Как оценить эффективность ЗОЖ?

[Iosif]

ЗОЖ разные люди могут понимать по разному.
Более того могут быть разные направления ЗОЖ, иногда взаимоисключающие.
Здоровье и норма - понятия растяжимые.
Как это все сравнить, какие критерии?
Какие могут быть числовые характеристики?
Как оценить реально уровень здоровья?
Вопросов много. Этим темам в принципе и посвящен форум.
Я предлагаю здесь собитать то, что можно оценить численно и затем сравнивать.
Например продолжительность жизни.

На форуме есть тема "Голодание и долголетие"
http://www.golodanie.su/forum/showthread.php?t=14679
но ЗОЖ это не только голодание.

Предлагаю собирать краткие биографии людей, добившихся успехов в укреплении здоровья.

[Iosif]

О Лайнусе Полинге
Лауреат двух Нобелевских премий, Лайнус Полинг прожил героическую жизнь ученого и гражданина. В 24 года он уже был доктором наук, а в 30 лет – профессором Калифорнийского технологического института. Он стал крупнейшим специалистом по рентгеновской кристаллографии, генетике, биохимии и структуре белков. В годы Второй мировой войны он разрабатывал новые виды топлива и – плазмозаменителей для переливания крови. В атомную эру он стал бороться против ядерного оружия. В 1957 году воззвание Л. Полинга за запрет ядерных испытаний подписало более 11 тыс. ученых из 49 стран, – в огромной степени это помогло подписанию договора о запрещении испытаний. В 1963 г. США, СССР и Англия подписали такой же договор, основой которого был его проект.
У него была плохая наследственность: его мать прожила 45 лет, а отец – всего 34 года. И в сорок лет у Лайнуса Полинга нашли серьезное заболевание почек, равносильное смертному приговору. Полинг не согласился с ролью жертвы. Он начал следовать строгой диете: исключил соль и мясо и ежедневно принимал комплекс витаминов. Через 12 лет он победил свою болезнь. В начале 70-х годов Полинг создал теорию ортомолекулярной медицины, главной идеей которой было ключевое влияние витаминов и аминокислот в гомеостазе молекулярной среды мозга. В 1973 г. Полинг основал Научный медицинский институт для исследования терапевтических свойств витаминов, особенно витамина С, при лечении рака. (Принимать витамин С они с женой стали с 1966 года.) Он основал десятки клиник по всему миру, где проверялось влияние витамина С на онкозаболевания. На основе опыта в 1979 г. Полинг опубликовал книгу «Рак и витамин С», в которой утверждается, что прием значительных доз витамина С способствует продлению жизни и улучшению состояния больных определенными видами рака. Казалось бы, вот он, эликсир бессмертия! Но в 1981 г. не стало его любимой жены Аве Элен (диагноз: cr желудка). В 1991 г. у него самого нашли рак мочевого пузыря. Зимой 1991–92 гг. он перенес серию операций и начал лечиться витамином С, фруктами и своим экспериментальным иммунокорректором. Он сохранил ясность ума и много работал. Так в окружении семьи на своем ранчо на берегу Тихого океана он прожил еще два года. До 93 лет.
http://www.vasilyeva.ru/071109_long_lived_persons.php

[Iosif]

О М.М. Котлярове
Михаил Котляров был болезненным человеком. В детстве он перенес сыпной тиф и малярию, в молодости заболел туберкулезом. Был заядлым курильщиком. В 64 года ему было настолько плохо, что врачи попросили близких забрать его из больницы – по их прогнозам, жить ему оставалось не более двух недель. Но тут ему на глаза попалась статья академика Н. Амосова о резервах организма и необходимости тренировок. Прочел, вдохновился, отказался от медицинской помощи и решил бегать марафон. Он стал фанатом идеи тренировки, идеи закал-бега – стал бегать по морозу только в трусах и кроссовках. Потом добавил купание в проруби и зимние марафоны. Ему было 69 лет, когда он впервые пробежал марафон за 4 часа. В 75 лет он счастливо женился. Он стал символом и знаменем всех бегающих и закаливающихся, героем многочисленных статей и телепередач.
В 77 лет его тщательно обследовали и вынесли вердикт: биологический возраст не более 45 лет. А через несколько лет он по ночам стал корчиться от боли в мочевом пузыре. Он вставал в туалет до 15 раз за ночь. В чем причина? А все в том же: снижение ОЦК в горизонтальном положении, оседание крови в малом круге кровообращения (легкие-то были недолечены) и отключение бешеной дневной нагрузки (снятие рабочей функциональной системы). Когда терпеть стало уже невмочь, обратился к врачам. Рак мочевого пузыря в последней стадии. Вскоре его не стало.
http://www.vasilyeva.ru/071109_long_lived_persons.php

[Iosif]

Об А. А. Микулине
Известный конструктор авиамоторов, Герой и лауреат, академик Александр Александрович Микулин – автор прекрасной книги «Активное долголетие». Он был страстным пропагандистом ионизации воздуха, заземления человека и виброгимнастики. Именно он предложил в случае сердечных болей выпячивать живот, освобождая место для сердца. (Много раз у меня в зале благодаря этому упражнению – выпячиванию брюшной стенки и опусканию диафрагмы вниз – у сердечников, перенесших один, два и даже три инфаркта, сердце переставало болеть.) Этот замечательный человек бегал трусцой, жестко ступая на стопу; делал зарядку до пота, ежедневно посещал парилку в домашней бане, закаливался, питался исключительно разумно, даже на работе включал свой ионизатор, прекрасно выглядел… С.Б. Шенкман брал у него интервью, когда А. Микулину исполнилось 90 лет. Мало того, что у академика был абсолютно сохранный интеллект, у него и лицо было розовым, чистым, без морщин. Но жить ему оставалось менее полугода. Диагноз тот же: рак мочевого пузыря.

Люди, которые решили жить долго и были готовы прилагать значительные усилия для сохранения жизни, споткнулись о проблему таза и мочевого пузыря.
http://www.vasilyeva.ru/071109_long_lived_persons.php

Эти примеры с сайта Васильевой. Чтото есть в книге Друзьяка.

[ArmStrong]

у меня иногда возникала мысль что интенсивный ЗОЖ или некоторые его виды могут привести к раку.

[allright]

У моего знакомого три критерия:
- стоит,
- сон нормальный,
- стул нормальный

[Iosif]

Сообщение от allright

три критерия:

От себя могу добавить, что у меня зимой повышенная опасность простуд.

[Iosif]

Сообщение от ArmStrong

возникала мысль что интенсивный ЗОЖ или некоторые его виды могут привести...

Вот и я пытаюсь сравнивать и делать выводы.

В каратэ ограничивают потребление жидкосчи, чтобы подсушить мышцы, чтобы движения были быстрее,
а в культуризме наоборот пить необходимо побольше.
Что лучше?

В прикладном аспекте, чтобы выжить в критической ситуации - первый.

Для поддержания здоровья в повседневной жизни - элементы второго. Но без фанатизма.

[Iosif]

Нашел информацию о обьеме физической нагрузки, что не вредит здоровью:

http://www.golodanie.su/forum/showth...=5038&page=921

Maksenek Разные факты и комментарии #9207
________________________________________
Умеренность полезна во всем, даже в беге

Авторы исследования сообщают, что у тех участников исследования, которые пробегали в течение каждой недели наибольшее расстояние, продолжительность жизни практически не отличалась от этого показателя у тех, кто вообще бегом не занимался.

Ученые пока не знают точных причин этого явления, однако полагают, что оно вызвано неоправданно большими физическими нагрузками на организм – в первую очередь на сердце и сосуды, то есть фактически преждевременным износом этих органов.

Занятия бегом действительно укрепляли здоровье и способствовали продлению жизни в том случае, если темп бега был медленным или средним, а общая продолжительность тренировок в течение каждой недели составляла от 1-го до 2,5 часов.

Продолжительность одной тренировки бегуна-любителя не должна превышать 1-го часа: только в этом случае бег принесет пользу», – рекомендует один из соавторов этого исследования профессор Мартин Матсумура (Martin Matsumura).

http://www.health-ua.org/news/17192.html

9 Шагов к Идеальному Здоровью – №7: Живите в Ритме Предков

http://lowcarbzone.ru/viewtopic.php?id=666
◄ Чаще двигаться в медленном темпе.
◄ Поднимать тяжелые вещи и время от времени бегать(движения высокой интенсивности, выполняемые в короткий промежуток времени, обычно от 30 секунд до 2 минут. Их еще иногда называют высокоинтенсивными интервальными тренировками).

[ArmStrong]

предельно допустумый мелкий шрифт для чтения на компе - индикатор эффективности вашего ЗОЖа. Не в абсолютном значении, а относительном, т.е. относительно вашей прежней способности.