|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-02-2013, 18:35 | #1 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94
Поблагодарил: 138
Поблагодарили 287 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Каскады и ЗОЖ. Мой путь.
Моя проблема - переедание и, как следствие, лишний вес, довольно серьезный для моего роста, да и вообще. Если раньше вес приносил мне огорчения только из-за эстетических проблем, то теперь я имею проблемы со спиной, кожей, не могу долго ходить без одышки и т.д.
Я пробовала ограничивать себя в питании, заниматься спортом - но очень быстро срывалась, гораздо легче существовать, идя по накатанной. Пробовала голодать, каскадить - эффект был, но временный - месяц каскадов (2 через 2 и 3 через 3) помог мне избавиться от 11 кг, но как же быстро они вернулись, как только я перестала каскадить! Проанализировав свой довольно богатый опыт, я пришла к выводу, что без голоданий у меня не получится усмирить свой ненормальный аппетит, и пришпорить аппетит надолго, не возвращаясь к голоданиям - тоже. Т.е. я должна постоянно следить за собой, как любой человек, страдающий от зависимости. Вместе со Svetlaya и DDlama мы решили вести совместный проект похудения, попробовать выработать такой режим питания, на котором можно существовать всю жизнь. Свой личный дневник я буду вести для собственного удобства, а также для фиксирования тех или иных реакций моего организма на определенный рацион и т.д. План такой - ПН - вода + соль ВТ - умеренное питание СР - умеренное питание ЧТ - вода + соль ПТ - умеренное питание СБ - умеренное питание ВС - свободный (здоровая пища); а также раз в месяц - трехдневное голодание. Сегодня, 4 февраля, был 1-й день нашего проекта, день на воде. Стартовый вес - 92.3 Этот день очень символичен для меня, так как у меня День Рождения, и именно этот День Рождения я буду считать рождением новой меня, меня, но без позорной пищевой зависимости. Этот день я выдержала на удивление легко, такой вот подарок мне от моего организма. Уже вечером вес - 91.5!
__________________
Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925 Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513 Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года. |
05-02-2013, 06:01 | #2 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94
Поблагодарил: 138
Поблагодарили 287 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.
После дня ВГ+NaCl (3 литра и около 3 гр соли) отвес 1.9 кг. Вес на сегодня 90.4 кг
Сегодня - умеренное питание, маленькие порции.
__________________
Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925 Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513 Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года. |
06-02-2013, 05:54 | #3 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94
Поблагодарил: 138
Поблагодарили 287 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.
За вчерашний неголодный день - прибавка 100 гр. Учитывая, что я довольно рано встала - вообще отлично.
Что я ела и сколько: 1)салат из белокочанной капусты, заправленный кефиром 3.6%, соль, куркума, грамм 300-400 (точно не скажу, но количество поместилось бы в двух ладонях, соединенных ковшиком); 2)пиалка гречки, грамм 300 (гречку я заливаю холодной водой на часа 3-4); 3)снова салат, см. пункт 1; 4)омлет из 3-ех яиц, приготовленный в микроволновке (яйца плюс сыворотка, оставшаяся от приготовления творога из домашнего молока, соль, перец, без масла). В течение дня пила зеленый час с щепоткой имбиря, а также вода плюс соль, получилось выпить около 2.5 литров. Пятый прием пищи не понадобился, довольно комфортный рацион.
__________________
Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925 Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513 Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года. |
07-02-2013, 08:11 | #4 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94
Поблагодарил: 138
Поблагодарили 287 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.
За вчерашний, второй неголодный день - минус 500 гр, т.е. в общей сложности за два неголодных дня -0.4 кг.
Сейчас вес составляет ровно 90 кг. Интересно, что вчера я ела больше, чем позавчера - -салат из белокочанной капусты, заправленный кефиром 3.6%, соль, куркума - 3 порции по 300-400 гр; -омлет из 2-ух яиц, приготовленный в микроволновке (яйца плюс сыворотка, оставшаяся от приготовления творога из домашнего молока, соль, перец, без масла) - 2 порции; -чашка ржаных хлопьев на воде, плюс корица. В течение дня зеленый чай с имбирем, мятный чай, на ночь седативный сбор. Сегодня - H2O + NaCl.
__________________
Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925 Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513 Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года. |
5 пользователей сказали Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение: |
DDlama (13-02-2013),
Miss Lucky Star (07-02-2013),
Svetlaya (07-02-2013),
Veryxa (07-02-2013),
На-Талия (07-02-2013)
|
08-02-2013, 05:28 | #5 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94
Поблагодарил: 138
Поблагодарили 287 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.
За вчерашний голодный день отвес 900 гр. Вес 89.1.
__________________
Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925 Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513 Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года. |
09-02-2013, 07:23 | #6 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94
Поблагодарил: 138
Поблагодарили 287 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.
После неголодного дня прибавка в 800 гр!!!!
Вот меню: -салат из моркови (3 морковки+оливкое масло); -фасоль отварная (маленькая пиала); -омлет из трех яиц на сыворотке; -100 гр сыра сулугуни; -запеченая рыба (аргентина). Вода - около 2-ух литров, чай зеленый с имбирем. На ночь выпила Донормил (снотворное). Проснулась с отекшими пальцами.
__________________
Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925 Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513 Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года. |
09-02-2013, 11:17 | #7 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94
Поблагодарил: 138
Поблагодарили 287 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.
Подумала я, поразмыслила, и решила немного изменить план действий.
Я оставлю 2 дня голода в неделю, и добавлю один низкокалорийный разгрузочный день (до 800 калл). Например, салат-метелка (морковь, капуста, соль), или яблоки, или грепфруты и т.д. По дням недели разнесу таким образом - -------------------- НОВЫЙ ПЛАН: пн - H2O + NaCl вт - умеренное питание ср - разгрузочный малокалорийный чт - умеренное питание пт - H2O + NaCl сб - умеренное питание вс - свободный ------------------- Но на предстоящей неделе все немного сместится, так как в пятницу я приглашена на ДР, а в субботу у нас с мужем дата. Поэтому - завтра, в воскресенье, у меня H2O + NaCl, понедельник - умеренное питание, вторник - разгрузочный, среда - умеренное питание, четверг - H2O + NaCl, пятница-суббота - свободные, воскресенье - малокалорийная разгрузка (чтоб убрать последствия двух свободных дней). А потом, начиная с 18 февраля иду четко по НОВОМУ ПЛАНУ. Сегодня устраиваю свободный день.
__________________
Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925 Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513 Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года. |
10-02-2013, 06:45 | #8 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94
Поблагодарил: 138
Поблагодарили 287 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.
После вчерашнего свободного дня прибавка 300 гр, вес 90.2.
Итого - за два неголодных дня плюс 1.1 кг. Сегодня - H2O + NaCl.
__________________
Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925 Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513 Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года. |
Следущий пользователь сказал Мари-Мария спасибо за это полезное сообщение: |
Svetlaya (12-02-2013)
|
11-02-2013, 05:00 | #9 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94
Поблагодарил: 138
Поблагодарили 287 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.
После вчерашнего дня на воде - минус 1.2 кг, вес ровно 89 кг. Т.е. ушло "наеденное" и 100 гр прихватило.
Вчера начала заниматься упражнениями - 15 приседаний х 3 подхода, качаю ягодицы. Очень сильно хрустят колени - худеть просто жизненно необходимо - какая нагрузка на суставы! Сегодня - умеренное питание.
__________________
Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925 Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513 Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года. |
12-02-2013, 07:30 | #10 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: домик на холме
Сообщений: 94
Поблагодарил: 138
Поблагодарили 287 раз(а) в 89 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскады и ЗОЖ. Мой путь.
Вчера был день умеренного питания -
меню: -чечевица отварная, маленькая пиалка; -салат из белокочанной капусты с домашней простоквашей, грамм 400-500; -1 небольшая запеченная скумбрия. Вода с солью, зеленый чай с лимоном и имбирем. Результат - +100 гр. Сегодня - малокалорийная разгрузка - салат-метелка (капуста, морковь, немного оливкового масла, соль), вода, зеленый чай с лимоном и имбирем.
__________________
Совместный проект похудения http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14925 Соло-дневник http://golodanie.su/forum/showthread...513#post737513 Начало работы над собой - 4 февраля 2013 года. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Путь к совершенству ( или - 50 кг ) Каскады | Олechka | Примеры успешно проведенных голоданий | 250 | 07-06-2012 09:06 |
Дальше в путь (каскады,частичное сыроедение) | _Gerda_ | Архив | 16 | 28-01-2011 16:22 |
Мой тернистый путь к стройной фигуре и ЗОЖ (16 дней, каскады) | Ирина__ | Примеры успешно проведенных голоданий | 294 | 30-11-2010 06:54 |
Мой путь к стройности (каскады) | шамони | Примеры успешно проведенных голоданий | 301 | 09-06-2010 14:02 |
Дневничок кисточки-путь к совершенству...(14 + каскады) | кисточка | Примеры успешно проведенных голоданий | 234 | 09-10-2007 07:23 |
Спонсорские ссылки: | |
|