Быть здоровой хорошо, а красивой ещё лучше

[Artemis]

Решила наконец заняться собой. Дочке скоро два года исполнится, а я все ещё кормлю грудью и организм к прежним формам возвращаться никак не желает. Думаю, надо его подтолкнуть. На самом деле все не так плохо. Вес 65 кг, рост 170, до беременности весила 55 кг. Хочу обратно в тот вес и размер, плюс хочется сохранить своё здоровье пока оно есть, ну и улучшить физическую форму.
План такой: голодание однодневки на воде раз в неделю пока не прекращу ГВ, после этого может быть попробую 3-5 дневное голодание. В промежутках между однодневками буду стараться не переедать, ограничу или исключу сладкое. А из физ упражнений решила заняться бегом. Цель: пробежки по пять километров примерно 3 раза в неделю. Так как физически я человек не сильно развитый, то начать решила с малого, пока что попеременно то хожу то бегаю в течение 40 мин, постепенно увеличиваю интервалы бега. На данный момент на полпути к 5 км.
Однодневку одну уже провела неделю назад, сегодня снова провожу. Всю неделю держала себя в руках, шоколад не ела, печенье и булочки тоже ))))
Измерять буду не вес, а объёмы. После прошлой голодовки талия была 77, бёдра 102. В понедельник снова замерю и посмотрю есть ли изменения.

[Artemis]

Ну вот и отголодала очередную однодневку. По сравнению с предыдущей эта даже лучше прошла. Чувствовала себя отлично, пила исключительно воду. В прошлый раз мне пришлось попить воды с мёдом так как была слабость и было невозможно заниматься домашними делами. В этот раз все прошло намного лучше, видимо организм привыкает потихоньку. Утром выпила апельсиновый сок, потом съела банан, теперь вот завтракаю творогом с бананом и мёдом, а вечером по плану пробежка.

Замерила объёмы: талия 75, бедра 101. Жир уходит, ура )))

[Artemis]

Вечерняя пробежка прошла хорошо. Настроение замечательное, все-таки на один шаг ближе к заветным 5 км. Тренируюсь пока по времени, не смотря на дистанцию. Вначале и в конце по 5 мин иду (для разогрева и охлаждения), так всегда делаю. Сегодня 10 мин бег, потом 5 мин пешком, потом 10 мин бегом опять. Это такая программа, от 0 до 5 км, не я придумала ))) Бегаю не быстро, разговаривать могу. 10ти минутные пробежки получились примерно по полтора километра. Вся тренировка 4,3 км. Выложила скриншот с телефона, подозреваю что часы пульс и скорость измеряют не верно, расстояние более менее точное (по карте проверяла).

[Artemis]

После двух недель приличного питания одолел жор. Не то чтобы много съела за сегодняшний день, но вот прямо потянуло на все что не полезно ))) Это меня насморк выбил из колеи, почувствовала что простыла (вроде не коронавирус)))). Нет бы на воде денёк посидеть как и планировала, так вместо этого уплетаю какую-то ерунду. Голодный день не получился, как то зябко стало, да ещё и мысли предательские что мол всего четыре дня прошло с предыдущей однодневки. Захотелось горячего чая, ну а все остальное к чаю автоматом присоединилось )))) В общем слабину дала, завтра буду исправляться. Так же по плану завтра пробежка, ну а голодный день может тогда после завтра сделаю. Шаг назад, два вперёд ))))

[Artemis]

Взяла себя в руки сегодня. С утра пила кофе (натуральный, не растворимый), ела творог с бананом и даже мёд не добавила. Позднее ела тунец консервированный с овощами и кускусом. Сходила на хорошую пробежку, не смотря на легкую простуду, приблизилась ещё на шаг к заветным 5 км, получила заряд отличного настроения. Съела бутерброд с мясом и грибами, плотненько да, но без сладостей. Все отлично, послезавтра голодный день устрою.

[Artemis]

Сухая однодневка идёт на ура, по крайней мере пока. Проехала 10 км на велике не спеша, подышала свежим воздухом и чувствую себя прекрасно. С утра почему-то хотелось есть, а не пить. Сейчас наоборот. Почему решила обойтись без воды сегодня? Потому что простыла, мне на воде холодно и зябко, а без воды должно быть жарко, организм прогреется и вирус должен отступить. Это в теории, а на практике пока жара нет, ну посмотрим что будет утром.
По понедельникам у меня замер объёмов, а они уходят. Талия 74, бёдра 100. По сантиметру ещё убавилось, не смотря на однодневный жор ))))

На завтра запланирована пробежка, по программе больше не будет интервалов идти/бежать, со следующего занятия только бежать. До конца программы осталось 6 занятий, так что дай Бог в этом месяце 5 км все-таки пробегу. Для усиления мотивации приобрела леггинсы и топ, а также новые Sketchers GoRun. Одену только на 5км ))))

[Artemis]

После дня сухого голодания симптомы простуды постепенно исчезли, причём исчезли не на самом голоде, а после. Оно действительно помогает ))) Думаю, надо было голодать два дня вместо одного. Ближе к лету, когда будет жарко и ГВ прекращу начну по три дня голодать. Сейчас ещё пока прохладно и зябко.

На радостях вчера сходила на хорошую пробежку. По программе сначала идти 5 мин для разогрева, потом бежать 20 мин, потом 5 мин пешком cool down. Вся тренировка 3,8 км, за 20 мин бега одолела 3 км. До конца программы 5 занятий осталось. Одной ногой уже там ))))

Что до еды то держу себя в руках, вчера было много салата с зеленью и немного мяса на гриле, фрукты. С утра проснулась голодная (после пробежек всегда так), ела творог с бананом и виноградом, мёд добавила в этот раз. Стала замечать что если ем полезности то на всякую гадость и не тянет. Особенно после бега хоть аппетит и отменный, но тяга именно к рыбе, мясу, овощам, зелени. На печенье и конфеты даже смотреть не хочется. Даже интересно стало как люди на голоде бегают, потом же есть охота ))))

[Artemis]

Организм сегодня немного взбунтовался. Трехкилометровая пробежка прошла не так приятно как предыдущие, не было привычной эйфории и радости после, а только слабость и усталость. Очень хочется есть целый день начиная с утра. Причем ем нормально, умеренно. Творог с утра, орехи, банан, рыбу, немного куриного шашлыка после тренировки, пару вишен. Только что съела песочную корзинку (без начинки), только смазала маслом немного, потому что организм не затыкается, просит есть. Может быть не хватает какого-то элемента (хотя раньше питалась похуже и ничего такого не наблюдала), а может быть не хочет расставаться с жиром. Первую пару сантиметров с бедер и талии отдал легко и непринужденно, а то что осталось пытается сохранить «на черный день». Ну хочет не хочет, а истратить накопленное добро всё-таки придётся)))
В общем лягу спать может завтра будет лучше.

[Artemis]

Благодаря форуму я немного лучше стала разбираться в себе и потребностях своего организма. Всем голодающим и ЗОЖникам огромное спасибо за то что делитесь опытом. У меня раньше очень часто возникала слабость только от того что я пропустила завтрак и чем-то физически занимаюсь. Так же на голодовках однодневках наблюдала такую же картину. Стоило пересмотреть питание, как все поменялось. Сладкое практически не ем, только совсем изредка, налегаю на салаты фрукты и творог, мясо или рыба гриль. Стала чувствовать себя лучше, появилось больше энергии, слабость не беспокоит даже во время голодных дней. А сегодняшняя пробежка прошла и вовсе замечательно. Вместо 20 минут по программе 25, с трёх километров дистанция выросла до почти четырёх (3,7 если точнее). Вернулось прежнее ощущение радости, а самое главное энергии после хватило бы ещё на один такой же забег (по ощущениям). Все потому что рискнула и перед тренировкой за два часа съела только яблоко, за час банан и все. Раньше боялась слабости и старалась подзарядиться чем потяжелее (за два часа до), а налегке оказывается лучше заниматься.
Ну что ж, закончила седьмую неделю программы, осталась последняя восьмая. Три занятия и пять км мои )))
Завтра наверное буду отъедаться после бега, не как поросёнок конечно же, а полезностями. Послезавтра надо голодные сутки устроить, как раз неделя прошла. Голодать мне даже стало нравиться, хочется попробовать семь дней, но это не сейчас, позже.

[olghina75]

Сообщение от Artemis

Организм сегодня немного взбунтовался. Трехкилометровая пробежка прошла не так приятно как предыдущие, не было привычной эйфории и радости после, а только слабость и усталость. Очень хочется есть целый день начиная с утра. Причем ем нормально, умеренно. Творог с утра, орехи, банан, рыбу, немного куриного шашлыка после тренировки, пару вишен. Только что съела песочную корзинку (без начинки), только смазала маслом немного, потому что организм не затыкается, просит есть. Может быть не хватает какого-то элемента (хотя раньше питалась похуже и ничего такого не наблюдала), а может быть не хочет расставаться с жиром. Первую пару сантиметров с бедер и талии отдал легко и непринужденно, а то что осталось пытается сохранить «на черный день». Ну хочет не хочет, а истратить накопленное добро всё-таки придётся)))
В общем лягу спать может завтра будет лучше.

Конечно пытается удержать!!!!и не только удержать, но и наверстать сброшенное...поэтому после голода или диет и начинается часто неконтролируемый жор!!!! Всё это физиологически обосновано...инстинкт самосохранения!!!!!!