Привести себя в порядок

[Ponderosa]

Привет)

Решила взять себя в руки и привести тело и душу в более или менее нормальное состояние. Лет десять назад, вдохновившись этим форумом, я уже голодала 21, 14 и 10 дней. Потом я забросила это дело.

На данный момент у меня лишний вес, от которого я хочу избавиться. Голодать я пока не могу, и причина не в том, что физически не могу, а, именно, ментально не справляюсь с пустотой, что обрушивается на голодании))

Поэтому я решила убрать сладкое и мучное для начала, чтобы начать снижать вас. А дальше будет видно. Взвешиваться пока не буду, потому что меня этот процесс всегда выбивает из колеи)) Буду ориентироваться на отражение в зеркале и самочувствие.
---
Но, конечно, я очень хочу снова начать практиковать голод. Надеюсь, у меня получится со временем это сделать.
---
Из физ.нагрузок сейчас у меня только ходьба - час-полтора в день.

[Ponderosa]

добрый вечер.

я начала перестраивать свой рацион. все эти дни ела овощи в основном, гречу, из фруктов - зелёные яблоки.

наверное, с понедельника сяду на диету протасова.
---
из физических нагрузок - быстрая ходьба.

[Ponderosa]

всем привет)

последнюю треть марта я провела в ужасном эмоциональном состоянии (у меня депрессия уже много лет, от которой я не могу полностью избавиться).

питание держала более или менее. было очень плохо и хотелось сладкого (шоколада), поэтому не "села" на диету протасова.
а так, "нарушений" не было. порции тоже старалась не увеличивать.

пока не знаю как дальше быть. тяга к быстрым углеводам очень сильная, нет сил от нее избавиться сейчас, буду стараться хотя бы минимизировать их потребление.

вес снизился на пару кг, и стоит.)

[Ponderosa]

добрый вечер.

зашла я на "протасовку" с воскресенья. когда-то я уже держала эту диету, правда, всего две недели, отвесы были маленькие, меня это демотивировало, и я бросила тогда.

в этот раз буду на ней до конца. есть в этой диете какое-то волшебство - она хорошо влияет на ментальное здоровье)) очень надеюсь, что также она поможет мне избавиться от пристрастия к сладкому (сахару)

стараюсь хотя бы через день делать 10.000 шагов.
---
всем хорошего дня/вечера))

[Ponderosa]

сегодня завершается первая неделя на дкп. я не взвешиваюсь пока.
надеюсь скинуть вес хотя бы до 65 кг.

без сладкого тяжеловато.
эмоциональное состояние не очень - грустно =(

хотя оно у меня и на сладком тоже бывает не очень). на будущее надо будет попробовать кетогенное питание; читала, что оно помогает и при психических расстройствах.

вряд ли прям вылечит депрессию, но хотя бы не будет перепадов настроения.
---
всем здоровья))

[Ponderosa]

всеми правдами и неправдами я таки скинула вес до 65 кг. сейчас на подсчете калорий. купила для этого весы - очень полезная вещь, оказывается. надо было раньше их купить)

с углеводами пока засада - не могу их полностью исключить, только уменьшить количество.

[Ponderosa]

два месяца как я перестала употреблять молочную продукцию (молоко, кефир, йогурты), особенно много молока пила - с чаем и кофе. результатом стало очищение лица от высыпаний. лицо всегда было проблемным, но ухуджения были последние лет пять - что только ни делала, и именно тогда я начала очень много пить растворимого кофе с молоком. от последнего тоже отказалась, а ведь думала, что никогда не смогу. ну, впридачу, наконец-то перестала употреблять сахарозаменители.

точно не знаю, что из эти трех вещей вызывало высыпания - кофе, молоко или с/зам. а, может, все вместе? (такой напиток часто заменял еду))). в общем, очень рада, что "слезла" с этого напитка))