|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Питание Опыт, рекомендации, советы |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
11-12-2006, 07:48 | #1 |
Регистрация: Aug 2006
Сообщений: 83
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 83 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Белок!!!
Посетила магазин спортивного питания. Нашла так витаминно-минеральный коктейль в 100гр. которого содержится 33гр.белка, углеводов и жиров меньше 1 гр. Хотела купить, но смутил один факт - там используются 3 вида белка - сывороточный, казеин и соевый. Объясняют тем, что каждый вид белка имеет свою скорость усвоения. И так как у каждого вида она разная, то есть после приема такого коктейля есть не хочется дольше. По правилам же раздельного питания за один прием пищи не рекомендуется употреблять более одного вида белка. Кто что думает по этому поводу?
Еще - какие виды белка имеют наибольшую скорость усвоения? слышала, что сывороточный белок. Где-то читала, что соевый белок усваивается вообще только на 50%. В каких продуктах какие белки содержатся? |
11-12-2006, 16:40 | #2 |
Регистрация: Aug 2006
Адрес: Москва
Сообщений: 1,258
Поблагодарил: 38
Поблагодарили 698 раз(а) в 302 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Белок!!!
Самый лучший протейн яичный он лучше всего сбалансирован делают из одноименного продукта.
Но Катик их употребляют не для того чтобы поесть просто когда большие потребности (3-5г. на 1кг веса тела) легче порошок выпить. Но разводить его надо до консистенции пюре, а не воды как пишут. Мастера мирового класса по тяжелой атлетике употребляют аминокислоты и пептиды, это расщепленные белки. Они вообще не требуют переваривания. Но значительная часть обходится белком яичным, в нем нет жира и усваивается он на 99% творог на 96% - это очень хорошие показатели если учесть что у обычного человека еда не усваивается и на 30%. Вывод, если ты не мастер мирового класса то потребности в искусственных порошках нет. Ее можно покрыть обычным питанием. К тому же цена качественного искуственного продукта (сделано в России обходи стороной), намного выше натуральных, даже если выбрасывать желток яйца будет в несколько раз дешевле )))) Сыворотка хоть и усвайвается быстро плохо сбалансирована |
11-12-2006, 20:10 | #3 |
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Петербург
Сообщений: 36
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 25 раз(а) в 12 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Белок!!!
Katik, я бы еще порекомендовал для набора веса(ваш дневник читал) "гейнеры" - белково-углеводные смеси.Белок там, как правило, сывороточный. Идея проста, как Gipo объяснял уже, организм на углеводы реагирует лучше, и реагирует выбросом инсулина, в ответ на это в клетку загоняется глюкоза вместе с белками. Аминокислоты как "моно"-продукт менее эффективны, да и дороги они(качественные).
Из личного опыта : брать лучше только гейнеры хороших импортных фирм.(наши хуже по качеству, и противнее по вкусу). Неплохо их добавлять в каши(напимер овсяную) с утра...заряд бодорсти обеспечен ) Но дозы надо выбирать тщательно, потому как у меня на средних(!) дозах реагировала болью печень. Так я, ксати, исключил для себя ряд фирм-производителей...Может сырье не очень... |
12-12-2006, 07:30 | #4 |
Регистрация: Aug 2006
Сообщений: 83
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 83 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Белок!!!
Energy, у нас в Латвии российского спортивного питания не продают, только американское :)
вот их сайт : http://www.vp.lv/index.php?&language=ru что можете посоветовать выбрать из их продукции? :) |
12-12-2006, 09:55 | #5 | |
Олдовый
Регистрация: Nov 2005
Адрес: центр
Сообщений: 2,461
Поблагодарил: 5,383
Поблагодарили 29,968 раз(а) в 9,212 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 1
|
Re: Белок!!!
Цитата:
|
|
12-12-2006, 18:15 | #6 |
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Петербург
Сообщений: 36
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 25 раз(а) в 12 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Белок!!!
Jseven, да, палитра богата )
Katik, честно залез на предложенный сайт. Разде " Фитнесс коктейли" не открывается. НЕ суть. Вам просто нужна белково-углеводная смесь. Белок там сывороточный будет. И все. Следите за реакцией организма, так как эти продукты к ЗОЖ отностся также, как чипсы ) Вкус подберите нейтральный(самый ужасный обычно ванильный:) Можно далать замечательные коктейли с мороженым и фруктами. Есть еще батончики -"бары", отлично заменяют/добавляют трапезу, но они реально дороги. |
01-04-2008, 04:34 | #7 |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: в черной дыре
Сообщений: 53
Поблагодарил: 19
Поблагодарили 29 раз(а) в 11 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Белок!!!
Energy,
Ой ёй.. чего -то яне понял.. с чего это вдруг с белков поправляются? белок это строитель нашего организма... разьясните пожалуйста..=/ |
11-04-2008, 18:55 | #8 |
Регистрация: Aug 2007
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 114
Поблагодарил: 142
Поблагодарили 160 раз(а) в 68 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Белок!!!
Очень мне интересно, откуда такие данные, что яичный протеин усваивается на 99% ? Откуда вообще взяты эти показатели? Из рекламных буклетов по спортивному питанию?:)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Мышцы, белок и голодание | *B-BOY* | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 207 | 05-03-2021 22:48 |
Качественный белок необходим организму. | S_Vladimir | Питание | 176 | 06-02-2009 06:09 |
Спонсорские ссылки: | |
|