|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Питание Опыт, рекомендации, советы |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Регистрация: Sep 2006
Адрес: Москва, центр
Сообщений: 3,880
Поблагодарил: 7,719
Поблагодарили 7,781 раз(а) в 2,405 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
Давайте поделимся в этой теме, кто и каким представляет себе идеальный рацион, например, на три дня: пн, вт, ср?
Кто-то его уже достиг, пройдя через тернии, кто-то к нему стремится, ставит определенные цели..... Например, у меня такая цель Пн, вт, ср. 8.00 - свежевыжатый сок 12.00 - свежий салат 15.00 - пара фруктов 16.00 - кефир 20.00 - салат + (что-то одно) рыба, мясо, сыр, творог, хлеб или гречка На ночь - пара фруктов В течение дня за полчаса до еды и час-два после - вода или травяной чай День до голода - полностью овощной Последний раз редактировалось Бамбука Пандовая; 17-01-2007 в 15:34.. |
![]() |
29 пользователей сказали Бамбука Пандовая спасибо за это полезное сообщение: |
acagdi (09-02-2013),
allright (21-04-2011),
Button (10-05-2007),
CuCa (04-08-2007),
DEYA (20-12-2013),
ealeks (14-03-2010),
FOX (08-03-2013),
gaatj (11-06-2013),
Gommer (14-08-2010),
Gulichka (05-02-2015),
Maunier (19-11-2009),
monik4 (10-02-2008),
monoed (07-01-2015),
piumina (10-03-2015),
Ratlana (16-08-2015),
Versaveia (05-02-2012),
Божья коровка (30-06-2010),
Валерия57 (08-02-2013),
вован (30-01-2013),
Мадам Фрекенбок (24-11-2008),
Мадму Азель (21-07-2014),
Мираэль (10-01-2014),
мурлыка (18-05-2007),
Мышеловка (04-03-2012),
На-Талия (11-10-2013),
Наталья Наяда (05-04-2011),
полуничка (07-05-2011),
Приветик (03-11-2013),
Чужая Пилюля (26-01-2014)
|
![]() |
#2 |
Старожил форума
Регистрация: Mar 2006
Адрес: IL
Сообщений: 9,838
Поблагодарил: 42,521
Поблагодарили 48,420 раз(а) в 10,890 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
12-13:авокадо,помидоры,огурцы,мандарины.
16-17:хурма,бананы. 20-21:бо-о-ольшой салат(капуста,листья салата,шпинат,анис,огурцы,помидоры,перец,сельдерей ,петрушка,укроп,оливковое масло,лимонный сок)+опять авокадо. Пью только воду. Это сегодняшнее(сезонное) меню.Считаю,что ем много,но в этом году меньше,чем в прошлом(в прошлом было меньше,чем в позапрошлом),и главное:уже не хочется все время жевать,и постоянного желания съесть чего-то похуже.И энергии поприбавилось ![]() Надо добавить,что пару раз в неделю могу есть в 3 раза больше,и раз в месяц сорваться на вареные продукты типа картошки,куска мяса,тушеных овощей.
__________________
Сам себя пусть поднимет, сам себя не снижает. Каждый себе союзник, враг себе каждый. Последний раз редактировалось Илья; 17-01-2007 в 16:42.. |
![]() |
28 пользователей сказали Илья спасибо за это полезное сообщение: |
acagdi (09-02-2013),
amelia (06-02-2008),
Bluma (18-01-2007),
CuCa (04-08-2007),
DaniX (12-06-2007),
ealeks (14-03-2010),
FOX (08-03-2013),
Grustnaya (04-08-2007),
IrMa (01-02-2008),
M.P. (12-06-2007),
mister (12-06-2007),
monik4 (10-02-2008),
Ranetka (26-07-2007),
Sreda (15-06-2007),
Tetianik (22-08-2012),
VladZZ (13-08-2008),
Бамбука Пандовая (17-01-2007),
Божья коровка (30-06-2010),
Гуська (25-12-2007),
Катя (01-03-2007),
Кубаноид (24-02-2013),
Лиsa (02-03-2008),
Матулявичуте (27-11-2011),
мурлыка (18-05-2007),
На-Талия (11-10-2013),
Наталья Наяда (05-04-2011),
полуничка (07-05-2011)
|
![]() |
#3 |
Регистрация: Oct 2006
Адрес: Я Вселенная!
Сообщений: 1,509
Поблагодарил: 2,048
Поблагодарили 1,006 раз(а) в 566 сообщениях Файловый архив: 16
Закачек: 0
|
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
Я обычно завтракаю в 7 утра пью чай с медом или отвар шиповника с медом или овсянку в смысле отвар, вкусно, мне нравиться.
Потом в обед, если поесть получается - каша + 1 ст. молока или кефира Вечером, в 18 часов рыбу с апельсином или творог с яблоком После каждой еды 1 ст. минералки, аппетит напрочь снимает и мне лучше как-то, переваривается без проблем. Хотя честно я не любитель всяких определенных меню и диет и идеальный рацион может формироваться только индивидуально, особенно после голодания организм уже не хочет есть всякие гадости, вот тогда-то и нужно слушаться своего огранизма, который сам подскажет что ему нужно сейчас. Голодание кардинально перекраивает гастрономические привычки в лучшую сторону)))
__________________
Я сильная, я всё смогу! |
![]() |
11 пользователей сказали Кatrina спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4 |
Регистрация: Jul 2006
Адрес: домашний
Сообщений: 950
Поблагодарил: 787
Поблагодарили 1,358 раз(а) в 532 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
9.00 сок:из морковь(2 шт)+яблоко(2 шт)+свекла(1шт) = 300 гр
или 300 гр чая из настоенных за ночь дробленых ягод шиповника + столовая ложка меда или урюк замоченый в простокваше(по Василевски) 12.00 салат из сырых овощей с оливк. маслом или фрукты 16-17.00 пару яблок или бананы или др. фрукты после спорта 20-21.00 различные комбинации овощей для салата плюс (или): рыба, гречка, нут пророщеный, картофель печеный, простокваша, творог, кусочек сыра, брынза Вода бутилированая в течении дня - как захочу. Чай зеленый - два, три раза в месяц. Кофе пить прекратил. |
![]() |
![]() |
#5 |
Регистрация: Sep 2006
Адрес: Вологда
Сообщений: 1,240
Поблагодарил: 3,803
Поблагодарили 3,209 раз(а) в 819 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
8.00 - зел. чай (простой или с медом)
13.00 - сок свежевыжатый (морковь или апельсин-яблоко), салат (капуста, морковоь, раст.масло) или творог, бифилайф (ряженка) с фруктами 16.00 - фрукт 18.00 - сок и (или) фрукты 21.00 - салат + рыба или курица или мясо или что-то из крупы с вареными овощами или печеный картофель. Это мой идеальный рацон, в жизни все не так к сожалению)) Недавно приготовила скумбрию по рецепту Василия, абалденно вкусно и без соли. От круп со временем хочу отказаться. |
![]() |
![]() |
#6 |
Заблокирован
Регистрация: Jun 2005
Адрес: Israel
Сообщений: 1,919
Поблагодарил: 644
Поблагодарили 1,764 раз(а) в 904 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
Для меня идеальный рацион – набор продуктов для больных сахарным диабетом:
Хлеб черный 200г, картофель 200г, крупа 40г, мясо 100г, рыба 80г, яйцо 1 шт, творог 100г, молоко 300г, кефир 200г, масло сливочное 5г, масло растительное 20г, фруктф 300г, сухофрукты 20г, овощи 300г. Этот набор на 2000 ккал из книги А.Аметова и др соавторов Как научиться жить с диабетом. Остается только пересчитать на нужное количество калорий и заменить при необходимости на другие продукты в случае непереносимости предлгаемых. Например, до голоданий я совсем не переносила ржаной хлеб. Заменяла на другой, малокалорийный. Если диабета нет, это значения не имеет. Под мясом я подразумеваю нежирное птичье. А калорийность уменьшаю до нужной за счет хлеба и картошки.
__________________
Голодание и в этом случае поможет... Упоминая чужую точку зрения, всегда называю автора. Остальное - отсебятина. ![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Регистрация: Sep 2006
Адрес: Москва, центр
Сообщений: 3,880
Поблагодарил: 7,719
Поблагодарили 7,781 раз(а) в 2,405 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
dad,
И как все это совместить в один день? Не могли бы описать именно как завтрак, обед, ужин? ![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
Кстати говоря не указано какой влажности черный хлеб 200 гр. надо брать Т.к. изменение его влажности на 5% влечет изменение калорийности на 50%.
Не указана жирность молока, творога, кефира и многие другие параметры скрыты или не взято во внимание. Т.е. гарантия получения 2000 ккал близка к точности +- 300 ккал. как минимум. Т.е. от 1700 до 2300.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
![]() |
![]() |
#9 |
Регистрация: Sep 2006
Адрес: Москва, центр
Сообщений: 3,880
Поблагодарил: 7,719
Поблагодарили 7,781 раз(а) в 2,405 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
Василий,
А по теме? ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Регистрация: Jul 2006
Адрес: домашний
Сообщений: 950
Поблагодарил: 787
Поблагодарили 1,358 раз(а) в 532 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
Бамбука Пандовая,
Василий в своих постах очень подробно, аж на неделю, все описал... |
![]() |
Следущий пользователь сказал НЕШУТИ спасибо за это полезное сообщение: |
Валерия57 (08-02-2013)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию | Maksenek | Вегетарианство, сыроедение, малоедение | 1568 | 09-03-2023 13:54 |
На каком питании идеальный стул? | Ranetka | Вопросы | 63 | 22-10-2017 04:07 |
Голодание - идеальный способ cбросить вес. (12 дней) | High voltage | Примеры успешно проведенных голоданий | 51 | 25-12-2010 18:34 |
Ежедневный рацион питания ЗОЖника | Обжора | Питание | 58 | 28-09-2009 09:00 |
Спонсорские ссылки: | |
|