Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Яга]

Существует довольно крылатая фраза:
"Если хочешь быть здоровым - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - тоже бегай."

Вспомнил это выражение, т.к. недавно решил снова вернуться к своему, уже довольно позабытому физкультурному увлечению, медленному бегу трусцой в ближайшем парке.

Лет двадцать семь тому назад начал бегать на ближайшем школьном стадионе, продолжалось это лет пятнадцать, пока из-за рабочей нагрузки и раннего графика работы пришлось на некоторое время бег по утрам оставить.
И что же? В ближайшую к этому зиму начались разного рода простуды, ОРВИ и бронхит. Так продолжалось месяца 3-4, т.е. весь холодный зимний период.
После чего я сделал правильные выводы и решил для себя снова:"Движение - это жизнь!" - и начал новый этап легкой беговой нагрузки.
Через довольно короткое время "простуженная жизнь" прекратилась начисто, но затем стали преследовать легкие растяжения мышц левой голени. Пришлось снова перейти с бега трусцой на обычную ходьбу.

И вот сейчас, спустя пару-тройку лет, я снова начал потихоньку приучать свой организм к регулярной беговой нагрузке.
Через неделю стало заметно положительное действие бега на работу легких, они легче и лучше стали работать с продолжительной нагрузкой. Заметно окрепли мышц ног, особенно мышцы бедер и, похоже, легче стало бороться с весом тела, имеющим тенденцию к незаметному увеличению.

В общем, я снова начал не спеша бегать, в очень легком темпе и постепенно увеличивая дистанцию бега.

А кто еще занимается легкой беговой трусцой? И каковы успехи в этом занятии? Давайте рассказывайте, делитесь своим опытом...

[snowbarsik]

давно хотел заняться бегом но то погода то низкий вес то матушка (лень) непозволяли
теперь на погоду могу смело наплевать вес стал прежним осталось изгнать матушку и тоже начну бегать
года 3-4 назад бегал регулярно по 3-5 км
результаты проявились в альплагере - у меня у одного не было признаков горной болезни.
снизился пульс врачи то и дело ставят брадикардию, и спрашивают "спортсмен?". говорю нет не спортсмен - турист.

[Яга]

Сообщение от snowbarsik

"...теперь на погоду могу смело наплевать вес стал прежним осталось изгнать матушку и тоже начну бегать..."

На мой взгляд, в этом деле нужна не спешная постепенность с тем, чтобы бег был не через крайнее насилие над своим организмом и неудовольствием, а наоборот - в радость и с приятными ощущения после тренировки.

Как только будет сформирован устойчивый беговой навык с последующими приятными ощущениями, от бега трусцой "не оттащить и за уши".
При пропущенных занятиях кажется, что будто бы чего-то организму не хватает. А именно - здоровой мышечной радости.

[ИльяЮ]

Трусца - начало. Потом будет интервальный бег, когда за 40 минут так гармоны вкровь накидаешь, что прям наркотик -)

[Janna]

[quote=Яга;390898]А кто еще занимается легкой беговой трусцой? И каковы успехи в этом занятии? Давайте рассказывайте, делитесь своим опытом...

Сколько себя помню - всегда бегаю по утрам. в любую погоду. Это для меня стало такой неотъемлемой частью как умыться и почистить зубы, такое "умывание" для всего организма. Даже если куда-то уезжаю, то и там рядом оказывается парк или стадион, где я с удовольствием бегаю. И когда ветер или дождь - меня это не останавливает (а у нас такие норд-осты зимой!) - наоборот возникает ощущение единения с природой.

Сообщение от ИльяЮ

Трусца - начало. Потом будет интервальный бег, когда за 40 минут так гармоны вкровь накидаешь, что прям наркотик -)

Тоже пробовала интервальный, но потом как-то постепенно опять перешла на просто трусцу - время подумать о чем-то, во время пробежек многие вопросы очень хорошо решаются, приходят разные дельные мысли.

[Gringo]

Лет 10 назад было, бегал я регулярно, года 2 точно, имею в виду вообще без перерывов, каждый день около 7 км, иногда по 10 -12. И вот, как- то, поехал в другой город, по делам, там не было возможности побегать, сижу в машине у товарища, и тут чувствую в организме странные ощущения, какие -то разливы тепла, что- то вроде банной истомы, ну в общем, тяжело точно описать, и только потом понял, что сейчас у меня время кросса, организм так отреагировал на привычку.

Уже тут в, испании, бегаю возле моря, чистейший воздух на планете дует именно с морей и океанов но испанцы предпочитают бегать по дорогам и шоссе, до моря 300 метров, а они бегут по трассе и нюхают выхлопы, но речь не об этом, есть тут места, гдe не очень ровная, в камнях разного калибра, поверхность, я, всегда оббегал их, но вот однажды, решил сделать себе своеобразный массаж, бегал именно по этим камням, подошва в кроссовках мягкая и стопы отлично массировались, я приспособился и бегал так минут 20. Как только пришел домой почувствовал необычайную легкость в ногах и вообще приятные ощущения во всем теле и частично это состояние легкости в ногах было весь день. Это лучше чем професиональный массаж и всегда под рукой.

[Яга]

Сообщение от Janna

"Сколько себя помню - всегда бегаю по утрам. в любую погоду...
...Тоже пробовала интервальный, но потом как-то постепенно опять перешла на просто трусцу..."

Мне тоже больше по душе именно медленный бег трусцой, без рывков и ускорений. Это, несмотря на то, что в студенческие годы на дорожке в шиповках стометровку пробегал ровно за 12.00 сек.
Сейчас другой возраст и другие потребности организма, именно двигаться, но не изнурять себя. Это занятие действительно перерастает в вид постоянной физической потребности. Просто непонятно, почему, имея необходимость в своем оздоровлении, огромное число людей не пользуются этим естественным и очень физиологичным способом...

[Janna]

Сообщение от Яга

Просто непонятно, почему, имея необходимость в своем оздоровлении, огромное число людей не пользуются этим естественным и очень физиологичным способом...

Мне тоже. Даже наоборот - все время мне советовали обратиться сначала на консультацию к врачу, если он разрешит, вот тогда... Смешно ей богу. После бега и во время чувствую как все какие-то "залежи" выветриваются, кровь прочищается, можно еще подышать "через какой-нибудь орган".

[Яга]

Не просто смешно, а грустно. Если внимательно посмотреть на врачей в обычной поликлинике становится ясно, что большинство из них сами никакой физической культурой никогда не занимаются, имеют часто избыточный вес, дряблое и не тренированное тело, болеют всеми теми же болезнями от которых лечат своих пациентов. Некоторые курят, не прочь выпить и т.д.
Когда начинаешь с такими врачами осторожно заводить разговор о лечебном голодании, о занятиях йогой, то смотрят на тебя, порой, как на инопланетянина, т.к. совершенно не владеют вопросами альтернативного лечения.
Поэтому, стараюсь в поликлинику заходить как можно реже, а результат имею лучше.

[ИльяЮ]

Эт, точно.
Батя мой, ему 75 стукнуло, пошел к терапевту, у бати рост 164, вес 74, дохтур сказал - "Батенька, да у вас ожирение, надо вес сбрасывать, чтобы давление нормализовать (давление у бати 140 на 80)."
При этом врач весит за 150 кг, с огромным пивным животом, с перегаром недельным.
Но батя все равно на диету сел, тыквенно-морковную, уже 2 недели сидит, скинул 3 кг.
Но возмутился врачами, их внешним видом. Врачу лет 45-50