-4 недели, посидеть на 2-х разовом питании с урезанием углей. Вы уберете лептинорезистентность, инсулинорезистентность.

Я не знаю, можно ли оставлять здесь ссылки на другие источники, но если у кого есть такая проблема - вечный жор, вечный голод уже после полчаса после трапезы - можете написать мне , я подскажу где посмотреть инфу об этом.

Поскольку вес у меня не такой уж и огромный - лептинорезистентсность ушла быстро, буквально за неделю. Я уже начинаю чувствовать, что насытилась и в следующие 4-7 часов голода нет.

[Inessa89]

Ради чего я вообще хочу похудеть?

Я хочу наконец-то стать действительно красивой. В весе 55 кг я смотрелась супер. Но было это давно. Решила я, что пора захотеть замуж
И чтоб ни говорили на тему "не в красоте дело" - конечно, не только в красоте. Но и в красоте тоже.

Я прекрасно знаю, какие мужчины мной интересуются и хотят отношений, когда я была в отличной форме и какие варианты мне "светят", когда я в колхозной форме со своими 63-65 кг.

Как же надоело профинькивать жизнь только потому, что я жирная.

Сейчас на работе очень захотелось поступить привычным образом - спуститься в магазин и купить сникерс или конфет птичье молоко. О, это же срзау настроение взлетит в космос от быстрых углеводов! Ровно на время,пока я его ем, этот сникерс. А конфет - так их ведь можно 500 гр взять - и сожрать за 5 минут вприкуску к кофе.

В этот момент мозг тебе говорит: да поешь конфет, пофиг та фигура - завтра будешь на голоде.
Собственный мозг пытается меня обмануть. Весело. Конечно, это ведь быстрое доступное удовольствие - пожрать сладкого. Уже почти прошел месяц лета. Я мечтала что этим летом ТОЧНО буду красоткой! (разожраться с 60 кг я умудрилась аккурат перед прошлым летом, съездив в начале июня в отпуск и 4 дня поедая кексы, круассаны и сыры с джеммом. Набрала 5 кг и так прожила с ними все лето жирная. Хотя пахала зиму и осень в спортзале, чтоб встретить лето во всеоружии.

Блин, как же это все надоело. Просто возьми себя в руки, похудей на несчастные 10 кг - и живи другой жизнь. Жизнью красивой женщины, а не колхозной жирухи.

Но нет. Стоит начать, как мозг находит лазейки, причины "пожрать прям сейчас, мне ж от этого ничего не будет!"

Пошла в магазин,походила, пооблизывалась на сладкое, увидела девушку с потрясающей фигурой, стройными ногами в классных шортах, и поняла, что шоколадки отменяются - перетерплю. Хочу такую фигуру)))

грустно... не верю, что смогу похудеть...


Мне бы увидеть цифру 59 на весах - вот это был бы стимул! Я б, наверное, есть перестала, если б удалось дойти до 59 кг ))) Но отметку 60 я не преодолевала уже очень давно.. ((

[Ma-rina]

Инесса вот под каждым вашим словом подписываюсь, у меня тоже такое счастье, наела с круасанами и кофеем, и тоже сижу на овощах и мясе правда кисло-молочку врач мне разрешил, а товарищи сказали убрать ; в остатке полиартрит

[Inessa89]

Сообщение от Ma-rina

правда кисло-молочку врач мне разрешил, а товарищи сказали убрать ; в остатке полиартрит

Марин, я от молочки ЖЕЛЕЗНО перестаю худеть.
Сыр, кефир, сливки - все, сразу набор веса.

[Ma-rina]

Странно, что кефир способствует набору веса,там лактоза если есть то в минимальном количестве, у всех с нарушениями ЖКТ кефир приветствуется,так же по моему и в твердом сыре (в некоторых сортах), за сливки не скажу не ем.

[Сергеев]

Сообщение от Ma-rina

Странно, что кефир способствует набору веса,там лактоза если есть то в минимальном количестве

Лактозы там нет все верно, ее съели молочнокислые бактерии, но там сохранены жиры молока+синтезированные. Жир как известно в 2 с лишним раза больше энергии дает чем углеводы. В кефире также больше белков чем в молоке, потому как к казеину можно прибавить тела самих бактерий.

Жиры считаются самыми калорийными. Энергетическая ценность одного грамма жира равна ~ 9 килокалорий (38 кДж/г). То есть, в 100 г жира содержится 900 ккал, что составляет почти половину минимальной суточной потребности для мужчин. Калорийность одного грамма белка или углевода примерно равна и составляет 4 ккал.