|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Теория и практика голодания, вопросы и советы Как проводить, показания, противопоказания и т. п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Регистрация: May 2005
Сообщений: 8
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 4 раз(а) в 1 сообщении Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
![]() Кто-нибудь может посоветовать литературу, где описывается сочетание голодания со спортом?
Проводились ли исследования воздействия физических нагрузок на организм во время голодания? Скажу спасибо также за вэб-ссылки по вышеуказанной теме. |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Ольга спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#2 |
Регистрация: Mar 2005
Адрес: Berlin
Сообщений: 1,450
Поблагодарил: 155
Поблагодарили 1,078 раз(а) в 371 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 4
|
Я встречала только общие замечания, что дозированные физические нагрузки на голодании способствуют очищению. Под этим, как я поняла, понимается в основном ходьба. Советуют по 10 км в день и более ходить. Войтович советовал на голодании хотя бы один раз в день хорошо пропотеть.
Я думаю, если вы наберете в поисковую машину: голодание, то, вероятно, что-нибудь найдете. Успеха!
__________________
"Жизнь - это трагедия питания" |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Владелец форума
![]() Регистрация: Aug 2005
Адрес: Москва
Сообщений: 2,525
Поблагодарил: 921
Поблагодарили 8,084 раз(а) в 1,345 сообщениях Файловый архив: 19
Закачек: 24
|
Физические нагрузки (перемещенная тема)
Лечебное голодание на www.golodanie.su » О лечебном голодании » Рекомендации участников форума » Физические нагрузки
1. Esperanza - 24 Июля, 2005 - 12:04:07Периодически попадаются упоминания и вопросы о физических нагрузках во время голодовок. Предлагаю аккумулировать все в одной теме. Классика жанра - умеренные аэробные нагрузки - ходьба, у некоторых бег, плавание. Вопрос - кто, когда и сколько? У меня получается 1,5-2 часа утром - с собаками. 2-3 - вечером - с собаками. И иногда чаик в обед - не всегда, работы бывает много. Хочу еще в бассейн записаться, и возможно, по выходным буду ездить верхом - подлечила позвоночник, теперь можно ![]() А вообще, как надо нагружаться на входе, до криза, после, на выходе? Есть какие-то рекомендации, закономерности? Делитесь! ![]() 2. dad - 24 Июля, 2005 - 13:11:35Ссылки-если попадутся на глаза. Что мне известно: До криза вряд ли удастся нагрузиться. Тем более, если есть заболевания, препятствующие возможности использ. физические нагрузки. После криза - как можно больше движения. Получится. На выходе все нагрузки почти отменяются, тк переход к обычному питанию - большая нагрузка сами по себе. 3. Esperanza - 24 Июля, 2005 - 14:08:33dad, любые - вряд ли. Работу с весом, например, нельзя и после криза тоже. Кстати, интересно, как насчет качалки во второй половине восстановительного периода. 4. dad - 24 Июля, 2005 - 18:06:36Esperanza Я имею ввиду быструю ходьбу, гимнастику, скакалку, растяжки, легкие гантели и подобное. А вот качалка... В моей жизни не использовалась. 5. Esperanza - 24 Июля, 2005 - 19:58:25я и говорю - аэробная нагрузка. + растяжки (не знаю, куда отнести). Я пару лет занималась, очень нравилось. 6. Василий - 26 Июля, 2005 - 15:09:39Физические нагрузки при голодании должны быть ничем не меньше чем при обычной жизни. Ваши постоянные нагрузки, они должны быть как при обычной жизни так и при голодании, все что вы обычно делаете, гимнастика, футбол, растяжки, бег, кроссы, лижы, велосипед. Все что вы привыкли и умете делать ежедневно. Организм на отдыхе – сил у него завались. Только из- за уменьшения мощности вашего тела, вы будете проделывать те же нагрузки но за чуть больший интервал времени, вот и все. При выходе – выход один день а не 20 и у вас снова мощность 100% и 100% нагрузки и по времени и по мощности и вы во все красе. . 7. dad - 26 Июля, 2005 - 17:28:32 Василий пишет: При выходе – выход один день а не 20 и у вас снова мощность 100% и 100% нагрузки и по времени и по мощности и вы во все красе. На выходе все нагрузки отменяются, т.к. обратный переход - значительная нагрузка, хотя и несколько другого характера. 8. Esperanza - 26 Июля, 2005 - 17:41:41Василий, давайте не путать человека, который давно уже практикует голодание... и человека, который к регулярным голодовкам только приступает... 9. Василий - 27 Июля, 2005 - 10:39:12 dad пишет: На выходе все нагрузки отменяются, т.к. обратный переход - значительная нагрузка, хотя и несколько другого характера. У меня после принятие первых кусков пиши и по прошедствию 1-2 часов ( да, вот перевариваю) - такой прилив сил, такой андреналин - просто рву всех на части. Песни петь и танцевать - не удержишся и т.п. 10. Футуристка - 27 Июля, 2005 - 23:32:51Я при недельном голодании каждый день продолжала как и в обычной жизни кататься на велосипеде и роликовых коньках, много очень ходила. И чувствовала себя превосходно! даже лучше становилость послек них состояние 11. Василий - 28 Июля, 2005 - 08:38:01Великолепно ! 12. dad - 28 Июля, 2005 - 08:52:46 Футуристка пишет: Я при недельном голодании каждый день При голодании - да, но речь о выходе. 13. Василий - 28 Июля, 2005 - 09:04:11 dad пишет: При голодании - да, но речь о выходе. Вы выходе вообще летать хочется. 14. Футуристка - 28 Июля, 2005 - 12:19:23при выходе нагрузку сознательно увеличила вдвое =) самочувствие супер! а вообще спортом надо заниматься всегда!!! Даже если у меня МЕГА загруженные дни и на сон остается 5 часов, то я лучше 4 посплю а час в усиленном темпе с утра: пробежка или вел... если я 3-4 дня не нагружаю себя по какой либо причине, то последствия плачевны 15. Василий - 28 Июля, 2005 - 13:02:47Ура Ура Ура !!!!! Ужасно рад, что я такой не один. Отредактировано администратором: Admin, 28 Июля, 2005 - 21:48:22 Прикреплено фото для скачивания, предполагаю, что босиком это Василий 16. dad - 29 Июля, 2005 - 17:41:41 Василий пишет: Ужасно рад, что я такой не один. Предполагаю, что вас двое. Надеюсь, другие выходят по классической схеме. 17. dad - 31 Июля, 2005 - 01:05:57 Футуристка пишет: и на сон остается 5 часов, то я лучше 4 посплю При голодании рекомендуют сон в течение 9-10 часов. 18. Esperanza - 31 Июля, 2005 - 21:34:07Хмм, странно... у меня потребность в сне сокращается к концу первой недели. С моих 7-8 до 5-6 часов в сутки. Сама просыпаюсь. 19. Василий - 01 Августа, 2005 - 09:12:32 На голоде вскакиваю на 2 часа раньше и засыпаю на 1 пазже.
__________________
Читайте и соблюдайте "Правила форума" Голодание может спасти Вашу жизнь. Герберт Шелтон Последний раз редактировалось Admin; 09-08-2005 в 16:15.. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Admin спасибо за это полезное сообщение: |
МИЛУСЯ (11-05-2017)
|
![]() |
#4 |
Регистрация: Oct 2005
Адрес: Riga
Сообщений: 122
Поблагодарил: 23
Поблагодарили 90 раз(а) в 43 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Голодание и спорт
У меня очередной вопрос
![]() Как я понимаю, небольшая физическая нагрузка на голоде приветствуется. Как определить, что считать небольшой нагрузкой? И какой тип нагрузки предпочесть? Кардио? Силовую? |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал nadia спасибо за это полезное сообщение: |
МИЛУСЯ (11-05-2017)
|
![]() |
#5 |
Регистрация: Mar 2005
Адрес: Berlin
Сообщений: 1,450
Поблагодарил: 155
Поблагодарили 1,078 раз(а) в 371 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 4
|
Определяйте по себе и своему самочувствию. Кто же вас лучше знает, чем вы сама? Запатентованных рецептов в этом деле не бывает.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал LARA спасибо за это полезное сообщение: |
МИЛУСЯ (11-05-2017)
|
![]() |
#6 | ||
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Цитата:
При силовой сильно не выкладываюсь - что бы штанга на меня не свалилась в случае потери равновесия, или помутнения сознания. А в кардио выкладываюсь, так чтоб мог отползти и придти в себя. Цитата:
Раньше (после инфаркта) я следил за болью в сердце и пульсом, даже купил кардиомонитор и принимал нитроглицерин. Теперь слежу за суставами, т.к. сердце стало сильным и не тормозит.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! Последний раз редактировалось Алена; 26-10-2008 в 09:20.. Причина: объединение сообщений |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Регистрация: Oct 2005
Адрес: Riga
Сообщений: 122
Поблагодарил: 23
Поблагодарили 90 раз(а) в 43 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
А если не секрет, то на кардиотренировках какой пульс держите? Во время голода и до?
Я, например, в "неголодное" время тренируюсь со средним пульсом 150-160 (степпер, велотренажел, лыжный тренажер). Вот пытаюсь прикинуть, какой оставить интенсивность на голоде? |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал nadia спасибо за это полезное сообщение: |
МИЛУСЯ (11-05-2017)
|
![]() |
#8 | |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Цитата:
220 - возраст - ваш макс пульс. если вы тренированны, то можете поддерживать пульс долго (час)гдето 80-85% от макс. пульса своего. Не для сильно тренированныхтренированны - 70-75%. Хотя спортцмены этого не придерживаются - у них выше, им спортивные врачи разрешают. А У меня так, обычно пульс держу 130-140, а на голоде 120-130 Где то при часовой тренировке. Что согласуется (так получилось, раньше пульс 140 для меня был не достижим - сердце болело) с рекомендации - (220-50) * 0,8 = 136 Т.е. если мог бы его поднять еще выше - поднял бы, но пока сил не хватает.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#9 |
Регистрация: Oct 2005
Адрес: Riga
Сообщений: 122
Поблагодарил: 23
Поблагодарили 90 раз(а) в 43 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Спасибо за ответ, буду на Вас ориентироваться, на голоде тоже буду опускать пульс на 10-20 ударов, разумеется, если вообще это на голоде окажется для меня достижимо.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал nadia спасибо за это полезное сообщение: |
МИЛУСЯ (11-05-2017)
|
![]() |
#10 | |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Цитата:
Так я только - окунался и лежал на раскладушки и читал, изредка с удочкой стоял - и слабый был и боялся всего. А потом постепенно начал на других голодовках двигатся и все сильнее. И теперь понял, что голод не является тормозом (ограничителем) активности.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
физические нагрузки при голодании. | Andri | Архив | 1 | 02-06-2013 15:58 |
АНАэробные нагрузки | ryov | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 77 | 22-07-2010 09:28 |
Галлюцинации во время голодания. | Eleonora | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 15 | 15-04-2009 16:48 |
Сны во время голодания | Кatrina | Беседы о жизни | 891 | 25-02-2008 22:02 |
Физические нагрузки (перемещенная тема) | Admin | Архив | 0 | 09-08-2005 17:20 |
Спонсорские ссылки: | |
|