Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[ROM]

Вот и пруфы)

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Вот, и у меня другие. На данном этапе хочу хорошо пожать, присесть и потянуть. А через 2 недели сделаю перерыв в силовых тренировках и сосредоточусь на беге.

Кремышев, ты не с того начинаешь. Тебе надо сначала протестироваться в спортивной лаборатории и определить свой МПК, ПАНО и уровень усвоения кислорода. Потом мы с Yustas57 можем составить тебе план тренировок. Потому что возможно ты совсем не то тренируешь что надо, поэтому соревновательный результат имеет отрицательную динамику и в беге и в гирях. Посмотрим еще что у тебя получится через неделю в ПЛ. Но посмотреть недостаточно надо результаты тестов

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Так я же пробежал 5 апреля марафон в Абхазии.
Время 5:55.38 темп 8.26.
По половинкам:

первая 3:21.52 темп 9.34
вторая 2:23.46 темп 6.49


Отрицательная разница 58.06.
Набор высоты 1567 метров. Максимальная высота 1095 метров.

ROM, это всё таки был марафон на тренировке, а не официальный старт. А это разные вещи. Я на тренировке 2 недели назад на 8 минут быстрее пробежал. Потому что не нервничал, не добирался до места старта 3 часа и т. д.
И горный марафон - это другое. Как оценить хорошо ты пробежал или плохо? Темп у тебя был невысокий для обычного марафона. Ну мы то понимаем, что бег по холмам с таким набором высоты это гораздо тяжелее, чем гладкий марафон. Но всё равно не совсем понятно какой ты можешь показать результат на обычном марафоне.
И такая большая отрицательная разница может указывать на то, что на второй половине дистанции было много спусков и мало подъёмов.

Этот мой полумарафон не главный старт в этом сезоне, а как длинная тренировка. А когда экспериментировать, как не на таких стартах? Вот в Санкт-Петербурге через 3,5 недели постараюсь уже ошибок не допускать.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Кремышев, ты не с того начинаешь. Тебе надо сначала протестироваться в спортивной лаборатории и определить свой МПК, ПАНО и уровень усвоения кислорода. Потом мы с Yustas57 можем составить тебе план тренировок. Потому что возможно ты совсем не то тренируешь что надо, поэтому соревновательный результат имеет отрицательную динамику и в беге и в гирях. Посмотрим еще что у тебя получится через неделю в ПЛ. Но посмотреть недостаточно надо результаты тестов

Ну вот ты и сдавай тесты. А я без них обойдусь.
Ты сначала своё здоровье поправь, а потом будешь тренировочные программы кому-то предлагать, а то нет к ним доверия. Моё мнение, что твоё здоровье резко пошатнулось из-за неправильных тренировок. Это во-первых.
А во-вторых, у тебя нет собственного опыта тренировок ни в пауэрлифтинге, ни в длительном беге. И тем более в совмещении тренировок сразу в 3-х видах спорта одновременно.
А Yustas57 свои результаты не демонстрирует совсем и вообще куда-то пропал в последнее время. Так что ему тоже доверия нет.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

...Потому что не нервничал, не добирался до места старта 3 часа и т. д...

Как это не нервничал?
Меня местные запугали, что там в это время можно встретить шакалов, лис,
диких собак и даже медведей) Всю дорогу бежал и оглядывался по сторонам. Плюс без питания и глотка воды.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Как это не нервничал?
Меня местные запугали, что там в это время можно встретить шакалов, лис,
диких собак и даже медведей) Всю дорогу бежал и оглядывался по сторонам. Плюс без питания и глотка воды.

Ну это известие про диких животных тебе, опытному бегуну, только добавило адреналина!
На марафоне я тоже ничего не ем. Только пью. Потому что потею сильно. Много воды теряю. Но полумарафон бегаю без воды.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Ну вот ты и сдавай тесты.

Я сейчас на подъеме, тесты сдал, мне Yustas57 и Чудоёлочка составили прекрасную программу и спортивную диету. В результате я вчера и бодибилдинге прибавил -перешёл на резину 13 кг и в гиревом спорте 8 мин прибавил и сделал полных 20 минут. Yustas57 с Ёлочкой мне определили 2 года бегать или гирю 8 кг поднимать и не тяжелей, делать вкатку на пульсе 110-120 и питаться карнирвор кето диета и потом через 2 года я здесь всех порву, т.к. сердце будет во всю грудную клетку и МПК не меньше 70 и скорее 90, а сейчас МПК - 53.

[Кремышев]

Среда.

У меня утром бег 15км - 1:27:30 (5.50/км). Расклад по пятеркам: 26.40 + 30.30 + 30.20. Быстрее, чем на воскресном полумарафоне. Первую пятёрку пробежал близко к личному рекорду. Хотя вчера вечером делал объемную гиревую тренировку на высоком пульсе. Пульс сегодня не замерял.
Вес до бега 85,8кг, после - 84,3кг.
Вечером по плану восстановительный бег.

У Ларчика восстановительный бег 5км. Плюс ходьба 5км.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Среда.

У меня утром бег 15км - 1:27:30 (5.50/км). Расклад по пятеркам: 26.40 + 30.30 + 30.20. Быстрее, чем на воскресном полумарафоне. Первую пятёрку пробежал близко к личному рекорду...

А надо бы, наоборот, расклад.
Я 90-95% всех длительных тренировок бегал с отрицательной разницей.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

А надо бы, наоборот, расклад.
Я 90-95% всех длительных тренировок бегал с отрицательной разницей.

Ещё раз повторю, все люди разные. То что подходит одному, не подходит другому.
Рекордсмен мира в суточном беге Александр Сорокин в своём видеоинтервью рассказывал, что его вторая половина дистанции гораздо медленнее, чем первая. И связывает он это с большой мышечной массой верхнего плечевого пояса (как и у меня). Он пробовал начинать медленнее, но только терял время. Конечный результат был плохим. Из-за этого он чуть не закончил со спортом. Но потом успокоился и снова стал бегать так как у него получается. И добился выдающихся результатов.