|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры сверхдлительных голоданий Опыт длительных голоданий более 40 дней |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
01-01-2022, 05:44 | #5221 | |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 4
Поблагодарил: 6
Поблагодарили 29 раз(а) в 4 сообщениях Файловый архив: 25
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Цитата:
|
|
14 пользователей сказали nesnyayka спасибо за это полезное сообщение: |
Bobok (09-01-2022),
Nira (02-01-2022),
Oleg. (01-01-2022),
piumina (06-01-2022),
Versaveia (03-01-2022),
victordvvv (07-01-2022),
корнак7 (01-01-2022),
Кремышев (01-01-2022),
Львица (21-01-2022),
Людмила 031183 (10-01-2022),
МИЛУСЯ (06-01-2022),
Репа (11-01-2022),
Сергеев (01-01-2022),
Чудоелочка (01-01-2022)
|
01-01-2022, 12:30 | #5222 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,541 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Психологически это замечательно. Но это верно во всех случаях, кроме тех, в которых причина тяжести в нашем непонимании физиологических процессов на голоде. Яркий пример - методика Ворошилова, основанная на восстановлении удаления желчи на голоде. Удаления за счёт создания (клизмой) в кишечнике отрицательного давления, вытягивающего желчь в тонкий кишечник и далее на выход. Этот пример связан с пониманием желчи как причины токсикоза, с пониманием принципов работы физиологической системы удаления желчи и с предложением альтернативной физиологически эффективной методики её удаления. Ворошилову спасибо! В естественной природе, свободной от вмешательстве человека, желчь на голоде тоже как-то удаляется. Вот как это происходит мне пока непонятно. Скорее вссего, за счёт интенсивной физической работы в процессе поиска пищи. Или в этой ситуации удаление желчи происходит только до тех пор, пока пока не закончились имеющиеся в печени и мышцах запасы гликогена, т.е. где-то около трёх суток? А как это происходит в спячке? С трудом представляю себе медведя с клизмой .
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 02-01-2022 в 04:25.. |
17 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (29-04-2023),
Nira (02-01-2022),
Oleg. (01-01-2022),
piumina (06-01-2022),
Versaveia (03-01-2022),
Yulia Mart (12-01-2022),
Виктор8 (01-01-2022),
Инфинити (02-01-2022),
Княженика (01-01-2022),
Кремышев (01-01-2022),
Людмила 031183 (10-01-2022),
МИЛУСЯ (06-01-2022),
Мольфарка (01-01-2022),
Пумба (01-01-2022),
Репа (11-01-2022),
Сергеев (01-01-2022),
Чудоелочка (01-01-2022)
|
01-01-2022, 16:08 | #5223 |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,528
Поблагодарил: 4,635
Поблагодарили 9,158 раз(а) в 2,824 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Гвоздь, можете поделиться наблюдениями за своим зрением и зубами?
Я пару лет назад обрадовался было, что у меня стал расти коренной зуб после серии двухсуточных голоданий. Сквозь десну стал пробиваться белый "кусок". Оказалось, что ошибся. Это организм избавился от корня сломанного давным-давно зуба. |
10 пользователей сказали корнак7 спасибо за это полезное сообщение: |
Nira (02-01-2022),
piumina (06-01-2022),
Versaveia (03-01-2022),
Княженика (01-01-2022),
Кремышев (02-01-2022),
Людмила 031183 (10-01-2022),
МИЛУСЯ (06-01-2022),
Пумба (01-01-2022),
Сергеев (02-01-2022),
Чудоелочка (01-01-2022)
|
02-01-2022, 04:40 | #5224 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,541 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
И то, и другое ни к чёрту с самого детства. Скорее всего - авитаминоз. Сказались и война, и питерская послевоенка - был выношен в блокаду. Глаза угробил ранним и интенсивным чтением. Записался в районку уже в первом классе, читал подряд по алфавитному каталогу - помню подростком грохнулся в обморок, выйдя из читалки, прямо в библиотеке. Но книги и спасли от "улицы". Многих сверстников она испоганила - сильная послевоенная безотцовщина и безнадзорщина - восьмичасовым (7 часов работы плюс перерыв на обед) рабочий день стал только в 1956-м году.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 02-01-2022 в 05:05.. |
15 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (29-04-2023),
Nira (02-01-2022),
piumina (06-01-2022),
roman444uk (07-02-2022),
Versaveia (03-01-2022),
Yulia Mart (12-01-2022),
Инфинити (02-01-2022),
Княженика (02-01-2022),
корнак7 (02-01-2022),
Кремышев (02-01-2022),
МИЛУСЯ (06-01-2022),
Пумба (02-01-2022),
Репа (11-01-2022),
Сергеев (02-01-2022),
Чудоелочка (02-01-2022)
|
02-01-2022, 05:15 | #5225 |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,528
Поблагодарил: 4,635
Поблагодарили 9,158 раз(а) в 2,824 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Аналогично.
Я ищу положительный опыт улучшения дальнозоркости. Видимо от работы с питанием-дыханием не стоит ждать результатов. Близорукость у меня со школы минус 7. К ней я привык, особо не мешает. Даже помогает выглядеть умней)) |
02-01-2022, 06:47 | #5226 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Вот как раз с дальнозоркостью дела получше обстоят, это старческое и значит немного отодвигаемое. Я в 40 лет одел очки сперва правда 1,25 потом дошел до 2,5 дальнозоркость, а в 50 лет я их снял и до сих пор не ношу 64 года. Правда трудно сказать какой из факторов мне вылечил зрение, потому что я сразу с бухты барахты сделал голодание 20 дней(до этого не голодал), бросил курить во время голодания и также завязал алкоголь. Во время голодания начал делать гимнастику для глаз(улучшение зрения), после голодания улучшил диету. Сейчас правда зрение возможно не идеальное, хотя я читаю без очков но свет нужен поярче. Я думаю больше чуда не будет, бросать уже нечего, голодать неохота без сильного мотива, гимнастику для глаз я потом через некоторое время тоже забросил, но самое главное возраст наступает, да и в питании почти полностью откатил назад.
|
14 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Nira (02-01-2022),
piumina (03-01-2022),
Versaveia (03-01-2022),
Yulia Mart (12-01-2022),
Алик (03-01-2022),
Инфинити (02-01-2022),
Княженика (02-01-2022),
корнак7 (02-01-2022),
Кремышев (02-01-2022),
Людмила 031183 (10-01-2022),
МИЛУСЯ (06-01-2022),
Пумба (02-01-2022),
Репа (11-01-2022),
Чудоелочка (02-01-2022)
|
02-01-2022, 13:28 | #5227 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,541 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Обязательно надо проконсультироваться с хорошим врачом. Я так привык к тому, что правый видит плохо, что не обращал на это внимание. А зря: развилась амблиопия - в народе - "ленивый глаз" - стал недорабатывать уже нерв, причём необратимо.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. |
12 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
04-01-2022, 05:04 | #5228 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,541 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Время подошло - очередное голодание.
Нажмите тут для просмотра всего текста
После операции в августе (аденома простаты + паховая грыжа) прошло почти полгода. Начну и физнагрузку увеличивать и недельные голодания. Глотаю таблетки по назначению. Врач только сейчас разрешил повышенные физические нагрузки (были и есть определённые осложнения).
Артериальное давление нестабильно – при недосыпе, после кофе или "удалённого" режима работы со студентами может и до 160/90 скакнуть. Но это нечасто. После ковида лёгкие восстановились не полностью – после 15-ти секунд максимального ускорения в беге трахея и бронхи саднят («жжение» в груди), ощущение тяжёлое. Бегаю потихоньку уже месяца два. Сейчас бегаю минут по 50 через день. Другие «через день» пока ещё только планирую занять силовой нагрузкой – гантели (в идеале – минут 30-40, разминка + 3 подхода на одно упражнение с весом, позволяющим выполнить упражнение раз 8-10, не больше. Обычно это грудь, руки, спина или пресс; ноги отдельно не нагружаю – хватает беговой нагрузки; на одну силовую тренировку обычно задействую пару мышечных групп. Больше времени нет - работа. Бегаю сейчас (перед голоданием) интервально – секунд 15-20 бег на максимальной скорости (зима, у нас уже было 30 мороза, так что бегаю не на улице, а скачу через пару ступенек по лестнице - 15 секунд это 5 пролётов), в одном цикле (2,5 минуты) бег и 2 минуты легких отжиманий и просто отдыха. И так раз 15 -17 (по самочувствию). Паренхима лёгких (эпителий, несущий капилляры к альвеолам) после ковида восстанавливается очень медленно и не факт, что восстановится – она во многом в лёгких заместилась соединительной тканью. В момент укладывания меня в больницу одно лёгкое было поражено на две третьих, второе - наполовину, - оценили состояние в тот момент как крайне тяжёлое. Скорее всего, если б не наличный на тот момент запас здоровья, то из больницы я бы не вышел - возраст. Перед голоданием выдерживал бег на мощности 90-100 ватт в течении 40-ка минут. День начала голодания. 02.01.22. Утро. Вес: 65,5 Пульсовая ортостатическая проба: 51/6 (повыше, чем год назад) Артериальное давление: 150/80 (таблетки «Амлодипин» 5 мг в сутки) Дыхательная пауза: 45 секунд (хорошо). Уровень глюкозы в крови: 6,2. ммоль/литр (Выше нормы=6,05, утром су-хость во рту, возможно, сказались новогодние конфеты). Днём, тюбаж, вечером слабительное. Голодание началось 02.01.22 в 22-00. Первые сутки голодания. 03.01.22 Утро. Вес: 63,8 (–1,7). Норма. Пульсовая ортостатическая проба: 56/4 (выше, чем в прошлые разы, лёгкие и ССС немного ослабли). Артериальное давление: 125/70 (таблетки «Амлодипин») Дыхательная пауза: 40 секунд (заметно больше, чем в предыдущих голоданиях, лёгкие и сердечно-сосудистая система в относительном порядке, интервальный бег работает). Уровень глюкозы в крови: 5,6 ммоль/литр Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка"). Днём 40 минут беговой нагрузки на велоэргометре-тренажёре на пульсе около 120 уд/мин. Мощность бега около 95 ватт. Сжёг 370 ккал. Днём баня-парилка. Вторые сутки голодания. 04.01.22 Утро. Вес: 62,8 (– 1,0, норма). Пульсовая ортостатическая проба: 60/12. (Выше, чем в предыдущих голоданиях) Артериальное давление: 115/65 (таблетки отменил). Дыхательная пауза: 40 секунд. Уровень глюкозы в крови: 4,8 ммоль/литр (норма, но чуть выше, чем в прошлые голодания). Общее состояние заторможенное. Утром упражнением "лягушка". Днём бег на "эллипсе". Сегодня болезненные ощущения при беге (нехватка воздуха, жжение в груди, одышка) появились минут через 5 минут бега - пришлось задать беговую нагрузку, ориентируясь на мощность 30-40 ватт. Днём ходьба в посильном темпе (благо потеплело до минус пяти) - с пол часа.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 05-01-2022 в 04:18.. |
12 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
05-01-2022, 16:12 | #5229 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,541 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Третьи сутки голодания. 05.01.22
Утро. Самочувствие бодрое. Вес: 62,2 (-0,6) Пульсовая ортостатическая проба: 54/6. Дыхательная пауза: 40 секунд – неплохо. Очистил желудок от желудочного сока. Уровень глюкозы в крови: 3,9 ммоль/литр – Сахар снижается, но медленнее, чем прошлые разы, видимо в структуре веса стало больше жира, а глицерин, появляющийся в процессе метаболизма жира, даёт глюкозу. Днём 2 часа ходьбы, сауна-парилка. Вечером тюбаж, освобождение от желчи. Самочувствие весь день бодрое. Четвёртые сутки голодания. 06.01.22 Утро. Самочувствие бодрое. Вес: 62,2 (-0,6) Пульсовая ортостатическая проба: 58/8. Сердечно-сосудистая работает заметно хуже, чем год назад. Дыхательная пауза: 40 секунд – неплохо. Очистил желудок от желудочного сока. Уровень глюкозы в крови: 3,4 ммоль/литр – Сахар снижается, но медленнее, чем прошлые разы, видимо в структуре веса стало больше жира, а глицерин, появляющийся в процессе метаболизма жира, даёт глюкозу. Видимо, гликоген закончился, и в ход пошёл уже жирок. Обычно такой криз происходит на 3-и или 4-е сутки голодания. Днём физнагрузкии не было - отвлекли другие заботы. Вечером тюбаж, освобождение от желчи. Самочувствие весь день средней бодрости. Ортостатических неприятных проявлений почти не было: пару небольших и кратких в ответ на быстрое вставание и ходьбу.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 06-01-2022 в 12:16.. |
12 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
08-01-2022, 04:17 | #5230 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,541 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Время подошло - очередное голодание.
Нажмите тут для просмотра всего текста
После операции в августе (аденома простаты + паховая грыжа) прошло почти полгода. Глотаю таблетки по назначению. Врач только сейчас разрешил повышенные физические нагрузки (были и есть определённые осложнения). Состояние сердечно-сосудистой системы за полгода стало изрядно хуже – запас здоровья соответственно уменьшился. Причина понятная – летняя операция и вынужденный длительный физкультурный простой. Будем исправлять. Начну и физнагрузку увеличивать и проводить недельные голодания.
Артериальное давление нестабильно – при недосыпе, после кофе или "удалённого" режима работы со студентами может и до 160/90 скакнуть. Но это нечасто. После ковида лёгкие восстановились не полностью – после 15-ти секунд максимального ускорения в беге трахея и бронхи саднят («жжение» в груди), ощущение тяжёлое. Бегаю потихоньку уже месяца два. Сейчас бегаю минут по 50 через день. Другие «через день» пока ещё только планирую занять силовой нагрузкой – гантели (в идеале – минут 30-40, разминка + 3 подхода на одно упражнение с весом, позволяющим выполнить упражнение раз 8-10, не больше. Обычно это грудь, руки, спина или пресс; ноги отдельно не нагружаю – хватает беговой нагрузки; на одну силовую тренировку обычно задействую пару мышечных групп. Больше времени нет - работа. Бегаю сейчас (перед голоданием) интервально – секунд 15-20 бег на максимальной скорости (зима, у нас уже было 30 мороза, так что не бегаю на улице, а скачу через пару ступенек по лестнице - 15 секунд это 5 пролётов), в одном цикле (2,5 минуты) бег и 2 минуты легких отжиманий и просто отдыха. И так раз 15 -17 (по самочувствию). Паренхима лёгких (эпителий, несущий капилляры к альвеолам) после ковида восстанавливается очень медленно и не факт, что восстановится – она во многом в лёгких заместилась соединительной тканью. В момент укладывания меня в больницу одно лёгкое было поражено на две третьих, второе - наполовину, - оценили состояние в тот момент как крайне тяжёлое. Скорее всего, если б не наличный на тот момент запас здоровья, то из больницы я бы не вышел - возраст. Перед голоданием выдерживал бег на мощности 90-100 ватт в течении 40-ка минут. День начала голодания. 02.01.22. Утро. Вес: 65,5 Вес прошлогодний, но вес не единственная весовая характеристика. Скорее всего, из-за малой подвижности изменилась и структура веса – доли жира и мышц. Пульсовая ортостатическая проба: 51/6 (повыше, чем год назад) Артериальное давление: 150/80 (таблетки «Амлодипин» 5 мг в сутки) Дыхательная пауза: 45 секунд (хорошо). Уровень глюкозы в крови: 6,2. ммоль/литр (Выше нормы=6,05, утром су-хость во рту, возможно, сказались новогодние конфеты). Днём, тюбаж, вечером слабительное. Голодание началось 02.01.22 в 22-00. Первые сутки голодания. 03.01.22 Утро. Вес: 63,8 (–1,7). Норма. Пульсовая ортостатическая проба: 56/4 (выше, чем в прошлые разы, лёгкие и ССС немного ослабли). Артериальное давление: 125/70 (таблетки «Амлодипин») Дыхательная пауза: 40 секунд (больше, чем в предыдущих голоданиях). Уровень глюкозы в крови: 5,6 ммоль/литр Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка"). Днём 40 минут беговой нагрузки на велоэргометре-тренажёре на пульсе около 120 уд/мин. Мощность бега около 95 ватт. Сжёг 370 ккал. Днём баня-парилка. Вечером тюбаж попытка очистить кишечник от желчи. Попытка неудачная – вода после основной клизмы была светлая, без желчи. Видимо вода зашла не полностью – кружка Эсмарха с водой висела низко. Вторые сутки голодания. 04.01.22 Утро. Вес: 62,8 (– 1,0, норма). Пульсовая ортостатическая проба: 60/12. (Выше, чем в предыдущих голоданиях) Артериальное давление: 115/65 (таблетки принимать прекратил). Дыхательная пауза: 40 секунд. Уровень глюкозы в крови: 4,8 ммоль/литр (норма, но чуть выше, чем в прошлые голодания). Утром упражнением "лягушка". Днём бег на "эллипсе". Сегодня болезненные ощущения при беге (нехватка воздуха, жжение в груди, одышка) появились минут через 5 минут бега - пришлось задать беговую нагрузку, ориентируясь на мощность 30-40 ватт. Днём ходьба в посильном темпе (благо потеплело до минус пяти) - с пол часа. Общее состояние заторможенное, самочувствие паршивое, перед глазами при вставании яркие световые пятна. Видимо вчерашняя желчь в кишечнике всосалась и самочувствие подпортила. Днём самотёком отошла вчерашняя желчь, самочувствие стало заметно более бодрым. Вечером тюбаж, очистка кишечника – желчь отошла. Третьи сутки голодания. 05.01.22 Утро. Самочувствие бодрое. Вес: 62,2 (-0,6) Пульсовая ортостатическая проба: 54/6. Дыхательная пауза: 40 секунд – неплохо. Очистил желудок от желудочного сока. Уровень глюкозы в крови: 3,9 ммоль/литр – Сахар снижается, но медленнее, чем прошлые разы, видимо в структуре веса стало больше жира, а глицерин, появляющийся в процессе метаболизма жира, даёт глюкозу. Днём 2 часа ходьбы, сауна-парилка. Вечером тюбаж, освобождение от желчи. Самочувствие весь день бодрое. Четвёртые сутки голодания. 06.01.22 Утро. Самочувствие бодрое. Вес: 60,5 (-1,7) Что-то много ушло. Пульсовая ортостатическая проба: 58/8. Сердечно-сосудистая работает заметно хуже, чем год назад. Дыхательная пауза: 40 секунд – неплохо. Очистил желудок от желудочного сока. Уровень глюкозы в крови: 3,4 ммоль/литр – Сахар снижается, но медленнее, чем прошлые разы, видимо в структуре веса стало больше жира, а глицерин, появляющийся в процессе метаболизма жира, даёт глюкозу. Видимо, гликоген закончился, и в ход пошёл уже жирок. Обычно такой криз происходит на 3-и или 4-е сутки голодания. Днём физнагрузкии не было отвлекли другие заботы. Вечером тюбаж, освобождение от желчи. Самочувствие весь средней бодрости. Ортостатических неприятных проявлений почти не было пару небольших и кратких в ответ на быстрое вставание и ходьбу. Пятые сутки голодания. 06.01.22 Утро. Вес: 59,9 (-0,6). Пульсовая ортостатическая проба: 63/15. Состояние сердечно-сосудистой системы за полгода на голодании стало изрядно хуже – запас здоровья соответственно уменьшился. Причина понятная – летняя операция и вынужденный физкультурный простой. Будем исправлять. Артериальное давление: 136/80. Высокое для пятого дня. Дыхательная пауза: 40 секунд. Уровень глюкозы в крови: 3,2 ммоль/литр. Сейчас лёгкая гипогликемия. Видимо сегодня пройдёт переход на потребление собственных жиров, а завтра, наверное, уровень сахара в крови увеличится. Утром очистка желудка. Днём баня-парилка. Ходьба, вечером тюбаж, очистка кишечника. Самочувствие нормальное, в меру активное. Шестые сутки голодания. 08.01.22. Утром. Вес: 59,2 (-0,7). Для шестых суток суточный увес большеват. Пульсовая ортостатическая проба: 60/0. Артериальное давление: 110/65. Норма. Дыхательная пауза: 45 секунд. Уровень глюкозы в крови: 3,0 ммоль/литр. Гипогликемия длится, организм на расщепление жиров окончательно пока не перешёл. [/I][/B] Утром очистка желудка от желудочного сока. Днём два часа ходьбы, баня-сауна. Вечером тюбаж, очистка кишечника.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 08-01-2022 в 16:17.. |
12 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
rid (08-01-2022),
Versaveia (08-01-2022),
victordvvv (08-01-2022),
Yulia Mart (12-01-2022),
Княженика (08-01-2022),
корнак7 (08-01-2022),
Кремышев (08-01-2022),
Львица (21-01-2022),
МИЛУСЯ (08-01-2022),
Репа (11-01-2022),
Сергеев (11-01-2022),
Чудоелочка (08-01-2022)
|
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|