Вопрос по низкому магнию

[Саша1]

Пью магний постоянно, но он все равно низкий на нижней границе, ходит вокруг 0,67-0,76. Как бороться? Пил Магнерот, Магне В6, Now Foods Magnesium Glicinate, сейчас заказал KAL Magnesium Glicinate. по сути я уже больше полгода пью его нонстоп по 400мг в день. максимально доходил до 0,86, бросаешь пить и он через неделю уже на минимуме. Сейчас пью Now Foods по 400 мг, вчера сдал кровь на магний а его у меня 0,69 я даже не ожидал такого низкого уровня, это при нижней границе лаборатории 0,72
Может есть какие то нюансы которых я не знаю? Поделитесь пожалуйста. Спасибо.

[Валерия57]

кальций
Леонид Андреев 2
Магний и кальций - сущности совершенно противоположной природы. Как, например, Трамп и Клинтон с Обамой. В молоке и молочных продуктах соотношение Ca/Mg доходит до 11, в то время как оптимальное соотношение Ca/Mg в продуктах питания взрослого человека равняется 2. Когда это соотношение выше двух, то магний вымывается из костей, из-за чего они становятся ломкими вопреки убеждению медицински законченных идиотов, которые в течение десятилетий без малейших результатов лечили людей от остеопороза, подсовывая им суперкальциевую диету. Молочные продукты полезны, но при применении их с умом. Дующие молоко взрослые люди - это ошибка природы.

Из-за антагонизма Ca и Mg их довольно глупо принимать вместе. В организме они толкаются и мешают друг другу. Магний нужно принимать отдельно от пищи молочного происхождения - сыров, творога, йогурта-мацони... Хотя бы через пол часа. Есть в продаже прекрасный, сбалансированный набор фирмы "Solaray" под названием "Mega Multi Mineral", содержащий неорганические элементы, необходимые для рационального функционирования метаболизма человека. В одной капсуле содержится 1г кальция, пол грамма магния и 10 микроэлементов. Этот набор нужно принимать вместе с витамином D. Там соотношение Ca/Mg правильное - 2:1, но, к сожалению, там кальций с магнием вместе. После приёма капсулы "малтиминерал" через небольше время обязательно нужно принять таблетку таурата магния.

https://proza.ru/2019/06/26/54

[Валерия57]

https://www.youtube.com/watch?v=FTvoEyo7Ig4
Микроэлементное питание
Магний и кальций
Алименко
школа здоровья "Салюс"

[Валерия57]

Для оценки содержания магния в организме используют различные методики: внутриклеточное определение содержания магния в эритроцитах и моно-нуклеарах, исследование уровня магния в волосах, определение экскреции магния с мочой (нагрузочная проба), оценка концентрации магния в плазме крови (в норме – 0,8–1,2 ммоль/л).Наиболее распространено определение концентрации магния в плазме крови, однако его клиническое значение ограничено. Поскольку Mg2+ – внутриклеточный ион, его концентрация в сыворотке малоинформативна для оценки его общего количества в организме и диагностики наличия или отсутствия магниевого дефицита. При скрытом (внутриклеточном) дефиците этот показатель остается в пределах нормыhttps://www.vidal.by/netcat_files/us...ky-06-2012.pdf
___________________________________
Однако серьезная диагностическая проблема заключается в том, что в крови находится менее 0,5% общего содержания магния в организме, т.е. такой анализ почти всегда малоинформативен и может совершенно не отражать реальную картину. Свыше 90% (по другим источникам, до 99%) общего объема ионов магния содержится во внутриклеточных пространствах, т.е. точная оценка его концентрации требует куда более сложных исследований (атомно-абсорбционная спектроскопия, флуорометрия, плазменно-эмиссионная спектрофотометрия, ферментативные анализы и т.д.).
https://medintercom.ru/articles/deficit-magniya

[Сергеев]

Валерия57, вам такой вопрос хочу задать. Эффективно ли будет мне (возраст 64 года) принимать магний в виде аспаркама. Какую примерно дозировку? Так как я не измерял магний то вопрос конечно приблизительный, тем более сейчас в жару потребность в нем выше. Или его будет достаточно получать с пищей?

[Саша1]

Сообщение от Валерия57

кальций
Леонид Андреев 2
Магний и кальций - сущности совершенно противоположной природы. Как, например, Трамп и Клинтон с Обамой. В молоке и молочных продуктах соотношение Ca/Mg доходит до 11, в то время как оптимальное соотношение Ca/Mg в продуктах питания взрослого человека равняется 2. Когда это соотношение выше двух, то магний вымывается из костей, из-за чего они становятся ломкими вопреки убеждению медицински законченных идиотов, которые в течение десятилетий без малейших результатов лечили людей от остеопороза, подсовывая им суперкальциевую диету. Молочные продукты полезны, но при применении их с умом. Дующие молоко взрослые люди - это ошибка природы.

Из-за антагонизма Ca и Mg их довольно глупо принимать вместе. В организме они толкаются и мешают друг другу. Магний нужно принимать отдельно от пищи молочного происхождения - сыров, творога, йогурта-мацони... Хотя бы через пол часа. Есть в продаже прекрасный, сбалансированный набор фирмы "Solaray" под названием "Mega Multi Mineral", содержащий неорганические элементы, необходимые для рационального функционирования метаболизма человека. В одной капсуле содержится 1г кальция, пол грамма магния и 10 микроэлементов. Этот набор нужно принимать вместе с витамином D. Там соотношение Ca/Mg правильное - 2:1, но, к сожалению, там кальций с магнием вместе. После приёма капсулы "малтиминерал" через небольше время обязательно нужно принять таблетку таурата магния.

https://proza.ru/2019/06/26/54

Это все общедоступная информация, я вообще не употребляю молочку, кроме немного молока в кофе, который пью в удовольствие может раз в неделю. Мне не нужны микроэлементы, все в норме кроме магния, в этом проблема, именно магния мало.
И конечно понятно, что анализ крови на магний не так информативен, но если его иало в крови, то как пишут в организме его недостаток еще выше.
понятно, что ничего не понятно))

[Саша1]

Сообщение от Сергеев

Валерия57, вам такой вопрос хочу задать. Эффективно ли будет мне (возраст 64 года) принимать магний в виде аспаркама. Какую примерно дозировку? Так как я не измерял магний то вопрос конечно приблизительный, тем более сейчас в жару потребность в нем выше. Или его будет достаточно получать с пищей?

Уже лучше панангин, аспаркам не очень препарат, по сути это панангин, только отечественный, действует менее эффективно. Если дефицит магния, то лучше пить Магнерот или Магне В6 но в Магнероте больше магния на дозу.

[Валерия57]

Аспаркам у многих негативно влияет на перистальтику кишечника и считается маломощным источником элементов- зайдите в тему "Дефицит магния и болезни" и полистайте- там было в начале об этом препарате.
Можно попробовать пить зеленые коктейли-в центре молекулы хлорофилла находится ион магния; доктор Божьев в своих лекциях рекомендует пить "зеленую водичку" - жменю травы на стакан воды прокрутить-процедить-пить- лучшее лекарство от остеопороза- там есть кальций и магний. Рецепт вкусных зеленых коктейлей есть в книге Виктории Бутейко : Рецепты зеленых коктейлей для России
https://mir-knig.com/read_196376-1#

ДОКТОР БОЖЬЕВ.ЗЕЛЕНАЯ ВОДА.ПОДРОБНО.ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ
https://www.youtube.com/watch?v=cO-49h6DblI

[бубусик]

Сообщение от Саша1

Пью магний постоянно, но он все равно низкий на нижней границе,

вроде как его и надо пить постоянно.
магний, если я не путаю, не может в организме накапливаться и расходоваться по мере необходимости,
но надо конечно уточнить.
пойду лекции поищу

в день 400мг, всё у вас правильно.
я пью вот такой