|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Теория и практика голодания, вопросы и советы Как проводить, показания, противопоказания и т. п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Регистрация: Sep 2005
Адрес: France
Сообщений: 101
Поблагодарил: 49
Поблагодарили 49 раз(а) в 25 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
![]() У меня проблема. Со второго дня голодания ночами плохо сплю.
Приходится выходить раньше намеченного срока.... Кто-нибудь с этим сталкивался? Подскажите, что делать??? |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
Заблокирован
Регистрация: Jun 2005
Адрес: Israel
Сообщений: 1,919
Поблагодарил: 644
Поблагодарили 1,764 раз(а) в 904 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Цитата:
-Не ложиться раньше привычного. -Если не спится по причине нехорошего самочувствия, вечером нужна клизма, негорячий душ (но не перед сном). Может помочь неутомительная прогулка.
__________________
Голодание и в этом случае поможет... Упоминая чужую точку зрения, всегда называю автора. Остальное - отсебятина. ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Регистрация: Sep 2005
Адрес: France
Сообщений: 101
Поблагодарил: 49
Поблагодарили 49 раз(а) в 25 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Да засыпаю-то я хорошо, но вот потом ночью проснусь и лежу - ворочаюсь, не могу уснуть, а под утро опять засыпаю.
Но вставать надо рано и я в итоге не высыпаюсь... А если я встану-погулять, то разбужу родных. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Заблокирован
Регистрация: Jun 2005
Адрес: Israel
Сообщений: 1,919
Поблагодарил: 644
Поблагодарили 1,764 раз(а) в 904 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Тогда можно попробовать аутогенную тренировку: кратковременный сон в течение 15-20 минут, не больше, в течение дня, но только не ближе к вечеру. И не беспокоиться, что не спится, когда проснетесь ночью. Часто причина бессонницы именно в беспокойстве. И не пытаться решать какие-нибудь хозяйственные вопросы в это время.
Мне помогает.
__________________
Голодание и в этом случае поможет... Упоминая чужую точку зрения, всегда называю автора. Остальное - отсебятина. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Цитата:
Даже в голодном походе - 14 дней ходиш по горам, устаеш, засыпаю хорошо, а ночью просыпаюсь и часа 3-4 - сна нет. Я сначала переживал, а потом бросил, ну не сплю - ну и что. Есть время подумать, пофантозировать - все равно утром проснешся отдохнувший и полон сил, этот недосып ни как не влиятет на самочувствие - только на психику - поэтому - лежите и мечтайте.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Олдовый
Регистрация: Nov 2005
Адрес: центр
Сообщений: 2,461
Поблагодарил: 5,383
Поблагодарили 29,962 раз(а) в 9,211 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 1
|
У меня раньше во время голодания тоже сон был очень "слабый" тяжело уснуть, легко проснуться. Я, пытаясь понять логику этого проводил аналогию с животным миром и для себя обьяснял это так: Я животное, которое голодает потому что не может добыть пищу и поэтому все чувства которые мне могут помочь поймать зайца обостряются, чтобы помочь мне насытиться, обостряется зрение, обоняние, немного слух, сон становится чутким, чтобы зайца этого не прозевать. Звучит может и забавно. Но это всё инстинкты тысячелетиями выработанные природой, помогающие выжить в условиях естественного отбора и человек этого не чужд.
Сейчас я голодаю и сон у меня на удивление ровный, нормально засыпаю и встаю. Перед сном пью вдоволь (сколько хочется) горячей воды по типу чая, тело согревается, желудок тоже и сон приходит. А вообще дэд прав голодный сон качественне сытого и короче. Это может быть дискомфортно, но пугаться абсолютно нечего. сладких снов ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Заблокирован
Регистрация: Jun 2005
Адрес: Israel
Сообщений: 1,919
Поблагодарил: 644
Поблагодарили 1,764 раз(а) в 904 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Теперь я думаю, что организму во время голодания требуется меньше времени для сна, чтобы восстановиться.
А после многих голоданий (после!) вместо 8-9 часов теперь мне достаточно 5-6. Это приятно удивляет.
__________________
Голодание и в этом случае поможет... Упоминая чужую точку зрения, всегда называю автора. Остальное - отсебятина. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 | |
Олдовый
Регистрация: Nov 2005
Адрес: центр
Сообщений: 2,461
Поблагодарил: 5,383
Поблагодарили 29,962 раз(а) в 9,211 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 1
|
Цитата:
Литература: 1. Norman MG, Thompson TL, Nies AS. Sleep disorders in the elderly. Am J Psychiatr 1988;145:1369-78. 2. Karasan I, Thornby J, Anch, et al. Prevalence of sleep disturbance in a primarily urban Florida county. Soc Sci Med 1976;10:239-345. 3. Dement WC, Miles LE, Carkadon MA. "White paper" on sleep and aging. Am J Geriatr Soc 1982;30:25-50. 4. Fowles DG. A profile of older Americans 1988. Washington D.C.: American Association of Retired Persons, 1989. 5. NIH Consensus Development Conference on the Treatment of Sleep Disorders of Older People. 1990;8(3). 6. Institute of Medicine. Report of study: sleeping pill, insomnia and medical practice. Washington D.C.: National Academy of Science, 1979. 7. Prinz PN, Vitiello MV, Raskind MA, et al. Geriatrics: sleep disorders and aging. N Engl J Med 1990;323:520-6. 8. Roth T. Sleep in the elderly: a clinical challenge. In: Morley J.E., Roth T. (eds): Sleep disorders and insomnia in the elderly. Facts Res Geront 1993;7(S):7-9. 9. Ancoli-Israel S, Kripke DF, Mason W, Kaplan OJ. Sleep apnea and periodical movements in an aging sample. J Gerontol 1985;40:419-25. 10. Krieger J, Turlot JC, Mangin P, Kurtz D. Breathing during sleep in normal young and elderly subjects: hypapneas, apneas and correlated factors. Sleep 1983;6:108-20. 11. Bixler EO, Kales A, Cadieux BJ, et al. Sleep apnea activity in older health subjects. J Applied Physiol 1985;58:1597-1601. 12. Sforza E, Lugaresi E. Sleep apnea syndrome. Controversy in the elderly. In: Morley J.E., Roth T. (eds): Sleep disorders and insomnia in the elderly. Facts Res Geront 1993;7(S):17-22. 13. Coleman RM, Bliwise DL, Sajben N, et al. Epidemiology of periodic movements during sleep. In: Guillemenault C., Lugaresy E. (eds): Sleep/Wake Disorders: Natural History. New-York, Raven Press 1983;217-29. 14. Nicholson A, Marks J. Insomnia. A Guide for Medical Practitioners. MTP Press, 1983. 15. Lader M. Pharmacological treatments. In: Morley J.E., Roth T. (eds): Sleep disorders and insomnia in the elderly. Facts Res Geront 1993;7(S):147-54. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Как голодание влияет на зрение? | OlgaCH | Болезни и симптомы | 217 | 25-05-2022 07:05 |
Как голодание влияет на энергетику, жизненный тонус? | berkut | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 38 | 30-12-2008 21:00 |
Спонсорские ссылки: | |
|