Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Тави

Поздравляю с марафоном Отчёт по полочкам, даже с пульсом (мне теперь тоже про пульс интересно). Спасибо. Почему-то думала, что раз трасса по серпантину, то в горах. Говорят на высоте сложнее бегать. Сейчас глянула 22 метра от уровня моря и ровная. В-общем, как в Москве, только климат другой. И в весну пораньше окунуться

Тави, спасибо!

Да, трасса ровная, совсем рядом с морем. Без подъёмов. И погода в Сочи весенняя в разгар зимы в Москве! :)

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

В Москве наверное трасса трудней, потому что есть подъемы. Вот может в Питере и в Сочи будет сопоставимая трудность.

Да, в Москве трасса потяжелее будет, из-за подъёмов. Питер чуть посложнее, чем в Сочи.

[Кремышев]

Понедельник провёл в поездке весь день.
Приехал на родину намного раньше времени, в 1 час ночи. Попробовал устроится в гостиницу. Везде неудачно. Пришлось долго ходить по городу и согреваться.
Как рассвело принялся выполнять намеченные дела. С 1 часу ночи, за ночь и за день "нагулял" с рюкзаком весом 15кг более 30км. Хорошая нагрузка получилась! И 4-ю ночь уже сильный недосып. Засыпал практически на ходу, стоя.

Вторник. Сегодня уже выспался отлично. Утром прогулялся 8км налегке. Нахожусь в гостях у родственников, завтра снова в путь. Мой самолёт уже переносили 4 раза. Чехарда у них там. На юге почти все аэропорты закрыты, наверное, с этим связаны эти переносы. Сегодня был ещё один перенос. Не удивлюсь если это не последний раз. Поэтому даже не знаю когда доберусь домой.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

. На юге почти все аэропорты закрыты, наверное, с этим связаны эти переносы. Сегодня был ещё один перенос.

Может быть надо сдать билет и доехать поездом? Не похоже на то что аэропорты в ближайшее время откроют.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Может быть надо сдать билет и доехать поездом? Не похоже на то что аэропорты в ближайшее время откроют.

Я улетаю из Минеральных Вод, а этот аэропорт не закрывали. Просто рейсов у них много из-за того, что соседние аэропорты не работают.

[Орхи]

Кремышевы, вы куда исчезли?
Как ваши дела?
У вас всё в порядке?

[Кремышев]

Сообщение от Орхи

Кремышевы, вы куда исчезли?
Как ваши дела?
У вас всё в порядке?

Орхи, у нас всё отлично!

Мы просто переезжаем на другую квартиру, хлопоты всякие. Интернета не было на новом месте. Вот только что подключили.

Четверг. У меня весь день в поездке. На самолет не пустили с гирей и блином от штанги, которые я брал с собой в Анапу. Пришлось оставить их в аэропорту. И банку с мёдом (родственники угостили).
Домой прибыл уже поздно вечером.

Пятница.
У меня прогулка по новому району, куда мы переехали. Изучал, где тут что находится.
Ларчик весь день на работе.

[Кремышев]

Суббота.
Утром у меня бег 10км - 1ч15мин. Первая пробежка после марафона в Сочи. Оценил удобство новой беговой трассы. Вокруг нового микрорайона по тротуарам 1 круг равен около 2-х километров. С одной стороны дома, с другой - лесочек, свежий воздух, машин мало.

Вечером силовая тренировка средней мощности:
Моя тренировка: 1ч40мин
1. Жим лёжа: 40кг-20, 65кг-5*10, 40кг-30
2. Приседания: 40кг-10, 65кг-5*10, 40кг-10
3. Вертикальная тяга: 40кг-20, 65кг-3*10, 40кг-30
4. Трицепс на блоке: 30кг-20, 55кг-3*10
5. Бицепс с гантелями: 2*10кг-20, 2*15кг-3*10
6. Плечи с гантелями: 2*5кг-15, 2*8кг-3*10
Хорошо пожал лёжа и поприседал. На это ушёл ровно 1 час. И 40 минут - на всё остальное. Собственный вес сейчас 84,5кг.

Тренировка Ларчика: 1ч30мин.
1. Жим лёжа: 20кг-12, 25кг-5*10, 20кг-15
2. Приседания: 20кг-10, 30кг-5*10, 20кг-10
3. Жим гири одной рукой стоя: 5кг-15,15. 8кг-10(л), 15(п)
4. Вертикальная тяга: 20кг-20, 30кг-2*10
5. Бицепс с гантелями: 5кг-20, 8кг-10, 10кг-10
У Ларчика тоже получилась хорошая тренировка. Особенно жим лёжа и приседания.
Вечером был праздничный ужин, отмечали мой приезд, марафон, мой день рождения и переезд на новую квартиру.

[Кремышев]

Воскресенье.
Продолжаем переезжать на новую квартиру, перевозим остаток вещей.
У Ларчика сегодня концерт и 2 репетиции.

[Сергеев]

В смысле гирю бросил в аэропорту?, жалко для руки она стала как родная за время командировки.