4СГ + 6ВГ для здоровья тела и духа (ну и весa)

[RainyDay]

Аля, 45 лет.
Рост 183см
Вес 76кг

Проблем со здоровьем вроде бы нет, но есть всякие мелочи--болят колени и поясница при нагрузках. Сейчас как раз поясница обострилась.

Два года назад и в этом феврале обострялся после-родовой геморрой. Сейчас ещё полностью не ушёл, но и не беспокоит.

Цели на голодание и выход: Набраться у вселенной спокойствия, терпения, понимания и мудрости. Душевно обновиться. Удерживать вес на 70кг; улучшить работу суставов.

Примерные планы на 2021: раз в неделю 40ч, раз в месяц 72ч, раз в квартал 7 дней.

Опыт голодания:

1.Декабрь 2018-Сентябрь 2019: каскад 1:1 т.е. 40ч голода, 6ч еды.
104кг--->77кг -27кг

2. Июнь 2020: 7ВГ. Записи не сохранились.

3. Август 2020: 4СГ+4ВГ 82.5кг--->74.6кг. Выход на разбавленных соках цитруса (2 дня) и фрукты.

4. Ноябрь 2020: 7 дней (2СГ + 5ВГ) (выход на кимчи и овощных салатах) Вес в последний день голода---->78.5кг

5.Декабрь 2021: 7 дней (3СГ+ 4ВГ) Выход на цитрусовых соках + сыроедение.
Вес в последний день голода ---->79кг.

Вес почти весь март: 74кг. Думала, что уже всё, удержала! Но наверное было психологически сложно входить в 10 дней голода на моём самом низком весе, и вот я в последние 10 дней набрала.

Каждый раз на 7й день становилось трудно--даже не физически, а просто уже уставала от неедения. В этот раз очень сильно настраиваюсь на 10 дней.

Клизмы и слабительные на входе никогда не делала. Никаких негативных эфектов не наблюдала--голодания проходили легко; кризы не чувствовались, голова не болела. Надеюсь так будет и в этот раз. Но я уже поняла--каждый голод проходит иначе.

Первый день: 5 апреля.

Дневник Четырёх Семидневок и Выходов: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24265

[RainyDay]

4 апреля, День 0

Начинаю!

На поздний завтрак было всего понемножку--блинчики, тортик, бутер с лососем, фрукты, орехи, финики. Сначала думала, что сегодня буду только на соках, но не пошло. День Рождения у малой, всё-таки. И не отпускало чувство, что мол надо организм хорошенько подпитать перед голодом. Даже на весы вставать не охота. Может первые 3 дня и не буду. Хотя потом буду жалеть что циферок нет.

Сейчас выпила 1.5л зелёного сока, и пью чай из расторопши. Как чашку допью, так начинаю сухой голод (минимум двое суток) который введёт меня в водное голодание. Настрой был на 10, минимум 7. А в голове всё крутится число 14. Как только думаю о голоде, так 14 перед глазами, и как бы дорожка передо мной растягивается, уводит в даль. Может быть это дата, когда выходить? Как раз будет 10 дней. А может и все 14 проголодаю.

Настроила себя прекрасно--ждала этого голода как весеннего подарка. Но об этом легко говорить в нулевой день, пока чай пью и желудок набит! Надеюсь, что это настрой будет такой же радостный и завтра, и после-завтра, ну и т.д.

Всё! Поехали!! Я смогу! Я справлюсь! Голодание это здоровье, радость и возможность узнать себя и понять других. Ращу терпение. Отбрасываю обиды и порывы осуждать. Голодание это маленькое перерождение.

[RainyDay]

5 апреля, День 1 СГ

17:30 День прошёл обычно. Думала о воде, когда мыла посуду, но жажды не было. 4ч за рулём. Погода серая, дождливая и промозглая.

Начались КД. Это объясняет что последние несколько дней я объедалась и чувствовала себя как надутый воздушный шарик. Как и всегда в первый-второй день потягивает живот и хочется под одеяло с грелкой. Даже немного подташнивает. Хочется чая или горячей воды только лишь для того, чтобы греть ладони кружкой и чем-то себя отвлечь. Еды наготовила, но есть совсем не хочется.

Решила ежедневно фотографировать лицо и язык, и может быть записывать короткое видео. Наконец-то себя рассмотрела--щёки / подбородок на уровне челюсти какие-то кривые. Это от неравномерного жевания и "слабого" зуба. Всё, кривенькая морщинистая старушка!

Может хорошо, что я не любитель себя рассматривать. Моложе я точно не выгляжу! Ну, 45 значит 45, если бы не старше, и то хорошо. Главное здоровье и правильный настрой. Пойду погуляю по мокрому лесу и в кровать с грелкой и книжкой.

20:00 Погуляла по мокрому лесу 40 мин, и поборолась с колючим кустом 1ч 20 мин. Устала.

[RainyDay]

6 апреля, день 2 СГ

12 дня, 40 часов СГ. Вчера заснула легко и быстро. Но в 2 утра пришлось резко проснуться из глубокого сна и "побегать". Стресс! После этого пару часов не спала. С утра разбитая и побаливает голова. Никогда раньше на голоде голова не болела, а вот от недосыпа иногда бывает. Не сильно, но даёт о себе знать.

Болит поясница. Начала до голода, после особенно дерзких упражнений и растяжек. Ломит и ломит, и даже иногда разгибаться трудно.

Есть и пить не хочется, но губы суховаты.

После пробуждения нормальный стул.

Опять забыла взвеситься. Если утром дети прибежали или звонок, и т.е. ритм утра проходит иначе, то совершенно забываю о весах. А может и к лучшему. Хотя потом жалею, что нет циферок в процессе. А вообще это игра. Я просто не хочу видеть сколько я за последнюю неделю наела!

16:30 Провела 1ч за работой на участке. Медленно и спокойно набродила почти 2км пока переносила то да сё туда сюда. Голова почти не болит. Есть не хочется. О воде думается, но жажды как таковой нет. Собираюсь ещё часик поработать на участке.

20:30 Проработала на участке ещё один час. Голова не болит. Но мёрзну. Вроде бы на СГ должно быть жарко? Голода совсем нет, и жажды как таковой тоже. Но когда я набирала воду для макарон в кастрюлю, я просто залюбовалась--какая же она прозрачная, красивая, свежая!

Чувствуется небольшая слабость...Хочется всё делать медленно, говорить тихо и мало...Всё чувствуется иначе. Думаю часть усталости из-за того, что мало / плохо спала.

Завтра длинный день--за рулём часа 4; а между вождением надо побегать по банкам + музей с детьми. Наверняка остановимся в кафе.

Летом я провела похожий день с детьми на 3й день СГ--было жарко; 4ч за рулём, 3ч прогулки по лесу / берегу моря. Тогда я чувствовала себя отлично. Да, тоже немного замедленно, но отлично! Надеюсь так будет и завтра. А если что, то бутылочка с водой будет со мной.

2 дня прошло вроде бы быстро! Почти незаметно. Ещё 8 дней! Иногда кажется, что 8 дней это так мало! А иногда, что просто вечность. Вот так меняется восприятие. Муж голодает до пятницы, 5 дней. Когда приедет сюда, буду 2 дня выводить его на зелёных соках--так, для развития практики.

Из интересного: порез на пальце зажил ну очень быстро! Вчера ещё немного гноился и болел при сгибание, а теперь совсем не болит.

[RainyDay]

7 апреля День 3СГ
Вес 75.3кг / 166 фунтов

18:30 / 70ч Примерно до 16ч чувствовала себя как будто и не на голоде--энергия ключом, в животе не тянуло, пить не хотелось. А после уже как бы и на голоде--в животе тянет, типичная лёгкость в голове и теле. Устала.

Пришла мысль продлить СГ до 3.5 или даже 4 дней. Т.к. кажется, что если сейчас попью воды, то вряд ли почувствую себя как-то лучше--ведь чувствую себя, кроме усталости, достаточно хорошо. Но это только мысль, и к вечеру всё может поменяться. Мой максимум на СГ 4 дня.

Стула не было. Моча хоть и не была слишком тёмной, к вечеру стала даже светлее. Я удивилась количеству мочи!

Приготовлю детям ужин, и на боковую. Хочу спать.

[RainyDay]

8 апреля День 4СГ
73.5кг / 162 фунта
-1.8кг

11:00, 87 ч. Вчера долго не могла заснуть. Открыла окно и надышалась сладким ночным воздухом--это было сказочно. А воздух и правда сладкий! Жалею, что поленилась и не вышла на прогулку. Когда заснула, спала хорошо.

Утром стула не было. Мочи достаточно много, иногда более тёмная, иногда более светлая. Я думаю такой скачок в весе из-за ухода воды. Но так же и "прирост" веса в последнюю неделю наверное был больше частью водой.

Чувствую себя хорошо--голова не болит, в животе не тянет. Рот суховат, но жажды нет.

Небольшая слабость. Сейчас пойду на прогулку и подстригу куст.

13:30 1ч прогулка по лесу, но только 2км, т.к. делала растяжки. Минут 30 обрезала кусты. Устала. Хочется пить. Мечтаю о воде.

15:00 Ну всё. Ужасно хочу пить. Постараюсь продержаться ещё час, до 92ч. Детям приготовила морс и смотреть на кувшин с напитком было ну очень трудно! Но решила потерпеть. А то было уж слишком легко. Надо и трудностей немного.

16:30 Вдруг появилась энергия и я занялась домашними делами. Пить хочется, но совсем не так сильно как 1.5ч назад. Эти 1.5 часа прошли незаметно. Осталось только 3.3 часа до конца 4го дня, и у меня появилась надежда, что я смогу!!

18:00 пью воду! Не дотянула 2ч...Но после 1.5ч работы на участке я устала и решила перейти на воду.

Пью медленно, по глоточку. Так здорово. Так освежающе вкусно.

19:00 Самочувствие не улучшилось--как была усталая, так и осталась. Замёрзла!Как и вчера, хочется рано лечь спать. Но рада, что могу пить!

Практически 4 дня--94 часа СГ! Ура!! Я очень довольна, что смогла!

[RainyDay]

9 апреля, День 5 (СГ4 + ВГ1)
73кг / 161фунтов -450г

22:00 С утра 1ч работала на участке + 1ч гуляла по лесу. Потом за рулём, по магазинам, и т.д. Примерно до 20:00 чувствовала себя как будто и не на голоде. Трудно поверить, это просто чудо. Даже в животе не тянуло. А сейчас устала.

Накупила фруктов и зелени и сделала мужу зелёный сок. Ужасно захотелось сока!

Мечтаю с халтурить и проголодать 7 дней вместо 10...Надеюсь всё-таки 10.

Сегодня был прекрасный день. Наверное самый лёгкий 5тый день голода!

[RainyDay]

10 апреля, День 6 (4СГ+2ВГ)
72.5кг / 160фунтов
-450г

16:00 Проснулась рано с отличным самочувствием. Пока лежала включился ЖКТ и заработал как моторчик, я аж прямо все кишки и их активность почувствовала. Стул совершенно нормальный, не овечкин. Как будто и не на голоде. Наверное это мой самый лучший стул на голоде!

С утра готовила без остановки, часов 6 подряд. Детям одно, мужу другое, дочек третье (аллергия). Муж проголодал 5 дней на воде, в первый раз. Я ему готовила маленькие красивые порции. Он выходит на кето. Завтра весь день в разъездах, так что и на завтра детям готовила. И мужу кето булочек на неделю. Устала!!

Сейчас отпишусь, схожу на прогулку, и уже и спать пора .

Очень рада, что почти весь день не тянул желудок--это "чувство голода" я больше всего не люблю на голоде. К 16 немного потянул, но быстро успокоился.

Пью много тёплой и горячей воды--так хочется.

Я никогда так долго не голодала чисто на воде--раньше я пила чай / кофе. Завтра ещё на воде, а последние 3 дня может быть включу чай. Но если идёт так же хорошо, то может быть ничего менять не буду.

Мысли о еде мне не мешают, а даже развлекают и отвлекают. Думаю о соках на выходе--в этот раз зелёные соки, вместо цитрусовых. И о фруктах--помело, папайя, киви. Как-то ничего другого сейчас и не привлекает. Буду опять сыроедить пару недель. Хотя и это может поменяться.

Раздумывала над овсяными киселями на выходе. В прошлый раз я слишком ударилась в ОМАД и сыроедение, и думаю это привело меня к запорам. Вот размышляю как избежать проблем с ЖКТ. Думаю главная ошибка была есть слишком редко, т.к. не хотелось. В этот раз надо вначале есть 5 раз в день, малюсенькими порциями. Салат щётка совершенно не пошёл--думаю в этот раз кисели из овсянки, из чернослива и псилиума, и всё по чуть чуть и каждые 2 часа.

17:00 Опять тянет желудок! Не люблю! Пью воду...

21:00 Вернулась с прогулки--1.5ч, 6км. Ветрено и холодно! Хотя немного тянуло в животе, в основном самочувствие "как будто и не на голоде." Энергия отличная, усталость присутствует, но как бы пропорционально усилиям.

[RainyDay]

11 апреля, День 7 (4СГ+3ВГ)
71.1кг / 159 фунтов
-450г

21:00 Встала рано и сразу чувствовала себя отлично. В прошлое голодание была небольшая слабость и несколько секунд головокружения, когда я вставала с кровати. А в этот раз, как будто и не голодаю. За рулём 5ч. Вышли из дома в 9 утра и вернулись в 18:00.

Что самое потрясающее, так это то, что совсем не было потягивания в животе. Энергия была нормальная, и есть не хотелось.

Как пришли домой, сразу начала готовить--детям одно, мужу другое . Мужу (второй день выхода из 5 дней) уже ел нормальную еду, но сахар, простые углеводы я ему не разрешила. И маленькие порции. У него вообще энергия потрясающая--столько работы по дому сделал вчера и сегодня.

Даже сейчас, вечером, есть не хочется. Хотя чуть не облизала ложку когда готовила! Но очень хотелось горячей воды--уже наверное 2л выпила (во время дня тоже пила из термоса).

Эти 7 дней пролетели очень быстро! Наверное помогает, что было много разных событий. Голодать ещё не надоело.Возвращаться к еде пока не хочется. Единственное, что думаю, может 9 дней, вместо 10? На 10 день надо ехать в город и т.д. Наверное зависит, как я буду себя чувствовать.

Забыла сказать--сегодня утром кончик языка был немного чувствительный и был белый налёт на дёснах, первый раз такое наблюдаю (но конечно, почти во всех дневниках об этом читала). На языке налёта вроде нет...Не знаю если в прошлые разы просто не заметила. Зубы чустила с малым колличеством пасты.

[RainyDay]

12 апреля День 8--4СГ+ 4ВГ
71.6кг / 158фунтов
-450г

11:00 Вчера вечером выпила литра 3-4 горячей воды. Ну хотелось очень! Ночью пришлось вставать в туалет! С утра был совершенно нормальный стул. Проснулась с небольшой усталостью и сухим ртом. Готовлю мужу завтрак. Пью много воды

14:00 Сегодня чувствую себя "как на голоде"--чуть меньше энергии и быстро устаю если работаю на участке. А в основном состояние достаточно хорошее. В желудке не тянет и чувства голода нет. Хочется постоянно пить горячую воду.

15:00 Чувствую себя слабо. Мёрзну. В животе тянет. Кругом запахи свежевыжатого зелёного сока и овощей. На участке нужно срочно сделать много физической работы, а хочется спать. Если бы не участок и вся эта неожиданная срочность, я бы точно проголодала 10 дней, а вот теперь в раздумьях. Скоро отвожу мужа в город-- 3ч за рулём.

Сегодня точно не выхожу, но может быть завтра--9 дней. Пытаюсь не расстроиться, что из за непредвиденных дел на участке я не могу нормально отдохнуть! Те, кто голодают и работают--мои герои! Я бы не смогла.

Вес: В сентябре я вышла из 8 дней голода на 162.5 фунтов (73.7кг) и за 10 дней набрала до 173 (78.5кг). Это был самый низкий вес на выходе и самый быстрый набор веса! Самый успешный выход, в смысле веса, был в январе--вышла на 171фунтов (77.6кг) и через 10 дней 170.5 фунтов. (77.3кг)

Сейчас 158 фунтов (71.6) и 168 через 10 дней ох как не хочется! Тем более, что почти весь март удерживала 162 фунта / 73.5кг. Надо будет выходить предельно осторожно. Я думаю, я знаю как. А если смогу, и какой будет результат--посмотрим. Цель на 24 апреля--не больше 162/ 73.5кг

16:00 Рассосала пару крупинок соли.

Приготовила и запаковала мужу моих любимых салатов...Да, уже скучаю по еде!! После завтра смогу купить зелень для моих соков.

22:00 Вернулась домой. Устала, но в основном чувствую себя нормально. В животе бурлит, и даже был небольшой стул. Немного подташнивает.

Рада, что чувства голода нет, и в животе не тянет. День 8 прошёл! УРА!!!!