|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284
Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Меньше есть, больше двигаться!
Всем худеющим добрый день! Теперь я тоже с вами.
![]() В последние полтора-два года я совсем распустилась и набрала 15 килограмм лишнего веса. Одной не получается это побороть; поняла, что мне нужна мотивация и поддержка извне. Сейчас весна и просто необходимо влезать в демисезонную одежду, а она теперь на меня даже с треском не налезает. Это просто трагедия какая-то. Не хочу ничего нового покупать и выбрасывать деньги. Мой возраст 47 лет. Решила пока учитывать калории наеденного и отработанного.Цель ежедневная физическая активность плюс не грешить с едой по вечерам. На меня просто нападает дядя Жора вечером, это какой-то кошмар. Могу съесть три бутерброда, выпить стакан молока и закусить горстью конфет. ![]() Сегодня взвесилась - 73,5 кг. Поехали. Загрузила себе на телефон программу по учету калорий. Завтра отпишусь, как прошло. Всем хорошего дня. Последний раз редактировалось Газеля; 30-03-2019 в 16:03.. |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#2 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284
Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Меньше есть, больше двигаться!
Всем хорошего воскресенья! Читала вчера дневники, очень вдохновляют. Вы все молодцы, я мотивируюсь вами и вашими достижениями. Буду стараться, чтобы за вами поспевать.
Встала на весы, обрадовалась. Вес 72,3, то есть в первый день диеты ушло 1,2 кг. Обещала отписаться насчет вчерашнего дня. Завтрак эспрессо с молоком и все, есть не хотелось из-за перегрузки желудка вечером накануне. В ланч была просто героем: напекла мужу целую большую тарелку оладий (он худой, как подросток, ему можно), но сама съела всего одну оладину величиной с пятак. Муж же умял все наполовину с нашим песей, которому очень подфартило: при виде оладий и выпечки песик входит в трясучий раж. Потом я выбросила очень много всякого старья из холодильника. Удивилась, что стоят какие-то баночки из-под джема и майонеза годовалой давности с несъеденным содержанием. Мы поехали и накупили здоровой и полезной пищи, забили холодильник до отказа свежими овощами. Купили арбуз - мне вместо конфет. Моя глупость в последнее время заключалась в том, что я заменила овощи и фрукты на всякую готовую гадость в виде чипсов, конфет, и т.д. Ну, что ты ешь - тем ты и будешь. Лучше буду овощем. На обед сделала клейкий рис и пенанг горенг из кокосового молока, имбиря, лимонной травы и специй с креветками и овощами. Я делаю тайскую кухню не хуже (на самом деле, лучше) любого азиатского ресторана, есть невкусно не умею и не могу. В объеме себя ограничила, от добавки отказалась. Получилась маленькая порция. Вечером просто сделала овощной салат с маленькой ложкой майонеза и чуточкой соли. Выпила ОЧЕНЬ много чая, чтобы Жора отстал. Физическая активность: бегала 30 мин интервалами. Была очень хорошая погода, я собой осталась довольна. Моя программа насчитала мне вчера 930 ккал за целый день. Физ. нагрузка 220 ккал. Если кому интересно, называется MyNetDiary, я загрузила бесплатный вариант. Мой баланс должен составлять 871 ккал. Баланс это калории, которые я получаю в виде еды, минус отработанные физ.нагрузки. Забила дату на конец мая 58 кг, как на моем аватаре. То есть, вчера уложилась в баланс. Это программа сама мне насчитала мой баланс на основе моих параметров и даты, к которой я хочу сбросить лишний вес. Дату я выбираю сама. Сегодня встала поздно, на завтрак салат, одно жареное яйцо, малюсенький кусочек хлеба и эспрессо с молоком. Сейчас иду бегать. Очень хочу устроить голодание 1-2 дня, пока морально не готова. Буду читать ваши дневники и готовиться. Моя цель вести дневник каждый день и честно все записывать, даже когда будут трудности и поражения. Думаю, что они будут. Всем хорошего дня. Последний раз редактировалось Газеля; 31-03-2019 в 10:39.. |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284
Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Меньше есть, больше двигаться!
Фото с сегодняшней утренней активной прогулки. Бегала, отжималась, приседала, ходила выпадами. Еле сообразила, как вставить фото в текст, когда-то сто лет назад умела читать код.
Последний раз редактировалось Газеля; 31-03-2019 в 10:44.. |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение: |
galla (31-03-2019),
infinity (07-04-2019),
Lesya 777 (31-03-2019),
Ponderosa (02-04-2019),
Ratlana (31-03-2019),
taina (05-04-2019),
TatSu (13-04-2019),
Zazaza (18-04-2019),
Зебра (02-04-2019),
Княженика (04-04-2019),
Кремышев (31-03-2019),
Мария11 (31-03-2019),
МИЛУСЯ (04-05-2019),
Сергеев (31-03-2019)
|
![]() |
#4 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,633
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,593 раз(а) в 1,649 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Меньше есть, больше двигаться!
Газеля, поздравляю с открытием дневника!
Читая вас, ощущается ваша теплота, принятие и позитивной настрой. ![]() БлагоДарю за фото! Вы в прекрасной форме! Фото с собачкой, особенно понравилось ![]() Удачи на Вашем пути, Здоровья и Счастья! ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,633
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,593 раз(а) в 1,649 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Меньше есть, больше двигаться!
Газеля, на 47лет и 73,5 кг - Вы абсолютно не выглядите.
У меня рост 168, вес 68,5 кг, но я выгляжу полнее, особено верх. Кстати у меня тоже есть собака, вернее целых две, маленькие и я тоже живу в Европе ![]() Рада буду общению с Вами!
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#6 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,393
Поблагодарил: 22,150
Поблагодарили 51,158 раз(а) в 7,483 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Меньше есть, больше двигаться!
Газеля, вам можно и рацион не уменьшать и двигаться также как и теперь, потому что выглядите вы превосходно.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284
Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Меньше есть, больше двигаться!
Большое спасибо за комплимент, Леся, обязательно будем общаться!
![]() ![]() ![]() Хорошего воскресенья, сейчас разберусь, как добавить людей себе в друзья. Еще не разобралась со всеми техническими аспектами этого форума. |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284
Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Меньше есть, больше двигаться!
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284
Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Меньше есть, больше двигаться!
Фото ланча и обеда.
Заметила, что если я перехожу на азиатскую кухню, то я быстро худею. Наверное, хлеб, макароны и другие изделия из пшеницы на мой организм плохо действуют. Для меня лучше всего рис. От риса никогда у меня не бывает чувство тяжести в желудке. Особенно люблю клейкий рис - это такая прелесть. Просто обожаю. Первые две фото - свежие весенние роллы с крабовыми палочками и сырыми овощами. Заворачиваю оные в рисовую бумагу. Можно так готовить любые ингредиенты. Арбуз на десерт. Ниже - обед. Тарелка получилась нецелая, уже съела половину потому что, пока пришла идея это сфоткать. Такая еда у нас на столе долго не задерживается. Соус называется пенанг карри на кокосовом молоке с тофу, креветками и клейким рисом. Делаю все только сама с нуля, никогда не покупаю готовых пакетиков. Решила сделать здоровый вариант, ничего не обжаривая. Сэкономила кучу калорий. Овощи (сладкий перец, стручки гороха и морковь) кинула в кипящий соус и дала покипеть три-четыре минуты, оставляя их немного хрустящими . За минуту до подачи добавила тофу и креветки. |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,633
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,593 раз(а) в 1,649 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Меньше есть, больше двигаться!
Газеля, оч аппетитно выглядит
![]() Я тоже большая любительница азиатской кухни, хотя рис не оч нравиться, заменяю на рисовую лапшу. Грибы муэр, шиитаке, морская капуста, кимчи... Ммм вкуснятина! ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше) | kellos | Сверхнизкокалорийное питание | 33 | 27-02-2019 10:36 |
Сыроедноголодные каскады или меньше ешь, лучше живешь))) | Brisa | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 269 | 30-11-2013 18:27 |
Меньше ешь – дольше живешь | Таисия | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 139 | 17-02-2013 11:14 |
Сила есть,воля есть,а силы-воли нету. (3 дня) | людмила32 | Примеры успешно проведенных голоданий | 75 | 25-10-2010 16:01 |
Лучше не есть ничего, чем есть мало | Admin | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 04-03-2005 18:05 |
Спонсорские ссылки: | |
|