Закаливание: обливание, моржевание.

[Бамбука Пандовая]

<<<Беспокоить же киста начинает, когда сопротивляемость организма по какой- либо причине падает. Например: переохлаждение (вследствие прыжка из бани в снег)>>> - вычитала с сайта доктора о воспалении кисты под зубом. Дык написано, что при контрастном обливании сопротивляемость организма ПАДАЕТ!!! Почему такое может произойти? Всегда считала, что наоборот - повышается!!!

[Василий]

Сопротивляющийся организм, каких только контрастных процедур не выдержит !!!

Я так скажу - врачи в общей массе глупы как и все люди. И звание врач - ни о чем не говорит. Он (врач) наделенный этим званием но к сожалению не наделен умом.
Да слабые люди после переохлаждения резко теряют защитные свойства, но этот стресс тренирует организм и постепенно он становиться сильным и тогда он он после такого же охлаждения ( при большем он может опять потерять защиту) повыщают зашиту.

[pol]

А как можно обьяснить факт из моего ЗОЖ. После нескольких месяцев контрастного душа по утрам появлялся очень сильный зуд в некоторых частях тела ( раньше с таким зудом я сталкивался, как мне кажется, на нервной почве). После прекращения контрастных процедур зуд сразу же пропал. Через пол года возобновил обливания, и через несколько месяцев был тот же результат.

[Василий]

Нагружать организм так чтоб стресс его развивал - личное исскуство, исскуство тренера и учителя. Чаще (99%) это либо не до тренированность и тогда развитие тела останавливается либо перетренированность и тело может взбунтовать и воспалиться.
Причем идти на грани и циклировать нагрузки (стрессы, закаливания и т.д.) и давать возможность организму непрерывно совершенствоваться - СУПЕР искуство + к этому питанаие и режим и отдых - без чего не может быть полноценного восстановления и шага к новым достижениям.

[pol]

Контарастный душ я принимал с утра, сначало теплая вода, пока не согреюсь как следует, затем постепенно холодная, сначало холодная не очень и не долго. И постепенно наращивал контасты. Через месяц - согрелся как следует и резко холодная. И так минут по 15. Тонус это конечно, повышало великолепно. Если пробывал без предварительного согревания, сразу холодной, то чувствовал, что организм получает от этого больший стрес. Хотя если делал это днем, то переносилось это легче.
После выхода из голода буду экспереминтировать с этим дальше.

[Василий]

Лично я делаю душ так. Сначало теплый, не горячий, т.е. цель согреться не ставлю, просто приятный душ 3-6 мин. Затем включаю холодную воду и в течении 1,5 - 2 мин. обливаю свои части тела, начинаю с головы, шеи, грудь, спина, руки, промежность, живот ноги и повтор, каждый участок тела секунд по 10. Особенно уделяю внимание (больше время) на восполенный и больные места - суставы, органы и т.д.

[Gipo]

Сообщение от pol

Через месяц - согрелся как следует и резко холодная. И так минут по 15. Тонус это конечно, повышало великолепно. Если пробывал без предварительного согревания, сразу холодной, то чувствовал, что организм получает от этого больший стрес. Хотя если делал это днем, то переносилось это легче.
После выхода из голода буду экспереминтировать с этим дальше.

не понятно под холодной водой 15мин))
Вообще для закалки т.е. получения максимального эффекта, а именно воздействия на нервную систему и иммунитет, как вы говорите тонус, достаточно просто облиться,
из ведра проще всего, все больше не надо

плюсы не меньше чем у моржей от закалки
минусов таких как обычно бывает при длительном охлаждении нет.
длительное пребывание на холоде бесполезно, и без подготовки может вызвать воспаления или простуду.

В общем если хошь быть здоров закаляйся.

[Maximov]

Согласен с Gipo. Чтобы была закалка нужен стресс! Вот был тёплый, приятный душ, а потом БАЦ! и холодной водой сверху нараз из тазика или ведра! Вот это закалка. А торчать 15 мин под холодным душем не вижу смысла.

[pol]

15 минут всего, 4-5 контрастов.

[Helen]

Контрастные обливания с утра и после тренировок применяю уже года 3-4.
Года 2 назад решила,что это ,наверное,слабовато, и несмотря на вопли домашних о счетчике на холодную воду- недельку выдержала по системе "заныривания",т.е. набираешь в ванную хорошо холодной воды, а потом сразу по пробуждении ,помахав руками и ногами для острастки в качестве зарядки,- бултых - и считаешь......дошла до минуты.....и прекратила эксперименты,т.к. прихватило на почве закалки по женски.......
Так что остался только контраст....
Путем проб и ошибок.....:):)