4 Семидневки за 8 месяцев (СГ+ ВГ)--учусь голодать и выходить

[RainyDay]

Т.к. Я начала свой дневник не в том отделе (т.к. оказывается даже огромные красные буквы я не читаю ), то теперь его буду потихоньку переносить сюда. Это будет законченный дневник четырёх семидневок. Потом заведу дневник на новый цикл.

Аля, 44 года
рост: 183 cm
вес в конце августа: 82.5кг


Первая Семидневка, Июнь 2020. К сожалению, записок не сохранилось.

Вторая Семидневка, Август 2020

28 августа, 2020: Начинаем!

2 Июня я начала и провела 7 дней ВГ--после года регулярных пищевых пауз по 40 часов 3-4 раза в неделю. Это было прекрасно! Это была чуть ли не эйфория.

После этого я была наконец-то эмоционально готова на СГ. Попробовала 48 часов--и опять, эйфория. На следующий СГ, тоже 48 часов, уже эйфории не было, но тоже прошло хорошо.

10 дней назад я прошла 72 часа СГ.

А теперь я думаю я готова к 6 дням голодания--хотелось бы 7, но мне нужно будет забирать мужа из командировки и я не уверена если лучше ездить на машине на голоде, или уже начать выход. Посмотрим.

Я вообще-то начала вчера, но сегодня, на 24 часу, пошла поплавать в озере. Проплавала 30 минут, вода была холоднее чем обычно, но было здорово. Я мерзлячка, и вот как раз начала заниматься обливаниями и плаванием в более холодной воде чем обычно. А вот пришла домой и на меня напал жуткий жор. И не мудрено--ведь как только зашла, передо мной оказались 2 пиццы и яблочный пирог которые я и приготовила. Ну ладно, поела так поела! Было вкусно и приятно. И опять включила приложение...

И решила начать дневник, чтобы в этот раз уже не печь пироги, не готовить пиццы, по крайней мере первые 48 часов. Я уже детям и сказала--сами себе готовьте. А через 48 часов я уже знаю, хотеться не будет. Я и на 7 дневном голоде готовила так что мама не горюй, больше чем обычно!

Ну, значит это я. Мне 44 года. В Канаду приехала подростком. Извините за мой ужасный русский! Главное, не бейте!! Зато детям каждое утро читаю на русском--они уже подростки, но слушают с удовольствием. Мы сейчас на Крапивина подсели.

На англоязычных форумах по голоданию один кошмар--голодают не для здоровья и чего-то духовного, а для похудения. Это нормально, я тоже так начала и похудела. Но люди застревают в нездоровых циклах голодания и обжорства, и никто не занимается входом и выходом. И это поощряется и считается нормальным. В смысле, я понимаю что такой цикл может случиться, мы не идеальны, мы делаем ошибки и поддаёмся соблазнам. Но ведь не к этому же стремиться!!


Т.к. Я начала своё путешествие в голодание с Американскиx теорий и книг, то я тоже не особенно занимаюсь входом. Не бейте меня, но у меня за почти 2 года интервального голодания никаких проблем с входом нет. Голодания проходят очень хорошо, я бы даже сказала легко. Никогда никаких чисток не делала и т.к. голод проходит хорошо, то и не собираюсь. Я к своему ЖКТ-у отношусь трепетно, и пока он у меня просто молодец, проблем, ттт, никогда не было. И как тут говорят, If it ain't broken, don't fix it.

А вот выходом я всё больше и больше интересуюсь. И в это раз хочу даже ещё больше уделить выходу внимание. Пока меня воодушевляет Щенников, с его более короткими выходами.

Из последнего 72 часового СГ вышла на арбузе и персиках (один день) и было просто прекрасно. Есть не хотелось, ощущение лёгкости осталось, и чувствовала себя отлично.

В этот раз планирую 48 или 72 часа СГ, и потом переход на ВГ на 72-96 часов.

И чтобы не решить покушать завтра вечером--вот, я тут. Пишу в пустоту. Буду тут каждый день отчитываться! Если кто прочёл--привет! Желаю Вам легкого и чудесного голода.

29 августа, 2020

Вот и почти прошли первые 24 часа СГ. Обычно первые 24 часа проходят легко, и сегодня не исключение. Чувствую себя хорошо.

Примерно в 20 часов голода я поехала на озеро--всего 10 минут на машине. Т.к. я обычно мёрзну, то плавать в 20С я не очень люблю. Но т.к. это моё так называемое испытание то я в воду зашла уверенно и гордо (хаха) и проплавала 25 минут. Было облачно и собирался дождь. Почему-то на поверхности воды были полу-дохлые мухи. Думаю они попадали из-за низкого давления воздуха--завтра ожидается тропический шторм, остатки урагана.

Наплавалась в удовольствие, немного подмёрзла, и домой! Дома в горячую ванну. Обожаю! Хотя и знала что горячую лучше избежать. Минут через 20 почувствовала жуткую жажду. Просто ужас. Даже расстроилась что пересидела в ванне.

Осторожненько вылезла, вытерлась, и пошла на улицу дышать прохладным, дождливым воздухом. Заморосило. Было свежо и приятно. Через минуты 3-4 чувство жажды прошло.

Сейчас собираюсь приготовить обед/ ужин моим ребятам. Чувства голода и жажды нет. Желание поесть тоже нет. Чувствую себя умиротворённо и гармонично.

К вечеру, особенно если дождь, минут 30 прогуляюсь вдоль нашего тихого шоссе. Может и до залива дойду, но тогда придётся ходить час--30 минут туда, 30 обратно. Спать пойду рано.

Думаю завтра поплавать всё равно съезжу. Интересно даже, плавать под дождём.

Завтра утром встану на весы и запишу вес. Будет интересно следить за прогрессом, особенно на выходе! Главное не сорваться на выходе. Пока настрой позитивный и кажется что я всё смогу.

30 августа.
39 часов СГ.
79.8кг. (рост 183)

Больше чем я ожидала, и стало ясно что 10 кг скинуть надо! Ну, вперёд!

Проснулась--жажды и голода нет. Рот и губы влажные. Моча светлая. Кишечник сработал. Настроение хорошее. Энергия хорошая. Дождь лил всю ночь, а сейчас тёплое, серое утро. Сейчас смотивируюсь, и на озеро!

44 часа СГ.

Самочувствие отличное. Час назад съездила на озеро и поплавала 15 минут. Я бы хотела 30, но приехала с детёнышем ин он сказал что фу, много людей, и вообще. Мы ведь привыкли туда ездить на наделе, и мы тогда там одни. Как будто наше озеро. Обещала что завтра там будет привычная нам пустота и тишина.

Но вода была отличная и удовольствие огромное! И огромные, белые облака над лесом. Плавала и радовалась красоте мира. Может быть и хорошо что совсем немножечко поплавала. Теперь тянет на прогулку до залива!

Вчера заметила большое желание ходить босиком. Ну просто хочется землю чувствовать, даже если и асфальт. У меня сандалии спортивные, минималистские, и мне никогда не мешали. Я их как бы и не замечала. А теперь вот кажется что они чему-то мешают.

После заплывчика опять приняла горячую ванну--в этот раз не слишком горячую, и короткую. Пить не хочется, есть не хочется, энергия бьёт ключом. Иду на прогулку! Два с половиной километра до залива, там похожу по пляжу, и домой.

48 часов СГ.

Вернулась с прогулки. Как то особенно хочется именно ходить, не бегать. Сходила до залива, полюбовалась на воду, подышала морским воздухом, и домой. 5 км.

А дома дети уже поели, так что соблазнов меньше.

Пить и есть не хочется, хотя после прогулки во рту суховато. Наверное от того что 40 минут болтала по телефону с мужем! хаха

Изначально моя цель была 48 или 72 часа СГ. Думаю что спать пойду на сухом, а завтра посмотрим. Первая цель достигнута, ура!!

Теперь самое сложное--ещё 4 дня голода. К 48 часам-то я давно привыкла. А потом начинаю лениться и скучать по еде. Даже не по еде, а по еде во рту. Но кажется сейчас настрой в самый раз. Даёшь 6 дней, а может и 7.

31 августа. 62 часа СГ.

78.5 кг. -1.3кг за последние 24 часа.

Пока СГ продолжаю!

Вчера я заснула рано, но проснулась в час ночи и ужасно хотела пить. Но переборола. Хотя когда читала слово вода, в группе ИГ, то прямо чувствовала жажду.

Проснулась и радостно вскочила с кровати! И закружилась голова. Да, надо было бы знать. Пока шатаясь дошла до туалета головокружение прошло. Моча светлая, кишечник сработал нормально, как и вчера вечером.

Настроение отличное! Сейчас собираюсь испечь детям что нибудь вкусненькое на завтрак. Утро серое, холодное. Булочки с какао детей обрадуют.

Работаю над настроем в неделю выхода, чтобы правильные мысли вложились куда надо! Т.к. мои голодания не длительные, с минимальными выходами, то выход для меня что-то новое и сложное. Но т.к. я набрала вес за неделю со скоростью света после последнего 72-часового СГ, то в это раз я этого точно не хочу. И не буду!!

Всё время напоминаю себе что выход очень важный для того чтобы не набрать вес. Убеждаю себя что 5-7 дней выхода это важный этап и его пропустить нельзя.

Думаю о неделе сыроедения, но с хуммусом. Уж очень люблю овощи с хуммусом, сама делаю. Вкууусно!

Настраиваю себя на пару дней цитрусовых, потом арбузик, потом фрукты-овощи, кефир. Это всё спланирую более детально, чтобы не было срыва.

66 часов СГ

Появилась надежда и небольшая мечта проголодать на сухом 80 часов--если сегодня пойду спать насухо. Но конечно буду действовать по обстоятельствам,т.к. я ещё не готова переносить плохое самочувствие одна с детьми. 80 часов это будет мой рекорд.

Несколько часов провозилась с булочками с повидлом, но это того стоило. Первый раз этот рецепт пекла. Я вообще печь начала только в Марте, когда нас на карантин закрыли и полки в магазине оказались пустые. Я спаниковала, купила 20 кг муки и последнюю баночку дрожжей и начала печь хлеб!

Про булочки с повидлом дети сказали что если бы они ели такие в кафе, то оценили бы 10 из 10, так что я молодец! И правда--пахнут здорово, и я их даже посыпала кондитерским сахаром. Не поленилась, измельчила обыкновенный сахар в блендере! Обещали со мной их испечь когда я выйду из голода.

Пока они ели, я им читала вслух Крапивина. Читала недолго, т.к. рот стал пересыхать.

Есть не хочется. Когда делала чай, смотрела на воду огромными глазами. Пить хочется, но уже чувствую что проходит.

Собираюсь на озеро--хочу смотивировать кого-то из детей, для моральной поддержки и компании. Ветер сильных и прохладно. Собираю силу воли.

68 часов СГ.

На озеро ещё не сходила, но провела часик в изучение рецептов сыроедения. До этого момента я думала что буду есть просто овощи, один за другим. Я это и так люблю. Но теперь добралась до рецептов салатов и супов. Записала себе штук 5, включая как сделать моцареллу из кешью. И из тех же орехов. Вот! Теперь мой выход начинает казаться интересным!

Приходят такие мысли--поскольку голод будет по настоящим меркам коротким (это для меня 6-7 дней это ого-го как длинно!)то выход, особенно по Щенникову, тоже не очень длинный.

Первый день на разбавленных цитрусовых соках. Второй день на цитрусах и других фруктах. (Я так выходила из последнего 72 ч СГ и жора не было! Но пришлось идти в гости, и там уже ела нормально и ещё пару дней нормально--и вес вернулся! Так что в это раз никаких гостей. Я, кстати, отменила!) Третий день фрукты и овощи, а потом ещё неделю на сыроедение, но уже с рецептами и салатиками и супчиками. Написала список чтобы ничего в магазине не забыть, когда пойду.

72 часа СГ!!!

Часов в 18 съездили с дочкой на озеро. Плавала 30 минут и плавала бы ещё и ещё. Было чувство настоящего блаженства! Прохладная вода, солнце сквозь деревья, и лес, уже не такой ярко зелёный как месяц назад. Нежно гoлубoе небо. Летали, даже парили, маленькие серые птички, кoтoрые в свете сoлнца казались пушистыми, серебряными пoмпoнчиками. Я плавала без oчкoв, а без очкoв я вижу не чёткo, близорукoсть. Так мне вначале пoказалoсь чтo мне эти кoмoчки света привиделись! Я даже глаза прoтерла! А пoтoм oни развернулись, и сталo яснo чтo птички. А я уже себе успела представить как я тут пишу чтo мне на гoлoде привиделись какие-тo сгустки энергии. хаха

Последние 20 минут мы там были одни...Такая тишина и покой.

А вoт первые 10 минут там был пoжилoй мужчина кoтoрый услышал как я перекликаюсь и дoчкoй на русскoм...Подплыл и сказал что в 1980-ые он проехал на пoезде пoчти через весь СССР. Мoсква, Ленинград, Одесса...Сказал мне на русскoм "спасибo." А в нашем угoлке oн гoстит у друга и плавает каждый день.

И ещё oн сказал чтo глубина там бoлее 100 метрoв!! Ух ты. Этo пoтoму чтo этo не прoстoе oзерo, а карьер. Этo мы егo называем oзерoм, между сoбoй. Я пoдoзревала чтo там глубoкo, нo не думала чтo настoлькo! Там здoрoвo.

Там живут бобры--видели и плoтину, и свеже спиленные деревья. Самих бобров пoка не видели.

Настрoение oтличнoе! Энергия oтличная! Есть не хочется ну совсем! А пить хочется иногда, нo быстрo прoхoдит. Пoсле плавания пить не хочется. Я даже переживаю чтo нескoлькo капель вoды пoпали в рoт. Нo избежать этoгo я не мoгла, и всё-таки пыталась сплёвывать. Щенников вooбще рот себе заклеивал когда принимал душ. Нo как же я буду плавать в карьере с заклеенным ртoм? Чтo же скажут сoседи? Шучу.

Когда плавала воoбще казалoсь чтo я пью кoжей! Так и хoтелось плавать и впитывать и вoздух и вoду.

Вooбще пo сравнению с июлем, СГ намнoгo легче в августе-сентябре. Жара спала. Ночью в окна задувает уже прoхладный и влажный вoздух. Я егo впитываю! Как будтo дышу самой ночью и тишиной. Щенникoв сoветует нoчью гулять, а я вoт впитываю через oткрытoе окнo. Ленюсь.

Если прoснусь ранo-ранo, тo выйду пoгулять пo траве бoсикoм. Я так вышла в июне, вo время мoегo первoгo 7-ми дневнoгo гoлoда. Ходила пo рoссе и улыбалась как дурoчка. Нo никтo крoме лoшадей меня не видел!

Я так рада что 72 часа прoшли так хорошo и легкo. Интереснo, как я буду себя чувствoвать завтра утрoм?

1 сентября

85часов СГ. 77 кг! -1.5 кг

Первое сентября, новое начало!

Проснулась в 5 утра--темно. Опять заснула. А вот когда проснулась в 8, то уже сразу во двор. Роса такая холодная, тени длинные, паутинки в траве.

Головокружения не было. Моча светлая, перистальтика работала, работала, но ничего не вышло. Есть не хочется. Пить? С этим странно. Вроде бы и хочется, и не хочется. Рот суховат, но жажды вроде бы нет. Странное состояние. Энергия хорошая, настроение отличное.

Т.к. это моё самое длительное СГ на данный момент, то не знаю чего ожидать. Хотелось бы с утра в карьер поплавать, а вдруг голова закружится?


87 часов СГ

Энергия прямо била ключом и поехала я на карьер!
Пока ехала заметила температуру воздуха--13С!! Я чуть не развернулась назад, но...заставь дурака...Решила ехать так ехать! И честно сказать чувствовалось теплее.

Неожиданно для себя проплавала 50 минут! Балдела от звука всплеска воды от моих рук, и от пузыриков на гладкой воде. Иногда тревожно кричала птица, и я ей отвечала--это просто я тут плаваю, не волнуйся. Было так спокойно и радостно. Ловила себя на том что улыбалась.

Когда плыла в одну сторону, солнце било в глаза, сплошной свет. Плыла с закрытыми глазами. А в другую сторону была полу ослеплённой, и другой берег казался голубоватым, сизым.

90 часов СГ.

Мне это в новинку, всё в первый раз, вот и пишу постоянно!

Не могу поверить что уже прошла половина четвертого дня! За завтраком читала вслух Крапивина--рот пересох совсем немного, даже не заметно.

Вчера узнала что Крапивин умер. Грустно...Я в детстве о нём ничего не знала, хотя много читала. Я лишь прочла главы из Якорное Поле в журнале Пионер, и влюбилась в Крапивина, но забыла и автора и название книги. Потом много лет искала...лет 5 назад нашла. И теперь читаю детям. Не все книги пошли, а вот серия про Великий Кристалл очень нравится--больше всего наверное мне хаха. Но и дети втянулись. Обожаю Крапивина.

Есть совершенно не хочется--просто здорово. Энергия хорошая!


А вот думаю. Этот отвес на СГ он какой-то не настоящий, если он так быстро исчезает когда начинаешь есть! Призрачный какой-то отвес. Почему он такой большой? Неужели всё-таки обезвоживание? Ведь если бы это был жир, то ведь он бы так быстро не набирался обратно.

Я голодала 3 дня СГ, и на утро третьего дня, 21 августа, я весила 77.5кг. Итак:

21 августа: 77.5кг
24 августа: 79.3кг
26 августа: 82.5кг
27 августа--вечером начала этот цикл СГ.
28 августа: 81кг
30 августа: 79.8кг
31 августа: 78.5кг
1 сент: 77кг

Ведь если я ела в пределах нормального, по калориям, то как же вес бегает туда сюда?

Прочитала, что метаболизм замедлятся на голоде, и чтобы вес не набрался, надо сразу на выходе увеличить физ нагрузки.

Значит, к плаванью, добавлю бег трусцой? А будут силы?

И ещё вот что мне не понятно. Я всегда думала что есть очень мало калорий в день это для организма плохо, а голод это хорошо--совсем другие процессы.

А как же тогда низко калорийный выход??

И также по Джейсону Фангу, лучше есть в пищевое окно, иле даже раз в день, чтобы не повышать инсулин постоянно. Я так питаюсь уже почти 2 года...так странно теперь есть каждые 2-3 часа на выходе?

А хотя может быть если ЖКТ не нужно запускать и он работает, то может быть можно есть в пищевое окно.

Короче...Думаю. Размышляю.

Очень хочется съездить в магазин за цитрусовыми, чтобы всё было дома. До магазина 50 минут на машине. С одной стороны, если арбуз, персики, и цитрусовые дома, то есть возможность срыва. А с другой стороны, вдруг я буду слабо себя чувствовать на выходе, а дома нет цитрусовых?

95 часов СГ. Заканчивается четвертый день и через час я начну пить воду. Ужасно довольна собой!

Оказывается что после двух 72-часовых циклов СГ, 96 часов проходят легко. А может просто повезло.

К голоданию я не готовилась, кроме как психологически. Ни клизм, ни специального питания и чисток.

Неделю перед голодом ела очень много арбуза и персиков, но также и омлетиков с беконом.

Пятый день сейчас проводить желания нет. Это будет моя новая цель.

Съездила в магазин. Накупила лимонов,апельсинов, грейпфрутов, мандаринов. 4 арбуза. И всяких фруктов для детей. Сейчас нарезала детям фруктовый салатик и да...фруктов захотелось ужасно. Но голода как такового нет.

Пить хочется не больше чем вчера, т.е. не очень. Но всё-таки чувствуется что надо, что это конец моего СГ.

Вперёд на водное!!

Может быть это будет условное-водное. Т.е. может быть буду пить черный чай без сахара. Ещё не решила. Сегодня вечером только вода, завтра посмотрим.

P.S. Стакан воды, а позже стакан минералки--это было здорово!

[RainyDay]

2 Сентября
76.6кг
112 часов голода, первый день ВГ после 4 дней СГ.

Встала без чувства голода, и с хорошей энергией. Но такой бурной энергии как вчера уже не было. Кишечник сработал с утра на ура, проблем со стулом нет.

В первый раз приснился сон что я нарушила голод--и я, во сне, расстроилась!

Приснилось, что я случайно, пока приготавливала детям фруктовый салат, съела пол дольки апельсина. Я так ужасно расстроилась и стала решать--съесть ещё, и потом сразу на голод, или эти пол дольки не считаются, и что можно продолжать голод. Кажется решила съесть ещё, но не съела, т.к. пришлось куда-то бежать.

Плавать идти не хотелось, но пошла. И конечно же не жалею! Собиралась выйти из воды после 15 минут, но тут мужчина с белой собакой стал меня подначивать проплыть ещё. Я набралась задора, и давай ещё. Проплавала 30 минут. Дома уже продрогла, приняла горячий душ.

Самочувствие отличное, ещё даже ничего не пила. Думаю как раз время слабого зелёного чая!

116 час голода

Провожу день в уборке!Я ужасная хозяйка и у меня всегда накапливается бардак, даже если я и мечтаю быть минималистом. Дом старый, но как говорится не достаточно старый чтобы иметь свой шарм. Достаточно старый чтобы иметь очень мало шкафов на кухне, и из-за конфигурации кухни сложно добавить шкафы без капитального ремонта. Но я наш домик всё равно очень-очень люблю!

Но нет у меня всему своего места! Я стараюсь, стараюсь...Короче, небольшой прогрессик на кухне. А то гости приходя в понедельник. Гости которые родственники мужа, которые всё высматривают, всё критикуют. Ох...

Прибираюсь заранее, и всё равно без критики не обойтись. Ну да ладно! Справлюсь!

Вообще-то после первого 7-дневного ВГ, я стала намного более спокойной. Немного здорового пофигизма. Это хорошо.

Чувствую себя отлично! Голода совсем нет! Энергия хорошая.

Пила чай, черный кофе, и минералку. Тапками в меня не бросайтесь. Я ведь начинала своё путешествие в голод по Джейсону Фангу. А у него самое главное инсулин и аутофагия. А черный чай, кофе и минералка аутофагию не перебивают.

Так что моё ВГ не совсем В, а наверное...мокрое? влажное? На английском ребята так говорят--сухое и мокрое.

Не могу поверить что уже вечер 5-го дня! Когда я голодала на 7 дней в первый раз в июне, то было сложнее. Во первых, временами приходило чувство голода, а сейчас нет. Во вторых, было больше слабости. Не то чтобы слабость, а такое чувство слабости-лёгкости которое было любопытное, но не совсем хорошее.


120 часов

Перед заходом солнца прогулялась к берегу залива. Туда-назад, 5км. Шла бойким шагом, т.к. в друг к вечеру был прилив энергии! Дошла до пляжа, полюбовалась закатом, и домой. А дома горячая ванна!

Задумалась что так настроилась на цитрусовый эксперимент / выход, что хочется скорее начать! А это не совсем хороший метод борьбы со скукой--если голодание идёт хорошо, то ведь надо продолжать!


3 сентября
шестой день (второй день ВГ после 4СГ, 76кг (-600г)
135 часов голода

Спала мало--дочь приехала домой в 23 часа, и я ждала когда она доберётся до дома. А в 3 утра слышу её голос под окном. Мама, у меня зверёк, можешь помочь? Оказалось что она кормила лошадей (она и сама ночной зверёк) и к ней подбежал крысёнок, и она уверена что домашний, ручной. Кто-то выбросил. А дочка года 4 держала крыс, последний умер 2 года назад. Любит она крыс. Я посмотрела--вроде выглядит домашним, мордочка не такая как у дикой крысы. И, к тому же, прибежал на голос. Молодой ещё, месяцев 6.

Проснулась в 8 утра совсем никакая, повалялась в постели, почитала форум. Читала про выход и как избежать неудач и срывов. Немного тяжело и грустно стало--столько срывов, столько надежд и неудач. Надо нам всем держаться! Мы на правильном пути!! Но для себя поняла--читать на голоде успешные дневники. А в перерывах от голода читать о срывах, чтобы набраться знаний.

Крысёнок немного заторможенный, хотя много съел ночью, и пил, и какал. Утром я ему предложила кусочек яблока, он не среагировал. Сидит в клетке под одеялком. Дочка думает что он ещё боится. Стресс у него. Дыхание хорошее, глазки блестят. Надеюсь что он справится.

Стул отличный. Есть совершенно не хочется! Энергия очень хорошая. На улице моросит, но я уже сижу в купальнике--допишу и поеду плавать.

137 часов.

30 минут плавания--немного замёрзла, но в пределах приятного. Вообще это плавание для меня победа над собой, во многих смыслах.

Теперь думаю--выходить сегодня вечером, завтра утром, или завтра вечером?

Есть ещё совсем не хочется. Энергия отличная. Думаю что вряд ли сегодня вечером, а завтра утром посмотрю по самочувствию.

Испекла детям плоскую лепёшку из чечевицы--пахнет вкусно!! Ох уже эти искушения и соблазны. На гору апельсинов стараюсь не смотреть.

Заказала мужу сырую пасту тахини в городе купить для моего сырого хуммуса. Тахини и хуммус это на русском? Может быть тхина и гумус? Разберёмся!


141 час

Осталось 3 часа до конца 6-го дня.
Немного чувствуется...не то чтобы голод, но первый раз за это голодание запах еды меня привлёк. Пью горячую воду. Чувствую себя отлично, но когда быстро взбежала вверх по лестнице немного закружилась голова. Прошло.

Выходить сегодня вечером НЕ БУДУ! Уже решила. А вот завтра вечером выпью разбавленный апельсиновый сок.

А то у меня как-то легко прошло голодание, даже без чувства голода! Хочу прочувствовать как хочется есть. Хотя очень рада этому подарку--6 дней голодания без чувства голода и с отличной энергией и настроением. Даже не могу поверить что это я и что это со мной всё происходит.

Я понимаю, что для многих 6-7 дней это короткий голод, но для меня это просто чудо, что я это смогла!

Собираюсь на прогулку.

144 часа. 6 дней! Ура!

Выпила стакан минералки, и есть больше не хочется.

Прогулка пока не вышла--дочка уехалак ученикам, а крысёнку в клетке было одиноко. Уже 3 часа держу его то в кармане толстовки, то на животе под одеялком. Спит он теперь. Жуткий крысиный хвост наружу, для терморегуляции, а симпотная мордочка забилась комок из одеяла. Даже в туалет не встать! Жду дочку.

Уже стемнело, но думаю на прогулку всё равно пойду, когда меня сменят. Я хотела его с собой взять, но говоря ещё рано, надо чтобы к нам привык и не сбежал.

Читаю Войтовича. Ага! Оказывается, что: “У редких больных при голодании самостоятельно срабатывает перистальтика кишечника даже при повторении курса РДТ. Однако такие наблюдения имеются. Этим больным можно обходиться без слабительного и клизм.”

А то в группах на ФБ так ругают если кто-то клизм не делает, что я даже волноваться начала. А у меня просто срабатывает перильстатика, так что я в порядке.

Но что мне у Войтовича не понравилось, так это что он считает что 50% (50%!!!!) лечебного голодания теряется, если есть контакт с едой. Т.к. У меня выбора нет, и я детям всегда готовлю...то я в это отказываюсь верить. Просто беру и отказываюсь. А если я отказываюсь верить, то у меня что работает? Плацебо эффект работает! А если он работает, то у меня всё на 100%.

Конечно, мечта есть. Уехать бы одной на две недели, снять домик в лесу и голодать без контакта ни с кем и ни с чем.

В 22 часа пошла на 30-ти минутную прогулку. С крысёнком в кармане. Держала его крепко. Не убежал.

4 сентября.
75кг (-1кг)
День седьмой--третий день ВГ.

157 часов голода.

Мне кажется половина моего отвеса это работа моего кишечника который как часы ведёт меня на унитаз каждое утро и такого веса я ещё пару месяцев не увижу. Ну ничего, я ведь изначально говорила--7 дневное голодание это для здоровья, а 1/1 каскады (которые я обожаю, кстати. Я обычно голодаю каждый второй день--это для меня уже образ жизни. Конечно беру перерывы иногда, но 1/1 это моя любовь) это для потери веса.

Чувствую себя отлично! Тёплое, светлое утро, просто класс. Мне нужно старшей дочке моей, трудяге и работяге, помочь с небольшим видео, а потом уже и поплавать. А она через 2 часа уезжает до позднего вечера.

Вот я написала, 3-й день ВГ...и из-за того что СГ прошло так легко и радостно, то и правда кажется что это только третий день...И что можно голодать и голодать! Но это я ещё ничего не нюхала на кухне...

Оказалось что мужа нужно забирать не сегодня вечером, а завтра утром, так что сегодня вечером буду решать--соки или опять спать на голодный желудок. Проснулся небольшой азарт. Ведь прошло длинное было 7 дней, а тут есть возможность проголодать 7.5. А если хорошо себя чувствую, то и 8?? Вот это здорово.


162 ч.

Уже 14 часов, а ещё не плавала! День оказался занятым, и вот уже пару часов держу на руках Крысёнка. Он осмелел, и лазил мне на плечо. Сейчас спит у меня на коленях.

Энергия у меня хорошая, но пару раз на пару секунд кружилась голова--это когда бегала туда-сюда и помогала дочке. Видео засняли, всё отлично.

Пила воду, черный кофе, и слабый зелёный чай. Как-то странно--рот немного суховат. Крыс проснётся и я попью воды.

Чувства голода нет!

Через пару часов, ближе к вечеру, поеду плавать. Небо затянулось облаками, и всё стало сероватым. Надеюсь на карьере никого не будет.


166 часов.

Весь день буквально просидела на стуле с Крысёном, и честно сказать самочувствие не очень. Ничего чёткого, но как-то ни то ни сё. Вроде как слабость, но это трудно определить пока сидишь. Надеюсь это от сидения на одном месте.

Зато начиталась на форуме.

Попью горячей воды, и плавать. Потом ванна, и спать. Уже решила что до завтра не выйду, так или иначе. Ведь чувствую себя в пределах нормы. Не отлично, но и не плохо.

Крысён то спал, то бегал, то спал, то бегал. То отдыхал. Кажется он ест только ночью. Мясо и фрукты совсем не хотел, съел пару крошек сухаря. А ночью умял много варёной курицы.

Рецепты наверное завтра!! Я уже не могу столько сидеть и писАть!!

Поздний вечер 7-го дня. (170 часов)

Выводы:

Надо двигаться!

Дурное самочувствие прошло как только я плюхнулась в воду! Проплавала, с огромным удовольствием 1час и 10 минут! Прямо перед закатом, очень умиротворённо...

И столько энергии появилось, что как только приехала домой, сразу пошла на 5-ти километровую прогулку.

В конце под-устала, но слабости не было. И есть не хочется! Детям готовлю поздний ужин, и всё равно совершенно не хочется!

Захотелось горячей воды. Пью.

Крысён в кармане.

Хотя энергия и есть, интернет постоянно теряет связь, так что рецепты всё равно позже!

5 Сентября, день восьмой.
74.6кг -400г

Вот как языки и меры измерения влияют на мышление. 400г как то несолидно звучит--даже не 500! Кажется мизерно мало. Я уже видела на форуме как многие пишут--отвес маленький, 400 г. А на английском--ого! ЦЕЛЫЙ фунт! Это же обалдеть как здорово!

Утром ЖКТ ничего не сказал, стула не было. День был занятым. Ездила за мужем, по магазинам--одна морока. Самочувствие и энергия хорошие!

В 17 часов муж предложил покататься на великах. А он вообще редко сам предлагает, это обычно я его тяну. 17 часов. 2.5 часа до конца моего 8-го дня, и небольшая не то слабость, не то..непонятно что, но показалось что на велике вверх и вниз по холмам я не очень-то смогу.

Короче...выжала грейпфрут, разбавила водой--эликсир жизни. Может и психосоматика, но сразу зажурчала энергия. Проехали всего 2.5 км до пляжа, погуляли, и назад. Но там холмы! Точнее два холмика. Выдохлась, но было приятно чувствовать как работает моё тело.

Потом муж меня отвёз на карьер--уже смеркалось, и я там в темноте одна не люблю. Проплавала 25 минут.

Думаю, готова к триатлону.

Дома выжала ещё 2 грейпфрута, разбавила, и приняла горячую ванну. Сок пила медленно и балдела. Теперь пью воду с лимоном. Класс!

Чувствую себя отлично!

Единственная проблема это 7 арбузов на полу на кухне (т.к. далеко от магазина и они были на распродаже, то закупились.) И куча, куча разных фруктов. Как я проживу завтра? А може и после завтра?

По крайней мере пока ЖОРА нет. Есть совершенно не хочется. Желудок о себя знать не даёт совсем. Наверное озадачен.

Крысёнок наконец-то перестал забиваться в угол клетки когда он бодрствует в клетке. Привыкает к обыкновенной еде, но с рук только нюхает, не ест. Но ночью, наверное от безнадёжности, съедает много.

Завтра настоящий первый день выхода!!

Рецепты!

Внимание! "Cтакан" это всегда 250мл, в независимости от вашего стакана. Это мера. Я просто недавно присоединилась на ФБ к русскоязычной группе о рецептах, и там время от времени люди ругаются что все стаканы разные, и как это в рецепте смеют писАть "стакан"!

А я наоборот не всегда могу готовить по русским рецептам: “Возьмите пакет муки...готовить до готовности...”

Простой Хуммус

1 банка (15 унций) нута или 1 1/2 стакана (250 граммов) приготовленного нута
1/4 стакана (60 мл) свежего лимонного сока (1 большой лимон)
1/4 стакана (60 мл) хорошо перемешанной тахин-- пасты из кунжута
1 небольшой измельченный зубчик чеснока-- я кладу больше!!
2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла первого отжима, плюс еще для сервировки
1/2 чайной ложки молотого тмина-- Мне кажется тут не такой тмин как я его помню. Он выглядит так же, а запах совсем иначе. Если есть специи под названием, то это то. Хотя наверное с русским тмином вкус обалденный!
Солить по вкусу
От 2 до 3 столовых ложек (от 30 до 45 мл) воды
паприка—щепотку
В блендере всё хорошенько переблендить! Если густовато, я добавляю воду или оливковые масло.

Это очень простой рецепт, но я именно на него подсела нешуточно. Рецепт на английском с картинками, с беребитым линком--сотрите цифры 4. https://w4w4w.inspiredtaste.net/1593...hummus-recipe/

А вот мой хумусо-заменитель в период сыроедения:
Ещё не пробовала!

1 стакан нарезанных кубиками цуккини (очистите, если хотите). Это маленький зелёно-серый(хотя бывает и жёлтый) кабачок который выглядит как длинный огурец.
• 1/3 стакана сырого тахини
• 2–3 столовых ложки свежего лимонного сока
• 1-2 зубчика измельченного чеснока
• 1/2 чайной ложки морской соли или по вкусу
• 2 чайные ложки молотого тмина
В блендере всё хорошенько переблендить!

На английском. Уберите четвёрки. https://de4to4xinista.com/raw-hummus/
RainyDay на форуме Ответить с цитированием

[RainyDay]

6 сентября, первый полный день выхода--только разбавленный сок из грейпфрута. И первый день КД! Вот как здорово, что подход к КД обошёлся без желания на жор.

74кг -600. Ого, больше фунта ;-)

1. Вчера решила, что буду придерживаться пищевого окна, чтобы не растягивать подъём инсулина на весь день. К тому же я привыкла к ИГ.

Встала с хорошей энергией и настроением. Кишечник отдыхает. Надеюсь что ему хорошо и что он не готовит мне запор после регулярной работы каждое утро во время 8 дней голода. Ну ничего, я ему скоро дам арбуза.

Прошло 16 часов с того момента как я пила разбавленный сок вчера вечером, и я готова открыть соковое окно. Пока пила только горячую воду. Даже чая не хотелось.

Есть не хочется!! Ура!!!

Крысён катался пару часов у меня в кармане, а потом сидел у мужа на коленях. Немного поездил у меня на плече, но я волновалась, что спрыгнет. Тренировать его ещё невозможно, т.к. он на еду из рук не реагирует. Ест ночью.

Сегодня уже бегал по клетке, лазил в коробку, и не забивался несчастно в угол.

С рук съел маленькую крошку хлеба.


2. Выпила 600мл разбавленного сока. 1/3 вода. Такое чувство что съела сытный обед. Желудок немножко проурчал. А после этого кишечник сработал и выдал маленький поносик. Вот, пишу про разную там физиологию, т.к. знаю что лет так через 10 это кому-то почему-то окажется жизненно важной информацией!


Погода прохладная, и если честно, плавать не хочется. И на велике ехать не хочется. Хочется под одеяло. Наверное сказываются КД, и то что завтра приезжают родственники мужа, которые ко всему придираются.

3. Вот--начинается! Есть не хочется, а вот арбуза хочется ужасно! Уффф...Дети попросили им нарезать. Я им сказала чтобы ели груши. Сегодня арбуз резать не буду. Держусь!

Сейчас 16 часов и собираюсь пойти рано спать чтобы не думать об арбузе, чернике, персиках и грушах.

Крысён в клетке--начал есть днём. Бегает к мисочке, выхватывает, мне кажется, чернику, и в норочку из коробки. У него в мисочке прям шведский стол.

4. Велик, 5км! Сегодня было легче на подъёмах. Наверное сказывается грейпфрут!

Плавание, 35 минут. Ух, как не хотелось заходить в воду. Но как только начала плыть стало... ну такая смесь между прохладно, приятно и полезно.

После этого ванна, и 500мл разбавленного сока грейпфрута и лимона, со льдом. Тут уже полностью приятно.

Чувства голода сегодня не было, кроме одного короткого момента когда я унюхала вкусную еду. Прошло в минуты 3, чему я рада.

Переходить на апельсиновый сок ну совсем не хочется. Дочка привезла мне 22 грейпфрута. Завтра только разбавленный сок--а это 8 штук на 1.5л разбавленного.

Может после завтра начну смешивать с апельсиновым. Обожаю апельсины, но совсем не хочется сладкого! И т.к. сегодня такой хороший результат, то менять ничего не хочется. Я и грейпфруты обожаю, так что всё отлично.

И как выпьешь стакан, такое чувство что съела обед. Полное насыщение.

Первым днём выхода ужасно довольна.

7 Сентября Второй Полный День Выхода
Разбавленный грейпфрутовый сок. Если бы не этот форум и этот дневник, то уже бы жрала арбузы. Подумала бы, что и так, в принципе, хорошо.

73.7кг -300г

1.Проснулась в отличном настроение. Спала отлично--после велика и плавания так приятно устают мускулы. А ручная цитрусовая крутилка-выжималка так это упражнения для бицепсов!

Я пару лет назад стала замечать что мои установки / автоматические мысли стали позитивными. Я даже не знаю какие они были раньше--наверное проскакивают быстро. Хотя больное и детское было “меня никто не любит.” А иногда я их замечаю. Так вот, я проснулась и в голове промелькнуло--как всё приятно и хорошо.

Первый раз я это заметила когда я занималась бегом по программе С2К--медленно-медленно бегала трусцой. И в один трудный момент я вдруг себе сказала--я сильная, я всё могу.

Я такому прогрессу в мышлении очень рада и надеюсь он включится и в других областях моей жизни. Хочу стать менее импульсивной и не так быстро расстраиваться. Я быстро расстраиваюсь, и очень быстро отхожу. Надо бы уж тогда и не расстраиваться, если всё равно отхожу! Ведь нет смысла.

Дальше про физиологию: сухой рот--не понимаю почему. На СГ такого не было. Пью горячую воду. Кишечник сработал отлично. Желания есть нет. Энергия наверное 7,5 из 10, что вообще-то неплохо. Может быть ещё немного сонная, встала рано. Вспомнила! КД. Уффф. Всё ясно.

Стала задумываться о весе. Ведь интересно же всё-таки.

Начала я примерно в 80кг. Сейчас, скажем 74.

Судя по разным калькуляторам, мой здоровый вес от 62 до 84кг. Мой идеальный, по калькулятору, вес 71кг. И такой он у меня был до 26 лет. А потом 3 беременности, и на каждой набирала, 20-23кг, так как считала что это хорошо для ребёнка. После вес легко уходил до 75-78кг. Кроме последней беременности 12 лет назад. Да, он ушёл до 78кг...но незаметно вернулся, за несколько лет. Начала кето--опять 78кг. И тут я набрала серьёзно так--вес 100кг. Блин. Именно эти последние, лишние 23 кг я сбросила за 8 месяцев на 1/1 и стала 74кг, с прошлого сентября до марта 2020. Во время карантина мой организм на булочках дошёл до своих любимых 78кг +/-, больше +.

Колени у меня с детства испорчены Советским детским Спортом хаха. А бегать я хочу опять начать, и продолжать. Так что я хочу доказать своему телу что 78кг это не самое лучшее. Надо 70кг!! Ведь это тоже хороший вес, для меня совсем не слишком низкий, в самый раз.

Как я понимаю, надо пару лет удержаться на 70кг, и тогда он привыкнет. Вот и цель.

А что меня сейчас интересует, так это как удержать тот вес что я сбросила в это голодание...Скажем я сейчас на грейпфрутах вес ещё теряю и голода не чувствую, так что пока отлично, хотя это только второй день выхода...УТРО второго дня...как дальше пойдёт неизвестно.

Короче...начала голодать для профилактики здоровья, а теперь подсела на циферки! То что я вижу на весах прямо манит меня нездоровым неоновым сиянием!


2. День был занятый, так что незаметно продержала 18-ти часoвoе пищевую паузу, и выпила 600мл разбавленного сока. Чувства голода не было, энергия хорошая.
Поплавать удалось только 20 минут, но главное не пропустила. К 20 часам показалось, что хочу есть-- выпила ещё сока и чая. Сытно.

Завтра сок будет грейпфрут + апельсин, и буду есть АРБУЗ!!!

Надо впихивать персики и груши в детей--у меня слишком много и все уже мягкие. Может в 4-тый день выхода помогу семье и спасу персики.

К вечеру приятная усталость. Пойду спать рано. Наверное потому что хочу арбуз завтра. Как же странно устроен человек. Есть не хочется, а хочется есть арбуз, только потому, что я люблю арбуз.

Крысён съел немного груши! И... я испекла крысёну полезную лепёшку размером с пиццу, и нарезала на малюсенькие кусочки, про запас...Т.к. теста замесила кучу, вторую лепёшку съели дети. В блендер--морковь, яблоко, яйцо, кокосовое масло, семечки чия, орехи, финиковый сахар. Влила в дрожжевое тесто и перемешала. Оказывается вкусно! Пахнет очень приятно. Это так, чтобы угощать крошками.

8 сентября. Третий Полный день Выхода!

73.5кг -200г

1. ЖКТ сработал отлично. Энергия--как будто я и не голодала а потом только сок. Как будто я полноценно питаюсь. Пока, ттт, даже нет обычного желания пожевать только для того чтобы пожевать. Даже когда смотрю на мои недавно купленные запасы орехов!

Утро холодное, но прогноз на день 29С! Вот тогда и пойду плавать--для разнообразия хоть тепло будет! Пока пью чай. Есть не хочется.

2. После 16-ти часовой пищевой паузы, выпила 1.5л разбавленного сока сельдерея, моркови, яблока, груши. Есть не хочется. Надеюсь не будет ЖОРА--это моя мантра! От этой смеси такого приятного насыщения как от грейпфрута нет. Нут типа, попила и попила, но и есть не хочется. А после грейпфрута было чувство что обед съела.

3. 15 часов, 2.5 часа после невкусного, разбавленного сока из сельдерея и.т.п.. Стало казаться, что мне голодно. Ничего конкретного есть не хочется, но внутри такое пустое чувство, первый раз с начала голодания. Выжала грейпфрутового сока--ведь когда пила только его, такого не было. Хотя может быть дело не в соке, а в том что уже пора переходить на еду которую жуют.

4. 17:30--съела пол-арбуза, 1200г. Хорошо жевала. Счастлива! Еду плавать.

5. 20:00 Отплавала 1 ч и 10 мин, пришла домой. Съела две огромные пиалы черники. Я её так ждала!!! Ванна. Чувствую себя отлично! Желудок приятно урчит. Завтра--арбуз и персики!


9 сентября. Четвёртый Полный день Выхода
74кг +500г

Это привес, то что у меня в ЖКТ и баланс воды в организме, в пределах нормального, т.к. отёков нет. С тех калорий, что я ела вчера 500г жира не наешь. Калорий было максимум 900, а для того чтобы удержать мой вес мне надо 1800 калорий в день. Отёков нет.

1. Сегодня окно голодания было совсем коротким, и не окно даже, форточка--14 часов. Потому, что с утра с дочкой ели арбуз и персики! Ура. Наели так, приличненько, на калорий 600. Дождались меня мои любимые персики...

Вчера вечером после сокового-арбузного-черничного дня желудок чувствовал себя хорошо.

2. 12 часов. Теперь главное чтобы не было ЖОРА. Съела три листика салата (вместо хлеба) с чайной ложечкой гуакамоле на каждом--авокадо, лимон, соль. И 4 помидорчика черри.


3. 13 часов. Закрываю пищевое окно персиками, т.к. дома буду поздно, часов в 20, и вечером уже точно есть не буду.

Крысён всё утро сидел у меня на плече, пока я готовила завтрак и мыла посуду. Дети угорали, и говорили, что его мордашка выглядела очень довольной. Потом он заснул у меня на коленях. Ест только в клетке, и только ночью.

4. 21:00 УРА! Энергия была целый день отличная, и самочувствие тоже. Желудок, мой старый приятель, ведёт себя хорошо и проблем не создают. Прошла быстрым шагом 8км, там где ещё никогда не была. Красота! Поплавать, однако не успела.

Есть после закрытия пищевого окна совсем не хотелось, а уже прошло 8 часов. Я к интервалам привыкла, но обычно ем больше калорий. А оказывается, может и не надо? Или не всегда надо. Завтра--арбуз, персики, апельсины, сельдерей, авокадо, помидоры...и если сделаю покупки, то может быть начну и овощи. Уже мечтаю про орешки--чисто для хруста. Из овощей хочу болгарский перец, огурец, салат из капусты, моркови и яблока, свеклу, чеснок (добавить в гуакамоле). Стараюсь не думать о тушёной капусте--это моя любовь. Буду её трепетно ждать, в октябре встретимся.

Очень рада что не пробивает на Жор. Это самое главное, так что выход пока очень успешный.

10 Сентября
День 5 Выхода
74.4 кг +400г


1. Привес поменьше, чем вчера. Вес вернулся к тому, каким он был в последний день голодания. Если вес уже начал стабилизироваться, то было бы здорово. Хотя это тоже может быть от более длинной, чем вчера, пищевой паузы.

Самочувствие отличное! ЖКТ сработал с утра хорошо. Единственное, после выхода постоянно сухо во рту. Пью достаточно, сколько хочу и когда хочу. А что прекрасно--уже 22 часа пищевой паузы, а ментальных потуг на Жор нет, и не было с начала выхода. Чувствуется как на голоде. Это нужно использовать и приучать себя к меньшим размерам порций!

2. Прервала пищевую паузу после 23 часов и съела арбуз, персики, сельдерей, морковку, авокадо, и 8 орешков кешью. Это всё примерно 900-1000 калорий.

Короче, я потихоньку возвращаюсь к ИГ, т.к. дробное питание мне совсем не подходит.

К сожалению забыла мой настрой уменьшать порции. Наверное было бы лучше распределить это еду на два приёма! Ничего, завтра обращу на это внимание. А то уже чувствую, что желудок набит.

Всё, что съела было очень вкусно, особенно орешки! Они как раз добавили тот хруст, которого хотелось. Орешек и персик--как печенька с чаем. Орешек с сельдереем и авокадо--тоже здорово.

Надеюсь что мой психологический Жора так и не придёт! Ведь наелась, а хочется ещё орешек! Пойду себя отвлекать. Это хотение не надолго.

3. Проплавала 40 минут, перед закатом. Закупилась овощами и орехами! Чувствую себя прекрасно! К вечеру (9 часов пищевой паузы) немного захотелось вроде-бы чего-нибудь, но это привычное чувство на ИГ, и проходит быстро.

Самое чудесное, это то, что психологический жор за эти 5 дней не подступил! Когда ем, то аппетит хороший, ем радостно. Переедать желания нет. Жрать всё без разбора желания нет. Я, конечно, понимаю, что это ещё может случиться, особенно когда начну приготавливать более интересные рецепты, но пока всё отлично. Я благодарна каждому успешному дню.

Для поддержки духа, у меня запланированный, не сыроеденный, обед в ресторане с подругой примерно через неделю. Ура, суши!!

Думаю начать включать кисломолочные и квашенные продукты. У меня 3 бутылки органического кефира...Если не я, то кто?

Установка на завтра--2 приёма еды! Порции поменьше!! Есть медленно!

11 сентября, Шестой день Выхода

74.4кг Ура! Как и вчера!

1. С маленькими порциями сразу провал! После 21 часовой паузы съела Тайский салат из цуккинни, перца, моркови, гороха, петрушки, авокадо--очень большой, калорий так на 600, и очень вкусный. Оказывается, что цуккинни порезанный спиральками как спагетти ну просто невероятно вкусный! Я в восторге!

Выпила чаю с персиками и орешками.

Через часа 4 небольшой перекус арбузом, ну я так думаю.

2. 16:00. Прошло 6 часов пищевого окна. Жора у двери! Перекус с арбузом превратился в ещё один Тайский Салат, персик, грейпфрут, арбуз, горсть кешью, и кусочек сырого 93% шоколада. В общем, наелась до неприличия. Одно хорошо--мои установки на сыроедение не сбились. Это радует. Все мои 2000 калорий пришли ко мне из овощей и фруктов.

Завтра уже чувствую--надо лёгкий день.

13С, серо и ветрено. Иду плавать!!! Закаляться, так закаляться!!

3. Плавала 40 минут--наверное это была самая прохладная погода в которую я плавала. И совсем не было ужасно. По крайней мере с закаливанием адаптация на лицо.

5 часов после последнего приёма пищи. Вот и захотелось кушать! В первый раз с начала голодания. До этого хотелось вкусов, а теперь вот аппетит.

Т.к. уже 22 часа, то до утра, естественно, не кушаем!Но уже мечтаем о салатике. Стараемся не мечтать о яичках всмятку. Минимум до 21 сентября будем сыроедить! Мы, это я и дядя Жора.

Пьём чай с ромашкой.

12 сентября. Седьмой день выхода.
74.8кг + 400г
Уф, опять пополз вверх!

Начала с арбуза после 21 часовой паузы. Что-то маленькие порции, особенно с новыми рецептами, совсем не идут. Но я очень рада что сыроедение проходит отлично. Значит, надо понемножку. Некоторые перемены прошли успешно--закаливание, сыроедение. А маленькие порции не пошли. А вот Жору прогнала, так что радуюсь тому, что получилось.

Вчера вечером замариновала на лимоне помидоры и грибы с зеленью и луком / чесноком. Сегодня наелась спагетти из цуккинни с соусом из авокадо и кешью и грибами / помидорами. Ну прямо как в ресторане! Вкусно, полезно, но, к сожалению, опять много.

Потом чай с персиками и кешью вприкуску.

Вот по привычке и наелась на 24-36 часов. Может и правда стоит уже подключить 36 часовую паузу.

Чувствую себя отлично. Сплю хорошо. ЖКТ хорошо.

30 минут плавания--вода уже холоднее, и это чувствовалось.

13 Сентября

8й день выхода, или наверное уже надо сказать что первый день 1/1 каскадов, но мне надо ещё пару дней чтобы войти в каскады

75.8 +1кг Уффф....


Но я сразу залезла в свои худые штаны, на проверку, и всё нормально. Вес вверх, объёмы на месте. Так что пока не падаю в обморок от веса. Главное не забывать, что я голодала для оздоровления, и мой выход и сыроедение идут отлично. Моё тело чувствует себя отлично!

Я никогда не следила так тщательно за весом после голода, и всё-таки немного удивлена как он быстро и уверенно ползёт, куда ему не надо. Вчера вечером даже было лёгкое чувство голода...Ну ничего, вперёд.

После 18 часовой паузы опять на завтрак балдела от сырого салата цуккинни, перца, горошка, и слабо-маринованых помидоров с чесноком и зеленью, на заправке из авокадо.

Потом чай с персиками и муссом из авокадо, порошка какао, ложечки мёда, и орешками.

Всё очень вкусно, гармонично, и насыщенно. И не так много как вчера! Ура!

Уже вторую ночь чувствую, что заболеваю--горло. Но утром всё отлично. Плавание / охлаждения и ванны пока не останавливаю. Вчера пила чай от простуды.

В остальном чувствую себя отлично и рада всему процессу.

[RainyDay]

13 Сентября

Завтра первый день каскада 1/1.

Сегодня был небольшой Жорик. Слава богу, на овощах и орехах, но всё-таки Жорик. Была голодная. Ела. Пекла с дочкой эклеры. Тесто не вышло, но попробовать хотелось ужасно. Переборола.

Даже не хочу завтра вставать на весы.

отчитаюсь утром в понедельник, после 40-ка часовой паузы. Или завтра тут буду ныть, если есть будет хотется.

Думаю моё тело уже набралось всего полезного за эту неделю. Теперь перерывчик!!

15 Сентября

Первый день каскада 1/1

22 часа паузы и...уффф....голодно...Или тело уже привыкло к 18 часовым паузам, или калорий не хватает, или это суши вчерашние виноваты. Но выдержу. Настоящего голода быть не может, для него слишком рано. Это всё психологические штучки. Хорошо, что на Жор не тянет--это совсем другие чувства. Детям готовила вкусняшки--салатик из курицы, булочки, персики. А мне самой хочется только свой любимый салат из цуккинни!

Бегать настроения нет совсем, но думаю на минут 15 всё-таки выйду, перед плаванием. А после ванна и спатки.

На весы вчера и сегодня не вставала. Думаю завтра осмелюсь.

26 часов. Вот голод и прошел. Оказывается, голодной я и не была! Пробежка 32 минуты, 4км--медленно, но верно. Плавание--30 минут. Бррр!! Была бы баня..бани нет, зато сидела в горячей ванне в своё удовольствие. Кушать не хочется--порядок.

Вес наверняка ого-го, т.к. у меня всегда после бега вес идёт вверх. А вчера ещё и суши и солёности. Ну ничего, главное, что я на правильном пути. Спорт, закаливание, сыроедение--это всё пойдёт на пользу.

16 сентября.

Первый каскад 1/1--день еды.

78.7кг. Уже почти + 6кг с последнего дня голода. Уффф... Не хочу зацикливаться не весе. Это сейчас не главное. Но если честно, я ожидала, что уже перестанет расти ежедневно.

Прервала паузу на 39 часах, наелась своими сыроеденческими салатами, орехами, персиками, и на сегодня всё. Уже ничего не влезет!

Утром было 5С. Дома зябко. Хочется яйшки с беконом и кофе. Мне кажется на салатах я замерзла. Чай не греет.

Болит колено--это мой бег без подготовки. Надо потихоньку увеличивать нагрузки на колени, а не как вчера. Приятно было просто так бежать, но теперь результат плачевный.

Следующие 5 дней, температура воздуха днём 15-16С. Продержусь ли я с плаванием?

Чувствую себя как-то не очень. Ничего не болит, но вроде как небольшая слабость.

Надеюсь что дальше пойдёт лучше и что через часа 2-3 соберусь поплавать.

Плавала 30 минут. Даже поверить не могу, что пошла! Зато окупился дорогущий спортивный купальник. Я его купила в прошлом сентябре, с планами ездить в город в бассейн раз в неделю. Съездила один раз. Это был такой план...ох...Зато теперь уже месяц, каждый день.

17 Сентября.
Каскад 1/1, день 2. День НЕЕДЫ. Психологически будет сложно, т.к. еду с моей спонтанной подругой на целый день черт знает куда--гулять на природе, и я вижу ресторанчик намечается. И ехать на машине часа 3. Но я только воду и черный чай, а то придётся делать каскад 2/2.

Плавать, наверное, не успею. Придётся или холодный душ, или обольюсь из ведра.

September 24

Неделя вышла сумбурной и скомканной. Ждали урагана--то-ли будет, то-ли нет; если будет--электричество потеряем или нет. Это всё выбивает меня из колеи, да ещё было холодно и серо. Дней 5 не ходила плавать. Да и колени продолжают болеть, что меня расстроило--я ведь всего 4км пробежала, и медленно, и только потому что так хотелось продолжать бежать. И хотя колени слабые, этого я от них не ожидала.

Ураган оказался лишь небольшим ветром и дождём--и слава богу. Но эмоционально вся эта подготовка меня утомила.

Из хорошего--подсела на сыроедение и балдею. Попробовала яйцо и море продукты, прошло нормально, но 99% того, что я ем это сырые овощи и фрукты и орехи, и это здорово.


А вот перейти на каскады не выходит. Я во всем ищу определённой лёгкости. Не то, чтобы не было трудно, а чтобы было определённое течение в душе и мыслях. Вот и выходит что каскады ещё не то, что мне надо.

На весы не вставала, но штаны ещё по размеру, так что дела не так уж и плохи.

И кажется, что начинаю входить в колею! Сегодня с утра съездила поплавать. И узнала, ЧТО такое холодная вода! хаха В первые секунды думала что сведёт ноги, такого ещё не было. Но потом втянулась, и 25 минут отплавала. Думала уже будет первый день каскада--а нет. Опять поела. Но чувствую, что уже приближаюсь. Погода отличная, и из короткой ураганной спячки я вроде вышла.

Крысён. Несколько дней назад я даже за него волновалась--проспал у меня в капюшоне целый день. Думала, а не заболел ли он? А теперь стало ясно--очень ленив. Очень. Я это про самцов знала, и поэтому дочка держала только девочек--она их дрессировала. А читала она что самцы ленивые и хорошо не дрессируются. Оказывается--да. Ленивые. Ну, мне так и легче. С утра я беру его в карман и начинаю готовить завтрак. Он там немного поспит, и перебегает в капюшон. Там он тоже спит. Иногда вылезает мне на плечи, и тоже спит. Мы играли в настольные игры, он заснул на плечах, и вдруг свалился на стул за моей спиной. Падал тушкой--не проснулся даже!

Уже ел с рук--мои орешки кешью. Ночью ест фрукты, мясо, желток. Немного подрос.

Я думаю он ко мне привык, и поэтому так спокойно и много спит. Сейчас спит на коленях. Дочка ему подберёт друга, другого мальчика. А пока он со мной часами--и мне весело, и ему, кажется, приятно.

И вообще полезно--дети по привычке просят то чай им сделать, то в духовке что-то разогреть. А я им говорю--не могу, у меня Крыс. И они так, а ясно, мы сами. Прикольно!

September 26

Думаю уже созрела для нескольких дней голода. Начну с сухих 24ч часов, и потом 48 водного, а потом посмотрю. Погода портится, тепла, плавания и т.д. не будет. Утром дома холоднее, чем на улице. Всё иначе, не так как летом.

В этот раз фокус не только на внутреннем очищении, но и очищение пространства дома и вокруг дома. 7-8 октября еду с детьми на 3 дня в маленькое путешествие, и цель у меня вернуться в чистое пространство. Значит у меня 10 дней. Если не буду лениться, как Крысён, то это реально и возможно--я в душе минималист, а на практике неорганизованный ленивец. Пора это исправить!

Дети подросли, а осталось много всего для возраста 8-10... А они 12 и 15, старшая не считается, т.к. её пожитки все в её комнате. А вот от мелких--везде. И на кухне, и в спальне, и в гостиной. Я немного ностальгирую по детству--так всё быстро прошло. А на самом деле надо радоваться--ребята они хорошие. Времени у меня стало больше. Я вчера уже себя готовила не застревать в этом состояние, а всегда двигаться вперёд и радоваться переменам.

Это голодание приведёт меня к этому новому состоянию--дети подросли, это хорошо, и всем минимализм только поможет. Как приятно будет вернуться в свежее, открытое, чистое пространство. Эти 10 дней, пусть и не все будут днями голода, это очищение во всех смыслах.

28 Сентября
День 1


Мог бы быть и День 2, но вчера старшая дочка пришла домой со свеже-выжатым соком и сказала что специально для меня купила. Я, конечно, могла сказать, что у меня первых день голода, но я с удовольствием выпила, а потом и салатик себе сделала. Первый день легко перенести и начать на следующий, т.к. ничего ещё не достигнуто.

Решила сегодня голодать 24 СГ. Плавала час--было прекрасно. Погода опять жаркая, 25С, и хотя вода была намного холоднее, чем в августе и начале сентября, но теплее чем в более холодную погоду.


29 Сентября.
День 2

37 часов голодания. Запахи тушёных овощей на меня напали, но держусь.

Вечер. 47 часов. В первый раз плавала при луне! Добралась до карьера только перед закатом. После двух тёплых дней, вода была тёплая, приятная. Я плавала туда-сюда, и смотрела как опускается ночь, седая и туманная. Плыла на восток, а там всё чернело, а на западе ещё были отклики заката. Потом--почти полная, мягкая темнота. Плавала час! И когда уже в последний раз развернулась чтобы плыть на восток, над лесом, среди бегущух облаков, была луна! Я плыла по лунной дорожке. Это было необыкновенно здророво.


30 сентября

78.2кг


Вес на 400г меньше чем 2 недели назад, в конце моего выхода. И на 4.5кг больше чем мой самый низкий вес в прошлом голоде. Короче, остался на его любимом месте, 78кг. Уфффф.... Но это только лишь ПОКА!! Я ему это уже сказала!

До 4х утра не могла заснуть. Первый раз за последние 2 года голодания хотелось есть до тошноты. Никогда такого не было! Всегда раньше чувство голода проходило за 1-2 часов МАКСИМУМ, и пить воду очень помогало. В этот раз был какой-то кошмар, и я решила съесть что-то кето и начать заново на 72 часа. Как ненормальная, встала в 4:30 утра и съела ломтик сыра и 2 ложки сыра маскарпоне. Заснула в блаженстве. Это было 53 часа пищевой паузы. Вообще-то, неплохо. Может на меня так луна повлияла? ха ха

В 10 утра съела омлет с сыром и беконом, и салат из капусты, сырого цукинни, и кето соуса. Выпила кофе с орешками, и вперёд на следующие 72 часа, начала отсчёт. Пока очень довольна. По идее, т.к. я ела кето, то несмотря на перерыв в голоде, я должна или остаться в кетозе, или быстро туда опять попасть.

Перед закатом отправилась плавать. Понимая, что это последний день тёплой воды, решила идти на рекорд сезона! Метила на 1 час 15 минут. Но постоянно сбивалась в счёте, и в итоге отплавала 1ч 45 минут! Рекорд так рекорд!! Под конец даже устала (и стала представлять всяких монстров в глубине карьера хаха)

А само плавание было настоящим подарком. Когда приехала на карьер, шёл тёплый дождь. Первый раз плавала под дождём--всегда хотела. Через несколько минут поднялся сильный, штормовой ветер--сначала с одной стороны, а потом перешёл на все окружующие деревья. Летели листься, деревья шумели. Было невероятно здорово это наблюдать. Когда стемнело, ветер утих и дождь перестал. Небо на востоке было в тёмных тучах луна появилась на несколко секунд. А зато на западе небо было чистое и звёзды--большая медведица. И вдруг--упала звезда. Ух, как было здорово всё это видеть и чувствовать.

А про то, как я не спала до 4 утра прошлой ночью? Оказалось, на шоссе в 400 метрах от нас, в полночь разбились насмерть двое людей. Полиция и парамедики перекрыли дорогу перед домом до 5 утра. Как я это не заметила, я не знаю, т.к. когда на том же месте разбился (но не погиб) мотоциклист, всё небо пульсировало полицейскими мигалками, сини-красно. Но очевидно, что моё подсознание что-то почувствовало.

1 Октября

День 2 ВГ (каскады)

77.5кг. – 700g

Ого! Хороший отвес, не смотря на моё очень калорийное кето питание вчера. Как будто и не съела калорий 2000, но практически без углеводов, и, конечно, без сахара.

Утро второго дня (только 24 часа ВГ). Чувствую себя прекрасно. Буду голодать минимум 48 часов, но хочу настроится на 72.

Почти 30 часов. Чувствуется, что "поела бы". Холодно. Плавать совсем не хочется. Ходить пешком тоже не хочется. Хочется горячую ванну и спать. Но как-то рановато. Думаю, попью горячей воды, и соберусь.

Готовлю куриный суп с тушёными овощами, для детей. Пахнет слишком уж вкусно. Новый рецепт, так что ещё и очень любопытно. Держусь по крайней мере до завтра. Убедить себя в 72 часах становится сложнее. Эта авария рядом с домом слишком меня расстроила.

33 часа. Уже несколько часов не проходит неприятное чувство голода, холода, и вялости. Пила много горячей, тёплой и холодной воды. Плавать не поехала. Мечтаю о ванне. Сейчас туда, греться, а потом спать. Вроде бы и занята была, а время тянулось. Не могу поверить что последней раз отписывалась только 3 часа назад--кажется часов 6!! Не знаю почему такая реакция организма. Может быть опять надо привыкать к каскадам? Может быть 48-72 часа это сейчас много? Может быть 5-7 дней было бы легче, после первых 2-3 дней?

Мы едем в 3-х дневную поездку в среду, и я не хочу думать о выходе, поэтому и решила делать короткие каскады.

Надеюсь засну хорошо и не придётся вставать в 4 утра кушать! Сейчас подташнивает. Противненько.

Если завтра проснусь без голода, то подумаю о 72. А пока мечтаю о беконе. обязательно буду питаться кето. А вот в поездке--сыроедение! Жду и мечтаю! Яблокам--УРА!!!

[RainyDay]

2 Октября

Вес 76.2 - 1.3 кг

Вот это отвес! очень рада что мои "страдания" не прошли даром. Спала плохо, и опять сильно хотелось есть и подташнивало. Но смогла заснуть. Вытерпела!

Но поняла что 72 ч я не готова. Чувствую себя не очень. Резко встала, и полетела в обморок! Летела сумбурно, каким-то образом ударилась щекой не знаю о что. Синяк будет. Наверное ещё и сказывается, что начались КД.

Вот как интересен настрой и менталитет. Если бы я была на 3-м дне 7-ми дневного, то я бы решила держаться. А т.к. и 48, и 72 часа "одинаково хорошо", то решаю кушать.

Повторю эксперимент кето. Спала плохо и уже всё спланировала, включая суши без риса!

Прервала паузу в 48 часов.

омлет из 3 яиц и 1/4 стакана тёртого сыра
бекон--ровно половину того количества что съела в прошлый раз
кусочек курицы
4 ролика "суши"--крим чиз/ cream chease, авокадо, копчёная рыбка
кофе со сливками, 35%
10 миндаленок
кусочек 100% шоколада

Сделала огромный салат из капусты и цуккинни, с соусом из майонеза, укропа и чеснока, но совсем не пошло. оказывается, я наелась!

Чувствую себя хорошо!! Ну, кроме того что КД.

Появились разны мысли--а правильным путём я иду с кето, если я так хорошо себя чувствовала на сыроедение? Но пока не ясно чего моё тело хочет... ведь КД это тоже фактор. Надо немного ещё потерпеть и попробовать разные подходы. Ясно одно--тело думает ему надо 78кг. Но оно просто забыло что 72.5кг это лучше!

Цель: 44 часа паузы. Хотела 36, но не вставать же в час ночи. Хотя, кто меня уже знает!

Через 7 часoв после "завтрака", проголодалась. А у меня правило--чувство голода это только для дней голода и пауз. В день еды я ем, если хочется.

Придерживалась кето. Съела курочки, авокадо и орешков. Зато теперь удобно взять паузу на 36 часов!!

После еды в 21:00 отвеса завтра не ожидаю!

3 октября
День Паузы

76.2к г -- такой же как вчера. Учитывая как поздно я ела вечером, и что это всё практически был жир и КУЧА калорий --ну, это классно! Я довольна как слон. К тому же 168 фунтов, на конец-то под 170.

Чувствуя себя отлично. Спала хорошо. Цель--36 часов!

Вот и 24 часа! Чувства голода сегодня не было и чувствовала себя хорошо. Ещё не решила если продолжать с кето или нет, решу завтра. Была в продуктовом и купила и овощей / фруктов и мяса и бекона...Конечно этот отвес большей частью из-за ухода воды на питание практически без углеводов, но почему-то приятно...Ну и конечно рада, что наконец каскад пошёл хорошо, и это самое главное!

План: В воскресение еда; в понедельник и вторник пауза; среда, четверг, пятница еда в поездке; суббота, воскресение пауза. Хотя я уже сразу разрешаю себе порядок пауз менять, если так будет удобнее.

4 октября

75.7 кг - 500г

3 кг за 6 дней. Ну хоть сколько-нибудь от этого отвеса жир, или всё вода???

Конечно, после углеводного питания (сыроедения) переход на кето к этому и ведёт--резкая потеря воды. Но надеюсь что хоть грамм 400 из этого мой дорогой жир.

Прервала паузу на 36-ти часах. Опять кето--яйца, бекон, мясо, салат из цукинни и чеснока, "суши" из копчёного лосося и крим чиза.

Чувствую себя хорошо. Предстоит огромная уборка, которую я не люблю, но надо.

Вот какую глупость я свершила! В 8 часов вечера наелась персиками. Не съела персик, а наелась персиками. Прямо эксперимент над собой! А ведь всё так хорошо шло!

Прямо чувствую сахар бегает по телу, у сильная сонливость сразу навалилась. Всё тело и голова тяжёлые.

Цель--пауза в 38 часов, до утра вторник. Вперёд.

Уборка прошла на ура! Мешок непарных носков наконец-то покинул мой дом. Большой мешок. Спальня убрана. Кухня убрана. Две коробки детских книг упакованы чтобы сдать.
осталась гостиная, а там сейчас в клетке Крыс и эта клетка в середине! В этом доме гостиная крошечная, и там печка. А вот кухня большая. Крыс будет переезжать на кухню, но это следующий этап. Завтра убираю гостиную.

Крыс проводит много времени у меня на коленях или на плече или в капюшоне. Но оказывается он всё таки не ленивый. он раньше был усталый. Теперь он постоянно по мне бежит. Я мою посуду, а он бегает с плеча на плечо, на голову, вниз по рукам. Норовит спрыгнуть. Но бывают и моменты когда он сидит на плече с удовольствием и не бегает.

Стал есть мясо, яблоки, персики. очень любит орехи. Предпочитает есть в клетке, но если предлагаю орех, берёт с рук.

[RainyDay]

November 20 Третья СЕМИДНЕВКА!!

Я и Крыс--мы опять здесь!

2 дня СГ, а теперь третий на ВГ. План--7 дней!

Первые два дня немного ныло тут и там в желудке, а сегодня просто здрово. Легкость, без нытья под ложечкой, настроение и настрой отличные. Энергия отличная.

С утра прошлась босиком по тропинкам леса--земля уже холодная, так что пока только 15 минут. Потом разогрела ноги горячей водой.

Сразу тут не отчитывалась, т.к. начинала я эту паузу неделю--18 часов, и поем. 20 часов, и поем. Ну и т.д. Короче, говорила себе что и короткие паузы, это хорошо. Наверное, это шла подготовка. А сейчас прошло 68 часов ( у меня приложение считает) и я уже знаю, что я точно 5 дней пройду, а может и все 7.

Крыс спит или у меня на плечах, или в капюшоне. Со здоровьем у него не очень--немного слабоват. Но ест он хорошо. Давала ему антипаразитку, и это его тоже ослабило, но теперь кожа стала лучше, нет расчёсаных мест. Антипаразитку ещё два раза надо давать, и это немного страшно, т.к. дозаторов для крысы в 410 грамм нет...Пишут, размеров с рисинку. Я сидела и мерила, вроде бы пока нормально.

Наша поездка / поход прошли отлично--я была такой худой (ну, худее чем раньше хаха), и лёгкой, и порхала часами по горам и спала крепко. Устала за эти 3 дня жутко--всё это время я или вела машину, или ходила по горам, с утра до вечера. Больше вела машину, но и от этого устаёшь. Дети были в восторге, хотя почти всё время лил дождь. А если не дождь, то туман, или ветер. В последний день град и ветер. Повезло, что детям это нравится, как и мне. Впечатления от поездки не передать, довольны очень-очень!

Приехала уставшей, сыроедила немного, потом перешла на "нормальное" питание. Теперь вот после паузы опять сыродить тянет. Я думала, что зимой меня потянет не кето, но пока ещё нет.

November 21

Подходит к концу чевёртый день (98 часов). Утром была лёгкость, почти как головокружение, но до этого не дошло. Энергия била ключом и чувства голода и потягивания в желудке не было.

Вскочила, испекла детям булочки. Опять себя проклинаю, что использовала рецепт из русской группы--то ли "стакан" не тот, то ли мука иначе, то ли я неумёха...Но никогда не выходит, как надо. Но хотелось именно такие булочки! Короче, импровизировала прилично, когда поняла что тесто не удалось. Дети съели, но без восторга, а потом приехал муж и доел остальное. Хотя вроде говорят что проблема в начинке--орехи, мёд и...чернослив... Наверное если не было клюквы, то всё равно не надо было запихивать туда чернослив. Я его обожаю, но увы, не все меня понимают хаха Я совсем не обстоятельно подхожу к выпечки--увидела фотки, пробежала глазами по рецепту, и вперёд!

Пока булочки пеклись--закаливание. Босиком по промёрзшей земле. Температура воздуха была отличная для конца ноября, градусов 13С. Ноги мёрзли, аж до боли, особенно когда шла по грязи. А там где сухие листья и трава, отогревалась. 10 минуточек, но приятно. Опять было ощущение щемящей радости от солнца, земли, деревьев... Вот за это я и люблю голодание!!

В этот раз совсем не встаю на весы. Наверное боюсь! хаха Встану после выхода и отчитаюсь и перед самой собой, и перед вами.

Только к вечеру немного потянуло в животе, но быстро прошло. Пока это самый лёгкий четвёртый день. Даже не верится!

Про изменения в организме судить трудно, но вот заметила что на голоде улучшается кожа на лице. У меня на лбу постоянно маленькие пупырышки, а вот сейчас стало более гладко. Так было и в прошлые разы, но до полной глади некогда не дошло.

Сегодня пила чёрный чай без сахара, до этого только воду.

Задумываюсь, а может 5-ти дней достаточно, а потом 2 дня сыроедить и опять 5? Вот читаю тут об этом подходе. Но ещё не уверена что выбрать. Мне кажется я просто ленюсь. А ведь всего 3 дня осталось! Можно и дожать.

Крыс наконец-то оправился после антипаразитки. К сожалению, сегодня вторая доза.

А для тех кому интересна крысиная тема--УЖАСТИК!!! В дом пробрались дикие крысы. Через окно на кухне! Прогрызли дырки в сеточке и в стенах. Свили гнездо за духовкой. Это было пару недель назад--мы атаковали по всем фронтам и даже разрешили нашим кошкам ночевать не в подвале, а в доме. Раньше они днём были на улице, а ночью в подвале, т.к. у дочки аллергия.

Теперь у нас две счастливые, полностью домашние кошки, и дети ужасно этому рады. А аллергии пока нет, ура! Кошечки поймали мне двух мышек. А крыс уже несколько дней не слышно, так что я очень надеюсь что они покинули наш тёплый и уютный дом! А то стресс жуткий! И в ловушке не ловятся, слишком умные. И с ядом тут проблема--такой который быстро и чётко действует, непродают. А може уже нигде такой не продают?

November 22

Утро пятого дня (114 часов).

-3С, солнечно. Выбежала во двор в футболке и походила по траве минут так 5. Приятно, и освежает.

Энергия высокая, потягивания нет, чувствую себя отлично. Сегодня работа на свежем воздухе--будем с мужем перемещать огромные роллы сена, без трактора, методом...покатывания? Ещё даже не знаю, но их надо сдвинуть. Потом покупки в продуктовом (будут вечером соблазны в виде фруктов), и отвезу мужа в город, а сама обратно, в глушь.

Так что думаю, что голодание сегодня пройдёт незаметно и обыденно.

Вообще, это голодание проходит как-то слишком легко. Я даже не знаю, хорошо это или плохо! И значит ли это, что я готова к более длинному, или это просто какая-то случайность.

Вечер пятого дня, 124 часа. К вечеру устала. Пока ехала домой из города, тянуло в желудке, типа кушать хочется. Но как приехала, отпустило. Пью горячую воду (и почему-то наслаждаюсь!) и тушу в духовке овощи для дочки. Пахнет ух, как здорово, но настрой на 7 дней работает.

Закупилась овощами и фруктами для выхода. Грейпфруты подорожали ужасно. Два за $5. Я хотела купить так штук 20, как в прошлый раз, но извините, это не реально. Взяла два. На кассе у них код не сработал, и они извинились и дали оба за $2.25. Ура!

Вообще ВСЁ резко подорожало--опять. Уже один раз резко подорожало весной. Почти всё, что я купила было на $2-3 дороже. А это ох как быстро набирается, когда закупаюсь на неделю, на 4 человек. Когда мы с мужем увидели майонез в пол цены, мы сразу 3 банки купили, а потом ржали над нашей экономией. Ну, хотя бы майонез.

Муж сказал, что я выгляжу отлично, и он воодушевился опять голодать. У него план, два раза в неделю по 36 часов.

Сено было всё в плесени и я надышалась ужасно. В горле до сих пор горько.

Спать пойду рано и хочу встать поздно, но не знаю, если получится! Кроме небольшой усталости после работы с сеном, чувствую себя отлично. Это семёрка дней просто такой чудесный подарок!

November 23

Шестой день, утро, 140 часов.

Вчера вечером, перед сном, немного подташнивало и болела голова, но я всё-таки заснула. Может это и был такой недостижимый для меня криз? Я как раз в это время читала Николаева--криз может длится от пару часов до 2х дней. Сегодня утром голова на болит, не тошнит, но просветления или большой энергии тоже нет. Чувствую себя нормально, в принципе. Немного устало.

На улице серо, влажно и ветрено. +5С. Бродить по лесу пока не захотелось, особенно босиком. Наверное пойду попозже в обуви. Зато заставила себя выйти в футболке и босиком--надо было положить мешки с мусором на обочину шоссе. Была на улице минуты 3, но хотя бы сделала это, хоть и для галочки.

Сейчас пью горячую воду, просто обожаю её в этот голод. Только в один из дней выпила чёрный чай. Думала, что буду весь голод на чае, а оказалось совсем иначе.

Начинаю думать о том, что завтра в это время буду уже близка к грейпфруту! Но физического чувства "голода" нет.

И, что интересно, каждое утро, как часы, мой желудок зовёт меня на трон.

Одежда сидит лучше. В грудной клетке думаю сантиметров 5 ушло. В бёдрах не так много. Мой эталон, серые штаны, ещё узковаты. В начале голода они не застёгивались. Но в середине лета были пару недель когда они были в самый раз, наверное после июньской семи-дневки. Вот туда и стремлюсь, и там закрепляюсь!

Шестой день, вечер, 148 часов! Ура!

Разгружала с дочкой сено--устала ужасно, и замёрзла. Дождь лил, одежда промокла. Но зато вот оно, физическое упражнение!

Сразу после разгрузки чувствовала себя не очень. А потом начала готовить еду, мыть посуду, и отвлеклась. Самочувствие улучшилось! Голова не болит, усталость почти прошла. В желудке немного потягивает, но не сильно. Так что день прошёл на отлично.

Самое время--ваннa и спать. Завтра в 15:00 заканчивается мой седьмой день и начинается мой выход. А выход не такой лёгкий как голодание, по крайней мере для меня. Вот на голоде у меня на столе и пирог, и пицца, и куриный супчик варится. И целая тележка с фруктами и овощами. И меня это совершенно не привлекает. А вот на выходе, не всегда так гладко.

November 24

День седьмой. Вышла! Но совершенно не по правилам, и пока довольна. А потом посмотрим. Захотелось эксперимента. Короче--бунт!

В 15 часов очень медленно выпила чашку супа мисо, и съела столовую ложку кимчи. И сразу начала приготавливать свой любимый салат: 1 зуккини, 1 сладкий перец, 1 авокадо, силантро, несколько долек чеснока, 1/2 луковицы, столовая ложка мелко порезанного имбиря, сок одного апельсина, 2 ст ложки яблочного уксуса, соль. Резала медленно и с удовольствием. Всё это я медленно, и с огромным удовольствием съела.

Потом я скатала себе "конфеты": 4 черносливины, 4 абрикосa, 3 финика, орешки--кешью и бразильские. Всё мелко нарубила и скатала в шарики, а шарики обсыпала натёртым сырым 70% шоколадом. Съела с чаем. Вкуснотища!

А напоследок салатик из 1 яблока, 2 киви, 1 апельсин, и горсточка замороженной черешни.

В 18 часов я была готова начать маленькую 64-х часовую паузу на воде. А вот после неё будет совсем другой эксперимент!

В 20 часов--нормальный стул.

Эта семидневка пролетела незаметно. Чувствовала себя, как будто и не голодала. Кроме вчерашнего вечера--долго не смогла заснуть и тянуло в животе. Проснулась на седьмой день в отличном состоянии--без голода, без дискомфорта.

November 25


ПАУЗА День 1: Спала отлично--так сонно и приятно. На голоде, наверное, я подсознательно жду зова на охоту на мамонтов! А после ооочень полного желудка я просто сладко сплю.

Утром час гуляла по лесу в лёгкой рубашке, в -4С. Руки замерзли, но было здорово! Пока своим бунтом очень довольна. ЖКТ работал отлично, не было никаких проблем. Самочувствие отличное. Аппетита, естественно, нет! Не знаю если прервать паузу завтра утром или послезавтра. Посмотрю по самочувствию.

ПАУЗА День 1, вечер. Как пронеслись 24 часа, так мой мозг опять захотел покушать. А я ему сказала, что дудки, мы не кушаем так быстро после 3000 калорий! Это было на два дня! Ну и мозг успокоился и кушать не хочется. Хотя приготовила две большие пиццы детям--пахли они чудесно. Одну они ухомячили, вторая ещё смотрит на меня.

Нас опять закрывают...Пока только город, но и к нам доберутся. Так что я опять купила 20кг муки и туалетную бумагу. Как мне не обожраться пиццами и булочками, когда темно, холодно, и всё отменили а печь разные булочки мне нравится (и детям вкусно).

Я думаю, что в отличии от прошлого карантина, печь ежедневно нельзя. И детям не так хорошо столько булочек. Думаю составить план--на пример 3 раза в неделю. А сама буду разрешать себе есть выпечку раз в 10 дней, и в тот день когда замешиваю меньше теста. И уже если ем, то каскады 1:1 нужно чётко поддерживать...Думаю так...Потом посмотрим.

December 15

Небольшой отчёт о моём эксперименте. Думала я перейти на кето...и перешла на неделю. Вес шёл вниз на ура, но тут у меня развились сухая кожа на ладонях, там где большие пальцы. И тут я вспомнила, что такое у меня уже было, когда я была на кето прошлой зимой. Короче, кето не для меня. Ну, хотя бы с этим решилось. Теперь я в этом полностью уверена и сомнений нет.

Как только я стала сыроедить вес скакнул вверх, так что я думаю, что это всё баланс воды в теле.

[RainyDay]

December 28 Четвёртая СЕМИДНЕВКА!!

28 Декабря: Среднему 16 лет! Ура! Пицца, салат, булочки, курочка, мороженое--вырвались в ресторан и отпраздновали как дети хотели. А мои семи-дневки связаны с днями рождения детей, ну и мужа, для симметрии. Значит: Январь, Апрель, Июнь, Август. Ну и может ещё одна где-то влезет.

Вес не измеряю и какой сейчас не знаю--похудения большого с прошлого голодания не произошло, но и потолстения тоже. Пытаюсь медитировать. Продолжаю утром выходить во двор в футболке. Обливаться не решаюсь--брр...Мне нравится голодать после дней рождений--ведь это были такие важные события моей жизни, рождение каждого ребёнка. Это как медитация--успокаиваю свои мысли, эмоции, душу и тело. Очищаюсь. Думаю о детях, как они выросли, как справляться с подростковыми настроениями, как улучшить и не потерять подход к каждому. Каждое такое голодание, это как маленькое начало, как вдох. Идём вперёд.


29 декабря: 1СГ. Без подготовок, хотя ДО дня рождения несколько дней сыроедила. День прошел вообще отлично--ни голода, ни жажды, самочувствие отличное.

30 декабря: 2СГ. Как и вчера. Но к вечеру странно хотелось пить. Странно, потому что рот был влажный, а пить как будто хотелось. Решила перед сном помедитировать, расслабиться, и что если не засну, то выпью воды (и это было бы 48 часов СГ). Но я легко заснула и таким образом СГ продлился не ещё один день! Ура!

31 декабря: 3СГ! Нужно было проехать на машине 250 км...и я взяла с собой бутылочку с водой. Но...чувствовала себя отлично и выпила воду только в 72 часа СГ. Если бы не приехал муж, я вы пошла на 4-ый день. Когда он дома энергия меняется. Нет, не в плохую сторону, но и не в голодательную тоже...

В этом году я направила все свои душевные энергии на празднование зимнего солнцестояния. И планеты соединялись, и новая эра настала, и вообще, самая долгая ночь. И хотя это приход зимы, чувствуется как приход весны--ведь наконец-то дни начинают становиться длиннее. Так что календарный новый год немного пролетел мимо. Ну и ладно. Мой новый год начался 21 декабря.

1 января: 3СГ + 1ВД: Весь день в разъездах! Гуляла 1.5 часа в лёгкой курточке по сельской дороге и любовалась свежим, солнечным утром. А потом весь день читала в машине, между короткими переездами. Когда вернулась домой после 12 часов разъездов, навалилась усталость. Что было приятно, так это что абсолютно не было чувства голода.

2 января: 3СГ + 2ВД: Снег! Трудно поверить, но зима невероятно тёплая и сегодня первый раз пошел снег. Гуляла по лесу в футболке--очень приятно. И приятно осознавать, что совсем недавно я бы была в зимней куртке, даже на короткой прогулке. Вот как всё поменялось.

С утра энергия была невероятная--гуляла по лесу, носила воду в вёдрах для лошадей (наверное надо бы коромысло!), принесла дров, приготовила сладкий бисквитный рулетик детям. Чувство "голода" длилось минут 10 и быстро прошло. Наверное пока это самой лёгкий 5-тый день голодания!

Запланировала или 5 или 7 дней--думаю будет 7. Ведь пока всё идёт отлично.

3 января. 3СГ+3ВГ. День шестой. Начала день с медитации--представляла в себе стихии земли, воздуха, воды и огня. С этой энергией пошла бродить по лесу. Там зимняя сказка--пушистый снег на лапах елей, не тоненьких веточках берёз. Прошла по всем нехоженым тропинкам, посидела на поваленном дереве. Тишина, безветрие. Следы оленей и зайцев. Чувство восторга--вот тут, только что бежал олень, а теперь иду я, человек.

В некоторых местах снег сантиметров 30.

Гуляла 45 минут в лёгком свитере и без шапки. -3С, не холодно. Приятно был придти домой с холодной кожей--самой не холодно, а руки покраснели (я рукава закатала до локтя). Сейчас бы какао у печки, но горячая вода тоже отлично!

Устала...Надо носить воду лошадям, но решила отдохнуть.

Осталось 36 часов голода, а чувствуется, что а только начинаю это голодание, и эмоционально, и физически. Я думаю я готова к 9 или 10 дням. Не знаю если буду продолжать в этот раз, но в следующий раз 9 дней наверное реальность--развиваюсь.

4 января, 3СГ+4ВГ

1. Я сглупила. Вчера вечером решила выпить магнезии--ну как бы последняя чистка перед выходом, рывочек. В прошлые 7-дневки ЖКТ работа как часы, каждое утро. А в этот раз нет. Никаких неприятных ощущений не было, голодание проходило без побочек, но...думаю...Новый Год, Новый Голод, Новый решительный подход к выходу...Вот думаю, почищусь.

Выпила. Написано было что результат от 30 минут то 3 часов. Результата не было, пошла спать. Вставать надо было по будильнику, т.к. приходит ремонтник--сегодня, но когда не знает. Думала при моём везение придёт в 8 утра. И как назло--обычно просыпаюсь в 7, мечтаю "сладко доспать" и уже давно не получается, вскакиваю. А сегодня в 8:30 так было спалось и спалось. Встала сонная, с тяжёлой головой и слабостью.

ЖКТ--сработал, но так, не убедительно.

Пошла пить горячую воду ему помочь. Пока кипяток остывал в чашке, взяла пососать пару крупинок соли, думала, что поможет со слабостью. И тут меня первый раз в жизни стошнило желчью. Ужас какой, я ели выжила! (Я вообще рвоту, свою и чужую, очень плохо переношу.)

Ладно, выжила, хорошо что успела к тазику.

Пью горячую воду, вроде отпустило.

2. А теперь пора быть очень честной с самое собой. Насчёт веса. И надо определиться с планами и целями.

В сентябре вышла с 74кг
В ноябре вышла с 78.5 кг
Сегодня 79 кг
Моё тело любит 78кг

Мой "здоровый вес" 62-83кг
Мой "идеальный вес" по калькулятору 71.5

Я хочу убедить своё тело, что ему надо 71-72.

Если сравнивать с ноябрём, то наверное завтра будет 78 или вокруг. А это значит, что вес я всё-таки набираю. Декабрь, конечно, был немного праздничный, так что может быть и нет так всё плохо.

Следующая 7-дневка у меня 5 апреля--3 месяца.

ПЛАНЫ

-2кг в месяц это нормальный, реальный, не сложный темп сброса. Значит за 3 месяца я должна без проблем сбросить 6кг. Тут делаем маленькую физиологическо-математическую манипуляцию и принимаем тот факт что даже если завтра будет 78.5кг то это ещё не настоящий вес...И выходит, что к 4 апреля 74кг это абсолютно реальный результат, причём без напряга.

А это значит, что в апрельскую 7-дневку я войду с весом 74кг, с которым я вышла в сентябре, и это именно то, что надо.

Взвешивания больше не пропускать! Цель близка!

ЦЕЛИ

а. Помнить, что после 7-дневки нужно употреблять меньше калорий, т.к. организм будет их слишком быстро собирать в жирок.

б. Выход 2 недели на сыроедении и мы не жрём огромные салат чтобы накормить бедную тушку. Орехи полезны, но не целыми сырыми чизкейками!

в. Переход на приготовленную пищу с аккуратным подсчётом калорий, так чтобы вес уходил в темпе -2кг в месяц.

г. Отписываться о выходе на форуме, чтобы отнестись к делу ответственно!

Ура, это всё. Пока писала / размышляла вроде лучше себя чувствую.

4 января, вечер Выход1

Седьмой день закончился, и я приступила к выходу!

Разбавленный сок (50/50) из 2х грейпфрутов, 1 апельсина, 1 лимона. Невероятно вкусно и приятно.

План на завтра: Сок из последнего грейпфрута и многих апельсинов которые имеются. Лимоны тоже ещё есть. Завтра встану на весы и буду следить!

P.S. План я себе составила--долго сидела и думала, и придумала. По мотивам, конечно, почти по программе. Просто хотелось полной конкретики, чтобы определиться, что и сколько есть.

Подсчитала калории на свои обычные салатики, чтобы понемножку увеличивать. Настрой есть! Но думаю, что будет сложно. Поэтому буду вести здесь детальный, скучный и дотошныйдневник, мне это помогает. Голод сейчас не сложно, а вот выход и потом медленный переход--это совсем новый путь.

Буду дерзать! Должна справиться!

P.P.S.
Перечитала мой сентябрьский дневник выхода. Оказывается, с 6 сентября до 16, я хоть и сыроедила, но с 10 сентября я налегла на огромные калории. Хочу очень постараться чтобы этого не случилось. На заметку.

5 января. СГ3+ВД4+В2
78кг -900!
пищевая пауза 20:4

Вчера засыпала с тянущим чувством типа-голода, а проснулась--вроде всё нормально.

1. 10 утра. С утра голода не было, и ещё и нет, но небольшая слабость была. Как только выпила зелёного чая--пила пока готовила детям бисквитный рулет--сразу энергия попёрла. Рулета совсем не хотелось! Отнесла лошадям воду--4 раза с полными вёдрами и пошла гулять по тропинкам. В футболке. Я её ещё и подвязала, чтобы и пузико дышало, и рукава закатала.

+1С. Снег ещё лежит. Редко и мимолётно, но чудесно, выглядывало солнышко--3 раза за 35 минут. Успела каждый раз сделать фотку! В своих любимых местах останавливалась, делала что-то типа "цигун в первый раз" и растяжки. Глубоко дышала--пахнет влагой, ветром, хвоей! К 30-ти минутам замёрзли ладони, и решила не мерзнуть и топать домой.

2. 15:00. Чувствовала себя отлично, голода не было. Пила зелёный и травяные чаи. Решила начать пить сок, т.к прошло 20 часов паузы.

Медленно пила разбавленный сок 1 грейпфрута и 1 апельсина. А потом разбавленный сок из 5 маленьких апельсинов--выжала в ручной штучке 300 мл, и разбавила. Чувствую, что наелась! Следующий сок в 18:30.

К 18 часам почувствовала--"голодно"...Но говорила по телефону и решила подождать с соками.

3.19:00. Разбавленный сок из 5 апельсинов. Взяла таблетки хлореллы, не знаю, надо было или нет, но опять всё думаю как себя "подпитать." Пью фруктовый чай с ложечкой органического мёда. Подумала, раз я сейчас сахар (в виде апельсинов) не избегаю, то ложечку мёда тоже можно.

Чувствую как после большого и сытного обеда, в хорошем смысле слова!

6 января 3СГ+ 4ВГ + В3
77.5кг -900г!
пищевая пауза: 18ч

В принципе, это на 1кг меньше чем на выходе 24 ноября. Ну, хотя бы так. С ноября до конца декабря я не взвешивалась, и значит за эти 5 недель всё, что я сбросила в 7 дней голода, я набрала обратно. Картина не приятная, но себя прощаю за такую невнимательность к себе. Теперь, вперёд осознанными шажками!

Вчера перед сном немного кружилась голова когда вставала в туалет. Чувствовалась голодность.

Желудок утром сработал хорошо--наверное поэтому такой большой отвес хаха!

1. Утро. Небольшая слабость. Пью зелёный чай, придают энергии. Аппетита нет.

Для воодушевления читала о малоедении и как по свински много мы жрём, даже тех же фруктов и салатов. Пытаюсь понять как лучше для организма. Наверное всё-таки недоесть чем переесть, вроде бы очевидно. Но и в пределах разумного--пока я готова принять слабость как фазу голода, но в основном надо больше энергии.

Сделала минимальную зарядку, типа Скрытая Гимнастика Воробьёва. Бродила по лесу 30 минут--устала. Это никуда не годится!

Фруктовый час без мёда--самое то! 16 часов паузы прошли, но вот как раз сейчас кушать не хочется. Думаю подожду до 18 часов.

2. День. Прошли 18 часов паузы, и я выпила фруктовый чай с имбирём и мёдом и сок из 4 апельсинов, с мякотью, неразбавленный. Прямо себя балую ложечкой очень вкусного мёда--так вкусно и хорошо для иммунной системы. Приняла витамины и хлореллу.
Хотелось бы сегодня продержаться на соке, а завтра уже 2 маленькие порции салата щётка. Эмоционально уже становится трудновато.

3. Вечер. Приготовила куриные грудки по странному новому рецепту, чтобы от чего-то привычного слюни не потекли--нашпигованы сыром и яйцом. А так готовить было интересно, много-этапно, а есть не хочется. И в первый раз в жизни налепила пельменей--все такие кривенькие, но надеюсь вкусные! Скоро от детей узнаю. Зато теперь знаю как делать правильное тесто и смогу готовить пельмени--оказывается очень легко! (Наверное сложно, если нужно сделать их все ровненькими, аккуратными, и, о боже, одинаковыми!) У меня они пельмени арт-хауз.

В животе тянет, типа "голодно." Но не ужасно. Хочу совсем рано пойти спать, так салат придёт ко мне быстрее! Через минут 40 будет 4 часа паузы после первого сока--выпью последний апельсиново-лимонный сок. Очень рада, что сегодня не сдалась и не накинулась на салаты и справилась! Три дня на соках это для меня многовато.

P.S. Рано пойти спать не вышло. Оказалось надо наполнить лошадям бочку (?), корыто (?) с водой. Я понадеялась на шланг, т.к. +2 и теплеет, но он всё-таки замерз. Принесла только 6 вёдер, завтра с утра наполню. Не люблю в темноте.

А потом, большая кружка разбавленного апельсинового сока--полнейшее удовлетворение! Вкусно, сытно. Есть ничего другого не хочется. Жалко, что апельсины заканчиваются! До пятницы не достать. Муж настаивал купить соковыжималку, я всё отказывалась--мол я соки всё равно не пью, только на выходе и на кухне места нет, и блендера достаточно...А морковного сока завтра бы попить! Я в прошлый раз через марлечку выжимала, но это то ещё удовольствие.

Настрой на завтра--две. маленькие. порции. Не жрёмс.

Буду наблюдать как моё тело реагирует. Если слабость, то после завтра увеличу калории.

[RainyDay]

7 января 3СГ+ 4ВГ + В4
76.9кг -600г! (это у меня весы в фунтах, я потом перевожу в кг. Но как-то приятно, что не 77кг )
пищевая пауза: 18.5 часов

Желудок полностью не запустился, но чувствую себя хорошо. Надеюсь салатик поможет.

Спала отлично!

Небольшое головокружение когда побежала в туалет--нефиг спрыгивать с кровати!

Теперь пью зелёный чай. Растопила печку и настраиваюсь выйти на улицу в футболке--там как раз смесь дождя, со снегом и льдом. Это типа для настроя и закалки? 30 минут гулять не буду...минут 5.

После чая чувствую, что наелась. Решилась выйти на улицу в шортах и майке. Для полного чувства слияния с природой!

Я заметила, что в последние дни я намного меньше мёрзну. Не знаю если связано с голодом или закаливанием. Но бывает, что вечером чувствую как всему телу так тепло и приятно, хотя обычно или мёрзну, или прохладно.

1. 11 утра. 1С, чувствуется как -4 (ну, так написано в прогнозе!) С неба бяка лить перестала. Прошла 1км, 13 минут, в шортах и футболке, но в сапогах. Как это здорово!! Ладони стали мёрзнуть, но в остальном тепло! Собрала древесного лишайника уснии, сейчас буду делать из него чай. Есть совершенно не хочется, энергия отличная.

Накрошила уснии, цедры лимона и имбиря и в фруктовый чай--было очень вкусно, с горчинкой!

2. 14:00. Прошло 18.5 часов моей паузы и я выпила смузи из черешни и черники, и ложкой мёда, 200 калорий. Мёд был лишний, но я приготовила смузи дочке, а она не допила. Затем разморозила стакан клюквы. Обратила внимание, что весь стакан съесть не хотелось--остановилась на половине. Это здорово, т.к. обычно я бы весь стакан умяла, даже если бы и чувствовала, что уже наелась. Клюква, ведь! Витамин, ведь!

Первая еда на сегодня--примерно 225 калорий. Вторая еда через 3-4 часа.

3. 16:00. Заранее приготовила салат, чтобы он настоялся. 70г моркови, 100г капусты, 50г сладкого перца, 2 стл. ложки пророщенной чечевицы, 50г свежего горошка в стручках, долька чеснока, лимонный сок, апельсиновый сок, соль (меньше, чем обычно). Вышла небольшая пиала с горкой. Больше чем мои ладошки. Буду есть очень медленно и внимательно, и перестану когда насыщусь.

Я сначала думала каждого овоща по 100 грамм нарезать...А потом смотрю, там легко 700г набирается! Тазик! Да, калорий мало...Но ведь весь смысл на выходе--маленькая порция! Не добавила свёклу и цукинни. Выглядит очень аппетитно! Есть как бы и хочется, и не хочется. Когда я выходила в сентябре, я бы просто весь салат съела, только потому, что он полезный. А сейчас прислушиваюсь очень осторожно. Нет...не хочется. Жевать хочется, а кушать нет. Пью чай.

3. 18:00. Салат обалденно вкусный! Ела его медленно, жевала медленно. После 2-3 вилок останавливалась и пыталась понять, надо это мне или нет.

Оказывается, "ладошек" достаточно, потому, что я съела только 2/3 и совершенно и прекрасно насытилась! Твёрдо решила продукты не жалеть! Себя, любимою, жалеть! Остатки в холодильник на завтра. Съела 3-4 клюквинки и пол-апельсина, может быть и это было много, но это в РАЗЫ меньше чем на четвёртый день выхода в прошлые разы.

Самое главное, сегодня я поборола свой страх, что я не докормлю организм после голода, особенно если ем с пищевыми паузами. Ура!

Я так рада, что я настроилась на такой выход и что пока он идёт хорошо. Каждый день это маленькое открытие и радость!

Интересно, какая будет энергия завтра! Чтобы мне как и сегодня съесть последнюю еду до 18:30, должна быть 20-ти часовая пауза. Посмотрим, как это пройдёт. Я не против прервать паузу и в 18 часов, если почувствую, что надо.

Планы на завтра: смузи из малины и черники--стакан поменьше чем сегодня, т.к. я не буду допивать за дочкой. И без мёда! А то даже не вкусно было! А потом два типа салатиков--сегодняшний, который остался, и небольшой с немного другими овощами--цукинни, свёкла, имбирь. Теперь уже поняла какой размер надо делать.

P.S. Уже прошёл час после еды а я ещё чувствую себя как после большого и сытного обеда. Думаю не переела, но подошла близко...Завтра буду следить осторожнее.

P.S.Недавно видела в магазине замороженную чёрную смородину--это такая редкость! Типа "новый продукт!" Надо обязательно купить, т.к. это смузи будет шикардос!

8 января 3СГ+ 4ВГ + В5
77.4кг +600г
пищевая пауза: 19.5 часов

Заснула легко и приятно. В 3 утра желудок начал бурчать, урчать, и гонять салат. Вроде бы надо было пойти в туалет, но я была такая сонная, даже толком не проснулась.

Такое чувство, что перистальтика слабая. В прошлые голодания, работала как часы, каждое утро, с силой танка. А сейчас как-то не так. Стул был, а потом ещё час побаливал желудок--слабые, нудные рези. Перехвалила я свою перистальтику!

Вчера читала про малоедение и с огорчением узнала, что некоторые современники и очевидцы говорят, что Шаталова по своей системе не питалась, по крайне мере до 60. Конечно, она ещё очень долго прожила после 60, но в этом возрасте метаболизм и так замедляется. Многие старики и так очень мало едят, без всяких систем.

Мы привыкли считать, что быстрый метаболизм это хорошо. А хорошо для чего? Хорошо, чтобы не толстеть. А для долголетия и здоровья?

Ведь когда мышам уменьшают калории они дольше живут и у них лучше здоровье. Не значит ли это, что у них замедляется метаболизм?

Так может быть медленный метаболизм и маленькие порции полезно и единственная проблема в том, что большинство людей не будут ограничивать себя в еде, особенно в наше время.


1. 11:30 утра. Небольшое мимолётное головокружение когда встала, но слабости как таковой нет. Чувства голода нет. На душе и в желудке умиротворение. Пью горячую воду с каплей лимона и ложечкой порезанного имбиря. До первой еды 2 часа.

2. 14:00. Смузи из половины апельсина, 1/3 стакана замороженной черники, и 1/3 стакана замороженной клюквы. Это прорыв. Обычно, когда я делаю смузи, так это чуть ли не весь блендер! А теперь--путь проложен на маленькие порции!! В прошлый выход я уже ела орешки в прикуску, т.к. я люблю "в прикуску"...но в этот раз ещё не сегодня. Зато решила добавить одну ладошку остатков вчерашнего салата. Как же я люблю капусту! Салат очень вкусный и я полностью насытилась.

Энергия лучше, чем вчера!

Готовлю салатики! Два разных! 40г свёклы, 40г моркови, 50 г перца, 50г цукинни, 180г капусты. Салат номер один: капуста, морковь, тмин, лимонный сок, чеснок, соль. Салат номер два: свёкла, перец, цукинни, горошек, имбирь, чеснок, ложечка мёда, апельсиновый сок, 1/4 ложечки сырого орехового масла, соль. Короче, вышло два огромных (как мне теперь кажется!) салата! Настрой--есть очень медленно, внимательно, и прислушиваться.

3. 18:00. С огромным удовольствием съела половинку из каждого салата...и...наелась! Немного начинает тревожить, что ем так мало калорий, но рада, что не растягиваю желудок слишком быстро. Надеюсь, что калории усваиваются хорошо, и что мне их достаточно.

Но утреннее головокружение и небольшая слабость мне совсем не нравятся! Но поскольку отлично себя чувствовала весь день, то завтра ещё калории увеличивать не буду.

Так и закончился второй день салатов, после 3 дней на соках. День прошёл отлично.

План на завтра: смузи и салатик на первую еду, и салатик на вторую. Если ухудшается самочувствие, добавлю калорий, на пример ложку авокадо.

План в после-завтра: тот же размер порций, но примерно на 1/4-1/3больше калорий. Калории буду увеличивать орехами и авокадо!

9 января 3СГ+ 4ВГ + В6
77.1кг -300г
пищевая пауза: 20часов

1. 10 утра. Сегодня утром чувствую себя лучше чем вчера утром--ни головокружения, ни слабости. Кушать не хочется.

Я немного в панике, что салаты щётка не принесли нормализации стула.

Из-за этого решила было провести 3 питания вместо двух. Была готова прервать паузу после 16 часов. Сделала смузи из черники, нарезала яблоко (175г--ух какое оно огромное когда нарезанное в мисочке. А ведь я запросто таких 3-4 за раз съедала! Наверное всё-таки объём пережёванного меньше?), нарезала чернослив, 5 штук, и думала разделить на 3 части и съедать в течении дня, как дополнение к салатикам.

Выпила стакан горячей воды и поднесла чашку смузи к губам...И... поняла, что я ведь совершенно не хочу есть! Вместо смузи выпила псиллиум, и ещё стакан горячей воды и пошла бродить по тропам.

Решила пойти на час--для пищеварения!-2С, чувствуется -4. Пытаюсь решить как одеться / раздеться! Думаю джинсы, футболка с коротким рукавом, безрукавка, и варежки--а то меня в прошлые разы всегда подводили ладони.

2. 12 дня. Вернулась из леса. Прогулка 45 минут, 2.5 км. Шла бодрым шагом, но регулярно останавливалась делать растяжки. Энергия отличная! Руки замёрзли, но варежки надеть не захотелось. В лесу тишина. Встретила моё любимое дерево, обняла.

В животе урчало, а стула нет. С удовольствием пью горячую воду!

3. В 14 часов выпила смузи и съела пару ложечек мелко-порезанного яблока с черносливом


В 16 часов съела киви--добрались до магазина!

Между 18 и 17 часами доела вчерашние салаты и порезанное яблоко + 1 киви. Смешала капустный салат с "тайским" салатом и добавила туда яблоко и зелени. По объёму чуть больше, чем вчера.

Ем я значит мой вкуснейший салат (опять всё так смешаю, уж очень вкусный был, хотела поделиться), и предлагаю немного мужу, он как раз на выходные дома. Он попробовал и скривился. А по мне так, самая прекрасная вкусняшка!

4. Чувствую себя отлично. Энергия отличная. Стула нет...

Сегодня:
смузи (80 кал)
2 киви (85 кал)
1 яблоко (110 кал)
5 шт. чернослива (115 кал)
остатки салатика
Примерно 500 калорий.

Вся кухня завалена фруктами и овощами! Завтра надо следить и не объесться!

Планы на завтра--примерно, как и сегодня...киви, яблокоо, смузи, салатик. По объёму наверное как и сегодня, т.к. немного больше, чем вчера.

10 января 3СГ+ 4ВГ + В7
не взвесилась
пищевая пауза: не было

1. Утром чувствую себя отлично--ни слабости, ни головокружения. Значит, по калориям я себя нормально кормлю.

А вот насчёт ЖКТ...Алё?? Где стул?? Встала пораньше и приняла вот такие меры:

-стакан тёплой воды
-2 ложки оливкового масла
-чай из корня одуванчика с 1 ложкой мёда.Сегодня ем каждый час, даже если не хочется. Может быть это поможет запустить систему.


10:40 утра--6 вечера: Каждый примерно каждый час-два ела киви с кожурой. Всего 5 штук.

Что удивительно, совсем нет чувства голода!

Пришла домой к 19 часам. Съела два малосольных огурца и ещё один киви. Наверное бы навернула салатик, если бы был уже приготовлен. А его нет! А мне и кушать не хочется! Так что всё отлично.

Пью чай из корня одуванчика и двумя ложечками мёда.

Стул был, но до нормального не восстановился.

Планы на завтра: киви, яблоки, салатики!

11 января 3СГ+ 4ВГ + 8B

77.5 кг + 500г

Когда я выходила на сыроедение в июне, за неделю выхода я набрала 4кг. А сейчас, питаясь и насыщаясь маленькими порциями, через неделю вес как на выходе.

пищевая пауза: 18

1. Ура, ЖКТ понял все намёки и нормализовался. Чувствую себя отлично, без побочек, спала очень крепко.

-5С, солнечно. 25 минут по тропинкам, + цигун. Шла быстрым шагом, энергия прямо прёт! Сегодня уборка кухни, перестановка в кладовке, организация шкафов. Вообще никогда в жизни так сильно не хотела убраться хаха. Воодушевлена невероятно. У меня организационный дебилизм --никогда не знаю куда что положить--места мало, продуктов много. Но в этот раз думаю справлюсь. Для начала надо будет вынуть ВСЁ из шкафов и кладовки...Главное, чтобы моё воодушевление не покинуло меня в процессе!

Пью чай из корней одуванчика.

2. Первая еда в 1:30 дня. Салатик номер 1 из "риса" (цветная капуста), специй, имбиря, сока апельсина, + морковь и грибы. Салатик номер 2: руккола, красный перец, сельдерей, огурец...и первый раз, половинкой авокадо. Порция была в разы меньше чем раньше, но в двое больше чем в этом выходе. Ладошки лодочкой х2. Потом киви и 1/2 яблока.

Все это половинки это для меня прямо прорыв шаблонов!

3. Уборка прошла лучше, чем когда-либо. Организовала шкафы и кладовку! У мены аж ведение было, как это всё сделать. Самое главное сделано, но по мелочам ещё надо будет подрабатывать. Ужасно довольна прогрессом! Съела киви, 15:30.


4. 17:00 Пытаюсь уложиться в 4 часа пищевого окна. Наложила себе салатиков! Как на завтрак...И не смогла доесть. Ну, впихнуть бы конечно смогла! Но я ела осмысленно, жевала медленно...и насытилась. Это просто здорово! Причём они такие вкусные, я от них балдею.

Чай из корня одуванчика, с ложечкой мёда.

Планы на завтра: веганские суши без риса! Салатик. Киви.

12 января 3СГ+ 4ВГ + 9B

77.5 кг--без изменений

Последний день семидневки: 79.3
После 3х дней соков: 76.8 (-2.5kg)
И последние 5 дней вес стоит на 77.1--77.6


пищевая пауза: 19 часов

1. Энергия прёт! Настроение отличное. Вчера ночью першило в горле, подумала, неужели простуживаюсь. Но сегодня вроде хорошо.

2. Сыроеденческие суши--оказывается, обожаю! Сделала рис из цветной капусты--натёрла на тёрке до текстуры риса, и добавила немножко сырого тахини и яблочного уксуса. Накрутила 2 ролика с авокадо, грибом, морковью и огурцом. Оказалось, что там есть всё то, что я обожаю в суши. Нори всё-таки не сырой, но эти исключения я сделаю, особенно т.к. собираюсь добавлять термо-обработанную еду к концу это недели. После 14 дней сыроедения перехожу на вегетарианство, 60% сыроедения.

К часу дня (19 часов паузы) проголодалась! Съела один ролик, аж мурлыкала от удовольствия.

3. Второй ролик съела через 2 часа. К 16:00 часам, в добавок к суши: 3 киви, 1/2 яблока, две пригоршни салатиков--как-то после суши они в меня не лезут. Опять, разрыв шаблона. В меня? Не лезут? Салатики??

Опять их не доела, и отправила в холодильник.

Совершенно наелась, чуть-ли не объелась. Всё так вкусно! И я ужасно рада, что маленькие порции работают, что я свой организм хорошо подпитываю, и что я себя отлично чувствую.

День был очень занятый, много готовила для детей по новым рецептам, гуляла по тропинкам, занималась домашними делами.

4. 19:00. Я стараюсь не есть после 6-ти. Но к шести я не проголодалась. Думала, сделаю исключение и поем в семь. Но сейчас совершенно сытая, есть не хочу! Пью чай, без мёда, чтобы спокойно отсчитывать паузу с четырёх часов.

Сегодня съела больше, чем обычно в этот выход, но всё равно, намного меньше чем обычно. Калории не считала, но тахини и авокадо это уже увеличивает калории, хотя порции остаются небольшими.

Планы на завтра:
Думаю устроить фруктовый день--киви, яблоки, апельсины. Ягодный смузи. И доесть салатики!

Планы на неделю:
Продолжаю выход до 14 дней: "выход" для меня сейчас значит, что я продолжаю маленькие порции и 99% сыроед.


13 января 3СГ+ 4ВГ + 10B

77.3 кг -200г

пищевая пауза: 19 часов

Спала отлично, утром нормальный стул. Вчера не было, но я не волновалась, т.к. чувствовалось, что ЖКТ работает нормально.

1. 11 утра. Почувствовала, что хочу есть. Завтрак, после 19 часов паузы: 50г авокадо + 150 салата с проростками и т.п. Смузи--1 банан (первый раз ем банан в это выход! Такой сладкий!!, 200мл замороженной черники, ложка сырого миндального масла (перетёртых орехов), с покупным миндальным молоком без сахара. Даже слишком сладко...но невероятно вкусно! Десерт! Вчера перед сном увидела это рецепт, но там с вишней. Приятно, что приготовила чашку (и не самую большую!!) а не полный блендер.

2. До трёх была в городе. Между 13:00 и 15:00 съела 2 киви. В 15:30 оказалась зверски голодной и приготовила 250г салатика.

И тут понеслось. Я объелась. Нашла рецепт сыро-суши риса из корня петрушки. Т.к. была в городе, то купила корень петрушки. Раньше я его терпела только в курином супе, а тут, "рис?"

Оказалось, что на много вкуснее, чем из цветной капусты, особенно для суши. (Из цветной капусты мне нравится со специями, для сыро "рис с овощами") Сначала сделала один ролик (один корень). Потом ещё 3. Схомячила 4 корня петрушки, правда маленьких! В суши положила огурец, авокадо, и грибы.

А после очень очень захотелось сладкого. Разрезала банан в длину, намазала ореховым маслом, покрошила сырого шоколада. Нет ничего вкуснее!

Для интереса подсчитала примерные калории: не больше 1600, но думаю примерно 1500. Оказывается корень петрушки жутко полезный и практически не имеет калорий.

Девиз Вечера: Не хомячить! Вот как организм устроен. Набили его до отвала овощами и фруктами, и даже дали ему шоколада. Увеличили калории в 3 раза. Набили желудок. А он думает, чего-бы схомячить! Ведь не лезет уже! Точно не лезет!

Пью чай из ромашки. Прогулка вечером, 1 час. Чай из ромашки.

Наблюдения: счастья эта объедаловка не принесла. На носу зарубка! Было очень вкусно, но я ела уже не так осмысленно, и это заметно. Не было такой приятной, почти медитативной радости. Да и в желудке тяжело.Когда осмысленно, тогда вкуснее!

А так даже смешно, объелась суши из корня петрушки!

Планы на завтра: День фруктов! Немного осталoсь салатика, грамм 200 может быть тоже съем. Но главное--фрукты.

Вчера вечером читала дневники голодовок. И вот приснился мне сон.

Говорят мне во сне, и показывают, что некоторые люди умеют выбраться из тонущей машины, и проплывают то берега 30-40 километров. А я стою на камне, выступающим из воды, и смотрю на берег. Решаю плыть. И пока плыву, понимаю, что если немного изменить направление и не плыть под углом, а более прямо, то путь будет короче, в разы, всего километров 10. Достаточно быстро доплываю до берега, и даже делаю селфи.

Короче, мне кажется моё подсознание подсказывает мне что 30-40 дней пока не для меня, а вот 10 дней, это как раз то, что надо! В апреле иду над 10 дней!

14 января 3СГ+ 4ВГ + 11B

77.6 кг +300г. Короче, "вес стоит" уже 7 дней. Интересно!

пищевая пауза: 19ч 21ч 23ч ... Оказывается, сегодня не кушаем!

С утра энергия и настроение хорошие! ЖКТ--в порядке. Начала день с чашки чёрного чая в 1 дня. Чувства голода нет.

1. Прошёл 21 час паузы. Занялась домашними делами и не почувствовала голода. Чувствуется, что может быть бы поела, а можно и нет...Значит--нет. Просто так есть не буду! День плавно перетекает в ОМАД.

2. 23 Часа паузы. Вернулась с прогулки по тропинкам, 40 минут, и пытаюсь понять, есть мне или не есть. Вот по настоящему, по честному--что мой организм хочет. Пока не поняла и решила выпить чаю из ромашки.

Мысли: Вчера мечтала о фруктах. Сегодня утром думала о фруктах и суши. И конечно, будет вкусно. Но вроде бы пока, если честно-честно, кушать не хочется.

Теперь вопрос--а если захочется поздно вечером или ночью? Я ведь организму не всегда даю выбирать! После 6-7 мы не кушаем, на пример. Так почему я даю ему выбирать сейчас? Может его просто покормить в 18:00 да и всё? 250мл смузи, и будет ему счастье? Вкусно, полезно, приятно.


3. 24 часа паузы. Определились. Организм хочет чай. Кушать не хочет. И если он так, то ему поставили таймер на 6 утра (36 часов). Попросит кушать в 6 утра--накормим! В 8 утра? Накормим. До 6 утра кормить не будем, но я думаю он это знает, и знает, на что идёт.

Планы на завтра: Слушаем организм!

[RainyDay]

15 января 3СГ+ 4ВГ + 12B

77.1 кг -500г

пищевая пауза: 40 часов

В 12 ночи захотелось кушать! Ну не тут-то было, в этом то мы давно учёные. Зато встала и замочила стакан орехов чтобы на утро сделать "майонез".

1. 9 Утра. Чувство голода присутствует! Выпила чаю--чувство голода притупилось. Но сегодня я решила не продолжать паузу.

2. 10 утра, завтрак: примерно 650 калорий
-Смузи, маленькая чашка. 1/2 банана, горсть ягод, миндальное молоко; 155 калорий
-"Борщ". 50г свёклы, 40г моркови, 40г красной капусты, 1 апельсин, 1/2 авокадо, лимон, чеснок, зелень. 200 калорий. Вышло в два раза больше, чем надо. Я всё съела, т.к. мне уже надоело наполнять коробочки с остатками, и всё-таки реально не большая порция, так что ладно. Но в следующий раз--делаю только половину этого рецепта! Борщ обалденный, особенно с "май онезом."
-"Майонез". 80г орешком кешью (замочены на ночь), 60 мл конопляного масла, 60 мл цветной капусты, 1 ч л мёда / сиропа агавы , 125 мл воды, 3 ст.л. лимонного сока, 1 ч л горчицы, 1 ч л яблочного уксуса, соль. Всё это выдают 1000 калорий. Я съела 3 ст.л. с борщом.
-4 киви
_______
Наелась до отвала! Если честно--опять переела. Вот нужно было съесть только половину, как изначально хотела. Ведь даже Жора не было--только хотелось не испортить продукты, и, конечно, вкусно. Ну ничего, я учусь.

45 мин / 2.5 км прогулка по тропинкам! Пора уже наматывать и третий "круг", чтобы гулять 1 час, а потом и 5км--4 "круга." Температура 2С. Гуляла в футболке. Очень приятно.

3. 14:30 Банан, киви, яблоко.

4. 16:00-17:39, "Обед." Вот и проснулось чувство голода. Я бы не сказала, что было Жор, т.к. Жор это хватание и поглощение с потерей контроля, но реально было "голодно" и я съела много. Ела медленно, а кушать хотелось. Ну, значит так надо!

Сыро-суши из 2 корней петрушки и 1/2 стакана цветной капусты, с авокадо, грибами, пророс шей чечевицей и огурцом. Вышло роликов 6. "Рис" раскладывала очень тонко, т.к. его было мало, и ролики вышли худенькие. Но я предпочла 6 худеньких, вместо 3 толстеньких! Сыро-чизкейк, два ломтика. Две ложечки мёда. 1 Банан. 1 Апельсин. 1 Киви. И, видимо организму не хватало соли--4 солёных огурца. Тут я и наелась.

Короче, в первой половине дня есть не очень хотелось, но съела чуть больше чем надо. Во второй половине дня есть очень хотелось, и я съела сколько хотела.

Радует что съела огурцы, а не селёдку. Хотелось селёдки, но я себя отговорила.

Корень петрушки закончился. Май онеза ещё стакан остался. Борщ--моя следующая любовь!

Чувствую себя отлично.

Смузи: 155 калорий
сыро Борщ с майо: 325 калорий
сыро Суши: 500
Фрукты:500 калорий
сыро Чизкейк: ?? 400??
Примерно 2000 калорий. Ну, если это и за вчера, и за сегодня, то потеря веса в конце недели должна присутствовать.

Интересно если организм запросит голодный день завтра тоже? Буду внимательно слушать.

[RainyDay]

16 января 3СГ+ 4ВГ + 13B

78.5кг + 1.4кг

пищевая пауза: -- продолжается --

Проснулась с отличной энергией! Чувства голода, естественно нет, после вчерашнего. Цель--очень внимательно слушать свой организм.

1. С утра: первые упражнения из 28-дневного цикла по йоге. Учу гимнастику по Стрельниковой. Отнесла лошадям воды: 1000 шагов. Прогулка: 40 минут. -1С, чувствуется как -5. Сделала упражнения на снегу--и йогу, и Стрельникову. Надо придумать или коврик носить с собой, или варежки. Хотя завтра ожидается длинный дождь, так что наверное, прощай снег. Значит надо коврик, чтобы не валяться в грязи!

2. Почти час дня, 19 часов паузы. Организм кушать не хочет совершенно. Пью чай.

3. 23 часа паузы...Организм кушать не хочет совершенно. Через час уже будет "поздно" кушать, т.к. после шести я есть не буду. В прошлую паузу захотелось пожрать в 12 ночи...но мы не сдаёмся, установка чёткая.

4. Энергия прёт--перед закатом ходила на ещё одно прогулку, и так же затеяла новые рецепты курицы для детей.

К 26 часам паузы организм наконец-то сказал, что может быть бы поел, но как-то очень вяло и ненавязчиво. И всё равно опоздал. Так что чай!

Чувствую себя отлично. Я предпочитаю такое лёгкое чувства "не совсем голода", чем чувство когда переела перед сном.

А вот установка на завтра--я бы хотела вернуться к эксперименту к маленьким порциям, а не продолжать каскады. Т.е. мой мозг так думает. Значит завтра надо слушать моё тело. Наверное слушать тело будет легче, если я буду есть фрукты и овощи прямиком, а не салатами, чтобы не поддаваться на новые и интересные вкусы. Но я ещё не решила как буду действовать. Для меня вкусы тоже очень важны--я хочу, чтобы всё было в радость, и голод, и еда.