Моя трансформация (подготовка, СГ, выход)

[LiluKarol]

Всем привет! Меня зовут Лилия, мне 41 год, я из города Нижневартовска ХМАО-Югры, хотя в ближайший месяц предстоит переезд в Москву.
Я решила произвести трансформацию себя, так как устала от лишнего веса, плохого здоровья и самочувствия.
Хочу изменить себя полностью - приобрести здоровое и стройное тело, повысить свою выносливость, изменить свой разум и т.д.
Я надеюсь, что ведение дневника, поможет мне самоконтролировать себя, также думаю, что записывая свои мысли, ощущения, процессы происходящего со мной, помогут мне в дальнейшем при повторных сериях сухого голода, а также может и поможет другим.
Нужно добиться поставленных целей, не бросать на полпути начатое, не сходить с дистанции, а если сошла, то брать себя в руки, и идти дальше, только ВПЕРЕД!

[LiluKarol]

Месяца три назад, я познакомилась с одним человеком, который на протяжении 20 лет практикует абсолютный сухой голод (далее СГ) раз в год по 21-му дню.
Узнав о моих "болячках", он и просветил меня немного о СГ. Моя первая реакция была, как наверное и у большинства, " ты что, без воды человек умрет через три дня!!!"
Хотя особо он об этом со мной не разговаривал (по каким причинам, озвучить я не могу), но сомнения он во мне зародил, и вот, так как я человек очень любознательный, начала читать много на эту тему, буквально собирая по крупицам знания, забрела на этот форум, и читая дневники людей, которые практикуют СГ, мое мировоззрение перевернулось...
Всю жизнь борясь со своим весом, я так и ни к чему не пришла, диеты не давали никакого эффекта, перешла на правильное питание, вес ушел с 137 кг до 122 (- 15 кг) и все, остановка и никаких сдвигов за год.

За всю сознательную жизнь на фоне и лишнего веса,гормонального и наследственности, я приобрела кучу заболеваний.
Перечислю свои заболевания (по крайней мере о которых знаю, и по которым поставлен диагноз):
1. Микроангиопатия (патология мозговых мелких сосудов (капилляров))
2. ЦВБ. Дисциркуляторная энцефалопатия II степени (поражение тканей головного мозга)
3. Ожирение III степени
4. Диабет II типа
5. Гипертоническая болезнь II типа
6. Артериальная гипертония I степени, риск 4
7. Тахикардия
8. Миопия высокой степени обоих глаз
9. Ангиопатия сетчатки обоих глаз по гипертоническому типу
10.Тромбофлебит
11.Варикоз
12.Гиперкоагуляция (повышенная свертываемость крови)
13.ДВС-синдром хронический (диссеминированное внутрисосудистое свертывание, тромбогеморрагический синдром)
14.Ну и на фоне этого букета: одышка; сильные отеки, особенно ног; храп; папилломы; хроническая усталость; плотная безболезненная опухоль (в диаметре 1,5 см) слева от шейного позвонка
Пишу, и сама в шоке Как я еще живу? Для чего я пишу это? Думаю для того, чтобы потом было понятно и мне, и другим, если мой опыт будет удачным (а я очень на это надеюсь), с какими заболеваниями я пройду этот путь, от чего избавлюсь, как на меня повлияет СГ.

[LiluKarol]

Запишу свои собранные крупицы знаний, основываясь на опыт знакомого, и опыт форумчан.

Подготовка к сухому голоду (СГ)
Обязательно исключить !!! сахар, соль, мучные изделия, мясо, кофе, алкоголь, сигареты. Желательно за неделю-две до СГ перейти полностью на растительную, необработанную пищу. Почистить кишечник.

Стадии сухого голода (СГ)
1 стадия (пищевое возбуждение) составляет как правило 1-2 дня. В организме происходит нейроэндокринная перестройка, активация гипоталамуса. Через 24 часа увеличивается секреция гормона роста, что оказывает омолаживающие действие на организм. Активируется гормон поджелудочной железы глюкагон (который обеспечивает питание организма). Самочувствие, которое может наблюдаться на этой стадии: раздражение от запаха и вида еды, урчание в животе, ухудшение сна, плохое настроение, жажда терпима. На первой стадии примерная суточная потеря веса 1-2 кг (конечно это вода, и зависит от индивидуальных особенностей, и от начального веса).
2 стадия (нарастающий ацидоз) длиться примерно от 2-х до 4-х дней. Начинается потребление запасов и второстепенных тканей. Расщепление питательных веществ приводит к накоплению продуктов распада, происходят сдвиги показателя pH в кислую сторону (ацидоз), но не выходят за пределы физиологических норм. Закисление приводит к запуску процессов расщепления видоизмененных тканей. Активируются фагоциты и энзимы, которые разрушают ослабленные ткани и все чужеродное в организме. Аутолиз запускает механизм очищения от шлаков, от ослабленной и патологически измененной ткани. Максимум закисления наблюдается на 2-3-й день СГ. Самочувствие, которое может наблюдаться на этой стадии: головная боль, тошнота, рвота, слабость, белый налет на языке, слизь на зубах, запах ацетона, сухость и бледность кожных покровов, чувство голода снижается, жажда повышается. На второй стадии примерная суточная потеря веса 0,3-0,7 кг.
Первый ацидотический криз помогает вытеснить большинство хронических заболеваний. Могут обостриться хронические заболевания, по степени обострения, можно судить, насколько успешно "зацепились" заболевания и "выкорчевываются" из организма. Если ярко выражено, то следует предположить, полное излечение, если слабо, то голод решает другие важные проблемы организма.
3 стадия (компенсационный кетоацидоз (адаптация)). продолжительность индивидуальна, в среднем начинается с 5-х суток и заканчивается на 8-е сутки. Самочувствие, которое может наблюдаться на этой стадии: улучшение самочувствия, уменьшение слабости, исчезают неприятные ощущения, чувство голода проходит, жажда может усилиться. Фаза заканчивается вторым ацидотическим кризом, который происходит с 8-го по 11-й день СГ. С момента первого криза до второго, организм копит силы. Обострение основных заболеваний, ухудшение самочувствия, потеря сил, ухудшение сна, повышение температуры указывают, что голод начал "выворачивать" болезнь. На третьей стадии примерная суточная потеря веса 0,2-0,5 кг.

Выход из сухого голода (СГ)
ГЛАВНОЕ В СГ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫХОД!!! ВЫХОД ДОЛЖЕН ДЛИТЬСЯ, СКОЛЬКО И САМ ГОЛОД!!! Характерным признаком выхода является чувство голода и полное очищение языка (на не факт?). Выход нужно начинать с свежевыжатых соков разбавленных дистиллированной водой 1:1, компотов без сахара, затем овощей и фруктов. понемногу и постепенно вводить пищу в свой рацион. Наиболее полезные фрукты и фруктовые соки для выхода: лимоны, цитрусовые, гранаты без косточки, яблоки. Овощные и травяные соки, овощи: морковь, свекла, сельдерей, укроп, петрушка, также дает "волшебный эффект" черная редька с медом.

Виды сухого голода (СГ)
Полное - голод до возможных физиологических пределов (появления голода, очищение языка).
Прерванное - от суток и более (3,7,10,15,21,28), но оно не полное.
Фракционное- голодают несколько раз подряд с небольшими перерывами, до полного очищения языка.

Может я где-то и ошибаюсь, но это субъективно мой анализ.

[LiluKarol]

Мои начальные параметры 18 мая 2019 г.

Вес - 121,8 кг
ОГ - 123 см
ОТ - 102 см
ОБ - 120 см
Сахар - 8,2 ммоль/л (прием таблеток)
Давление - 147/79 мм рт. ст. (прием таблеток)
Пульс - 78 уд/мин (состояние покоя)

Мои показатели на 27 мая 2019 г. (приобретены умные весы PICOOC, которые измеряют 12 показателей, плюс делают анализ, конечно это не 100 % показатели)

Опасные
Вес - 118,8 кг (- 3 кг)
Телесный жир - 34,4 %
Мышцы - 62 %
Индекс висцерального жира - 22 (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2053 Kcal
Скелетные мышцы - 36,9 %

Норма
Вода - 48,5 %
Процент содержания белка - 13,5 %
Кости - 4,3 кг

ИМТ - 39,2
Метаболический возраст - 48 лет (!!!)

Принято решение пройти подготовку к СГ с 30 мая 2019 г. по 13 июня 2019 г. (2 недели), затем с 14 июня 2019 г. СГ, пока не знаю полный или фракционный, в процессе решу)))

[LiluKarol]

30 мая 2019 г. Первый день подготовки к СГ.

Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 22 (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2332 Kcal (+279 Kcal)
Вес - 119,2 кг (+ 0,4 кг) (общая потеря -2,6 кг)

Норма
Телесный жир - 23,8 % (- 10,6 %) (что???)
Мышцы - 71,7 % (+ 9,7 %)
Вода - 56,6 % (+ 8,1%)
Процент содержания белка - 15,1 % (+ 1,6 %)
Кости - 5,4 кг (+ 1,1 кг)
Скелетные мышцы - 44,5 % (+ 7,6 %)

ИМТ - 39,4 (+ 0,2)
Метаболический возраст - 44 года (-4 года)(!!!)

Сахар - 7,7 ммоль/л (прием таблеток)
Давление - 167/95 мм рт. ст. (прием таблеток)
Пульс - 69 уд/мин (состояние покоя)

Думаю показатели не точные из-за КД. Ладно, поживем увидим))

Мое питание на сегодня: Овощи 1 кг (помидоры, огурцы, редиска, зелень) + фрукты 0,5 кг (груши, яблоки, клубника) + вода 1,5 л.

Цели до начала СГ:
1. Бросить курить!!!
2. Подготовить максимально свой организм к СГ.

[LiluKarol]

31 мая 2019 г. Второй день подготовки к СГ.

Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 21 (-1) (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2190 Kcal (- 142 Kcal)
Вес - 116,9 кг (- 2,3 кг) (общая потеря - 4,9 кг)

Предупреждение
Телесный жир - 27,9 % (+ 4,1 %)

Норма
Мышцы - 67,9 % (- 3,8 %)
Вода - 53,2 % (- 3,4 %)
Процент содержания белка - 14,7 % (- 0,4 %)
Кости - 4,9 кг (- 0,5 кг)
Скелетные мышцы - 41,4 % (- 3,1 %)

ИМТ - 38,6 (- 0,8)
Метаболический возраст - 46 лет (+ 2 года) (!!!)

Сахар - 9,8 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - 141/80 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - 70 уд/мин (состояние покоя)

Прием лекарств решила прекратить, чтобы видеть чистую картину (если состояние ухудшиться, то возобновлю прием лекарств)

Мое питание на сегодня: Овощи 0,5 кг (помидоры, огурцы, морковь) + фрукты 0,5 кг (гранат, мандарины) + соки фруктовые 1 л (томатный,ананасовый) + вода 1,5 л.

Самочувствие: хорошее, чуть больше энергии, сон улучшился, отеки немного спали, жажда немного усилилась (но это скорее из-за отмены лекарств)

[LiluKarol]

1 июня 2019 г. Третий день подготовки к СГ.

Мои показатели:
Опасные
Телесный жир - 29,2 % (+ 1,3 %)
Мышцы - 66,8 % (- 1,1 %)
Индекс висцерального жира - 21 (0) (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2185 Kcal (- 5 Kcal)
Вес - 118,6 кг (+1,7 кг) (общая потеря - 3,2 кг)

Норма
Вода - 52,7 % (- 0,5 %)
Процент содержания белка - 14,1 % (- 0,6 %)
Кости - 4,8 кг (- 0,1 кг)
Скелетные мышцы - 40,9 % (- 0,5 %)

ИМТ - 39,2 (+ 0,6)
Метаболический возраст - 46 лет (0) (!!!)

Сахар - 10,9 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - 132/79 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - 67 уд/мин (состояние покоя)

Пока все идет по плану, только мой организм играет со мной, показатели меняется за сутки существенно, то в плюс, то в минус, ладно война план покажет. Не сдаюсь, готовлюсь

Мое питание на сегодня: Овощи 1 кг (помидоры, огурцы, капуста) + фрукты 0,5 кг (яблоки) + соки 1 л (томатный) + вода 2 л.

Самочувствие: хорошее, чуть больше энергии, сон улучшился, отеки опять пришли, небольшая сухость во рту.

[LiluKarol]

2 июня 2019 г. Четвертый день подготовки к СГ.

Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 22 (+ 1) (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2243 Kcal (+ 58 Kcal)
Вес - 119,4 кг (+0,8 кг) (общая потеря - 2,4 кг)

Предупреждение
Телесный жир - 27,4 % (- 1,8 %)

Норма
Мышцы - 68,4 % (+ 1,6 %)
Вода - 53,7 % (+ 1 %)
Процент содержания белка - 14,7 % (+ 0,6 %)
Кости - 5,0 кг (+ 0,2 кг)
Скелетные мышцы - 41,8 % (+ 0,9 %)

ИМТ - 39,4 (+ 0,2)
Метаболический возраст - 46 лет (0) (!!!)

Сахар - 7,0 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - 136/83 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - 71 уд/мин (состояние покоя)

Показатели сна:
сон - 6 ч 30 мин.: глубокий сон 9 % - 36 мин. (плохо), неглубокий сон 91 % - 5 ч. 54 мин.

Двигаюсь дальше. Интересно, что сахар без приема лекарств показал почти норму, у меня даже на фоне метформина редко такое было. Интересно, с чем это связано? Ладно, посмотрим что дальше будет. Стало даже интересно вести такой эксперимент на себе

Мое питание на сегодня: Сегодня я на соках 2 л (томатный, вишневый, морковный) + вода 2 л.

Самочувствие: хорошее, энергия средняя, отеки.

[LiluKarol]

3 июня и 4 июня 2019 г. Пятый и шестой день подготовки к СГ.

Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 21 (- 1) (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2376 Kcal (+ 133 Kcal)

Предупреждение
Вес - 117,7 кг (- 1,7 кг) (общая потеря - 4,1 кг)

Норма
Телесный жир - 21,1 % (- 6,3 %)
Мышцы - 74,1 % (+ 5,7 %)
Вода - 58,6 % (+ 4,9 %)
Процент содержания белка - 15,5 % (+ 0,8 %)
Кости - 5,6 кг (+ 0,6 кг)
Скелетные мышцы - 46,5 % (+ 4,7 %)

ИМТ - 38,9 (- 0,5)
Метаболический возраст - 44 лет (- 2 года) (!!!)

Сахар - 7,4 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - 129/73 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - 75 уд/мин (состояние покоя)

Показатели сна:
Сна не было 48 часов (так получилось из-за работы)

Шаги:
3 июня - 5 965 шагов, расстояние 3,9 км, время активности 1 ч 26 мин
4 июня - 4 025 шагов, расстояние 2,6 км, время активности 1 ч 4 мин

Не спала двое суток, так как поехала в командировку, получился вынужденный голод на воде в течении 48 часов. Надо начинать больше ходить, цель 10 000 шагов.

Мое питание на сегодня: 3 июня - вода 2,5 л. + 4 июня - вода 2 л.

Самочувствие: среднее, энергия средняя, отеки, 3 июня немного болела голова.

[LiluKarol]

5 июня 2019 г. Седьмой день подготовки к СГ.

Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 21 (0) (!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2277 Kcal (- 99 Kcal)

Предупреждение
Вес - 117,6 кг (- 0,1 кг) (общая потеря - 4,2 кг)

Норма
Телесный жир - 24,9 % (+ 3,8 %)
Мышцы - 70,6 % (- 3,5 %)
Вода - 55,6 % (- 3,0 %)
Процент содержания белка - 15,0 % (- 0,5 %)
Кости - 5,2 кг (- 0,4 кг)
Скелетные мышцы - 43,6 % (- 2,9 %)

ИМТ - 38,8 (- 0,1)
Метаболический возраст - 44 лет (0) (!!!)

Сахар - 7,5 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - 130/78 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - 67 уд/мин (состояние покоя)

Показатели сна:
сон - 5 ч 31 мин.: глубокий сон 17 % - 56 мин. (плохо), неглубокий сон 83 % - 4 ч. 35 мин.

Шаги:
3 462 шагов, расстояние 2,5 км, время активности 36 мин

Мое питание на сегодня: Овощи 0,8 кг (помидоры, огурцы, редис) + фрукты 0,3 кг (груши) + творог 0,3 кг + вода 2 л.

Самочувствие: энергичное, отеки есть, в целом все отлично.

Очень меня радуют показатели сахара и давления, сегодня шесть дней без лекарств, а показатели улучшаются. Я уверена, что иду правильным путем!