|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
11-07-2019, 09:22 | #1 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Просто дневник
Здравствуйте.
Начинаю новый дневник. Цель его -упорядочить все те знания, которые получила к этому времени, поразмышлять о причинах не достижения некоторых целей и продолжать движение к достижению выносливости. Почему именно выносливости? Всё просто. В силу возраста мне уже не блистать ни красивыми округлыми формами, ни сногсшибательными результатами в отдельных показателях. Да и не нужно этого мне сейчас.Сейчас что бы полноценно жить и наслаждаться жизнью необходимо что бы не сужался коридор моих физиологических возможностей так скоро, как говорят об этом большинство моих сограждан. Значит надо привести в порядок свои знания, как пишет об этом Сергеев. Цитата:
На сегодняшний день хочу наращивать выносливость. , но плохо знаю как к этому подступиться. Хочу укрепить волю, быть более собранной. Что умею перевалив за 80 ? Не так много, но и не мало. а)Оптимизм.Как следствие не имею карты в поликлинике,что не означает отсутствие у меня различных бяк.Перечислять даже не хочу. б)Прошлую зиму ещё пробовала купаться в проруби. в)Последние два года возобновила поездки на велосипеде. Не пробовала этого лет 50. г) Изо всех сил стараюсь поддерживать правильное питание и больше двигаться Но время неумолимо и сейчас очень хочется иметь единомышленников, одной трудновато идти к цели. на это и надеюсь, заводя дневник |
|
23 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
Agnie (06-04-2020),
Cucunja (21-02-2020),
galla (11-07-2019),
go vegan!!! (22-05-2020),
infinity (11-07-2019),
Jasmine (02-09-2019),
Nadezda-leto (12-05-2021),
NeznaYka (11-07-2019),
piumina (30-07-2019),
ROM (12-07-2019),
TatSu (14-07-2019),
Toinen (22-07-2019),
YuliaRomzez (14-07-2019),
Валерия57 (11-07-2019),
Лара-М (11-07-2019),
Люба_58 (12-07-2019),
мария-mio (11-01-2020),
Мария11 (11-07-2019),
МИЛУСЯ (11-09-2019),
Ранетка (11-07-2019),
Розочка (02-10-2019),
Сергеев (11-07-2019),
Яся (10-09-2019)
|
11-07-2019, 12:05 | #2 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,268
Поблагодарили 51,651 раз(а) в 7,590 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: [B]Просто дневник[/B]
Да у нас форум уникальный для искателей ЗОЖ. Всё есть и все есть. Будем и ваш опыт перенимать Нэлли, например как кататься на велосипеде в 80 с лишним лет и в прорубь окунаться. У меня вот то же есть велосипед, но за все лето пока 2 раз только катался, а так велотренажер чуть покручу и всё. С холодом подружиться то же постепенно переходит в виртуальную плоскость, раньше изредка моржевал, а теперь все реже. В последнюю зиму почти забросил холод как большинство форумчан забросили кофе и шоколад. Наверняка есть у нас тут кто моржует, но не пишут или как Василий напишут, но пишут летом. А если бы он написал да с ощущениями как он зимой после купели мир воспринимает, то может и зародил бы во мне последователя.
Нет готовых решений, наверное надо следовать своему наитию, но общение нам как то помогает услышать себя. |
14 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
11-07-2019, 14:15 | #3 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,270
Поблагодарили 15,151 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: [B]Просто дневник[/B]
Нелли, очень здорово, что вы решили завести новый дневник! С удовольствием буду с вами общаться и перенимать ваш богатый опыт !
Воду холодную боюсь с детства, ну умыться ею, руки помыть - ещё туда-сюда, но чтобы обливаться или купаться в ней - ни боже мой! Причём, ведь пробовала неоднократно - но удовольствия никакого не получала и организм так и не понял, зачем ему это нужно. А без этих составляющих лично у меня дело с мёртвой точки не сдвинется !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
11-07-2019, 17:16 | #4 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: [B]Просто дневник[/B]
Цитата:
Не смотря на простуду пошла обливаться на снег и понемногу пыталась пыталась если уж не бегать, то хоть ходить от столба до столба. В бытейской круговерти не заметила, как наступило улучшение. Но всю жизнь помню, что первую руку помощи мне протянул Амосов, П.Иванов, Шелтон, Николаев с книгой "Голодайте на здоровье", и всегда благодарна им, да и многим другим после.,и в настоящее время тоже. Так что, дорогая Лара-М, относительно холода жила по пословице "Любишь не любишь-почаще взглядывай" |
|
16 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (02-01-2020),
galla (11-07-2019),
infinity (11-07-2019),
piumina (30-07-2019),
ROM (12-07-2019),
TatSu (14-07-2019),
Toinen (22-07-2019),
Валерия57 (11-07-2019),
Волжанка (20-05-2021),
Живинка (15-07-2019),
Лара-М (11-07-2019),
Мария11 (14-07-2019),
МИЛУСЯ (11-09-2019),
НатаВас (12-07-2019),
Сергеев (12-07-2019),
Яся (10-09-2019)
|
11-07-2019, 20:57 | #5 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: [B]Просто дневник[/B]
Увлеклась идеями врача Талалакина А.И. Его ОСБ (основы системной биорегуляции) как бы приостановили лавинное скатывание в старость. Но всё же последние полгода стала усиленно худеть. Понимаю, что это вполне закономерный процесс старческого усыхания организма, но окружающие тревожатся. Чувствую себя нормально. ниже будет фото двухгодичной давности.Сейчас я похудела почти на 8 кг по сравнению с ним.
|
16 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
Artemis (03-02-2020),
infinity (11-07-2019),
Jasmine (22-01-2020),
ROM (12-07-2019),
TatSu (14-07-2019),
Toinen (22-07-2019),
Волжанка (20-05-2021),
Живинка (15-07-2019),
Забавная (12-07-2019),
Лара-М (12-07-2019),
Мария11 (14-07-2019),
НатаВас (12-07-2019),
Пумба (12-10-2019),
Сергеев (12-07-2019),
Чудоелочка (27-09-2019),
Яся (10-09-2019)
|
12-07-2019, 01:54 | #6 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,268
Поблагодарили 51,651 раз(а) в 7,590 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: [B]Просто дневник[/B]
Нэлли, на фото у вас на мой взгляд идеальный вес. Значит вам и впрямь надо вести борьбу за его поддержание или даже за набор веса раз сейчас вес уменьшился на 8 кг насколько это возможно. Чтобы поддерживать ту крепость которая хорошо видна и одновременно легкость движения.
|
12-07-2019, 04:32 | #7 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: [B]Просто дневник[/B]
Цитата:
|
|
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
12-07-2019, 04:38 | #8 |
Регистрация: Nov 2014
Адрес: на Земле
Сообщений: 470
Поблагодарил: 1,376
Поблагодарили 2,206 раз(а) в 462 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: [B]Просто дневник[/B]
Нелли вы просто красавица и на 80 не выглядите))))
Вот такие люди как вы дают просто огромный стимул идти вперед и жить,жить ради здоровья))) Буду вас читать с удовольствием )) Здоровья вам и долгих,долгих лет!!!
__________________
Первая цель (119 до 85) Начинаю все сначало!!! Первый дневник http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18365 Второй дневник http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22984 |
12 пользователей сказали Забавная спасибо за это полезное сообщение: |
12-07-2019, 05:16 | #9 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: [B]Просто дневник[/B]
Цитата:
Сергеев спасибо за реплику. Подумала и поняла почему вес падает. Природу не обманешь С возрастом ,так генетически заложено, что мышцы "усыхают". Жиру я не даю откладываться движением и питанием, а для роста мышц не прилагаю особых усилий. Да вообще никаких не прилагаю. Надо целенаправлено подбирать для этого упражнения. Поможете? |
|
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
12-07-2019, 07:30 | #10 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,268
Поблагодарили 51,651 раз(а) в 7,590 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: [B]Просто дневник[/B]
Цитата:
1. Приседание 2. Становая тяга 3. Жим лежа Сильней этих упражнений нет ничего на свете по выработке анаболических гормонов. Делать надо в ленивом режиме, повторы роли не играют, но примерно 5- 10 раз в этих пределах и для силы хорошо и для массы. Приседание самое тяжелое и если только вы вообще его сможете делать, то в начале можно без веса и держаться руками за ручку двери(канат, опору) Тяга чуть полегче и можно взять сразу какое нибудь отягощение: трубу или на черенок от лопаты(палку) что то повесить. Жим лежа вроде самое легкое, но нужна специальная лавка или простая лавка, но чтоб кто-то подавал гантели или трубу. В любом случае при выполнении силовых упражнений, даже пусть это будут другие более легкие работать надо в удовольствие, без перенапряжения, избегая любую боль на тренировке, но она возможна на следующий день, но не должна быть чрезмерной. Упражнения можно не заморачиваясь брать из книги по бодибилдингу и упрощать их или облегчать как заблагорассудится. Идеи полезные там то же есть, хоть мы и не собираемся становиться атлетами? |
|
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
infinity (12-07-2019),
Nadezda-leto (12-05-2021),
Nadezda-leto (12-05-2021),
piumina (30-07-2019),
ROM (12-07-2019),
TatSu (14-07-2019),
Лара-М (12-07-2019),
Люба_58 (12-07-2019),
Мария11 (14-07-2019),
Репа (12-07-2019),
Чудоелочка (27-09-2019)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Просто мой дневник. | Юля03 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 85 | 02-04-2022 09:35 |
просто дневник | mifology | Соло-ЗОЖ | 128 | 09-06-2018 20:55 |
Просто дневник | Алёна1111 | Архив | 8 | 19-12-2010 16:44 |
Просто мой дневник (3 дня) | shaktyy | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 14-01-2009 18:13 |
Просто дневник | Spouk | Архив | 4 | 09-06-2008 07:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|