Закаливание по Плеханову

[CBETA]

Хочу рассказать о методе оздоровления, которым успешно пользуюсь уже больше года.

Мы можем предложить и несколько необычный метод закаливания, о котором рассказал Стив Шенкман в одном из номеров газеты "Тайны здоровья".
...Мы беседуем с Константином Викторовичем Плехановым. Ему 86 лет, он бодр, энергичен. С молодых лет отличался болезненностью, склонностью к простудам. В 1936 году наступил кризис: Константин Викторович почувствовал, что совершенно теряет работоспособность. Обычные простуды усугубились головными болями, депрессией. Врач посоветовал закаливаться, но о холодной воде Плеханову было даже страшно подумать. Вот если бы теплой или еще лучше - горячей...

И вдруг Плеханова осенило: а что если... Он присел к столу за расчеты, написал на бумажке несколько цифр. И тут же стал разжигать примус, чтобы нагреть таз воды.

Плеханов разделся, опустил в таз с горячей водой салфетку, слегка отжал ее и быстро, раз за разом, обтер все тело. Тут же все повторил. Было очень приятно, не чувствовалось трепета ожидания холодных брызг. Вся процедура заняла меньше минуты. На следующий день он повторил свой сеанс, прибавив одно обтирание, на третий день прибавил еще. В конце концов он нашел оптимальный вариант процедуры -33,5 минуты. Довольно скоро он почувствовал себя неуязвимым для простуд...

Исчез страх перед холодом, даже перед холодной водой. В те времена в домах не было горячей воды, хорошо если шла холодная. Но до своих горячих обтираний Плеханов, боясь простуд, опасался холодных струй. Теперь он спокойно обливался ледяной водой и не испытывал при этом неприятных ощущений. Скоро он настолько адаптировался к холодной воде, что без колебаний залез в прорубь и удивился тому, что не почувствовал ледяных ожогов, ломоты в руках и ногах, что не перехватило дыхания от погружения в черную дымящуюся воду. Он стал ходить без шапки, а потом и без пальто. Надо признать, хождение зимой без пальто не требовало от Плеханова никакого напряжения и героических усилий, было лишь неловко перед прохожими...

Прошли годы. Уже пятьдесят лет Константин Викторович Плеханов не знает, что такое грипп, ангина, насморк, кашель. Не знает, много ли у нас еще людей, проживших столько лет без кашля, не чихая и не сморкаясь. И все это - благодаря горячим обтираниям.

[CBETA]

НЕСКОЛЬКО лет назад мне довелось познакомиться с пожилым москвичом Константином Викторовичем Плехановым, автором необычной системы закаливания. Эффективность ее он доказал на собственном примере: ко времени нашей встречи Константину Викторовичу было уже под девяносто, из них он пятьдесят лет прожил без гриппа, ангин, ОРЗ. Многие ли могут похвалиться такой жизнестойкостью? Познакомили нас его единомышленники и последователи, активно внедрявшие эту систему в популярных тогда группах здоровья. А она и в самом деле весьма любопытна.
Мы привыкли, что закаливание обязательно связывают с холодом: обтирания, обливания холодной водой, моржевание… Увы, такое под силу не каждому. Большинство все же тех, кто хотел бы закаляться без подобного, порой чрезмерного напряжения воли. А как убедишь, например, ребенка, что неприятные ощущения, связанные с холодовой процедурой, необходимы для его же блага?
Плеханов предложил альтернативу холодным душам и обливаниям: горячие обтирания. Полотенцем, смоченным в горячей, но не обжигающей воде и отжатым, быстро «обегают» все тело, тут же несколько раз повторяя процедуру, чтобы не произошло сужения сосудов, вызывающего зябкость. Последнее обтирание оставит чувство свежести, а через 2–3 недели наступит инверсия кровообращения: в ответ на воздействие холода вместо сужения сосудов будет происходить их расширение, и человек перестанет так остро реагировать на холод.
Горячие обтирания (или горячие лишь в первый момент, дальше полотенце остывает до теплого) становятся закаливающей процедурой, поскольку происходит быстрое испарение тех сотых долей миллиметра воды, которые остаются на коже. Испаряясь, вода уносит тепло, стимулируя организм вырабатывать его дополнительно, а регулярная тренировка делает эту реакцию привычной.
Все это мне объяснили специалисты одного крупного медицинского учреждения, которое впоследствии стало называться НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН. Здесь К. Плеханова и его систему уже знали и одобряли. По словам профессора Л. Абросимовой, механизмы закаливания тут те же самые, что и при других методах. Это «игра» сосудов, их расширение и сужение, которая лежит в основе регулирования теплообмена в организме. Закаливающий эффект формируется при перепаде температур. Чем он больше, тем резче его воздействие на организм. Для маленьких детей закаливающим фактором будет разница уже в 5–6 градусов. Например, если в комнате 18 градусов, то закаливающая ребенка температура должна быть 12 градусов. Но даже большего перепада и, следовательно, большей эффективности можно достичь, не снижая, а повышая температуру…
Это очень щадящий, даже приятный вид закаливания, который можно рекомендовать пожилым, ослабленным людям, а детям в особенности — ведь их нельзя заставлять делать неприятные для них вещи. Здесь нет никакого риска, если, конечно, не выйти сразу после обтирания на сквозняк. Этот способ имеет еще и то преимущество, что легко превращает процедуру в привычную, тем более что выполнять ее можно в любое время суток и в любых условиях.
К. Плеханов пришел к своей системе эмпирическим путем: было время, когда он даже умываться холодной водой не мог. В тридцатых годах его здоровье было на грани инвалидности — острое истощение нервной системы. Он все же пытался работать, а лицо, страдая холодобоязнью, «освежал» салфеткой, смоченной в горячей воде, и заметил, что после такого «умывания» чувствует себя гораздо лучше. Тогда он стал делать обтирания всего тела. Постепенно прибавлял количество процедур, доведя их общую продолжительность до трех минут. И так ему это понравилось, что он стал заниматься горячим обтиранием постоянно. И в результате забыл, что такое кашель, насморк, боль в горле, ходил всегда легко одетым, мог купаться в ледяной воде.
Константин Викторович стал делиться своим опытом с другими. Начинающим советовал делать горячие обтирания всего тела не сразу, а по частям — руки, плечи, постепенно добавляя участки. И на первый раз вытираться сухим полотенцем, чтобы ни в коем случае не довести до озноба. Потом, когда число обтираний приблизится к пяти — восьми, такое ощущение уже не появится.
Константина Викторовича уже нет в живых. Его старость была активной и деятельной — благодаря собственному методу сохранения здоровья.
В отличие от обычного закаливания с его резкими температурными скачками «испарительный» метод воздействует холодом мягко: при быстро повторяющихся горячих обтираниях кожа не успевает переохладиться.

[CBETA]

Ещё не так давно на эту тему писали в журнале "ФиС".
От себя хочу добавить, что в процессе применения методика мне показалось безопасной и очень эффективной; она требует совсем мало времени, а результат заметен уже через 1-2 месяца.

[CBETA]

Вот этот материал ....

[Рафис]

Сообщение от CBETA

Ещё не так давно на эту тему писали в журнале "ФиС".

Итак горячее обтирание. Несмотря на то что это самый щадящий и комфортный способ закаливания (поэтому, кстати, его рекомендуют совсем маленьким детям или очень ослабленным взрослым), он достаточно интенсивный. Его активно пропагандировали и применяли на практике такие специалисты в области оздоровления естественными средствами, как Анна Авдулина и Ирина Васильева.

Анна Авдулина предлагает следующую методику. Положите в таз банное махровое полотенце и залейте его горячей водой. Разденьтесь и встаньте в ванну или в другой таз с теплой водой. Выньте полотенце за концы, дайте ему остыть до приятной для вас температуры, а затем наложите его на шею, грудь, живот, ноги (рис. 1—5). Одновременно массируйте тело через полотенце, применяя следующие приемы: поглаживание и похлопывание с легким прижиманием. Чтобы полотенце не остывало, снова положите его в горячую воду, а затем переходите к обтиранию по той же методике шеи, спины, ног.

Опять опустите полотенце в таз с горячей водой и теперь уже накладывайте его то на одну руку, то на другую, на шею, лицо. Отдельно можно сделать «припарки» на крестец и колени, если у вас с ними проблемы.

Повторить с начала до конца такое обтирание можно подряд несколько раз. Сколько? По самочувствию. Если эта процедура вам не доставляет удовольствия, то можно сделать ее всего 2 раза подряд. Однако чтобы получить устойчивый эффект, выполнять такое закаливание нужно каждый день в течение нескольких месяцев. В дальнейшем, когда вы почувствуете себя достаточно закаленным, можно перейти и к другим способам закаливания — к тому же контрастному душу и даже к холодному обтиранию, а затем и обливанию. Выбор закаливающих методов очень велик. Главное, добившись успеха, не отказываться совсем от закаливания. Иначе все быстро вернется на круги своя.

А как определить, стали ли вы более закаленными? На этот вопрос вы обязательно получите ответ в сезон простуд и гриппа. Если они обойдут вас стороной, значит, ваши усилия не были напрасны.

Ирина Васильева предлагает просто быстро обтирать все тело небольшим махровым полотенцем, смоченным в очень горячей воде (в такой, какую терпит рука) и затем отжатым. После этого, не вытираясь, нужно подвигаться, например, сделать несколько упражнений в течение 3—5 минут. Затем повторить процедуру.

Так можно закаливать и совсем маленьких детей — после обтирания просто дайте ребенку немного побегать по квартире голеньким. Главное — проследите, чтобы не было сквозняков.

Можно, наверное, изобрести и свои способы горячего закаливания. Нужно только придерживаться его основного принципа — дать в течение нескольких минут остыть тем участкам тела, которые были подвергнуты прогреванию. Так, при применении методики Авдулиной остывают одни части тела в то время, когда вы обрабатываете другие. Методика же Васильевой после обтирания дает время остыть всему телу. Метод Авдулиной более щадящий, ведь при нем стопы во время процедуры находятся в теплой воде, да и теплое полотенце почти все время прикладывается к телу.

Физиологический механизм такого способа закаливания заключается в следующем. Горячая вода тонким слоем ложится на достаточно теплое тело, его поры расширяются, благодаря чему из организма выводится тепло. Вода испаряется и в точном соответствии с законами физики уносит с собой выделившееся тепло, что резко охлаждает тело. Кстати, это создает риск переохлаждения. Поэтому ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба, а в конце процедуры следует вытереться или даже растереться сухим полотенцем.

Между прочим, именно благодаря резкому охлаждению тела после горячего обтирания, применять его можно не только в целях закаливания. Горячее обтирание — незаменимое средство от летней жары, духоты, вялости — одним словом, от перегрева. А еще оно снимает скованность, напряженность мышц.
И последний совет. Совсем уж ослабленным людям даже такой комфортный способ закаливания следует начинать осваивать, обтирая вначале только руки, постепенно расширяя площадь обтирания.

[LadyTA]

CBETA, поскольку нет у вас дневника -ежедневника, то спрашиваю здесь:

закаливание, любое,--это один из пунктов оздоравления.

А если по пунктам написать остальные составляющие "спасательного круга""

Термин этот уже используют, но можно и свой придумать и подвести итог.

У меня юбилей "бытия на форуме". Подвожу итог.

Вот хочу получить от вас советы.

Мы ведь и по разным темам писали и учились.

Вы для себя этот круг определили?
Поделитесь?

[CBETA]

Сообщение от LadyTA

CBETA, поскольку нет у вас дневника -ежедневника, то спрашиваю здесь:
закаливание, любое,--это один из пунктов оздоравления.
А если по пунктам написать остальные составляющие "спасательного круга""
Термин этот уже используют, но можно и свой придумать и подвести итог.
У меня юбилей "бытия на форуме". Подвожу итог.
Вот хочу получить от вас советы.
Мы ведь и по разным темам писали и учились.
Вы для себя этот круг определили?
Поделитесь?

LadyTA, да, дневника пока у меня нет. Напишу ответ в ваш, хорошо?

[LadyTA]

СВЕТА, поздравляю вас с днем 8 марта и в этом дневнике, пусть он живет и радует.

Мой скромнейший подарок:

надеюсь понра

http://www.youtube.com/watch?v=9fC7cvw4cMY

[CBETA]

Сообщение от LadyTA

СВЕТА, поздравляю вас с днем 8 марта и в этом дневнике, пусть он живет и радует.

Мой скромнейший подарок:

надеюсь понра

http://www.youtube.com/watch?v=9fC7cvw4cMY

Спасибо, понравилось! Техника очень впечатляет! По скорости напоминает китайскую живопись.

[LadyTA]

Света, вот интересный дневник. Сердечно-сосудистые (по моему мнению) проблемы.

мужчина глубоко изучает...

http://www.golodanie.su/forum/showthread.php?t=9557