Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы

[Natkaperm]

Всем добрый день!
Меня зовут Наталья, 55 лет, рост 170, вес на сегодня 77,3 кг, голодаю впервые.
В анамнезе хронический панкреатит, 2 грыжи и 4 протрузии, три сотрясения мозга и может еще что есть не выявленное.
С конца апреля этого года была на кето, все очень понравилось, начинала с 91 кг, похудела на 10 кг (вес на 23.06 был 81,7кг).
Идея поголодать витала давно, но как-то не приживалась-жалко было себя, бедненькую.
Где-то недели две назад начала усиленно читать литературу и форум.
Решила начать с 30 июня, типа по лунному календарю, но организм 23-го сказал "нет" курице с грибами, прочистил желудок и я подумала, а почему бы и не начать, если уже в желудке пусто? Вечером выпила магнезии, сделала клизму.
Первые четыре дня каждый вечер делала тюбаж и клизму. Сегодня на СГ-решила попробовать, т.к. никаких кризов за 5 дней не почувствовала, может СГ поможет. Сколько буду на СГ-не загадываю, как пойдет.
Никакого чувства голода, никакой головной боли не было и нет-сегодня заканчивается пятый день. Такое легкое голодание связываю только с тем, что я уже была в кетозе и организму не пришлось перестраиваться.
Вчера пришла домой, а в общем коридоре пахнет тушеным мясом. Мысленно отметила "очень вкусно", даже картинку представила, но есть не захотела.
Начала ходить пешком, что для меня совсем не свойственно-везде на машине, работа сидячая (бухгалтер). Ножки болят, спина болит -ходить совсем не понравилось). Года три назад забросила тренировки и мышцы пришли в плачевное состояние, да и возраст дает о себе знать.
Из общеукрепляющего: массаж и зарядка ИЗОТОН.
Кстати, при массаже можно использовать масла-они же впитываются, а организм голодает и ничего лишнего нельзя.
Сроков не устанавливаю, все по самочувствию и здоровью, есть силы, поголодаю еще день, нет-начну выход.
Результаты:
22.06-81,7
23.06-80.9 минус 0,8
24.06-80,1 минус 0,8
25.06-78,8 минус 1,3
26.06-77,9 минус 0,9
27.06-77,3 минус 0,6-СГ
28.06-76,2 минус 1,1 -СГ
29.06-

А теперь главный вопрос: в связи с тем, что я на кето и не хочу возвращаться к углеводам, выход на соках мне совсем не нравится, состояние кетоза не хочу терять, т.к. меня все устраивает-и бОльшая работоспособность, чем на углеводном питании, и общее состояние "электровеника" и как выходить, чтобы остаться в кетозе? Есть ли у кого опыт выхода, например, на бульоне и овощных соках (на кето это разрешенные продукты)?
Буду благодарна за любые советы и наводки на дневники.
С уважением, Наталья

[Natkaperm]

второй день на СГ.
особой жажды нет, по продолжать не буду-на ВГ комфортнее.
Если получится дальше голодать, то буду чередовать ВГ и СГ.
Считаю полным бредом отказ от гигиенических процедур на СГ-быть скунсом противно и себе и для окружающих, да и в принципе не полезно для организма. Как общаться с людьми, если от тебя мерзкая вонь на 5 метров? Это запомнится на долго)))
Интересно было бы посмотреть исследования, если они вообще существуют, сколько организм впитывает воды во время чистки зубов и умывания-грамм 5?

[Natkaperm]

Результаты:
22.06-81,7
23.06-80.9 минус 0,8
24.06-80,1 минус 0,8
25.06-78,8 минус 1,3
26.06-77,9 минус 0,9
27.06-77,3 минус 0,6-СГ
28.06-76,2 минус 1,1 -СГ
29.06-75,4 минус 0,8

сегодня перехожу на ВГ
состояние нормальное, чувства голода нет, голова с начала голодания ни разу не болела, небольшая слабость была на 4 день.
Стараюсь ходить по 5 км

[Джессика Флетчер]

Очень рада вашей теме, потому что сейчас занимаюсь проработкой этого же вопроса, но к голоду ещё не приступила, планировала где-то 2-3 июля начать. На кето с конца января. Но вопрос выхода действительно озадачил. На этом форуме некоторые участники приводили в пример разные варианты в теме Кетогенная диета, начиная с этого поста.
Суммируя, я отметила для себя следующие варианты: рыбный / куриный бульоны, бульон из баранины; домашние сливки, сыворотка, творог; сырая рыба.
Не названы, но у меня в голове ещё крутятся мысли о перетёртых овощах, допустимых на кето (брокколи, например) со сливочном маслом, омлет на сливках самой высокой жирности.

И у меня к вам вопрос: тема электролитов на ВГ вас не беспокоит? Нет ощущения потери или вы восполняете?

[Natkaperm]

Добрый день! Рада единомышленнику)

Сообщение от Джессика Флетчер

Суммируя, я отметила для себя следующие варианты: рыбный / куриный бульоны, бульон из баранины; домашние сливки, сыворотка, творог; сырая рыба.
Не названы, но у меня в голове ещё крутятся мысли о перетёртых овощах, допустимых на кето (брокколи, например) со сливочном маслом, омлет на сливках самой высокой жирности.
И у меня к вам вопрос: тема электролитов на ВГ вас не беспокоит? Нет ощущения потери или вы восполняете?

полностью с вами согласна, кроме сырой рыбы-наличие глистов очень смущает.
по вопросу электролитов информация разноречивая-кто-то пишет, что все хорошо и ничего добавлять не нужно, кто-то наоборот. Лично я просто мечтаю о соленой минералке типа Ессентуков 17)

[Natkaperm]

Результаты:
22.06-81,7
23.06-80.9 минус 0,8
24.06-80,1 минус 0,8
25.06-78,8 минус 1,3
26.06-77,9 минус 0,9
27.06-77,3 минус 0,6-СГ
28.06-76,2 минус 1,1 -СГ
29.06-75,4 минус 0,8
30.05-76,0 плюс 0,6 (организм восполнил воду после СГ)

Вчерашний день был самый неприятный из 7-состояние сбитого летчика.
Возможно, что последствия общего массажа, после которого куча синяков по всему телу. Клизма, горячий душ, часик поваляться и я как огурец, ну почти).
Сегодня 8-й день.
Самочувствие норм, голода нет. Единственный минус-это ежедневные клизмы, как-то надоело, но за счет них нет побочек, т.ч. продолжу.

[iZDRAV]

Ну, мне кажется, что фруктовые соки - несколько другие углеводы, это же не макароны и картошка. Думаю, из кетогенного питания организм не выходит на них.
По крайней мере Оганян и Советов не считают употребление фруктовых соков - выходом из голодания. Они считают это голоданием.

[Natkaperm]

Сообщение от iZDRAV

Ну, мне кажется, что фруктовые соки - несколько другие углеводы, это же не макароны и картошка.

на мой взгляд, без разницы какие углеводы (в картошке плюсом крахмал), т.к. принцип кето-это упор на жиры и если выходить на соках, то кетоз сразу прекращается, т.к. организм получает ударную дозу инсулина.

[Natkaperm]

Результаты:
22.06-81,7
23.06-80.9 минус 0,8
24.06-80,1 минус 0,8
25.06-78,8 минус 1,3
26.06-77,9 минус 0,9
27.06-77,3 минус 0,6-СГ
28.06-76,2 минус 1,1 -СГ
29.06-75,4 минус 0,8
30.06-76,0 плюс 0,6 (организм восполнил воду после СГ)
01.07-75,9 минус 0,1

самочувствие хорошее, голода нет, но появилась боль в ногах где-то с середины голени и до стопы, сама стопа вся в сетке из вен. Буду искать чтобы это значило. Ноги постоянно холодные, хожу в двух носках.

[Natkaperm]

делала перцы фаршированные-я готова к выходу из голода)
язык еще белый, даже розовых проплешин нет
наверно, на выходных начну выход.
заказала фермерскую курочку, будет слабый бульон и овощной сок 3 дня, потом салат и рыба на пару дня два, потом введу масло кокосовое, а там по самочувствию