Голодовка для сброса веса, здоровье бонусом

[Lisa.]

Всем привет
Это моя третья попытка похудательно-лечебного голодания, первая была 3 дня вг, вторая 5 дней, пережила без особого дискомфорта, но всё забывается. Надеюсь дневник поможет и сохранить данные и дисциплинироваться если что-то пойдёт не так.

С конца февраля я перешла на кето питание, а с ним сначала к интервальному голоданию, затем и 3х дневному, выхожу с голода тоже в кето. В первый раз в моей жизни вес уходит с таким комфортом

В планах 1 день легкого сг(сегодня), 1 день жесткого( может по другому называется) сг и затем водное на сколько согласится организм.
Возраст 35, вес на вчера 68,8.

Из подготовки - переход на одноразовое питание, исключение мяса, рыбы за 3 дня.

28.04 - день чистки, вес 68,8

1 прием пищи (обед) - салат, сыр, грибы
вечером фортранс для чистки кишечника.

29.04 - 1день голода (сг легкое), вес 68,2

Обычно в первый раз кушаю в 12-13, до этого организм чувства голода не проявляет, пить тоже не хочется, бодрости достаточно. Из воды - душ после массажа, будет ещё процедура у косметолога и все, больше воды не планируется.

Вечером планирую погулять (обычно час, около 3,5 км), если погода позволит.

[Lisa.]

Прогулка далась тяжело, обычно могу ходить много и долго, а тут пульс зашкаливал, особенно в горку. Старалась идти помедленнее и глубже дышать, к горлу подкатывал ком, о водичке вспоминала часто. Дома все прошло, пить пока не хочется, есть тоже.

Из предыдущих голодовок (что бы совсем не забылось).
- Первая трехдневная (26.02-28.02) совпала с переходом в кетоз, было сложно, слабость, голова болела, мысли туманились. Вход - 2 дня на одноразовом питании без белковой пищи. Выход на томатном соке с водой 1 день, сок и сырые овощи второй, сок овощи белок третий, далее обычный режим питания. Вес до голодовки 76,2, после голодовки 72,3, после выхода 73,2 (общий минус за 6 дней - 3гк).

- Вторая пятидневная (05.04-9.04). Подготовки особой не было, после дня рождения мужа, хотя нарушений питания не было, только сухое вино, организм сам попросился на голод, вошла легко и не принужденно. Эта голодовка была не только на воде, параллельно 2-3 раза в день пила с мужем зелёный чай (тегуанинь), уже позже нашла инфо что на чае - это уже не голодовка, но окончательно так и не приняла решения, как к нему относиться, мнений много. Все пять дней прошли на одном дыхании, была только не большая слабость под вечер каждого дня, чуть раньше ложилась спать и мерзла (но я и без голодовок частенько подмерзаю).
Дома на протяжении всех пяти дней готовила кушать, при чем хотелось экспериментировать, готовить что то новое, вкусное, муж дегустировал. Ушемленной или голодной себя не ощущала. Выходила только по тому. что побоялась продлевать, хотелось постепенно наращивать количество дней.
Выход в этот раз был так же на томатном соке с водой, затем овощи отварные, овощи сырые, рыба.
Вес на начало голодовки - 71,2, вес на конец голодовки - 68,2 (в последний день выпила минералки с пол литра, получила отёк и совсем не большой отвес). Вес после выхода - 69,4, общий минус за 8 дней - 1,8 кг.

После второй голодовки было принято решение добавлять соль на водном голодании, буду пробовать (минералка, или крупная соль). Прочитала про Donat Mg на голодании, тоже хочу попробовать.

[Lisa.]

30.04. День 2,СГ. Вес 67,1 (-1,1 кг)

Вчерашний вечер дался тяжеловато в плане физического самочувствия, хотелось прилечь, так я и сделала, смотрели с мужем сериал, лежа и в полудреме всё было отлично, когда вставала голову вело, в глазах темнело.
Спала хорошо, но под утро вода снилась, с едой такого не было ни разу

С утра самочувствие хорошее, только сухость во рту, долго разговаривать тяжело, пока надеюсь продержаться до вечера (полные 2е суток без воды), если получится, может и до утра завтрашнего дня. В дневниках читала о 5-7 дневных СГ, чистый героизм на мой взгляд))
--
Из наблюдений по здоровью (за все голодания).
*Хорошо очищается кожа, цвет лица становится здоровый и сияющий (много комплиментов получаю по этому поводу)
*С началом кето и голодовок ни разу не было обострения хронической невралгии (хотя февраль-май самые опасные месяца для меня в этом плане, каждый год на таблетках в это время). Простуда так же не прицепилась ни разу, даже насморка не было.
*Не беспокоит спина (грыжи, остеохондроз).
*Вес снижается системно, без возврата, для меня это тоже показатель улучшения здоровья (набор веса был сначала на гормональных препаратах, потом добавился от лечения невралгии дексаметазоном+антидепрессанды, общий плюс 20кг, боролась с ними 2,5 года практически безрезультатно).

[Lisa.]

Утром немного поработала, потом поехали на рынок и по магазинам с мужем и дочкой, большое скопление людей для меня испытание, по приезду домой умоталась и морально, и физически, слабость была ощутимая. Закинула стирку и легла спать
Ещё во время поездки болел левый яичник, так было год назад, при отмене ОК, по врачам начала ходить, но все прошло и я забросила, предварительно ставили эндометриоз, вот интересно теперь, совпало обострение по непонятной причине, или он там лечится на голоде?

После сна состояние удовлетворительное, слабость прошла, планируем прогулку с мужем (час, 3км обычно гуляем), сухость во рту напрягает, пока засыпала придумала себе кучу отмазок для перехода на вг сегодня вечером, но после сна взяла себя в руки, иду по плану, до утра завтрашнего дня.

[Lisa.]

Прогулялись хорошо, один раз только остановилась, дух перевести (в горку шли). Периодически продолжает тянуть низ живота, решила для себя, что организм лечится и что не буду переживать по этому поводу.

Дальше диванное время и спать, очень жду завтра и переход на ВГ, сухое сложновато для меня, может в первый раз, и пить то вроде не хочется, но жду не дождусь воды))

[Lisa.]

01.05. день 3, переход на ВГ. Вес 65,9 (-1,2кг)

Отвес порадовал, спала хорошо, водичку пью по немногу, утром по глотку раз в час, потом по чаше, с 8и утра до 12ти даже 200 мл не выпила ещё, переживаю, чтоб не навредить, много начиталась всякого.
Добавила крупинку соли (крупной морской), рассасываю по не многу, по многу не могу, очень насыщенно. Соль очень облегчает сухость во рту.

Утром болела поясница и была не большая слабость, расходилось всё прошло. По плану на день немного поработать, съездить с дочкой и мужем в детскую комнату, вечером прогулка и диванное время. Кушать не хочется.

Из глобальных планов по голодовке, прошлая была 5 дней, эту хотела 7 сделать, но потом решилась на сг и не знаю теперь, как пойдёт. В идеале нужно спустить вес до 63 кг примерно, что бы с учетом возврата на выходе остановиться на 65 и потом уже продолжать потихоньку на кето (с ним уходит 100-200гр в день). Ещё ЛГ думала повторить в конце июня, так же для финального снижения уже, цель 58-60.
Пока думаю 3 дня на водном, дальше если будет норм, продолжу, если сложно, может чаи добавлю к воде, с ними в прошлый раз очень комфортно мне было, что бы до 5ти водных дойти (7ми дней в общем).

[Lisa.]

Весь день хорошее было самочувствие, а к вечеру затошнило, и желудок поднывает, так себе ощущения. Воды выпила примерно 700-800 мл за день, может много это
В планах прогулка ещё, надеюсь отпустит на свежем воздухе.

Утром понервничала ещё, прилично так, а от нервов у меня постоянно что то болеть начинает, или температура поднимается, тоже может быть причиной, обычно желудок меня не подводит.

[Lisa.]

02.05, день 4 ВГ, вес 65,6 (-300гр)

Погулять вчера не получилось, дождик зарядил, с расстройства ушла на диван, немного полежала, живот прошёл, больше не беспокоил. Иногда побаливает голова, 1-2 раза в день по 5-7 минут, не сильно.

Отвес совсем маленький, но есть и то хорошо, надеюсь из за переходного дня и завтра будет побольше, в прошлый раз на вг в среднем 600-700 грамм в день уходило.

Самочувствие отличное, полна сил и энергии, с утра наготовила кето вафель семье, рецепт сама утром и придумала, днем кето пирог хочу сделать, люблю готовить что то новое и интересное
Надеюсь сегодня погода успокоится и получится прогуляться вечерком, очень нравится мне эта процедура))

[Lisa.]

Наготовилась от души, к кето пирогу ещё маффины с фаршем сделала, смели, даже сфотать не успела (обычно делимся рецептами с подружкой), и помадку шоколадную на десерт, остывает ещё, дети ждут

Готовка помогла немного отойти от негативных мыслей, со вчерашнего утра не могу толком успокоиться, вроде мелкий казус, а не отпускает (по работе), сегодня аж дыхание сперло, не могла вдохнуть. Муж говорит забей, не думай об этом, а я не могу

Не беря в расчет рабочие моменты - самочувствие отличное, даже и нет ощущения что на ВГ, переносится легче чем в прошлый раз, это очень радует.
Наверное из за начала на СГ, воды пью совсем мало, хотя обычно водохлеб ещё тот)
Сухость во рту прошла, налет гадкий тоже, если не ошибаюсь, это хороший признак прохождения процесса.

[Lisa.]

3.05 день 5 ВГ, вес 65,1 (-500гр)

Вторая часть дня прошла хорошо, вчера, погуляли с мужем, поиграла с дочей в пасху, сильно понравилось яички красить))
Муж научил дышать в пакет, попробовала, спертое дыхание отпустило, дышу

Самочувствие отличное, собираюсь на йогу, переживаю за позы головой в низ, но думаю справлюсь.